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今日は早番。今日は朝のうちは深夜からの雨が残っていて、その後は次第に晴れ時々曇り。雨も降ったので気温は昨日より低めで、黄砂が降り景色が霞んでた。仕事は休みが出て、忙しく動いて終わり。仕事後はディスポートへ。時間も限られているので、体操だけしてからトレッドミルでラン〜9km:14.0km\h〜12km:16.0km/h12kmを50'24(キロ平均(4'12)で走って終了!ターサーエッジ3使用昨日の坂戸山で前腿と内腿が筋肉痛なので、程々で。その後は消防団の週末に向けた練習の
■2024/04/16(火):慣れない北米の地でそれなりに対応・旅行あるあるですが、弱い胃の疲れが徐々に悪化。手持ちのリップクリームがなくなったので、これまた現地調達。なじみにあるものがなかったので、手に取ってたっぷりつけられると思い、以下を選びました。年末の南仏旅行でも大変な目にあいましたが、今のところそれよりはまし。というのが幸いただ、半端ない乾燥の中なので、こまめにつけています。・ラスベガスの名物って?って感じですが、昨日のビジネス交流の場でふるまわれ
先月末におばあさんはケアハウスへ入居したんだけど、今日の午後面会に行ってきた。簡単に面会できるかと思ってたらビニールハウスのような面会ブースに連れて行かれ、仕切られたアクリル板越しに話しをするという刑務所の面会スタイル老人ホームのような施設ではコロナやインフルエンザのクラスターに気をつけないといけないし、高齢者の感染は命取りになるから慎重になるんだろうな。ケアハウスなんだからもう少し簡単に面会できるといいのにな。でもおばあさんはここの生活をそれなりに楽しんでいるようで安心したわ。夜は9時過
チェストプレス42.5kg×12回3セットカーフレイズ85kg×50回2セットペクトラルフライ33kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セット1km06分40秒2km13分12秒6分32秒3km19分44秒6分31秒4km26分16秒6分32秒5km32分36秒6分20秒6km42分07秒9分30秒7km49分06秒6分59秒8km55分56秒6分49秒9km1時間分3
こんばんは昨日は仕事がイレギュラーに伸びたのと、日曜日のハーフマラソンの筋肉痛が1日遅れてきたせいで(そういうお年頃)とても走れず、、ランオフだけども、夕方なんとか滑り込みで!スポーツジムの会員登録をしてきましたちなみに、この一回500円でジムを利用できる職場の福利厚生、家族も対象それを知った夫が、自分も登録したい!と言い出したので2人でドタバタ行って来ましたこれからは夫婦でジムに行く日もあるのかも…??笑で、今日は午前中に幼稚園の用事があったものの、午後から早速ジムへ行くこと
わかめごはんアジの干物なめこのお味噌汁たけのことわらびの煮物切り干し大根スイートスプリングヨーグルト麦茶しっかり運動した後は、ちょっと塩分が多めなおうちごはん昨日も混んでなかったのでしっかり10kmのウォーキング✨前半は、メールをチェックしながらフラットな状態で5km後半は、傾斜をつけて5kmちなみに傾斜は18まで設定できます✨夕方は、いつものように3kmのジョギング🏃♀️お昼に頑張り過ぎて、バテバテのカラダタイムで自分の進化が分かるからど
先週土曜日にスカッシュをプレイして、まだ3日。まだ完全に筋肉痛は消えてませんが、待ってられないので、エニタイムフィットネスに行って、トレーニングしてきました。今日もこちらは20℃超え。普通に外を歩いていても、汗をかきます。まず、トレッドミル。結果のデータがiPhoneに残るのでかなり便利です。そして、筋トレはレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。体重そのものが1.1kg減。スカッシュの前日は測定してないので、その分も測定されたと思
狙ってたのが高値から目標金額に下がって買いを入れたら余力不足の為に買った直後の三菱地所を+100円で売って目的の株に買いを入れるが2000円程(汗)余力不足で結局買えず何やってんだか…メインの保有は、最終的には思ったより変化なくスカイマークが−4.81%と足を引っ張るしかし恐ろしい電力祭り一度(汗)いい思いをしたら又、又、と思ってしまうのは何故…辛抱して下げを待つのみ月曜は1815定時に仕事を終えるとジムへ直行しゆっくり風呂へ入りタイプでは(笑)ないけ
初めてのラスベガスは、砂漠の街のためか湿度が異様に低く朝方、6時時点では気温25度、曇りなしの晴れ、湿度12%。肌が弱い私にはこれもつらく、早速スーパーに買い出し。アメリカのビッグサイズ。肌ケア商品もビッグサイズでしたが、旅行用売り場でこれを買いました。ニベアなら安心でしょうか。昨日のトレッドミルのマイル表示のマイルについては陸上のマイルリレーでまだ少しなじみがあります。マイルは、陸上のマイルリレー、つまり、一人の走者が400m走り×4人で走るので1
今朝の横浜の空、連日の快晴です。しかし、春らしく霞んだ空で見通しが悪く、富士山の雄姿を拝めることが出来ません。さて昨日の日曜日は特に出かける用事もなく、いつもならゆったり目にクルマでKスポーツセンターに行くところ。ところが未明から松山英樹が健闘しているマスターズ中継を見ているうちに何故かアドレナリンが湧いて来て、8時台には出掛けたくなりました。こういう日はコーヒーを飲まないことにしております。何故ならカフェインの利尿作用が働くと思うから。しかし、昨日は早起きしたので無性にコーヒーの飲欲(淫欲で
本日の歩数は59,383となりました。トレッドミルだけでは、当然こんなに歩数稼げません。ウォーキングも行いましたよ。ルネサンスでのトレッドミル後も電車ではなく、徒歩移動としたりしてます。久し振りに体脂肪率が20%切りましたし道すがら、江戸時代に建てられた石柱も見れたしウォーキングもたまにやると楽しいですね(゜o゜)
①ベンチプレス20kg×10、60kg×580kg×1、90kg×1、95kg×1、97.5kgNG60kg×10②トレッドミル画像に映し出されるは、イラン報復攻撃に沸く同国民の様子…人はいつまで愚行を繰り返すのだろう…③レッグカール63kg×10×3④クランチ20、10入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…?度(まだ故障)内気浴内風呂…40度連休初日は午前中まったり〜昼寝からのメガロスでしたベンチ100kg復帰への道!97.5kgトライしましたが失敗!年頭
1年前に走っていたロード(田舎道)に戻ってきましたうれしくて復帰した桑田投手のような気持ちが沸いてきました膝故障して1年と2か月長かった膝を酷使する悪いフォームでしたこれはラン歴8年の備忘録です1年以上休んでいたらVo2maxが53から42まで落ちましたそれでも生活の中にランニングが戻って来たのはうれしいここまで来れたのはトレッドミルで基本の走り方を確認しながら続けて来たからだと確信しています素人ながらyoutubeで基本フォームを確認したのも良かっ
これから始まったのですららぽーと福岡駐車場料金無料昨年開店以来すごい人気で駐車場に入るのに国道に渋滞が出来ている様子を毎日テレビで放送してました一度哲クリニックから帰り道に遠回りして近くまで行ったらお昼過ぎなのに駐車場待ちの車が本当に並んでましたそれから暫く忘れて居たら一周年又暫くテレビで騒いでましたジムでお風呂から上がり足をマッサージ機に乗せての世間話にららぽーとがお客さんが少なくて駐車料金が無料らしいですと話題に成りました早速パソコンで検索したら1
今日は午前中ジムに行ってましたが、今週は火曜日に行けなかったのもあるし会合も続きまして、かなり体重が増えてました(-_-;)なのでトレッドミルで坂路調教しましたが、ふくらはぎがつりそうになってしまいました~そんな事で皐月賞の予想をしたいと思います、昨日の競馬予想TVは相変わらず印だけを確認しました。それでは自分の予想ですが、◎メイショウタバル〇コスモキュランダ▲ミスタージーティー△シンエンペラージャスティンミラノとします。まず人気のレガレイラは北村騎手なので応援したいのですが
昨日はシカゴ経由で16時間かけて(シカゴにプラス4時間滞在)ラスベガスに到着しました。砂漠に覆われた街のせいか、日差しが強く、湿度も低いです。いきなり30度近くの天気本日(4/13)は準備の日のため少し時間に余裕があり軽めにトレッドミルで走ろうとホテルのジムにいきましたが、受付の人から残り時間20分しかないとのこと。ホテルの部屋で明日の準備などをしていたのすが、こちらを先にすればよかったと反省。見慣れたトレッドミルだったので、いつもの感覚でキロ6分
全身のバランスが悪い久し振りに自宅の自転車に乗ったら全然こげなかったこぐのが重い辛いいつもエアロバイクをしてるのに負荷は掛けず膝を動かして滑らかにする為に回転させてプラス筋肉も力も付けば良いなと思ってたけどそれじゃあダメなんだねトレッドミルで歩いたり走ったりしてるけどchocoZAPに行くまでの道はドスドスよたよたとゆっくりモタモタ歩いてるマシーン上だけしか元気に運動が出来なくなってるのかなスイッチが入るか入らないかなのかな毎日のようにchocoZAPに行って運動した気でいてる
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分03秒2km12分00秒5分56秒3km17分55秒5分56秒4km25分00秒5分55秒5km31分23秒6分23秒6km37分16秒5分53秒7km44分10秒6分54秒8km50分05秒5分55秒9km56分49秒6分43秒
4月13日土曜日減りました😊お通じがなくても減ったので、がんばって開通させたいところ(何の話)。昨日はジムで筋トレ(スクワット、肩、太もも)とランニング。走ってて調子良かったので少し速度上げてまだまだいける!と思ったのに、近くに来た仙人みたいなひげのおじさんがめちゃくちゃ柔軟剤のにおいがきつくて苦しくなって3kmで辞めました😭トレッドミルの悪いところはこういうところ!!!ほんっとに強いにおいが苦手なので、柔軟剤の香害に悩まされています。ランニング不完全燃焼でものすごく気持ち悪い🥶気を
今週も毎日ジョグマシーン乗ることができた。飽きを通り越して仕事感覚になってる。いい感じや。体重も毎週落ちてきてるしこれでいい。とにかく脂肪を燃焼や!!!
今日の予定はエンデュランストレイルラン6時間仕事があるので無理。。。( ̄ω ̄;)ちなみに明日はエンデュランストレイルラン4時間これも試走会とかあるので難しい。。。今回も練習不十分で本番を迎える事になりそうですがジタバタしても仕方ないので楽しんで参加しようと思います。完走出来なかったらもうリベンジはしないかな???( ̄∇ ̄*)ゞって感じなんで今朝は無理せず1時間だけ裸足で走りました。( ̄▽ ̄;)GarminForeAthle
朝活。。。使ってみたくて使っただけの単語w昨日の朝活・ラットプルダウン・ベントロウ・ショルダープレス・アブドミナル・トレッドミル30minトレッドミルはYouTubeやSpotifyも観れるんだけどYouTubeを観てたらトレッドミルの時速が上がるとチャンネルを変えられない今後、どうしよメニエール病は内耳の浮腫みが原因と言われてるだから医者から有酸素運動を奨められるネットで見た記事には何かを犠牲にしてまでも有酸素運動をしましょうと。。。ヤダよそれにこれだと医療
今朝の横浜の空、低中空は薄い雲に覆われていますが、上空は明るい。暖かい1日になりそうです。明日は夏日になるとの予報も。さて昨日は通常木曜日に通う事業所ですが、木曜日に義母の通院付き添いがあった関係で、金曜日に振り替えて訪問してしました。しかしながら、午後4時の就業予定時刻を3時に繰り上げて退出、Mスポーツセンターに行きました。ここでは広大なトレーニングパークにトレッドミルが17台フル稼働しておりますが、4月2日に臨時休館して全台新機種に入れ替えてありました。新機種のディスプレイはフルカラーで
こんばんは。仕事の日はチョコザップSOYJOYとか更衣室で食べたりしてましたが今日は近くのスーパーのイートインコーナーでパンを食べてから行きました。それがね、スーパー内がめちゃくちゃ寒くて…震えながらパクつきましたよ💧ラジオ波の予約時間が迫ってる。急がなきゃε=┏(・ω・)┛いつもは軽く歩いて体をあたためてから、ラジオ波をやってたけど今日は時間がないのでエステルームに直行▷▶▷寒いのに、冷たいジェル塗るの躊躇われる。笑ラジオ波やり出すと大丈夫だけどね小雨が降ってきた
今日の予定は完全休養週末のメニューはこなせないのでちょっとだけ走る事に桜も大分散りました。。。グラウンドで裸足になってユルユルペースでグルグルしてから上がりました。GarminForeAthlete935での結果はこちらをクリック昨日ラーメン食べたら体重が600g増えたので今日は我慢しました。とりあえず60kg切るまでは食事制限頑張ります。気がつけば4月も1/3以上経ってました。( ̄▽ ̄;)3月のランを振り返ります。
今日も朝からジムに行って肩のトレーニングとトレッドミルでの有酸素35分やって夕方はお決まりのピクミン散歩1時間🚶食事もお魚メインにしてみて摂取カロリーも少なめに今日は昨日より100g減ってたから嬉しかったこの調子でストイックに追い込みすぎないように1日マイナス100gを目標に頑張っていこうと思うよ28日まであと16日現在56.7kg
自分の足で二時間歩く事がどれだけ無謀な事だったのか身に沁みましたベッドの上で寝返りも出来ない程の激痛腰の手術三回していますが記憶に有りません10日、12日と哲クリニックで治療をして貰いようやく落ち着きを取り戻したとの感じです日曜日に午前中、ジムでトレッドミルで歩き午後暖かいからと博多の森公園を自分の足で歩いて月曜日雨が降ると言う事でららぽーとをトレッキングポールを支えに二時間無茶でしたふくおか健康ポイントアプリはポイントが今現在1.847ptです、2.0
細々と続けています去年の夏頃から始めた早朝ジム生活、いまだに細々と続けております♡新年度が始まって疲れやすくなっているので以前ほどのペース(毎日)では行けてませんが、2日以上空かないようにはしています早朝に行くと本当に貸切だから楽しい♪ただ、メンテナンスが不十分なのかトレッドミル(ランニングマシン)が何台も故障しているのが残念すぎます私は筋トレメインで有酸素はしないけど筋トレ後時間あるからちょっと走ろうか〜と思っても、その頃には他にも来ているのでトレッドミルが埋まって
今日はしまなみ前最後のトレーニング。明日、明後日は脚を休ませる予定。エルゴトレッドミルいつもロングトレーニングをしてるのだが脹脛の痛みと多忙の為思うように出来ていない不安しか無いが鹿児島マラソンの時よりはまだ期待ができる。鹿児島マラソンの時は確か3日前の3キロ走で痛みが消えて無い事を確認してましたからね。今回は違和感はあるものの痛みは感じない。痛みが出なければ期待は出来る。完走目指し頑張ろう。
今までバイクでのHIITやってたんだけど個人的にはトレッドミルでの傾斜ウォーキングの方が合ってるって実感したから今日からまた改めて有酸素多めの日々にシフトチェンジするんだ〜!ちなみに今日の活動記録はこんな感じこれ毎日続けて今月末までに1kgぐらいは落ちてるといいなあ・・・ピクミン散歩は雨の日以外は続けられるように頑張るぞ〜