トレ後

12月27日（水）夫のトレ後飯です。煮卵、生姜焼きイカ、ホタテわかめ水菜大葉ミニトマト、白菜きのこポン酢いかとホタテをつまみ食いしましたとさ

11月24日（金）ジムトレ後のごはんです。これだけで終わるはずありません。＋パン2枚、ゆで卵2個、サニレタきゅうり、スライスチーズ、さつまいも、柿です。ご馳走様でした

ご訪問ありがとうございます午前にお仕事終えて…昼から脚尻トレ前大好きなおからクッキートレ日のみ許しています10個食べましたバンドでアップ、ストレッチブルガリアンSQバックEX４５レッグプレスレッグEXでカールハムトラクターアウターサイインナーサイアブドミナル、ツイストステアマスター20分ストレッチ、ポールリリース３時間のジム時間でした少しずつ良くなっているものの足首の痛みがまだ…今日もレッグ

良いですネ♪何より召し上がって頂けると、見守り隊的に安心出来ます（笑）(⌒▽⌒)まあ、マイロードの場合は筋肉隆々で重いから〜╰(*´︶`*)╯♡別のジムへですか！頑張ってくださいᕦ(ò_óˇ)ᕤファイト〜♪暑くて湿度高くてこちら防災無線で熱中症警戒の放送流れました。こまめに水分補給してくださいネ♪☆〜（ゝ。∂）すき家で4時頃、私[朝食]横濱オム牛カレー(牛丼、ホウレン草チーズ入オムレツ、福神漬、横濱カレーあいがけ)紅生姜、サラダ(和風玉葱醤油ドレッシング)豚

お疲レスラー！！今日はトレ後に宇都木とご飯に🍚✨👍モリモリ食べてました！！私はハンバーグを注文。ハンバーグ美味しかった！！またいこう！！

おはようございます🥰❤️❤️トレーニング後の食事。プロテインは新しくマギーさんがプロデュースしている黒蜜きな粉のCRAS🥰きな粉味のプロテイン！☝️これですー！＾＾お野菜たっぷりに、ゆで卵と雑魚でタンパク質も＾＾❤️❤️カレー味噌でドレッシングいらずのサラダ💖クラース！！！☝️これ美味しい💓🥰💓🥰クッキーやケーキ作りにも使用してみよーって思ってます❤️❤️本日もどうぞよろしくお願い申し上げます❤️

トレ後は交代浴。寝ないように気をつけます

今日はトレ後に4人で天一へ。天一のラーメンといったら★こってり★トレ後のワークアウト飯として最高です。またいきます。

つづき、、、トレーニング終わりに🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️(ストレッチ続けたら柔らかくなりますよ＾＾ストレッチは毎日してます！ドライヤーの時間は開脚してます。歯磨きはつま先立ち。笑、、、これは初めて書き出しましたが、私の呼吸のようなものです。笑👇👇beautyonme鍼灸院👈HPお気に入りアロマ♩筋トレの後にケアしないと身体は大きくなります。自分でストレッチ、軽くマッサージでもok🏋️‍♀️私はムキムキ、大きくなりたいわけではありません。あくまでお仕事上、あとはアラサ

トレ後のアイシング。さ！瞑想、今日は日差しが強いです。

トレ後の晩御飯セブンイレブンで買い揃えましたよハイボール飲みます

トレ後に何を食べればいいか、何を取ればいいか1プロテイン25〜30g(wheyproteinisolate)人が一回に吸収できる量は25〜30gです、なので吸収が早いタンパク質を25〜30gとりましょう2糖質ヴィターゴなどのサプリメントでもいいのですが、パイナップルやキウイなどタンパク質分解酵素を含む糖質をとってインシュリンをだしましょう、そうすることでサプリメントなど、栄養の吸収をよくします3CLAなどFISHOIL代謝アップ、などダイエット、関節などのために4

トレ後風呂飯そしてすぐにまおのところへこれが本当に嬉しい…

今月はかなり節制したのでシェイプアップしましたわたし脱いだら凄いんですというレベルにもう少しで達しそうな勢い。大切なのは日々の積み重ね、食事運動ですね。私もやってますが、まだまだだなぁ~と日々反省してます。来月は私も旅巡業なのでテンポよく運動や食事が出来ないので、必ず太るまぁそれはそれですね。地方へ行くと美味しい地のものが沢山なので困っちゃうあーお腹減った…とりあえずユックリつかります

笑笑五右衛門見とる…私はトレ後の交代浴へおす！

今日の夜食。トレ後にしては貧弱な飯っすね笑笑笑笑これからレッスンへ、イテキマス

右團次さんがお舞台は時間が決まっていてトイレも決まっていてという話と同じでトレ後の交代浴も必須なのですね‼️