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今日は噛むことのメリットについてまず1口30回以上噛む習慣を作ると食べ過ぎと早食いの防止になります太っている人は、ほぼ噛まずに飲み込んでいますなので、満腹感を感じずたくさんの量を食べてしまいますよく噛むと、唾液が分泌されます唾液をたくさん出すことは、胃腸の紹介を助けるだけでなく、満腹中枢を刺激し、過剰な食欲を抑えて、腹7〜8分目で満足しますまた、唾液が脳を刺激することでレプチン、ヒスタミン、セロトニンという神経伝達物質を分泌それが、満腹中枢を刺激することで満腹感を得
ナイナイの岡村さんがダビンチボード体験しにきてくれてすっかりファンになった私普段あまりみないテレビを見てみた彼が三浦大知くんの超難しいダンスに挑戦するからその流れでスタジオにも来た47才とは思えない軽い動きどんな時も練習をするひたむきな姿に感動❗そして、踊っている表情がキラッキラでとてもステキ✨二枚目だわー😘好きなんだねダンスやっぱり❤ハートの強さやりとげたい‼という気持ちが彼の体を動かしたのですね素晴らしい✨✨どうせ、おばさんだから?もう、おじさんだから
「めざまししTV」ダビンチボードを体験しに大物お笑い芸人さんがやってきましたーその人は、、、ナイナイの岡村さん🎵彼はさすが!ブレイカーさん(ブレイクダンス踊る人)四つん這いの難しい上級技をこなしました!体幹力があるんですねー👍素晴らし✨かった👏👏👏が、逆に初級技がキツっ💦脚があがらない脚力不足発見👀うけたウケタ👏👏そんな楽しい様子は10/13AM7:30放映ダビンチボディボードの楽しさが伝わるといーな❤観てね😉
今日はスタジオおやすみでセミナーをして来ました今日の受講生は学生さんですが、若くてやる気があっていいですねさてさて、糖質を控えてタンパク質を多く摂ることをオススメしていますが1日の基本量についてお伝えしますお肉の基本量は1日200gです種類はなんでも良く、1日の基本量ですからけっこうペロリと食べられると思います卵は3個です卵は完全栄養食品なので、コレステロールは気にしないで大丈夫です食事からのコレステロールが血中コレステロールに影響することは特殊なケースを除いてあ
お待たせしました!!!九州エリア福岡にてDAVINCIBODYBOARD認定インストラクタートレーニング開催します!!【認定コース】認定コースを修了すると、ダヴィンチボディボードを用いたレッスン指導に必要な基礎知識、動作を学ぶことができます。この認定トレーナーコースの受講で、一般のクラスを指導できる充分な知識とスキルが身に付きます。※定員8名※最低催行人数3名【受講資格】どなたでも受講可能です。以下の指導経験がある方歓迎ヨガ、ピラティス、ダンス等の認定指導者、パ
今日は追加の1台が届きました夜のクライアント様にはご迷惑お掛けしていましたので、これで少しでもキャンセル待ちを解消できればと思いますさてさて、今日のテーマ。『野菜から食べる必要はない?』について。よくダイエットには野菜から食べた方が良いと言われますが、実は確固たる医学的根拠はないようです野菜から食べる理由によくあげられるのがカロリーが低いからですでも、カロリーとダイエットはマッチしませんなので、カロリーが低い野菜を食べるイコール痩せることには繋がりませんまた、
Kスタジオの菅井です疲れたときって、甘いものを食べたくなりますよね理由は脳が命令するからですエネルギーをくれーっって感じでそこで手っ取り早くエネルギーに変わる甘いもので補おうとします確かに糖質はエネルギーに変わりやすいので一時的な補給は出来るのですがすぐに枯渇する難点がありますどうして糖質をとると、さらに疲れるのか。まず、空腹時や疲労時に糖質を身体に入れると急激に血糖値が上がりますすると上がった血糖値を下げようと、膵臓からインスリンが分泌されます今度は急激に血糖値が
私事では、ございますが先週は(ダビンチボード)に行ってまいりました。これも巷で流行っているトレーニングで、ちょっと動いただけで汗がでてきます。ちょっとした筋肉痛にもなり、ここちいいです一緒に行った同年代の子は、次の日に筋肉痛になったらしく・・・なぜか、私は明後日に筋肉痛がやってきたこの違いは、身体の衰えの違いなんでしょうか・・・なんか、良い汗がかけて、心身ともにスッキリぜひ、皆さんも挑戦してみてくださいo(^▽^)o(写真はイメージです。ワタクシでは、ございません)結
あなたは体に問いかけていますか?本の少しでもいいです、運動をしてください。運動している体は老いていかないですよ。一緒に動かしていきましょう。お手伝いさせていただきます。問い合わせ先naoko.s0425@gmail.comみなさんの処は台風の影響はでていませんか?こちら豊橋は以外と静かです本日ホットヨガ(パワーヨガ)のレッスンでしたこちらのスタジオではパーソナルトレーニングもしています今日のお客様でパーソナルトレーニングをを受けてい
どうも、Kスタジオの菅井です肥満と栄養失調は関係がありそうです肥満の人は、パン、ごはん、麺類、スナック菓子などの炭水化物(ほとんど糖質)を摂り過ぎている場合がほとんどです炭水化物は、体内で消化されてブドウ糖となり血液に供給されます血液中の糖質量(血糖値)が上昇すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌され、これによってブドウ糖は細胞に送り込まれ、エネルギーとして使われますしかし、細胞に送り込まれたブドウ糖は現代の生活ではほとんどが使われずに余ってしまいます余っ
あなたは体に問いかけていますか?本の少しでもいいです、運動をしてください。運動している体は老いていかないですよ。一緒に動かしていきましょう。お手伝いさせていただきます。問い合わせ先naoko.s0425@gmail.com今日はこちら豊橋は雨が降っていました昨日のレッスンのお話になります私は、毎週月曜日はリラックスヨガのサークルを開いていますこちらのサークルは少人数とさせていただいていますのでお一人ずつのお話を聞きながら
「ただいまー」「おかえりなさーい」そんなお話を2つキッズダンスの子供達スタジオに入って来る時「ただいま~」って言うんです週に1回しか来ないけど…なんか嬉しいな家のようにリラックスできるのか?あんまり気を抜いてもらちゃっても一応ダンススクールなのでねビシっとするところも欲しいんですけどま、私のチームは踊る=楽しいを存分に充分に感じてもらえたらヨシだから「おかえりなさい」といつも返しますそんな最近Comeback増えてます
あなたは体に問いかけていますか?本の少しでもいいです、運動をしてください。運動している体は老いていかないですよ。一緒に動かしていきましょう。お手伝いさせていただきます。問い合わせ先naoko.s0425@gmail.com夏の疲れはどうですか?ちょっと体が疲れて、背中が丸くなっていませんか?背中が丸くなると、今のあなたの年齢からプラス5歳になります後ろ姿だけでおばさんからオババになっては大変です今日ご紹介するトレーニングは
こんにちは、トレーナーのなおっぺです。あなたは体に問いかけていますか?本の少しでもいいです、運動をしてください。運動している体は老いていかないですよ。一緒に動かしていきましょう。お手伝いさせていただきます。問い合わせ先naoko.s0425@gmail.comまだまだ暑いですね!この言葉が挨拶になっているような(笑)今日は夕方からの仕事が休みになっていましたのでファスティングマイスターの友達を家に呼んで作戦会議をしていました何の作戦会
マイナーチェンジこの春10周年を迎えたスタジオなのでちょいと変えてみましたその1入り口の看板地下なので場所がわからず迷って電話をかけてくる人結構いるんですa,階段上の2枚の画像かなり迷い結果リフォーマー美女とかっわいい子たちb,シャッター袋シャッター閉まってても何屋さんかわかるよにね写真にはないですがc,外正面の看板綺麗にお掃除してもらいましたその2フラッグデザイン、色これまた迷いましたバス停から降りてすぐわかるぞその3メンバーズカード○すぐ
Kスタジオの菅井です家族で動物園に行ってきましたその日、娘が1番興奮したのはお土産売り場のアンパンマンでしたさて、今日はカロリーについて。ダイエットを始めたり、体型を気にしていると、食べる前に絶対カロリーを見ますよねでも、カロリーを第1優先にしていいのかといった内容結論から言いますと、カロリーで考えてしまうと必要な栄養素を満たせない可能性が高いんですたくさん食べるべきタンパク質は1g4カロリー身体に絶対に必要な脂質は1g9カロリータンパク質と脂質は栄養を
Kスタジオの菅井です先ほど、学生のパーソナルトレーニングが終了冬の選手権目指して、夏休みにトレーニングを教えてますさてさて、今日はコレステロールについて以前も書きましたが復習としてコレステロールの取り過ぎはダイエットに不向きだと思われていますが今の考え方はそうではないようです結論から言うと、気にせず食べてOKその根拠は2015年に厚生労働省が発表した『日本人の食事摂取基準』5年ぶりに改訂されたこの基準では、食事によるコレステロールの摂取基準値の上限が撤廃されました
Kスタジオの菅井ですダビンチボード終わりにパシャリいい汗かいてましたねーさて、今日もタンパク質摂取のメリットをご紹介①バストアップ&ヒップアップタンパク質を摂りながら運動をしていくと筋肉がつきやすくなるので乳房を支える胸の筋肉もつきバストアップも期待できます同じように、ヒップは全体的に小さくなりながら大臀筋がつくことでヒップアップしてきます②血糖値・中性脂肪値・尿酸値などが正常化糖質を控え、タンパク質を中心に切り換えていきビタミン、ミネラルなどを満たしながら痩せれ
コンディショニングKスタジオの菅井です今日はタンパク質と脂質を積極的に摂取するメリットをお伝えします①美肌効果炭水化物を減らしタンパク質と脂質を多く摂るとお肌に変化が現れます身体の細胞や、それを包む膜はタンパク質と脂質で構成されている為、積極的に摂取することでお肌が蘇ります②フェイスリフトお肌の変化により顔のシワやたるみが減る為に、全体として顔立ちが締まってきますですので、フェイスリフトに繋がります③小顔効果30回以上噛んで食べることで、顎や顔面のフィットネス効果があります二重
どもどもクライアント様からお写真頂きましたダビンチはじめて3ヶ月タンパク質中心にたくさん食べて低糖質を意識した食事で10㎏減量に成功です履けなかったジーパンが痩せて履けなくなりました嬉しい誤算ですねまだまだ途中のようで目標は20㎏減量です無理をしないで、健康的に、今までよりもペースを落として達成しましょうKスタジオにお越しの皆様には自分のお写真を撮ることをおすすめしていますこれまで順調に成功している人は皆さん撮っていますのでダイエットをお考えの方、ダ
クライアント様からお写真頂きましたのでご紹介させて頂きます前回もご紹介しまたので、その続き経過をお伝え致しますダビンチ開始前ダビンチ週1で実施して3ヶ月後はこちら目標の5キロ減を達成したそうです引き締まっているので、5キロ以上減っている印象がありますね身体が変化してくる2ヶ月くらいは低糖質・高タンパク質を意識した食事でしたが、今はそこまで低糖質を意識されてないそうですでも変わらず身体は変化しています(ダビンチは継続してます)代謝が上がり、筋肉がつけば太りに
Kスタジオの菅井ですこれは先日の食事会でパシャり休日で運動もしていませんでしたので先にチーズとお肉を注文美味しく頂きましたさて、今回も食事の復習です●肉、チーズ、卵をたくさん食べる炭水化物を控えると、どうしても空腹感が出る場合もあります(主食を控えることを継続していると、結果的に空腹感はなくなります)その代わりに、肉、チーズ、卵などのタンパク質をたくさん食べて下さいでも、良く噛むことあとはビタミンCを含むブロッコリーなど栄養素を満たす食事であれば、自然と空腹感
オープンして2カ月が経ちました。少しずつ賑わってきたスタジオ。インストラクターとして関わらせていただいていることがありがたいなぁと…オーナーのさとみさんにお会いする度に思っています。優しく強い芯のある素敵な先輩です。そんな方に声を掛けていただいた責任と謙虚な誇りを忘れずにひとつずつ、クラスを重ねていきたいと思います。と、、、昨日のミーティングに参加してまた強く思いました。8月1日から夏休みに入るのでその前にみんなで楽しくご飯のかい♪的なwwwミーティングでした。ベリーダンス
Kスタジオの菅井です今回からこれまでのまとめをしていきます●食べ物を一口入れるごとに箸を置き30回以上噛む一度にたくさん入れるのではなく、少量づつ入れて下さい箸を置き30回以上噛むのはだんだん慣れて無意識でできるようになりますでも、やらないとできるようにならないので継続して下さいねよく噛むと食べ物の美味しさが分かります逆に噛まないと味覚が鈍り味の濃いものばかり好んでしまいご飯が進んでしまいますその悪循環を断ち切るにはよく噛むことです●毎日体重計に乗る自分
前田敦子さんのCMで話題のダビンチボードやってきました!なるほど!楽しいけど。きつーーい。これやるなら、パーソナルトレーニングでアライメントを崩さないように指導しながらだねー。
こんにちは。ピラティストレーナー加藤小百合です。昨日は東京ビッグサイトに行ってきました。一番の目的はファンクショナルローラーピラティスのセミナー受講。だいぶ前ですが、他のトレーナーさんのレッスンを2回受けて、とても良かったので考案者の中村尚人さんのセミナーを受けてみたかったんです。他のイベントなどでお見かけしたことはあったのですが、やっぱり生で受けられて良かったです!今年はフリーの理学療法士さんのセミナー受講が増えています。そういう年なのかな・・・?セ
どうも、Kスタジオの菅井ですこれ、受付です最初の会議室感はだいぶなくなってきたかな今日のお話はタンパク質を食べると脂肪が燃焼しやすくなりますよーというお話テレビ番組でダイエットして奇跡の変身を遂げたといった内容の過去の再現VTRで大量の唐揚げやお肉にマヨネーズをたっぷりかけて食べていたというシーンがありますよねそれを食べていたから太ってしまったという内容なのですが問題となるのはその他にある大量の米、パスタ、ピザなどの炭水化物です太る要素のほとんどは炭水化物
昨日からビッグサイトで開催「SPORTEC」日本最大のスポーツ・フィットネスの展示会新しいフィットネスの情報をキャッチする事は大事あれは10年前かー?デモンストレーションやったのは、、、それから行ける年は行ってます今年はついに!ダヴィンチボード出展!!(^_^)v創始者フローリーも来日とにかく楽しい最新フィットネスのお祭り2日めの本日ダヴィンチのブースにはいりましたダヴィンチとの出会い…アメリカで一目惚れから2年色々あったが(;_・)ここまできたー沢山の人に
こんにちは、Kスタジオの菅井です最近の娘のブーム今日は粗食のお話日本が世界一の長寿国になった理由ご存知ですか和食のヘルシー食のおかげだと思っている方も多いと思いますが実は違うようです本当の理由はタンパク質摂取の増加にあるようですいやー、知らなかった実際に粗食の時代は平均寿命世界一ではなく逆に低寿命国粗食にあまりメリットはないようです理由は他にもありますそれは味覚を妨げること人の下もタンパク質でできているので摂取が少ないと機能が落ちるそうなのでなかなか満足す
毎日暑い!人生も熱く!昨日スタジオにレッスンに訪れてくれた埼玉のダビンチボードトレーナーNさんは私の養成コースを受講されダビンチボードを指導中→ダビンチボスカイボーディング体験に千葉のピラティスインストラクターEさんはPSGAリフォーマーグランドマスターコースで一緒に学んでいる仲間→リフォーマー中級オーダーを徹底的にやりこみにそんなお二人がここ練馬でつながったー時は違うが同じピラティスの養成コースを受けたのでしたそこから何年か経過現在マイスタジオを持ち活躍中!毎日