トレーニングをライフスタイルに

№1152いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。患者さんの悩みに生活の背景を推察する事から問題を紐解く『背骨バランスの専門院』拓北ひまわり通り整骨院の健康アドバイザー高桑です患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する拓北ヒマワリの毎日ブログです。この情報によって少しでも皆様が描く健康に近づいてくれれば幸いです。本日の運動：45分除雪＝＝＝＝＝＝＝＝

トレーニングをライフスタイルに！週2〜3回のランニングプログラムを7週目突入したジムオーナーの小杉幸博です👍ということで今日も走ったのですが、いつもの家の周りのコースではなく元住吉にあるKuestの近くの公園を走りました！今日は30分で5.5kmを走るというメニューだったのですが道が違うだけでまあ、ひどい笑オーバーペースでなんか変な感じで終わりました、、、一定のペースで走るためにはある程度、人が少なかったり曲がり角がなかったりと走りやすさも問われるんだなと素人の感想。次回からは走り易

トレーニングをライフスタイルに！昨年の怪我後、運動頻度や強度が下がっていたジムオーナーの小杉幸博です🥺先日、いつといってるリハビリで半年ぶりの診断の結果かなり良くなっていると診断結果がでたので少しずつ頑張っていこう！ということで！2021年のCrossFitGamesOpenWorkoutをやることにしました！今日は21.1と21.2を行いました！どちらも器具なしバージョンはやっていたので感じは知ってましたけどしんどかったです笑2022年の大会が100日後だそうなので少しず

トレーニングをライフスタイルに！ビールが好きすぎて週3〜5日は飲んでしまうジムオーナーの小杉幸博です🍺緊急事態宣言があけて久しぶりに都内の方へ行きました。昼過ぎから友人たちと集まっての外食は盛り上がり、23時ごろに最寄駅についたのですが寄っちゃいました。『松屋』です🐮お酒を飲んだ後のラーメンも捨てがたいのですが、僕は牛丼派です。飲んで帰りに食べて帰れるって昔は当たり前でしたがなくなってから気づく大切さってやつですね。このまま、コロナが落ち着いて完全に前のような生活になるのが待ち遠し

トレーニングをライフスタイルに！高校生の時に腰椎ヘルニアになりましたが今は腰痛知らずのジムオーナー、小杉幸博です😆(とりあえず全部つけた)バーベルやプレートが新しくなり始めてKuestでのスクワットをしました！！140kg6repカラフルはプレートでテンション高く頑張れました！！スクワットで太い脚、キレイな脚を手に入れましょう🦵===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木

鈴木紀雄【からだの専門家】の公式ライン「からだの悩み相談カフェ」ではBlog,Instagram,Facebookでは配信していない内容を定期配信。簡易質問にもお答えします。公式ライン登録は↓↓↓から鈴木紀雄【からだの専門家】公式ライン登録トレーナーとして痛み/疲れ/内臓不調/肥満/ストレスといったからだの悩みを、「運動/栄養/休養」を中心とした包括的なアプローチで解決しています。公式ラインでは、簡易質問にお答えしたり、Blog、Instagram、Face

トレーニングをライフスタイルに！今年もフラットに生きる！と決めたトレーナーのコスギです！2020年もスタートしました。皆さんはスタートダッシュしてますか？Kuestは元旦からの3日間はお休みにしてリニューアル工事してます！リニューアルするKuestを楽しみにしててください！2020年もフラットに人の何十倍も頑張ります！===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101

トレーニングをライフスタイルに！Kuestトレーナーの小椋です！！最近スマホを変えました！変えたらGPSの精度がすごい良くなりましたGARMINのGPSウォッチの方が使い勝手は良いのですが、最近頻繁に外すようにしたので、つけ忘れてしまうことが増えましてそういったときに代用できるので助かります！===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-

トレーニングをライフスタイルに！年末にむけ、そろそろ物を整理していかないとと思っているパーソナルトレーナーの小椋です！！ランニングは同じ動作の反復です！アスファルトの道や、登り降りが多いコースは足への負担も増えます。少しでもケガのリスクを下げられるように、走り方はもちろん、シューズやテーピングなど道具も活用していきたいですね！今はバテにくい気温でいいのですが、これ以上寒くなるのやだなー===========================Kuest(クエスト)Address

Fitnessisourlifestyles!!こんにちはコーチのモトヤです😎最近はお風呂にハマっております🕶今日はトレーニング動画となります❗️ダンベルたくさん出しているのはセット毎に重さが変わるトレーニングでしたので御理解ください😅2人1組でペアの人が終わったら全力❗️というスタイルで強度を高めます。重りの重さ、動きの内容は個人によって調整しますので安心です👍ぜひ一度ご体験ください🏋️===========================Kuest(クエスト)

トレーニングをライフスタイルに！パーカーだけだと肌寒くなってきましたねパーソナルトレーナーの小椋です！！気づけばこの辺りの地理に詳しくなった気がします。毎回コースを決めずに走っているので、『こんなところにこんなお店が』『こんな道あったんだ』などなど、いろいろと発見があって楽しいです。ただ、習慣的に走れるのは半径5kmくらいのエリアですね〜それ以上は、帰ってくるの大変なんでなかなか足がのびない運動を習慣化するには、自分のペースでできる強度に設定することが大事です。モチベーショ

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは！コーチのモトヤです😎僕が持ち上げてる重り全部軽く見えるそうです。顔つきかな。。笑笑今日はオススメの一品をご紹介❗️それがこちら。魔法瓶🏆最近の魔法瓶はすごいですねーなにがすごいってその保温力。昼過ぎに入れた氷が溶け切らずに残ってました👓そしてコーヒーの香りもしっかり残ってます☕️「OAHWA」納得の一品です❗️===========================Kuest(クエスト)Addre

Fitnessisourlifestyle!!冬が来る前にもう春早く来ないかなあと思っているKukuriのヒラサワマキです！そのぐらい寒いのが苦手なのですが、そんな時の必需品は貼る場所はここと決めています！肩甲骨の間風門のツボと言われるところです。風邪が侵入する門のことらしいです。ゾクゾクしたら貼ってみてください===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！おみやげで頂きましたこの目が好きです(笑)さて、11月に入り気温も最近は肌寒い日が続いています！この時期は、汗をかいたらあっという間に身体が冷えます。冬ほど寒くはないので油断しがちですが、運動時は着替えとともに厚手のパーカーなど暖かく上に羽織れるものをご用意ください！『冷え』は、免疫力の低下を顕著に引き起こします。万全の対策をしてトレーニングしましょう！！===========================K

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです😎ダーツ熱が復活しました！とりあえず横浜駅前にダーツバーがあるので通ってみようと思います。好きな人ぜひご一緒しましょう🎯さて今日はエクササイズ紹介！床から持ち上げる動作デッドリフト🏋🏿‍♂️情けない顔、フォームで挙げてますがちょっとした体力テスト中でしたのでご容赦を😎日常生活では背中を曲げてしまうことが多いので、腰痛を発生させてしまうと噂が多いですが、正しい順番、テクニック、必要なストレッチをして

トレーニングをライフスタイルに！季節の変化、早すぎますパーソナルトレーナーの小椋です！！いよいよ10月もあと少し、今年も冬がやってきますね！『運動量が低下』し、室内にいる時間が増えて、意識せず『食事量が増加』しやすい季節です！また、もう少し先になりますが忘年会シーズンもやってきます！今から対策をしておかないと、『また冬に体重が・・・』なんてことになります『適度な運動』『◯◯過ぎない食事』をして、イベントの多い冬を乗り越えましょう！=========================

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです🕶crossfitgamesopenが始まってから早2週間。体重が2kg落ちました笑笑今回は有酸素系が多いので消費カロリーも多いみたいですね😎今日ご紹介するのはcrossfitkamuyの強み姉妹店のcrossfitKukuriへのドロップイン❗️Kamuy,Kukuriは姉妹店のため、お店間の行き来が可能です。トレーニングは少し辛くなる時もありますが、そんなときは環境を変えてやってみるとい

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！お仕事の関係で、しばらくお休みされてたKuestモニターのハナさん！元気にトレーニング再開です体重はリバウンドせず、以前の数値をキープできていました！一度習慣ができると、再開もしやすいです。そういえば通いそびれて行けてないなー、しばらく運動してないなーという方も、安心してご連絡ください===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです🕶最近缶コーヒーを卒業しようと思い、毎日家でコーヒーを入れてます。美味しいし、安いし言うことなしです👍今日ご紹介するのはこちら❗️メンバー様向けのお話になります❗️10月31日までカムイとククリにありますクーポンコードを打ち込んでいただきますと、30%OFF❗️秋冬モデルももう出てますので品切れの前にぜひ。私はこの２つのどちらを買うか迷っております🤔======================

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！どうなることかと思いましたが、台風一過で無事営業再開です。いざという時に動ける身体を。今週もトレーニングがんばりましょう！！===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-8797Mail:kuest.training@gmail.comWeb:https://www.

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです👓最近映画鑑賞にハマってます。皆様のオススメありましたらぜひ💪今日は前から買おうか迷ってたヘッドバンドを頂けました！！つけ心地は抜群です。違うお客様からはお菓子も👓いつもありがとうございます😊===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-8797M

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！CrossFitKukuriからランニング見える景色が変わると、気分も変わります。コースは同じじゃない方が楽しめるので、毎回気分で違うコースを走ります。たまに道に迷ったりしますが、それはそれでOK===========================Kuest(クエスト)Address〒211-0032神奈川県川崎市中原区木月伊勢町5-1-101Tel:044-948-8797Mail:kues

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです🕶今日は10月1日10月の始まり。。だけではなく、CrossfitKamuyをオープンしてから3周年になります❗️㊗️🎉❤️皆様のおかげで無事にまた良い年を迎えることが出来そうです🙇‍♂️今年もあと3ヶ月ですが、張り切って頑張らせて頂きます❗️❗️

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！Kuestもいよいよ10月で『7周年』となります。長いようで短かった7年間でした！さて、Kuestでは現在7周年を記念して限定キャンペーンを受付しています！●●●●●●●●●●●●●●●●●●●Kuest7周年のSpecialOffer！平日の月曜、火曜、水曜、金曜10:00、11:00、12:00の各曜日3枠限定で7名だけ10回55,000円が50%OFFの27,500円でパーソナルトレーニングを受けられま

トレーニングをライフスタイルに！Kamuyコーチのヨースケです。たまーに、ブログ見たよって言われます。内心(え、見てる人いるの？！)と思ったり思わなかったり。やっぱり反応があると嬉しいですね。見てる人は教えてください💆普段朝5時過ぎに家を出るのですが、日の出の時間が遅くなってきました。もう少ししたら、この時間は真っ暗です。こういう時に、季節の移り変わりを感じますね。何が言いたいのかと言うと、特にネタは無いということです。==========================K

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです🕶今日は前回のオススメトレーニングやってみました！という声を頂きましたので、調子に乗って第2弾をご紹介します。バーピーボックスジャンプです🏋🏿‍♂️回数は疲れきれない6〜10回セット数は2〜4セットこんなに高く飛ぶ必要はないです。ちょっとしんどいかなーくらいの高さでやってみてください。ただ、怪我には注意です。ジャンプ長らくやってないなーて人はバーピージャンプ🤸🏿‍♂️がオススメです。箱には

Fitnessisourlifestyles!!こんにちは。コーチのモトヤです🕶バーベルがない！ジムに行く時間がない！！！という方に向けたオススメのトレーニングをご紹介します。こちらです🏆スクワット🏋🏿‍♂️パートナーがいれば完璧ですが、居なければとりあえず近くにある重たいのを担ぎましょう。昔自転車担いだことあります笑笑それで限界までを3set❗️荒療治に聴こえるかもしれませんが、やらないよりはマシ❗️てやつです。僕がホテルに行った時によくやるトレーニングは片足ス

Fitnessisourlifestyle!!CrossFitKukuriコーチのヒラサワマキですストレスのない人なんてあまりいないと思う昨今ですがストレスリリース、リラックス法はたくさんありますが、私が疲れた時やホッとしたい時によくやるのは、お茶を飲むです昔から野草や薬草系が好きでタンポポ、ツクシ、ヨモギなど春はよく裏山で採っていたくらいデトックスには興味深々笑ローズ↑ラベンダー↑香りにも癒されるハーブティが最近のお気に入りです==================

トレーニングをライフスタイルに！パーソナルトレーナーの小椋です！！自分で思っているよりログでみるとアップダウンしていないという。これから涼しくなり、ランニングもしやすい季節になってきます。冬に向けて、マラソン大会出場を考える方もいらっしゃるかと思います。フルマラソンはもちろんですが、ハーフや10km程度でも、くれぐれもぶっつけで挑まないようご注意ください完走できたとしても、身体へのダメージで数ヶ月後悔することになるかもです。運動で健康を害するようなことにならないためにも、練習期間は