デクライン

背中がなんか痛いので大胸筋を多めに。【準備】ケトルベル肩回し左右各10回【大胸筋・上部】デクライン・プッシュアップ（脚の高さcm）ひざつき10回（30ｃｍ）10回（30ｃｍ）10回（40ｃｍ）10回（50ｃｍ）10回（40ｃｍ）10回（30ｃｍ）【腹筋】ひじ曲げVレイズ10回ハンギング・サイドレイズ左右各10回最後は脚上げられない。。。#dips#kettlebell

こんばんわ。今日は、新商品第7弾、FIDベンチの紹介です。前にお話ししたようにFIDベンチとは、フラット、インクライン、デクラインのできるベンチです。デクラインのできないベンチは、FIDベンチではありません。早速ですが、画像をどうぞ。商品重量42kgありますので、剛性も十分です。背シートの角度も15段階調整とかなり細かな設定ができます。デクラインは-20°の角度です。デクライン時は、背ーシートと座シートが一直線になります。背シー

こんばんは1人気ままにペットとシングルライフぶぅですコロナ禍の2020.7.16体重69.5kgになりダイエット開始2021.2月目標達成維持期突入！維持期目標体重50〜52kg内体脂肪率20%台毎週末のスィーツを食べたいが為平日はリカバリー週末はスィーツ分のカロリー消費を頑張って（？）ます基本の運動は動画トレ＆ジョギング週末は自宅で筋トレ強化！！本能のままダイエット継続中座右の銘動いたら好きなもの食え！食いたければ動け！動け！動け！いつもフォロー＆

日付が変わってしまった(;^_^Aアセアセ・・・仕事が忙しく、ジム遅くなりました。火曜日トレ、筋トレ、乳トレです予定はスミスマシンで、デク、インクライン、ベンチは右肩のこと考えて、回避でしたが、スミスマシンが空いて(ﾉД`)ｼｸｼｸ…、ベンチやりました。アップ後メイン100ＫＧ×4R×２セット100KG×3R80KG×10R＋60ＫＧ×足上げ10Ｒのスーパーセットを3セットベンチ以上スミスマシンポジション14デクライン6

今夜は胸のトーニング。ダンベルでのフリーウエイト中心。ダンベルプレスダンベルインクラインプレスデクラインプレスフライ順調、順調❗️

いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。💪今回のテーマは、『大胸筋下部のトレーニングの工夫』⭐️⭐️⭐️です。大胸筋下部のトレーニングでは、頭を下げた状態でデクラインベンチプレスなどを行ないます。ところがこのデクラインベンチ、設置されていないジムも結構ありますね。😢ベンチ台に脚を乗せデクラインベンチプレスのポジションをつくって行っている方や腹筋台で何とか代用している方もお見受けされます。※写真アイアンマン誌より

胸、腹筋64.0kg

本日ジムニーランドで胸と足をインクライン、デクラインケーブルインクラインからのエクステンション一度帰って仕事してから二部二頭三頭お疲れ様です

朝から胸のトレーニング。ダンベルプレスデクラインプレスフライインクラインプレス日曜日なのに、混んでるね〜^^

ゴローです。今日はお休みでした。妻は撮影だったため、中央大橋近くのスタジオまで送って。その昔、中央大橋にシーバス釣りによく行ってたもので懐かしく感じました。その後、子供達の幼稚園のお迎えまで銀座中央のGOLD'Sへ。銀座は本当に空いてて最高でした。ハンマーのデクラインとインクラインがあるのが素敵。その後、幼稚園のお迎えに。そして妻と銀座で合流。で、行きたかったGSIXへ。やはりインスタでもよく見てたこの景色、撮りますよね(笑)そして、お目当てのショップへ。オンラインでも売

今夜は胸の日。かなり効いてしまった^_^;いつも金曜日は空いてて良いな〜^^ダンベルプレスインクラインプレス/ダンベルデクラインフライ今年も体脂肪のコンテストが始まる。

今日は胸インクライン、デクラインからのストレッチヨガお疲れ様です

今日は胸。時間が無かったので、急ぎトレーニング。種目は4種目。ベンチプレスインクラインプレスフライデクライン次回から変化をつける事にする。先ずは順序から。脳を騙さないと…^_^;ステッカーもらった！

休み明けのトレーニングday前日から気合を入れてたというのも、昨日の測定で、体脂肪13.8％の筋肉量52.10㎏を記録筋肉量なんか、ライザップ始めたときより、多い数字木金連チャン飲みで、〆のラーメンまでいったのに何故？？？て、ことでわくわくしてたんだけど、まさかの寝坊起きたら朝9時雪も降ってたし、まよったけど、仕事より、ゴールドジムを取りました今日は胸の日本日のトレーニングメニュー＊ウェイトは一回目のMAXウェイトだけ記載

いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。💪今回のテーマは、デクラインベンチプレスでパワーアップ✨✨✨✨✨です。※資料：ウイダートレーニングバイブルよりデクラインベンチプレスは、頭側が下がるような状態で行うベンチプレスのこと。デクラインベンチプレスの利点は、①脇が開きにくくなり押す力をバーに伝えやすくなる②肩の外転角が小さくなることで肩を痛めにくくなる③使用重量が大きくなるなどがあります。特に③については、ベンチプレスに比較

こんにちは立体感のある大胸筋、憧れますね大胸筋は上部、中部、下部に分けられることは有名な話上部と中部は人気者ですが下部は割とマイナーな部位ですよねでも下部をないがしろにすると見事な立体感は手に入りません下部が弱いと腹筋との境目も薄れます例えば手を挙げると大胸筋の盛り上がりが全く無くなりますこれはカッコよくないということで、今回は大胸筋下部の効果的なトレーニングをご紹介「デクラインダンベルベンチプレス」ですポイントはトップで腕を軽く外旋させること大胸筋は上部と中部は腕

土日はジムに行けないのでトレ強制休養日金曜日の「大胸筋」トレそれも大胸筋上部がメイン久々のインクラインベンチプレス&ベンチプレスそしてスーパーセットじゃなくそれぞれこなしたインクラインダンベルプレス&フライそのおかげか久々の大胸筋上部の凄い筋肉痛でした今の時点でもちょっと筋肉痛残ってますただ今夜は週始め「大胸筋」、下部の日です上部・下部での分けてのトレ、良いかもしれない今夜はフラットのダンベルフライ忘れないぞ～さて土日の食生活ですが割と普通に食べてました(笑)土曜の晩