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前回の記事で料理を頑張っていたにも関わらずむくみによる体重が増加していたので、もう嫌に思ってやけ食いに走ろうと思いコンビニに行きました(オイこれ、いつものパターンですええ。何せ元ぽっちゃりですから笑(産後と大学時代は最大163センチ59キロ)自分の食事パターンの中に甘いものを食べたくなったら低カロリーのものやタンパク質を先にたべるというルールを設けてたんですよこれが功を成しました[トクホ]マンナンライフクラッシュタイプの蒟蒻畑ライトぶどう味150g×6個Am
ちゃんあちです!おはようございます今日も美食日昨日はドカ食いすることもなく美食を楽しめました今日の測定結果!身長153cm月曜断食初日61.1kg体脂肪率33.4%ほぼ変わらず今日ハメ外さんかったら、次の断食後の体重…ムフフ。笑がんばろっと昨日の昼と夜と朝の食事昼唐揚げ(写真なし)、ローストビーフ、肉じゃが、どん兵衛うどん(長男の残飯)肉だらけ間食カークランドのポテチ糖質0チョコミックスナッツ夜(写真なし)蒸し牡蠣(6個)、もやしスープ、スナップエンドウ
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。忙しくて、記録してられませんでしたが、日曜日朝の体重は60.7㎏(162.5㎝)BMI22.99適正体重より+2.61㎏(0.3㎏減)前日より増えてないってことはもうすでに◎。ですがちょっとでも減ると努力の甲斐があってうれしぃ~☺☺代謝が良くなるビタミン類はとっていますので効果が確定したら書きます。ダイエット中の人は、栄養偏らないことと、ビタミン類など、が不足しないよう
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。水曜日朝の体重は61㎏昨日と変らず(162.5㎝)BMI23.1適正体重より+2.91㎏昨日より増えてないってことはもうすでに◎。代謝が良くなるビタミン類はとっていますので効果が確定したら書きます。ダイエット中の人は、栄養偏らないことと、ビタミン類など、が不足しないようにご注意!※体重の数字は運動、水分、塩分代謝の鈍りなどでも、大きく変動。なので、一喜一憂はしないよう
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。火曜日朝の体重は61㎏(162.5㎝)BMI23.1適正体重より+2.91㎏先週1週間ジャムバタ+フランスパンやケーキやドーナツ食べてても減ってきています。代謝が良くなるビタミン類はとっていますので効果が確定したら書きます。体重数字は運動、水分、塩分代謝の鈍りなどでも、大きく変動。なので、一喜一憂はしないようにしています。運動して筋肉が増えたのに(ほん
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。月曜日朝の体重は60㎏(162.5㎝)1週間ジャムバタ+フランスパンやケーキやドーナツ食べてても減ってます。【代謝が良くなるビタミン類はもちろんとっています。】体重数字は運動、水分、塩分代謝の鈍りなどでも、大きく変動。なので、一喜一憂はしないようにしています。運動して筋肉が増えたのに(ほんとは喜ぶべき所、)数字だけでストレスになり、イライラしたり、癇癪起こしてドカ食いしたら
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。今日の体重は61㎏(162.5㎝)1週間ジャムバターフランスパンやケーキやドーナツ食べてても減りましたねえ。体重数字は筋肉が増えたり、水分が体にたまっていたり、便秘してるかどうかでも、大きく変動。なので、一喜一憂しないようにしています。私のダイエットは健康、長寿食、【気分が沈まないダイエット。】これが基本条件。週末は時間に縛られず、家族とゆっくり好きなこと
皆さん、こんにちは!食べたものと体重を記録しています。今日の体重は62㎏(162.5㎝)変わらず。重さは筋肉が増えたり、水分が体にたまっていたり、便秘してるかどうかでも、大きく変動。なので、一喜一憂しないようにしています。私のダイエットは健康、長寿食、【気分が沈まないダイエット。】これが基本条件。現在の私のダイエットのだいたいの内容です【飲み物】緑茶成分のカテキンには強力な抗酸化作用欧米では緑茶
う~ん、なかなか仕事で慌ただしい毎日が続く。で、これがしばらく続きそうな雰囲気が見えているのが不安。。。これがストレスになっているのか分からないけれど、昨日、一昨日と寝る前にお菓子をドカ食いしている。「食べちゃいけない」って分かっているのに止まらない。食べた後には、後悔の念と、その後の体調不良を引き起こすのではないかという不安が押し寄せてくる。そしてそれがストレスになる。あ~負のスパイラル。どうやって断ち切ろうか。だからこそ、往復のウォーキングは欠かしたくない。歩いて動いておかない
こんにちは^^美体感ダイエットコーチでオタマメソッド®︎マスターのもりもとさちこです。募集中メニュー◆7月限定2名様!オタマメソッド伴走コース◆モニター募集!集中ダイエット伴走コース限定5名→残り4名!ランチ食べたばかり!なのになんだかモゾモゾ、、、そんなスイーツに手が伸びかけているあなた!よ〜く考えてください!あなたのお腹は今、空腹じゃないはず。なのに、なんだか物足りなさを感じ戸棚や冷蔵庫をまさぐってないですか?それはなぜか?
基本的に粗食のつもり…見て見ないふりだけどね。やっぱり体は嘘をつきません。一回の量が多すぎるのよ。そりゃ胃も腸も疲れますわ。どう見えてるかわからないけどご飯の量とか一回かもしれないけどまんが日本むかしばなしだから。🍚ほどほどを知らんのか!!って思う。そこでいきなり絶食は無理よ!飲み物だけとか無理なの!とりあえずどうやって満腹中枢を満たそうか。………わかりづらくてゴメソ豆乳湯豆腐です。出汁と無調整豆乳半々で割りました。味付けはクリスマス島の海の
好きなものをすぐ、先に食べます。ハイ。好きなものを後に食べる人は、当然、太りやすい!といえますね。だってあまり好きじゃないものを先に食べて、後から、好きなものだけを残せますか?お寿司屋さんに行ったら、特にそうです。大好きなものから先!で、後どうでもよいものは食べても食べないでも同じようなもの、つけたしみたいなもんですから、好きなものを先に食べれば、ああ、おいしかったなあ。と早く満足して帰ります。好きなものから食べるようにしてると太らない、と
皆さんこんにちは!!本来、ご飯を食べるのは、普通はお腹がすいているとき、ですね。例外は、お腹はまだすいていないけれど、どうしても今食べておかないと。今日はあとで食べる時間がないから今食べておく!などの時。こういう特別な時を除いては、実はお腹が本当にすいてから食べたほうが、自然でいいので、食べる前に、本当に今、これが食べたいのか、考えるのを習慣にしましょう!!、【太っている人の傾向】というのが確実にあります。太っ
みなさんこんにちは!ダイエット中、無性に何かが食べたくなる。クレービング。(クレイビング)!前回の記事のつづきです。1クレービング自体は、悪いことじゃない!!身体が何か足りないよ~。とおしらせしている。なので、落ち着く事。というお話でした。今回は、クレービングをもっと掘り下げます。クレービングの代表的なのが、ポテトチップ、スナック菓子、おせんべい、甘い物。アルコールなど、でしょう。誰でも好きなお菓子
皆さんこんにちは!!なんかね。こんな新米ブログの中で、5月のダイエット結果をご覧いただけているようで、きっと、な、なーんだ。減ったって、これだけ?こんなんで減ったなんて言うなよ??なんて、言われてるかもしれませんが。、真相は、わかりません。。。というわけで、まだ1週間しかたってませんが、ご期待(笑)に応えて、中間報告をいたしましょう!!!!しかしですね。こうすると恥をさ
2019年04月05日06:36カテゴリイライラ防止のダイエットストレス解消我慢しすぎない、人生とストレス解消ダイエットおはようございます。我慢ばかりだと、非常に疲れますよね?対人間において。嫌なことの限界は人それぞれ違うし心の広い方もいれば、狭い方もいます。性格が人それぞれ違うから合性が問題よね。合性が悪い人間関係など、切りたいものです。学校や会社では、忍耐するしかない時は多い物。それ以外では、我慢しないでストレス解消を心がけましょう。会社のストレスで、帰宅した
●【春の手作りピザレッスン】ヘルシーなのに、満足感あり!野菜たっぷりの柚子胡椒チャウダーこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です^^4月中旬に開催させていただく、糖質カット&カロリー65%オフでグッとヘルシーに!春の手作りおからピザレッスン先日の「ポリ袋で作れる♪グルテンフリーの新食感おからピザ」に続きまして、本日は、「野菜たっぷりの柚子胡椒チャウダー」のご紹介をさせていただきますね。角切りにした野菜がごろごろ。とろみ
●【春の手作りピザレッスン】ポリ袋で作れる♪グルテンフリーの新食感おからピザこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です^^4月中旬に開催させていただく、糖質カット&カロリー65%オフでグッとヘルシーに!春の手作りおからピザレッスン3月14日(木)より、募集を開始いたしました!こちらのレッスンでは、罪悪感なく、安心して食べられるよう、糖質やカロリーは抑えつつ、ボリューム、満足感のあるヘルシーな料理3品を作りますが、本日は、「ポリ袋で作
●濃厚なのに、ダイエット効果もある!ココナッツミルクを使ったエスニックスープこんにちは。こじらせダイエット専門マクロビコーチの鈴木麻里です^^=========カロリーは気になるし、太りたくないけど、あっさりした料理ばかりじゃ物足りない・・・濃厚さやコクも欲しい!=========そのお気持ち、すごくわかります>_<いつも淡白な味付けだと、満足感が感じられないですし、飽きてしまいますよね。だからといって、こってり、濃厚な味付けは、カロリーが高くなりそうで、な
こんばんは!栃木県の総合美容ディーラーシンビインターナショナルビューティーアドバイザーの塩谷です😊神様から贈り物が届きました!!!!!🎁✨👇👇👇👇👇チラシを見て5秒で買う!と決めましたその名も『神様のチョコレート🍫』純粋に食べてみたい!!と思えるチョコレートだったので❤️なぜならば...ドカ食い予防ができるから!!いわゆる低GI食品です✨なぜならば甘味は白砂糖ではなくアガベだから!!ちなみにこのアガベはGI値が26とキャベツと同じくらい!!とんかつ
おはようございます^^食べる美体幹ダイエットコーチもりもとさちこです。継続ダイエットクラスでは毎食の食事をご報告して頂き私がアドバイスさせていただくそんなサポートを付けさせて頂いてます。そんな中継続クラスを受講中の生徒さんからよくこんなご報告があります。「食べ過ぎちゃいました!(T-T)」「無性に甘いものが食べたくてパンやお菓子を食べちゃいました(T^T)」と…。こういう事って誰もが経験のあることではないでしょうか?自分の行動や食欲って
昨日の朝の体重47.1kgBMI値19.2筋肉率23.1基礎代謝1058内脂肪率3体年齢-11歳今日の朝の体重47.1kgBMI値19.2筋肉率23.0基礎代謝1057内脂肪率4体年齢-11歳いまは、ダイエットより体の健康を考えた食事と体型の現状維持に努めます。体重には拘らず体型を重視したダイエットが◎ダイエットは体重をお落とすことも重要ですがある程度落ちたら健康面に注意しましょう。体に必要な
昼食無し間食(14:00)・スナック系お菓子色々・コーヒー朝ごはんが10:00だったのでお昼は食べないだろうと思いきや娘と一緒に新製品お菓子を色々食べました今、話題のハイカカオチョコレートもねちなみに私は以前からチョコレート効果95%を食べてます。凄く苦くてまずいけど、急激にお腹がすいた時に食べると、食欲減退してドカ食い間食予防には良かったです。今日は86%のチョコレート効果たまに食べてるけど、ブログには書いてませんでした。ちなみに今飲んでるサプリも書いてないけどD
2018年11月8日放送の主治医が見つかる診療所で間食はダイエットに良いぞ!とオススメする内容が取り上げられていたのでまとめてみました。食事回数と摂取カロリーの関係を示したグラフがこちら回数が多い人の方がトータル摂取カロリーが低い!食事回数と肥満度の関係グラフを見ても回数が多い人の方が肥満度が低い!なんでこんな事になるのかというと夕食までの空腹感が減るからお腹が空きすぎてドカ食いに走ることがなくなるからです。確かに猛烈にお腹減ってると一気に食べて、ついつい食べ過ぎになってしまい
2018年11月10日放送の世界一受けたい授業でマインドフルダイエットなるものが紹介されていたのでまとめてみました。教えてくださったのは無理なく痩せる脳科学ダイエットの著者久賀谷亮先生海外生活が長いのかちょっと日本語に海外訛りが出ている素敵な先生です。無理なくやせる“脳科学ダイエット"postedwithamazletat18.11.11久賀谷亮主婦の友社売り上げランキング:3Amazon.co.jpで詳細を見るつい食べ過ぎてしまうのは脳に支配されてい
いやー44日目から何日か経っているね。ダイエットと言えないものを食べたりしてたから書けなかった今日は休みだったけどいつも通り起きて…野菜スープ作りだよ。実は先週の月曜(10/29)から毎日、野菜スープを作ってランチに持って行ってるの野菜をたくさん食べたいのとドカ食い防止を兼ねてるのよその日の朝の気分で何の野菜を組み合わせ、どんな味にするか決めてますそのために保温スープジャーを新調したんだから作ってから約10時間後にランチなんだけどまだ熱いんだよ効果は…マイナ
こんばんは!管理栄養士の木村綾子です⑅◡̈*今日からまた1週間が始まりましたね〜!今週の私は、楽しそうに仕事をすることが目標です🙆🏻💕私この"楽しそう"ってすごく大好きです♡楽しくなくていいんです!笑楽しそうだから😂🎶さて。今日はドカ食いをしてしまった!そのあとのお話です😊🌸ドカ食いしてしまったときはまず、マインドを整えることがとっても大事なので、先にこちらのドカ食い後のマインドの整え方♡をご覧ください💁🏻💕ドカ食いあとにしてほしいことは内臓を休めてあげる
2018年10月31日07:10カテゴリ体質改善は三位一体リバウンドゼロへ健康綺麗ダイエットの基本は、夜!!おはようございます。ダイエットの相談を受けて、1番多いのが夜型!!朝ごはん抜き・・昼はちょっと・・・夜に一杯一杯お腹一杯食べる。私にしても、ちょっと不規則になり夜お腹一杯炭水化物を摂取したら次の日の体重は500グラム~700グラムは増!!もちろん1日でカロリー消費して、体重は戻すがお客様や他の方は、戻さない。毎日・毎日蓄積させていく。一昨日大福を夜に頂い