トレーニング

4月24日（日）トレーニングで雲早山から高丸山ピストンの予定が、以下のようになりました。雲早トンネル手前二台駐車可。今日はここに駐車。トンネル(長さ123ｍ）を歩いて通るのは初めてかも？記憶にない。中は真っ暗で🐍がおっても解らんなあといいながら通る。トンネル抜けて登山口に向かおうとすると、なになに？バイクも、徒歩も？今日は日曜ですけどお～現場の状況が解らない・・ここから行くとしたら。ここから、鉄塔巡視路、いったん谷底迄下り、ひたすら登る。こ

4月になってから忙しくて、皆さんのブログをなかなか見に行けなくなってます。ごめんなさいね。🙏土日に休まないと、平日に皺寄せが行きます。なのに、その平日の帰宅時間が今年からジムに行ってるから1時間遅くなっています。すると、買い物にも行けないし、夕飯の準備も遅くなって、ズルズル時間がずれ込む。これじゃいけない！と、昨日ジムを退会してきました。隣の席の同僚によく、「つまんないのよ」と愚痴ってたら、同僚がいいました。「珍しいよね。いつも楽しそうに何でもしてるのに。」と。この言葉で踏ん切

人間の身体には筋肉があります、ただ鍛えないと加齢とともに筋肉は低下してしまいます。では、どうしたら予防できるのか？答えは、鍛えることです。さらに言えば、どこの筋肉を鍛えることがもっともいいのか？4つあります。一つめは太ももです、大腿四頭筋です。二つめはお腹、腹筋です。三つめは腕の筋肉、上腕二頭筋。四つめは背中、広背筋になります。この四つの筋肉は普通の生活をするのに最低限必要な筋肉になります。最低でもこの四つを鍛えてあげてください^^筋肉は鍛えれば何歳からでもつきます！や

オーバートレーニング症候群とは？スポーツ活動や筋肉トレーニングで生じた生理的な疲労や精神的な疲労が十分な回復をしないまま積み重なり常に疲労を感じる状態（慢性疲労状態）となることを言います健康のために運動はもちろん大切です予測は、つくと思いますがどうしてなるのでしょう？スポーツトレーニングは日常活動レベルより大きな負荷の運動することによってトレーニング効果が得られるという原則がありますしかし、急激なトレーニングの負荷過密スケジュールや不十分な休息・栄養・過度の精神的なスト

No.3564真っ青な空輝く太陽田んぼに映る景色美しい〜今できることを今〜今日のリハ文字は『今できることを今』昨日は正直体調が良くなかった…でも、今日は朝からガッツリトレーニングしても調子が良い^^今日はミーティングが目白押し‼️午前中から夜まで❗️今できることを今しっかりやろう♪さぁ〜今日も元気^^素敵な出逢いと気づきを『今できることを今』やることから♪皆さまご安全に❗️ご健康に❗️人生一度きり、日日是好日❗️Wonderfule

おはようございます！今朝の体重は80.7kgで、前日比-0.1kgでした。昨日の運動は、Nトレーナー（男性）によるヌルいトレーニング1時間のみでした。なので太ることもあり得ると思ってました。最低値更新はちょっとおトク感あります。しかし、毎日0.2kg落とさなければならないことを考えると、実は昨日は「太り日」に分類されるのかもしれません。現状の-0.1kg/dayの傾きでは目標（ソープ）に届きません。なんとかしなければなりません。日付・・・摂取カロリー・・・翌日の体重増減

つづきです。食事のあと少しのんびりして…その後は撤収です。今回はかみさんも一緒なのでいつもよりキレイに畳んで…丸めてくれました。(^^)とってもいい所ですね。(^^)初日は風がとっても強かったけれど…天気にも恵まれてずっと雲もかからず姿を見ることができた富士山。ありがたいです。(^^)今回のキャンプ場は「井手トマトフィールド」さんの隣の「TREELINEchillaxfield」さんです。オーナー夫妻がとっても親切で気さくな方です。(^^)30組ほど

📢オンライン英会話レッスンと英文添削の🌸お問い合わせKindleunlimitedの読書感想とおすすめの本読み放題で読める本の紹介です！「365日の日常英会話フレーズブック」は１月から始まり１２月までの１年間の生活を通じて日常会話を身に着ける本だそうで、一日一つずつ学んでいくスタイルが、毎日英語を続ける助けになると思います。シンプルなダイアログ、今日のフレーズ、解説などがまとめられています。これをしっかり１年やるだけでも、達成感や、継続力、英語の知識も増やせそうです

みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。みなさん、トレーニングはいつも何時くらいに行っていますでしょうか？実はトレーニングを朝に行うと、とても良い効果があるのをご存知でしょうか？本日はそんな【朝のトレーニングのメリット】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。早起きをすると？そもそも早起きをするとどんなメリットがあるのでしょう？時間の有効活用:早起きをすることで、一日の時間を有効に活用することができます。朝の時間を使って、運

ども、久しぶりにチヂミを焼いた岡田達也です。時間があるとき、近所の体育館の中にあるトレーニングジムに通っている。たいてい同じ時間帯に行くのだけど、そうすると見かける顔ぶれはほぼ同じだ。本格的なジムと違って利用料も安価なので、ゴリゴリのマッチョよりも、近所のおじちゃんおばちゃんみたいな人の方が圧倒的に多い。だからだろう。ストイックな空気感は薄く、どこかのんびりしたムードが流れているのも好きな点だ。そんな中、ここ最近見かけるようになった若い女性

結果、朝は６時半からのんびりになる。寝たい洗濯物干そう。朝ドラ（BＳ）始まる。焦ってる、弟見てて思ったんですけどうちは外に簡易の柵が二重にしてて（ニノが出ると困るから）弟は、焦ると同じとこて、同じように、柵にぶつかり、柵がを破壊するPETTOM犬サークルペットフェンスペットケージ犬ゲージ中大型犬用スチール製コンパクト8枚組高さ80cm高さ100cm室内外兼用折り畳み式組立簡単軽量持ち運び便利(高さ80cm-八枚)Amazon（アマゾン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます！ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿1634日目今日は「QOL（生活の質）」と筋トレの重要な関係についてお話しします。QOLは私たちの生活の満足度を表す指標であり、日々の生活の質に直結しています。身体の健康はQOLを大きく左右し、特に筋肉量の低下はその質を大きく損ねることがあります。サルコペニアとは、年齢と共に自然と筋肉が衰え

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。季節的に黄砂の影響もあり、暇があればしょっちゅう洗車してる。特にホイール、すぐに汚れる。一つ一つの隙間を洗うのが大変。面倒くさい。面倒くさいけど、洗わないと汚れるから格好悪い。いつか気にならなくなる日がくるはず。今週3回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、115㌔各1回、100㌔5回、5回、5回、5回、4回。順調に出来た！5セット全部が100㌔5回出来たわけじゃないけど。次からは1

おはようございますナニメンこと吉井雅之です今年も、残り250日ある習慣形成トレーニング無料プレセミナー5月開催は8日、17日、24日、29日ですよ【ビジョンを変える】昨日の続きの予定でしたが読者の皆さんから質問いただきました中から先にお答えいたします。このメルマガを読んでいる皆さんは、プラス思考になる為に勉強したり、トレーニングを行なっている方が多いかと思います。しかし、いくらプラス思考になる為に知識を学びトレーニング積んだからとはいえ、

おはようございます☀️摂津本山店です！今日の神戸は11〜24度の曇りだそうです☁️お客様より、『トレーニングって最低でもどれぐらいの頻度で頑張れば良いですか？』と、ご質問を頂戴しました🙇‍♂️今日はこちらにお答えして参ります☝️🙇‍♂️筋肉は一般的に「2〜3週間」何もしないと落ち始めると言われています💪⤵️ですので、この「2〜3週間以内」の間隔内にトレーニングをすれば、筋肉を落とさず付けていく事が出来るんですね💪✨よって、【10日〜2週間以内に1回】の頻度は最低でも必要とな

まるこですトレーナーさんと身体の使い方について話しましたお互いの好きな話なので、トレーニングしている時間よりしゃべっている時間の方が長い…互いの知っていることを夢中になって話します地域の年配の方や子どもが多く利用するジムなので未来の健康ついて考えているトレーナーさん。私もなるべく医療に頼らずに自力で生きていきたいと考えていてだからこそ自分で健康のために努力をする。簡単に手に入れられることはなくて毎日毎日…何年も続けていく。そうやって健康を手に入れる。そのため

プールリニューアルオープンまでもう直ぐです。何ごとも上手になるためには練習環境が必要です。ダイビングなら海は本番。練習はプールで。もう少しで完成するから待っててね！#サマータイムダイビングスクール#千葉県ダイビングスクール#ダイビングプール#インストラクター#トレーニング

何かの動作をするときに、余分な力が入っていると、疲れが早かったり、うまくいかないことにつながります。まれに、習得に優れたセンスのある人がいますが、余分な力が抜けて、必要な力だけを入れられるようになるには、数をこなすこと＝練習が必要です。大人になると、練習を十分にせず、ついコツをつかみたくなりますね。急がば回れ。

今朝は上半身トレ୧⁠(⁠・ω・⁠)⁠୨夏に向けて？そんなもん関係ない心身健康のために自己鍛錬することに季節が関係あるのか？ということです。もうすぐ５月やで３ヶ月かそこらで鍛えた身体になれるなら誰も苦労せんわい(´・ω・`)ダンベル何キロ持てる？ネタでもありました😱🙀💀

サラリーマン男性のアオポンですとにかく安くても美味しいものが食べたいです美味しい物を探して食べまくりますSNSもやっていますTwitter→★Instagram→★どもー、アオポンですRIZAP（ライザップ）の全額返金の期間は、なぜ30日なのか書いていきますねA.トレーニングを始めて、1ヶ月もすれば、自分に合ってるかどうか、生活に無理なく続けられるかどうか、効果に満足できるかどうかがわかると思います。だから30日間っていう期間になってるんです

朝方まで雨が降った。暑くなるそうだ。この時点では雲が取れていない。富士山はどこへ？？さて仕事！所属する外部団体のフォロー。本日から、新しいメンバーが1年間動き始める。のっけから、風呂敷を広げすぎて大騒ぎ。先が思いやられる。予想されたことが起きる。できることをやって欲しいなぁそのあと、手直しや打ち合わせで1日。先が見えずにとても辛いの一歩手前だ。これからどうするんだろう？？少しだけ片付けながら進めた。帰ろう！過ごしだけ、綺麗な夕焼けだ。富士山も！途中、ラマダン明けの明日の

近所を散歩する

今日は、入社したての私にトレーニングの一貫として、先輩社員の方に現場同行させてもらいました☺️朝イチのアポイントメントだったので、家から現場直行🚶‍♀️☀️基本はオフィスワークですが、こういう動きのある業務が大好きです。地図をみながら道を選んでいると、線路沿いのほっそーい小道を通り抜けるルートになってしまいました。日本でもよく見かけるタイプの道です。今日の午前中のロンドンは晴れていて、太陽も燦々と輝き散らしていたのですが、小道には人気がなく、いくら明るい天気でも、警戒心がマックスです。ど

日々微々たる、トレーニングは続けてますトレーニングとは言えないかな？SASUKEに出演している、岩本照さんのように、日々あらゆる筋肉を鍛え上げ、トレーニングを欠かさない人。それこそが真の強さだよね？もちろん、SnowManメンバーさん達も、皆、日々ジムに通い、身体を鍛えているからこそ、アクロバットにも、高い評価が有るんだよね？メンバー同士の絆の強さ、心の結び付きの強さ、精神的にも肉体的にも強さを誇るメンバー全員が、やっぱり好きなんだなぁ？岩本照さん、深澤

テニススクールに行くのを今日はやめた。週末のシングルス練習会もやめた。練習試合も申し込まなかった。週末に、気心の知れた人たちとゆったりテニスをすることに決めた。エントリーした試合のことを考えると、毎日毎日練習したいのだが、疲弊するだけだと悟った。テニスの帰りにトレーニングに寄ったら、レッスン中に急に気分が悪くなりそのまま心肺停止になった同年代の女性がいた。（救急措置で意識を取り戻し、救急車で運ばれた）スポーツは私のパッションで、命ある限り続けたいが、逆に命を削り、ストレス

今日は、午前中に美容院に行きスッキリして、自分へのご褒美に（理由はない）ウィーン風焼き菓子を買った。お昼に、スロバキア風スープを作ってみる。。。ウィーンで頂いたスープ。とても美味しかった。ザワークラウトがたっぷり入っているスープ。夫が何かが足りないと味付けして少し辛くなってしまった。。。いっぱい出来たので職場のランチにも。夜は久しぶりにトレーニング。付いていけるかな？？

つづきです。朝です。ちょっと早いですが…(^^;;早朝はやっぱり冷えますね。辺りもまだ暗いかな…でもだんだんと明るくなってきます。珈琲を飲みながら日の出を待ちます。日の出前のピンクがかった空の色…大好きだったりします。(^^)日の出です。天気にも恵まれて…最高です。(^^)日の出を楽しんだ後は朝食に。いつもと一緒…好きなモノだけ…それよりも2人で食べると美味しいです。(^^)写真が15枚で一杯です…裏技を知っているかた、是非教えてください。つづく…

高校生剣道選手と中学生野球選手二人とも部活後で疲労感が強いため、トレーニングは中止ゆっくりゆったりとストレッチでリカバリー疲労感の強い筋肉をゆっくり呼吸しながら行い、インターバルではメンタルトレーニングも一緒に行いました。強みと弱みポジティブシンキングをメインに・・・・競技パフォーマンス向上にはリカバリーもメンタルもすごく大切ですよね。ですからトレーニングジムに来てトレーニングをしないのも時には必要なんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田

ブログへのご来訪ありがとうございます母宅にはピンクや赤の牡丹が咲いていたツツジも満開ネギとナスを作ってるようですが収穫楽しみにしてま〜す本日のお散歩コース身体ヨレヨレからの立て直し中普通のパンツで歩ける喜びなんかあればコンビニ行けば良いし本返却貸し出しトレーニングいつも車だから歩いてきたのはほとんどナッシングブログを書いていると時々情報をいただきます大阪の病院で手術してくれますよとかエンドキサン情報とかも時間を割いてメッセージ下さって本当にありがとうございます

今朝の体重72.9安定しています。一昨日は1週間ぶりのウエイトトレーニングでした！・ダンベルフライ・サイドレイズ・チンニングワイド・ベンチプレス・リアレイズ・チンニングナロー・ディップス・アーノルドプレス胸肩背中です。時間が取れずに、週一になってます。部位も分けれず、内容が薄くなっています。我慢の時です。体型が崩れないように頑張っていきます。ふっきんふっきん