トータルトレーニングスタジオクエスト

トレーニングをライフスタイルに！いいかげん秋冬ものを買わないとなと思っているパーソナルトレーナーの小椋です！！走るときにスマホのGPSを使ったアプリでタイムや距離などを測っています。最近やけにタイムが伸びない(キロ5分くらい)なーと、調子悪いのかなーと思っていました🤔近くの中原平和公園がちょうど一周1kmくらいなので、ためしにストップウォッチで測ってみたところ…キロあたり4:15くらい！どうやらGPSがダメなようです…全然調子悪くなかった、むしろ思ったより早かった😀========

Fitnessisourlifestyle!白ワインより赤ワイン派なコーチのYosukeです。昨日はみなとみらいで開催されていた「ワインと海」というイベントに行ってきました🍷受付でワイングラスを貰い、各ブースで様々なワインの試飲ができます。気に入ったワインは購入もできます。かなり飲みましたが、良いワインだったからか変な酔い方はしませんでした😊美味しかった〜🍷今夜もやっているそうなので、興味のある方は行ってみてください。===========================

トレーニングをライフスタイルに！整理整頓が苦手なパーソナルトレーナーの小椋です！！Kuestの新しい仲間を紹介します！今日も元気に働いてくれました😀皆さまに快適な空間を！==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-8797Mail:info@studio-k

トレーニングをライフスタイルに！今期初めて秋服(パーカー)を着たら汗だくになったパーソナルトレーナーの小椋です！！今日は「WORLDPULL-UPDAY」だそうです！みなとみらいで開催されたワールドプルアップデーにお手伝いにいきました！懸垂をしたことある方もない方も、皆さん楽しんで大盛り上がりでした！みなとみらいの夜景をバックに🤣回数が少ないです？2回目のチャレンジなので(言い訳来年は50回を目指します！==========================Total

トレーニングをライフスタイルに！まだまだ夏服のまま過ごしたいパーソナルトレーナーの小椋です！！トレーニングモニターのイチローさん。パフォーマンスアップが著しいです！気づけばbutterflypullupまでトレーニングは裏切らない==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:

トレーニングをライフスタイルに！最近食事を取ることをサボるという悪癖が出てるパーソナルトレーナーの小椋です！！また体重が…(笑)Kuestといえば、以前は私が一人でいることが多かったのですが、ここ数ヵ月でトレーナー陣も賑やかになってきました！今日はモトヤコーチが来てくれてます！パーソナルトレーニングの枠を超えた、皆さんが楽しめるジムにしたいですね！==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニング

トレーニングをライフスタイルに！8月後半になると、なんだか寂しくなってくるパーソナルトレーナーの小椋です！！ここ数日、とても爽やかな日が続いていますね！湿度も高過ぎず低過ぎず、運動するにはとてもいいコンディションなんですが…すでに夏が恋しいです(笑)あの茹だるような暑い日々…また来週は少し暑くなるようなんですが、もっと続かないかな〜🤔残暑厳しいくらいでお願いしたい！==========================TotalTrainingStudioKuest(トー

トレーニングをライフスタイルに！最近新しい出会いが多く、いい刺激を受けているパーソナルトレーナーの小椋です！！期間限定ですが、Kuestに新しいトレーナーが来てくれました！Rumiさんです！また改めてご紹介やセッション受付時間などご案内していきますが、しばらく火曜日と土曜日に指導をしてもらいます！Rumiさんのパワフルなセッションを受けてみたい方はKuestまで！よろしくお願いします！==========================TotalTrainingStudioK

トレーニングをライフスタイルに！東からの台風接近てことで、帰り道足下がビショビショだったパーソナルトレーナーの小椋です！！全身使ってエネルギー消費！今週は多くの方にチャレンジしてもらったのですが、「楽しい」「やりやすい」という声をたくさん頂きました！暑い夏でも室内で快適に有酸素運動！==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県

トレーニングをライフスタイルに！プール行きたい欲が高まっているパーソナルトレーナーの小椋です！！先日、lululemon原宿さんでワークアウトイベントに参加してきました！コーチはGRITNATIONのRYOさん。セッションに参加する側というのも久しぶりだったので新鮮でした！終わった後は、おいしくピザとビール🤣からの、焼き肉定食で締め！==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオ

トレーニングをライフスタイルに！今年の夏はけっこう走れているパーソナルトレーナーの小椋です！！三連休です！今日34度明日34度明後日35度(天気アプリ調べ)今年の夏は飛ばしすぎではないでしょうか😎ちゃんと8月末までもってくれよーと思う今日この頃です！それはさておき、またまたKuestリニューアルです！これで有酸素運動もますます捗りますね！使ってみたい方、Kuestに遊びに来てください😀==========================TotalTraining

トレーニングをライフスタイルに！W杯、日本惜しかったですね！パーソナルトレーナーの小椋です！！今日は少し大きな地震ありましたね。ここのところ自然災害が多発している気がします。さて、最近、パルクール、気になっています😀アクロバティックな動きができるように…というわけではなく衝撃の逃がし方とか、いざという時に反射的に動けるといいなーと。なにがあるかわからないので😎==========================TotalTrainingStudioKuest(トー

トレーニングをライフスタイルに！例に漏れずW杯で寝不足気味のパーソナルトレーナーの小椋です！！今日は簡単なワークアウトのご紹介。スーパーマン背中を反らしすぎないように気を付けながら、前後に手足を伸ばして胴体で身体を支えます！家でもできる簡単なワークアウトですね～まずは30～60秒くらい体勢をキープし続けることから始めてみましょう！==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエス

トレーニングをライフスタイルに！セネガル戦、楽しみですね！パーソナルトレーナーの小椋です！！暑くなると増えてくる熱中症、脱水症状。命にも関わる重大な症状なんですが、実はけっこう身近です。「今日はやけにバテやすい」「すっごい足がつる」「異様に汗が出る(出ない)」もしかすると脱水を起こしてるかも😧ということで、備忘録に水についての過去の日記置いときますね😎==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルト

トレーニングをライフスタイルに！梅雨らしい天気が続いてますねー、パーソナルトレーナーの小椋です！！トレーニングモニター、イチローさん。直近2ヶ月半の変化です！夏が近づいて少し引き締まってきました！サーフィンの日焼けあとがまぶしい😀いい感じですね。ちなみに、所謂絞れている状態が最終目標ではありません。意図をもったウエイトコントロールができる、そしてパフォーマンスの高い身体を目指します！==========================TotalTrainingStudio

トレーニングをライフスタイルに！一度半袖を着てしまうと、少しくらい寒くても長袖は着たくなくなりますね。パーソナルトレーナーの小椋です！！先日、目を強打しまして、人生初の眼科に行ってきました！機器を使った視力検査ほか初めてすることばかりで、新鮮でした(笑)直後は充血もひどく、視界に曇りがあったのですが、今はもうほとんど問題ないです。ケガしそうなことしてる時は意外とケガしないんですけど、人間不意打ちには弱いですね🤕一週間は激しい運動しないでとのことなんで、大人しく筋トレしてます😀==

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは！新しい趣味探してます。コーチのモトヤです。先週の土曜日に登山に行ってきました！頂上に着くまで1時間30分。帰りは3時間半。行きと帰りで違うルートを通るのが通の登山だそうです。楽しかったですが、次は靴をきちんと購入していくことにします。。==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address

トレーニングをライフスタイルに！何をどれだけ食べてても、体重の増減がほぼ無いコーチのYosukeです。しかし、少しずつ増えてはきています。ミリ単位で…。先週の日曜は、僕のバックボーンでもあるライフセービングの大会でした！それも、僕が所属する茅ヶ崎の海で！今回は運営側で参加してきました。ライフセービングと聞くと、海の監視員を想像されると思いますが、スポーツとしての側面もあるのです(あまり知られていませんが)。僕も10年間選手として出場していました。しばらくしたらまた出てみたいなあ

トレーニングをライフスタイルに！見た目より食が太いと言われるパーソナルトレーナーの小椋です！！今日はKuestトレーナー&Kamuyコーチが集まり勉強会！！からの小杉ホルモンにて！メシを食うのも仕事です(笑)==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-8797

トレーニングをライフスタイルに！子どもの頃は泥遊びをよくして怒られていましたパーソナルトレーナーの小椋です！！思い返せば学生時代も泥まみれになることばかりやっていた気がする(笑)この前のスパルタンレースの写真。プロのカメラマンさすがです😎私も撮影技術向上したい(笑)==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木

トレーニングをライフスタイルに！筋肉痛や疲れを残したくない日はお風呂に浸かる派のトレーナーのマキです最近は気温も上がってシャワーで済ませたくなる季節ですが、トレーニング後の筋肉痛きそうな時や、明日にこの疲れ残したくないという時は、水素風呂♨️オススメです！こんな感じのを使ってます↑お手頃価格で購入できます。水素風呂に入った後は芯まで温まり、痛かった筋肉痛も緩和され、何よりぐっすり眠れて睡眠の質が違う気がします肌も髪もツヤツヤになりますし、疲れの取れ具合の違いを実感してます。活性

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。図書館にハマってるコーチのモトヤです。本を読むのは筋トレ並みに楽しいです！今日はcrossfitでやるHEROWODを紹介します。crossfitではWODに人の名前が付きます。Tyler.Josh.Nate...これらは任務中などで殉死した人への祈りもこめて作られたからです。その中でも、誰でもできて有名なMuprh!!これは特別で年に1度、今の時期しかやりません。やられた皆さんです！やって良かったと

トレーニングをライフスタイルに！5月病とは無縁なクロスフィットコーチのヨースケです。環境の変化が少ないからでしょう。5月は気候も良いのでむしろ調子が上がってきています👯‍♀️そんな中、CrossFitKamuyに新しいコーチのコージが加わりました！東京のクロスフィットボックスでコーチをやっていたスーパークロスフィッターです！経験知識豊富なので、相談やアドバイスも的確にしてくれます🤗みなさまコージコーチをよろしくお願いします！

トレーニングをライフスタイルに！二日前に背中を痛めたパーソナルトレーナーの小椋です！！走ってきました！スパルタンレース！会場は東京ドイツ村(千葉県袖ヶ浦市)約7kmのコースに障害物が22個。前回が台風の影響で中止となったので、第1回以来1年ぶりの参加です。アップダウンが多く、思ったよりランに苦戦しました。後半は足がつりっぱなし(笑)結果は、平地で行われた第1回と比べて20分以上遅い(笑)障害物は、初トライのやり投げが的に当たらなかったのとモンキーバー(うんてい)で滑って落ち

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。夜更かし苦手なコーチのモトヤです。20時にはベッドにいます！今日は家でもできるエクササイズの紹介をしたいと思います。これとこれです。上がFacepull下がPullapartレップ数は20repから30rep3セットから5セットトレーニングの締めにやるのがベストです。人に勧められてすごく気に入ったエクササイズの１つです。猫背が気になる人にも効き目があります。バンド１つでできますが、効果は抜群です。

トレーニングをライフスタイルに！夏季は汗のかき過ぎで、よく脚が攣っているコーチのヨースケです。長い長い冬が終わり、急激に気温が上昇してきました。(春は何処へ…？)気温が上がれば発汗量も増えるため、水分を意識して補給していく必要があります。身体から1%の水が失われるとパフォーマンス低下が起こり、2%失われると喉の渇きを感じると言われています。喉が渇いてからでは遅いのです！脱水が進むとパフォーマンス低下はもちろん、具合が悪くなったり熱中症の危険性も増してきます…。得に、クロスフィットや

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです。まだ不安定な天気ですが、日中はシャッターを開けてやるのに気持ちいい季節になりました！でも暖かくなってくると梅雨も近い証拠なので、なんとも言えません笑==========================TotalTrainingStudioKuest(トータルトレーニングスタジオクエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel

トレーニングをライフスタイルに！暑い日も増え、外に出るのが楽しくなってきたパーソナルトレーナーの小椋です！！「バーピー」動画はちょっとアレンジしていますが、うつ伏せになって起き上がるというシンプルな運動です！ゆっくり動いているように見えますが、消費するエネルギーがとても多く、また動作が大きいので身体の動きをスムーズにする効果も期待できます！食べ過ぎてしまったなーという時などに50回ほど、一時間歩くのと同じくらいエネルギーを消費できます！(個人差はあります)激しく動くのもありですが、静

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです。最近食生活を見直してみました！1日に必要なタンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維..etcとりわけハマってるのはこのコンビです。今までお昼はお弁当。間食は菓子パンでした。美味しいので笑笑それをカップの野菜はお昼お弁当とバナナは間食に。食生活を見直して2週間ですが、顔の横にあった酷いデキモノがいつの間にか治ってました。この調子で今年は健康的に過ごしてみせます！=================

Fitnessisourlifestyles!こんにちは。コーチのモトヤです。CrossFitは続けてくうちにできることがどんどん増えてくところがとても楽しいです。自体重の動作だけでも懸垂→胸つけ懸垂→マッスルアップ。腕立て伏せ→逆立ち腕立て伏せ→逆立ち歩き→逆立ち静止。などです。CrossFitで出る懸垂系は全てできるようになりましたので、技術の底上げのため体操種目の練習を始めてみました。まずは基礎の蹴上がり。全くできません笑これは技術になるのでめちゃくちゃやりがいがありま