ダイエット検定1級保持

体内の余計な水分が出てきた。夜、寝てるときに汗をかいてるしトイレにも起きる。自分の体からむくみが取れていくときの私の中のサインだ。炭水化物が体内に蓄えられるとき炭水化物1gにつき水分を3g吸着する。だから、炭水化物を食べすぎて太ったと感じているのはまだ水分が溜まってるだけなはず！今、炭水化物を控えて糖質を優先してエネルギーとして使っていけば、体脂肪として贅肉になっていくのを防げるよね。とりすぎてた糖質を控えつつ溜まった水分を排出。エネルギーを貯蔵しないで消費する！

年末年始で食べ癖がついた気がする。お腹ぺこぺこじゃないのになんか食べたくなる。これがいけないのよー！！！ダイエットを再開する前にまずは脳みそだ。脳をダイエット寄りに戻す。痩せる気持ちを持つ。痩せる気がないと食べるから。痩せる気力がないといつも食欲と戦うことになるしなんだか我慢ばかりになる。3食はちゃんと食べる。食べる量を減らすのではなく食べる内容に厳しくなる。３日も続ければ食に対する執着が取れてきて楽になるはず。食べる内容で気を付けるのは海藻をたくさん食べる