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昨日も夕方からジムへ。バイクを40分漕いでトレッドミルへ。8~12km/hで5km走りました。徐々にスピードも上げて距離も伸ばしていかねば。久々の「バイク&ラン」はたっぷり汗をかいて気持ち良かったです(^^)今日もジムに行く予定です。
年齢を聞いてビックリ😳ハワイのフィットネスクラブに通いなから、たくさんのお友達とおしゃべりして、人生を楽しんでいる方☝️スタジオでステップしたり💃トレッドミルでウォーキングしたり🚶エアロバイクも漕いで🚴身体をしっかり動かしている💪とにかく姿勢が綺麗!😉キラキラのアクセサリーをつけてアップルウォッチ⁉︎⌚️もはめてめっちゃオシャレ!👩電話番号も教えて頂いたので今年の社員旅行は✈️ハワイで決まりだね🤙🏝️🏄♂️フラダンスが大好きなスタッフや、ハワイの空港✈️で一年勤
今日、エニタイムフィットネスに行ってきました。トレッドミルで有酸素運動30分。ややスピードは上げました。そして、筋トレマシンでラッドプルダウンとレッグプレス。10回x3setずつ。体組成計。82.8kg。3月8日の測定開始から、2.8kg減。この調子で行こう。こんなノボリもなびいてました。
久しぶりにトレッドミルでウォーキング。10分×2回。トレッドミル、久しぶりに使った。久しぶり過ぎて、ベルトの掃除から始めなくてはならなかった。なんとか動いた。キーキー音はしなかった。元々運動嫌いなのに、ちょっと運動しないと気持ち悪くなってしまう。なんかねぇ、体に悪いモノが溜まる感じがして運動すると、それが、スッと抜けるような?これでも元は運動嫌いなのよ。本当に。あまり熱心にやってないところからして、わかるでしょ。
納豆パスタカニカマサラダ中華風コーンスープパイナップル自家製ヨーグルト麦茶休日明けは、家事や雑用が忙しくて💦買い置き食材で、手抜きごはんそれでも、日課のチョコザップには通います初心者の身分でありながら💦日曜日に、怖いもの知らず⁉️で登った山アラフィフおばあちゃんは、寝不足なのもあったけど💦疲れが取れなくて、トレッドミルを歩きながら寝落ちしそうになり中断夕方の3kmは、全力で走れなかったけど途中で諦めなかったから、自分の中で👌この程度では、自分の中の
仕事行く途中に咲いてるモッコウバラ黄色と白が元気出るわ〜元気出して仕事行ったのに今日はずいぶんヒマらしく帰ってきたせっかくだからそのままchocoへこの時間は空いてていい土曜日行った時はすでに走ってる人いて反対の端使おうと思ってる間に先越されるさて、どこでやろうかと悩み先に走ってる人はそろそろ終わるかと思いその人の隣で歩き始めたら汗臭い早く終わってくれと願ったら後から走り始めた人が終わったそのうちひとり、またひとりと来て4台しか無いトレッドミル満員おい、隣の汗
昨日夜からの雨は今朝も続いておりまして(;-_-)☔...まあ今日はchocoZAPで運動するのが吉だろうと...そろそろchocoZAPに入会してから10ヵ月ほど経ちましたのでその結果もまとめ始めようかなと(^_^)...ということで、まずは運動だよねと(^_^)...で、家を出てまずは燃えるゴミを出してと思いましたら...ご近所さんにジャスミン?の花が(^_^)...なんか頭でのイメージ?からかもしれませんがいい香りがちょっとだけしてるかなとか
こんちゃ~~~~~~~んっす♪アメブロサボり過ぎでごめんよ😂スマホでSNSを更新するのが結構苦手でね、、やれやれ、インスタもFBもあったり、、という事でアメブロ、辞めます笑と言うのは本当か冗談か、、、辞めはしないかもだけどもまだわかんねぇ~けども更新の頻度は今後あまり期待しないで下さいm(__)m仲間、人様の写真も含め余りにも個人情報出し過ぎたなと笑情報社会、もう一歩気を引き締めていかなあかんなと
家族とはいえ他人なので、自宅ではくつろいでいることもありみんな感情的w一歩家から外に出れば、そこは社会であり、みんな流れている時間が違うと感じる。杖をついている老人、泣きわめく赤子、イライラしている人が多い。そんな生活の中、自分の心もいつしか硬直し、余裕がなく暗くなっていることに気づく。そんな時、インスタやTiktokやXでおもしろ動画を見ると、思わず笑ってしまう。また素晴らしいきれいな文章を見ると、自分の凝り固まった考え方が少しずつやわらぎ、そんな角度か
タンパク質消費の為に歩き始めた・・・ーーーーーーーーーーーーーーーハイ!いまだ、アトピーが出まくってるオイラですが、前から、「タンパク質過剰だと出る?」という事が判ってるじゃぁ、そのタンパク質を使っちゃえばイイ!ってな訳で、また歩き始めました!家だけど・・・・久しぶりの登場です!「トレットミル」とりあえず1km早歩きとベンチプレス25kg10×2回だけ?ま
今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。微かに霧雨が降っています。さて昨日は高校時代の友人と昼飲み会のお約束。その前にランニングをしようと午前9時過ぎに出かけました。JRでの行き先はMスポーツセンター。10時20分に受付到着、さすがに混んでいました。17台フル稼働しているトレッドミルが全台使用中。予約ボードに利用者の開始時刻と終了時刻が書き込まれています。一番早く終わりそうな台の予約マグネットを取って待ちましたが、別の台で予約時刻より早く終了した人がいましたので、速攻で予約しランニ
健康診断に引っかかりまくったので、体重を落とさないとなんですよねコレステロールとか尿酸値が上がりまくっていて要再検査となってしまっています現在の体重は71キロぐらいで標準体重は63キロぐらいです。まあ63キロは無理でも65キロぐらいまでは体重を落としたい所です。食生活は妻が気を使ってくれているので、私がやることとしては運動です。仕事のお昼休みのウォーキングだけでは全然足りないみたいなので、最近話題?のチョコザップに通ってみることにしました。会社でスポーツジム支援の福利厚生があ
今日は、4月21日の日曜日です☔昨日の午後から降り始めた雨は、今日の日中まで降り続き、またしても天気に恵まれない週末となりました😵しかしながら、先週は、関西に2泊3日の旅行に出かけたり、友人と飲みに行ったりして、散々楽しんで散財をしたばかり😱そのため今週末は、節約も兼ねて、特段の予定も入れていなかったことから、実は雨で出掛けることができなくても、全く支障がないというのが、正直なところ😅むしろ、この雨で、諦めが着いて良かったと言ってもいいほどです😉普段であれば、休みの日には、
今日はトレッドミルあれっ?画面変わった?昔はこうだった。アップデートしたから?謎だ。
雨が降っている大阪の、日曜日です雨が降っているため、走りに出かけることはないその代わりに、部屋で体幹トレをすることに昼からはジムに行って筋トレをしようと思ったがなぜか会費を払っているにも関わらず今のジムでは、やる気が湧かない以前利用していたエニタイムではトレッドミルや筋トレマシンを積極的に使っていたなのに今のジムではやる気が出ないのは一体なぜ?貴方にとってチョットでも、良い事が有ればなぁ~なんて思っている大阪の下町、平野のバーテンダーでした
レッグエクステンション59kg×12回3セット1km06分55秒2km13分39秒6分44秒3km20分03秒6分24秒4km26分22秒6分18秒5km32分41秒6分19秒6km39分23秒6分41秒7km45分55秒6分31秒8km52分33秒6分38秒9km59分04秒6分31秒10km1時間05分31秒6分27秒11km1時間11分58秒6分27秒12km1時間18分25秒6分27秒昨日も走っているので、今日は控
12:00からの75分もみもみコースめちゃくちゃこってますね?(もみもみ師、兼私のコーチ)練習しすぎですかね?(私)いいえ、🙂↔️練習量が足りてないですね(コーチ)えー?!こんなに腰とか固まってるのに?もっと練習?!ですか😭(私)はい!ペッタンペッタン餅つきのようにね!今、北島さんに課してる斜度4°速度6km/hのトレッドミル練習は毎日、いや一日2回してもいいくらいですよーそうすればこんなに筋肉💪が固くはならないはずですよ(コーチ)んー🙁😟難しいなこの人のアドバ
こんにちは書きたい事は、いろいろあるけど、なかなか更新できません旦那が日勤でユウが夜勤の週だったので、朝と昼の弁当作り🍱だけで1日が過ぎていったような😅今日は、ななちゃんが小論文模擬試験で昼まで学校だったので送迎後、旦那とジムへ今日は、2時間半ほど運動を頑張りました💪珍しく筋肉痛になってます😅数日前の事、黄砂で空も霞んだように見える中、久しぶりに花を探しに三段峡に行ってきました水梨口の方から行こうと思ったら、道路を直してる為?通行止めなので、また戻り正面口から入りました。最初
今朝の横浜の空、青空を背景にうっすらと刷毛で掃いたような雲が漂っています。春というより初夏に近い気持ちの良い気候です。さて昨日はいつもの金曜日の通り都内のNPOに出勤。3月末の決算業務が溜まっているところ、小規模法人とはいえ1人で経理・総務の何もかもこなすのは大変です。週に2回、水曜と金曜で3時間ずつ、週6時間フル稼働の状態。水曜は30分残業したものの、昨日は早く帰りたかった。午後2時には決算の仕事は途中で切り上げて、徒歩でT体育館に向かいました。午後2時20分に受付到着、着替えてトレーニン
しばし体調を崩しブログお休みしてました。一度調子悪くなると回復まで時間がかかります。やっといつものように5時半に起きてラジオ体操やストレッチやトレッドミルをできるようになりました。アフィリエイトブログも再開して先生に添削してもらいました。何事もそうだけれど決してあきらめないでやりぬくことの大切さを改めて知りました。モチベーションを常にいい状態に保って良い記事がかけるように頑張ります。今日はこれから夫の付き添いで病院に行ってきます。皆さんもよい週末をおすごしくださいね
トンテキナポリタンハムエッグ南瓜とちくわの煮物ブロッコリー、レタスAJINOMOTO冷凍唐揚げ弟くんは1限目の授業の前に紅白戦⚽️があったので娘よりひと足お先に出発5:30までにお弁当作るのは娘の朝練以来、久しぶりだったのでちょっとモタつきました間に合って良かった。その後7時に家を出る娘の分は、弟くんを見送ってからゆっくりと今日は、以前体験に行って感じがすごく良かったジムに、ついに入会を決めました今月中に申し込むと入会金11,000円が無料月額は7,480円、シャワールー
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セット1km06分00秒2km11分56秒5分56秒3km17分50秒5分53秒4km23分43秒5分53秒5km29分36秒5分53秒6km37分36秒8分00秒7km45分30秒7分54秒仕事が早く終わったので、ジムに行ってきました。あまり無理せず行けるところまでを、心がけましたが、初回からやや飛ばし、5km
今週も毎日ジョグマシーンに乗ることができた。しかし先週土曜日の外ジョグがきつかったので歩いてばかりいた。これではただのウォーキングマシーンやね。今日やっと30分連続で走れたので体調戻ったかもしれないが週末の外ジョグは気を付けていく。
週末のティータイム🍹フロートのアイスはソフトクリームよりこのアイスが好き🍨今日は美容院でカラーからのちょこザップ行って来ました!マッサージチェア15分トレッドミル30分傾斜2スピード4マッサージはそんなに求めてないんだけどフットマッサージャー好き♡パナソニックレッグリフレEW-RA190■送料無料・代引料無料■[panasonicフットマッサージャー足マッサージ器脚マッサージ機ふくらはぎふともも]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【
トレッドミルの速度をキャンターまで上げてます。ようやく、少し前進。でも確実に復帰に向けて動き出してます。まだ焦らないこと。とにかく、完全復活さえすれば、秋は面白いものが見られるから。
エリアコースの皆様、主にトレッドミルのみご利用の皆様大変お待たせしました。トレッドミルが3台体制となりましたのでより一層充実した時間を過ごせるようになりました。実際の稼働は本日19日の夜からの予定です。また今週末21日(日曜日)まで入会キャンペーンを実施しておりますので、皆様のご来館をお待ち申し上げております。
昨夜GalaxyS24Ultraとモバイルバッテリーやケースも入手してますが開封したのはモバイルバッテリーのみですね。優先すべきことがありますから・・・。これだけ走れば体脂肪量も減少します。食事もカロリー摂取量をなるべく少なくなるように肉類避けてます。こんな生活して体組成測定値が悪化したら泣いてしまいます。現状ではボチボチって感じです。さて、明日も頑張っていきましょう。寝る前にまたステキな歌声を聴いて眠りに就こうと思います٩(′д‵)۶
朝ごはんの後はホテルのジムで運動。小さめなジムです。トレッドミル3台、ellipticaltrainer2台、バイク1台。ウエイトはダンベルだけです。4kgから20kgまで。ベンチ、バランスボールにヨガマット。ガッツリとウエイトトレーニングをしたい方には物足りないかと思いますが、カーディオにちょっとウエイトって方向けなジムかと思います。
4月17日水曜日4月17日昨日はがっつり落ちましたね体重。やっぱり摂取カロリーを1000kcal以内に収めると良いのかな。じわじわ増えてく時期だけど何とかあがいています😭朝カゴメ野菜ジュース、青汁、ビタミン剤昼お弁当(カロリー400kcalくらいかな?)夜もち麦雑穀米、納豆、めかぶ、チーズ4個間食魚肉ソーセージ、ゆで卵とにかく食べたくて、チョコ買いたかったけど仕事がバタバタしていたのもありおやつは食べずに済みました😇めちゃくちゃえらい!!
今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。さて昨日はNPOからの仕事帰り、徒歩でT体育館に行きました。雨が降るとの予報があったのですが、結局降らずじまい。着替えてトレーニングルームで軽くストレッチをしてから、トレッドミルでランニング開始。30分走って給水、さらにもう30分走る後半やや緩んでしまいました。結局合計1時間で11.0kmのランニング。かなりの汗をかきました、シャワーを浴びて気持ちよく帰宅の途についたのでした。