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こんにちは6月20日曇り／晴れ梅雨の晴れ間☀️が続いてます昨日・今日と蒸し暑くもなく冷房いらずでちょうど良い感じ早朝は涼しいくらいなので今朝は家の周りの草むしりしました庭はほとんど無いのに室外機の隙間や駐車場🅿️にすぐ雑草がショコと過ごした最後の夏☀️に草むしりする余裕もなくて隣の人から『室外機が凄い音してますよ』と教えてもらい、見に行ったら雑草が室外機に巻きついてエアコンの修理を頼んでカバーを外して貰わないと絡んだ雑草が取れない始末以後気をつけるよう
本日ナビゲート担当させていただきました。次回の担当日は明後日水曜日です。瞑想＆呼吸トレーニングサポートONE|Facebookこちらのコミュニティは、はるひなたと有志のシンボリックメディテーショントレーナーが、心を落ち着かせ、穏やかな心を保つことができると言われてる呼吸トレーニング＆瞑想をFacebookライブ動画でお届けします。瞑想と呼吸トレーニングを日常に取り入れていくことにより、皆様ひとりひとりが、この宇宙と共鳴をし穏やかで静かな心となることを願います。www.facebook.c
こんにちは。続けられるトレーニングジムFOR97GYM代表の島田です。本日は新サービスの導入のご案内です。その名も【トレーニング定期検診】です。24時間ジムやご自宅で・何をしたら良いのかわからない。・上手くトレーニングできないから恥ずかしい。・部分的にもう少し引き締めたい。これらのお悩み解決します。●サービス内容・ご要望に応じたメニュー作成、更新（種目、重さ、回数、トレーニング頻度の設定）・フォームチェック（引き締めたい部分への効かせ方、コツなど）です。こちら
先日の春高バレー予選決勝。近江高校に敗れました。やってきた結果！努力してきた！これを次に活かすべく、どうしていくか…3年生は何を伝え、何を残すか。1.2年生は何をどう感じ、何を得てこれからどうきていくか。トレーニングの方向性（何を重視するか）を監督や生徒にも話し、納得理解してもらい、より強くなっていってもらえるようサポート！踏ん張っていこう！！！
ここ数日オンライン（リモート）でのチームトレーニング指導。「やろう！お願い！」と言ってくださる監督。大きいテレビやスクリーン含め場所を提供してくださる学校。本当に有難いです。感謝です。とにかく今やれることを考える。どうやったら何ができるかを考える。何かをするためにどうすればいいかを考える。諦めず！ポジティブに！生徒（選手）たちのために！！本当に、つくづく周りへの感謝しかない。「ついていこう！」「協力したい！」「一緒にやりたい！」「何かをさせてもらいたい！」と思え
こんにちは！ALOELADIESのMIKIです。前回、久しぶりに「MIND」について記事にしました。自分の思考パターンに気づくきっかけになるかも。是非覗いてみてください。（未読の方はこちら）『人生をポジティブで満たしたい方へ〜○○○○から学ぶ〜』こんにちは！ALOELADIESのMIKIです。前回、自然治癒力の基本的なことを記事にしました。（未読の方はこちら）『アクティブBODYで人生を楽しみたい方…ameblo.jp今日は、サプリメントのお話。皆さんは、「味も大好き、質も納得」
この間もちゃんとトレーニングサポートしてました。上半身は自重、チューブ、人を負荷にして。下半身はダッシュ、ジャンプ。だけではなく、ちゃんとスクワットなどシンプルなものも。自分の身体や動きなど集中力してトレーニングする。でも人間いつまでも集中し続けられるわけではない。トレーニングもちゃんとインターバルもあるので、上手くスイッチ（on⇄off）を切り替える。ケガ予防だけではなく、そういったことは練習や試合でも活用できる。もちろん勉強にも…？こちらも指示を出すけれど、自分で、自分たち
今週もしっかりトレーニング！しっかりと言っても、めちゃくちゃ追い込むという意味ではなく。。。試合前なのもあるので、考慮した上でのトレーニング。全てが揃っている。充実している。ということはまずないだろう。トレーニング場所も器具も…「だからできない」はありえない。限られた場所で！何もなくとも！できることは沢山ある！考え方次第！工夫次第！！ありとあらゆることを想定しておく。常に考えておけば、常に準備していれば臨機応変に対応できる。
(株)ProjectID藤田トレーナー監修足先サポーター現品ですパッケージの裏面です出してみました●商品説明●内容量1セット（両足）左右兼用男女兼用日本製素材ナイロン／ポリウレタンXS…20.5cm-22cmS…22cm-23.5cmM…23.5cm-25cmL…25cm-26.5cmXL…26.5cm-28cm色：ブラック・ベージュ藤田トレーナー監修特許技術を使用したトレーニングサポーター足のさまざまな悩みを持つ被験者に施していた特
今日は上りも下りも。上り。「ダッシュ」少しでも速く！1歩目から速く！「歩数や距離」少しでも少なく！少しでも遠く！下り。「止まる。踏ん張る」しっかりピタッと止まる！どうすれば、どんな姿勢や体勢がいいのか。自分で、自分たちで高める！高め合う！どうすれば、より力を発揮できるかを考える。こちらからも色々と伝えるけれど、あえて全てを伝えない。（必要なことは伝える）自分たちで考える。何に使えるのか。何に必要なのか。どこをどう使えばいいのか。などなど…そうやって考えて疑
蹴る。引き上げる。ばかりやっていたので、今日はとにかく下って止まる。踏ん張る。しっかり止まれる、踏ん張れるように、自分の身体（姿勢、位置など）や動きを意識、認識する。そこから上へ。腕の振りや空中姿勢なども意識。流れ作業にならないように。
引っ掻くのではなく蹴る！押す！地面を。床を。蹴る（押す）と引き上げが別々にならないように。２挙動ではなく１挙動になるように。ジャンプなら、自分がどの方向に押しているのか。直上の場合、ちゃんと元の位置に着地できているか。そういったことも意識する。普段無意識にやっている動作。見直してみると意外にできていなかったり、自分のイメージとは違うこともある。自分と向き合う時間も大切に！
トコトン腹筋！！姿勢を意識。頸椎、頭部までしっかり意識。できてる“つもり”はいらない。できたなら…できているなら、更なる努力を！更なる努力は「とにかくがむしゃらに」と言うわけではなく、より自分の身体や動きを動きしたり、もう少し強度を上げられそうなら強度を上げる。できないこができるようになるために！できることは、よりできるように！！
より前へ。より遠く。より高く。種目によっては蹴るだけでなく、引き上げも大切になってくる。蹴りと引き上げの連動性も大切。そして、そういったことをより練習などでも活かせるように意識！
トレーニング、ストレッチ、栄養などの話。再確認を含め、重要性を伝える。伝わったかどうかは今後の行動で分かる。伝わるように。より伝わるように。伝わるまで言い続ける。手を替え品を替え…本当に勉強になる。話し方。伝え方。言い方。言葉の選び方。こちらが話す時だけではなく、監督の話も凄く勉強になる。日々勉強！それをより活かせるように！！
体幹部のトレーニング！30分という短い時間。それでも、やることに…続けることに意味がある。短いからこそ集中して一回でも、一瞬でも無駄にしないように。その一回。その数㎝。数㎜。その積み重ねが大切。何を、どこを目指しているのか。何のためにやっているのか。どうなりたいのか。言われたからやっている。言われたことをやっている。それではダメだ。意味を。意図を。意思を。
桜も満開！いい天気！！ダッシュとジャンプ。上りのみ！手押し車は向きを変えて。上り下り！やるのではなく、やり切る！！
止まる。溜める。筋力だけではなく、体勢や姿勢なども大切。やる、やらない。どこまでやるのか。全ては自分たち次第。『自分がやりたいこと』と『自分に必要なこと』は違う。何をやっているのか。何のためにやっているのか。誰のためにやっているのか。自分もチームも強くなっていこう！！
なかなかできないウェイトトレーニング。だからこそ、それができることや環境に感謝。「やりたいこと」と「必要なこと」は違う。強みを伸ばすのもいいけど、弱みを強化して平均的なレベルを上げることも必要。やりたいから、得意だから。に逃げないように。今の自分に何が必要なのか。いかに必要性を感じるか。そう考え気付くことができるか。嫌いを克服できれば怖いものなし！レベルアップしていこう！個人もチームも！！
内容はダッシュやジャンプなどシンプルなもの。前、上、横と。その中で何を意識するのか。フォームやスピード…ほんの少しでもさっきの自分を超える。「リサーチの重要性」いつも同じ場所で同じようにトレーニング出来るとは限らない。常に恵まれた場所、環境下でできるとは限らない。あらゆる状況にも臨機応変に対応できるように。だからこそリサーチが大切。どこにどんなもの、どんな場所があってどんなことができそうなのか。時間がある時に周りを見て回る。それも仕事の一つ。
体育館内でのトレーニング。トレーニングに広々と使えることに感謝。上半身を！体育館だからこそできることを。ちょっとおかしな表現ですが“歩く”。上半身のトレーニングだけど歩く（移動する。進む）。自分の身体、動きをしっかり認識しコントロールできるように。そのためにもしっかりと意識。積み重ねが後の力になる！
今日も足関節のコンディショニングから。それを終えたら腹筋！体幹トレーニングに動きやツールを足してトレーニング。と、少し下半身。何かを増やしたり、強度を上げたり複雑にすることがいいとも言えないし悪いとも言えない。何より大切なのは効果。目的やその人にとって必要なのかどうか。「やってみる」のもありだと思うけど、それに意図があるかどうか。酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓https://sports-nutrition.net/大阪・泉大津管理栄養士メグッチすぐに実践でき
坂道ダッシュ！など。蹴りを意識！出す足ではなく、蹴る足を！！当たり前だが意味がある。練習でも意識して。一歩ではなく、二歩、三歩目を。もう一歩（＋一歩）が出る一歩を。そして、その前にちょこっと散歩。↓
肩のスタビリティトレーニング。ただキープするだけではなく、そこに動きを加える。筋肉、骨、角度、位置関係、必要性なども説明。自分の身体を、動きを感じる。そしてコントロールする。単調な動きだけど、自分が自分をどれくらい感じコントロールできているか。競技のフォーム修正などをしようとしても、自分自身（身体や動き）が解っていないと難しい。トレーニングはトレーニングでしっかりやる。でも、トレーニングから何を得てどう活かすのか。そう言ったことを考えるのも一つ。貪欲に！！！
ペアで引く（背中）メイン。体勢、引き方、角度、引っ張る力や方向など…少し変えるだけ、少し変わるだけで違ってくる。ウェイトとはまた違う。バリエーションも考え方や工夫次第。・出来るか出来ないか。・正解か不正解か。ではなく、どうすればいいのか。を考える。トレーニングで身体のことや鍛え方などだけでなく、色んな考え方なども知って欲しい。そして、それを別の色んな場面で活かしてもらえるように。
体幹部のトレーニング。鍛えるだけでなく…自分の身体のカタチ。自分の身体（腕や脚などの）の位置。自分の身体の動き。そういったものも感じ、把握できるように。自分を知ろう。再認識しよう。
今日はセラバンドを使って背中メインのトレーニング。2人1組だからこそできること。一人は動く。一人は動かない。“動かない”からといって、ただ持っているだけにならないように。スタビリティのトレーニングにもなるように。色んな限られた中で何ができるか。「できる」か「できない」かではなく、『どうすればできるのか』を考える。トレーニングだけでなく…トレーニングからそういった考え方、その考え方の他への活かし方も知って学んでもらえるように。
跳ぶために…跳ぶ前に…しっかり踏ん張る。バックスイングのスピードや幅。上半身の姿勢。どこまでしゃがみ込むか。自分が一番安定して力の入るポジション（角度や深さなど）はどこか。足裏の接地。押す方向や各関節の連動性（タイミング）。確かめながら身体に覚えさせていく。そしてジャンプへ。より高く跳ぶために…より高く跳ぶ（笑）当たり前ですが、それも大切なこと。（過去の写真です）跳ぶ前に必要なこと。跳ぶ為に必要なこと。より高く跳ぼうとすること。単純で単調なとこかもしれないけど、
新年初トレーニング。今日は上半身。肩のスタビリティと体幹部。肩のスタビリティはプランクの状態からしっかり肩関節を安定させて、少し動きを加える。体幹部はゴロゴロと転がるだけ。文章だけで見ると楽そうですが、これがまたなかなかキツイ。鍛えるだけでなく、自分の身体、位置、動きなどもしっかり意識！理解し、把握し、コントロールできるように！！
