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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエットジプシーという言葉を知っていますか?「ダイエットに挑戦しては挫折…ダイエットを始めても長続きしないしもう何をやっても痩せないのかな~?何か他にいい方法ないかな~?」もしこんな思考が頭をよぎったら要注意!ダイエットジプシーになってしまいます。ダイエットジプシーになる方は「とにかく目先の結果にしか興味が無い」んです。「すぐ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は20年以上ずっとダイエットを失敗し続けてきました。食事制限、ハードな運動、サプリメントなどなど色々なダイエット方法に手を出しては挫折する日々…でも、そんな私でも4ヶ月で10キロ痩せられました。今日はそんな失敗した20年を振り返りダイエットを失敗し続ける人の特徴をお伝えします。色々ありますが、そのうちのひとつが「太った原因を探さない」んですよね。
オンライントレーニング、3ヶ月目で体重-4.6kg。最近多くの人に「痩せた?」とか「細くなってる」とかめちゃくちゃ言われるそうです。うれしい!#パーソナルトレーニング#ダイエット女子#筋トレ女子#オンライントレーニング#ダイエット
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんです!(泣)」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけばいつ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「こんなに頑張っているのに痩せないんです!(泣)」このようなご相談をいただきます。詳しくお話を聞いていくと「休日は水だけで過ごしています」「納豆だけ食べてます」などすごく極端な食事制限や「毎日ランニングを30キロ走っています」などハードな運動をされていたりとこちらがびっくりする行動をされています。もちろん、これらの行動をずっと継続していけば
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「意志が弱くてダイエットが続かないんです」このようなご相談をいただきます。大丈夫です。なぜなら私も意志が弱い人間ですがそれでも4ヶ月で10キロ痩せられました。それにそもそも私たちは意志が弱いのが当たり前。ダイエット中にドーナツやケーキを見たら食べたくなりますよね。だからダイエットを成功させたいなら「意志の力をどうにか強くしないと!」ではなくまずは環境を変
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。毎年こんな事を繰り返してはいないでしょうか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものです。「えっ!ダイエットって一生やらな
【ただ総エネルギーが減るだけ】16時間ダイエット。よく聞く。ダイエットは必ず【消費>摂取】食べる時間でカロリーが変わる方がおかしい。痩せた人は8時間で前より食べるカロリーが減ってるだけ。#ダイエット女子#パーソナルトレーニング#16時間ダイエット#筋トレ女子
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と決意して行動する時、「食事制限頑張らなきゃ」「やっぱりランニングしようかな」と新しいことを始めがちですが…ちょっと待ってください!実は新しいことを始めるよりもあることをやめると痩せられます。たとえば、・ジュースやカフェオレをやめる・仕事帰りのコンビニに寄るのをやめる・ながら食いを
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいのにやる気が出ない」「モチベーションがなくて…」ダイエットをしているとぶつかるのがモチベーションの壁です。でも、本当にモチベーションは必要でしょうか?私が4ヶ月で10キロ痩せた時モチベーションは全くありませんでした。むしろ、ダイエットを成功させたいならモチベーションは必要ありません。モチベーションなしで痩せるなら
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいのにやる気が出ない」「モチベーションがなくて…」ダイエットをしているとぶつかるのがモチベーションの壁です。でも、本当にモチベーションは必要でしょうか?私が4ヶ月で10キロ痩せた時モチベーションは全くありませんでした。むしろ、ダイエットを成功させたいならモチベーションは必要ありません。モチベーションなしで痩せる
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・?」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかります。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。リアルやSNSで様々なダイエッターさんを見ていると「この方は食べることで気持ちをごまかしているのかな?」ふとそう感じる時があります。特に食べることで気持ちをごまかす方は「ストレスで食べてしまうんです」このようにおっしゃいます。でも、肝心のストレスの原因に向き合わず、食べ物に走ってしまう…これって悪循環ではないでしょうか?イライラしたな
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・?」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかります。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえすれ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談を聞いていると必ず出るのが「食べてないのに、体重が減らないんです!(泣)」というご相談。確かに食べなかったら体重は減っていくものですが減らないどころか「増えてるんです!」なんて方もいます。そうなると、どんどん自分を追い詰めてしまってメンタルがやられてしまうのでこれは避けたいですね。私の知人でジムに入会して週5で通っていた方も「全然減ら
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「休日、家の中にいるとどうしても食べちゃうんです」このようなご相談をいただきます。これは私もおデブ時代はやらかしていたことのひとつ。冷蔵庫を開けては何があるかをチェックしたりパントリーで商品をガソゴソと漁ったりよくしていました(汗)今はほぼしていませんが、今ならこのような行動をした理由がわかります。それは「人はヒマだと食に走る」んです。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットに励む方の悩みは様々ですが一番よく聞く悩みは「食べたい!けど痩せたい」という悩み。私もおデブ時代は本当にこの言葉にすごく悩んでいました。そして、悩みに悩んで結局食べてしまって罪悪感、嫌悪感、情けなさがドドドーッと波のようにやってきて押しつぶされる…そんな感覚におちいっていました。ですが、今はそんな悩みも乗り越えられました。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエット中なのにアイス食べちゃいました…」「ダイエットしてるのにドーナツ食べてしまって…」このように、ダイエット中に食欲に勝てず食べてしまい罪悪感を感じてしまう方をよく見ます。私もおデブ時代はこのような感じだったのですごく気持ちがわかります。罪悪感、情けなさ、自己嫌悪、自分にイライラと本当に色んな思いがぐるぐるしますよね。ただ、毎日であれば問題
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。リアルやSNSを見ていると「この人すごくダイエット頑張ってるな~!」という方と「あれ?この人ダイエットしてたよね?」という方を見ます。前者は本当に毎日体重や食事の記録をアップしていてとても行動力があります。後者はどちらかというと後ろ向きでずっと愚痴を言っています。ダイエットという行動はしているけれどなぜこんなにも大きな違いが出るのか?それは、「
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルを見ていて「この人のダイエット大丈夫かな…」と心配してしまう方がいます。それが「自分ルールが多い方」なんです。「自分ルールって設定しても大丈夫では?」そう思う方もいると思いますが問題は自分ルールの多さです。たとえば・炭水化物全部カット・揚げ物絶対禁止・お菓子絶対禁止・外食絶対禁止・週5で30キロランニング・毎
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日もダイエットに対するやる気が出なくて…このままだと更に太りそうです(泣)」このようなご相談をいただきます。確かにダイエットに対するやる気問題は多くの方が抱えています。ですが…そもそも、私たち人間はラクな方に流される生き物です。だからお水を飲むよりもカフェラテを飲んじゃうし糖質0麺よりもラーメンを食べたくなるのが普通です。それ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットをしていると「ドーナツ食べたら太るよね…」「アイスは低カロリーじゃないとダメだよね」こんな風に食欲をむりやり押さえ込んでいませんか?正直、こういうタイプの方は後々ドカ食いに走りがちです。(※ソースは過去の私)「ダイエットしてるから…」「太ってるから…」とダイエット=食べたいものが食べられないと思い込んでいるとすごくつらくなってしまいます。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ウォーキングも食事制限もしているのに何で体重が増えているの?(泣)」これはダイエットあるあるですが、「こんなに頑張っているのに!」と言いたくなりますよね。過去の私も同じ経験をしたのでお気持ちはすごく分かります。頑張ったら頑張ったぶんだけ数字に反映されると思ったら大間違いなんですよね。体には元に戻ろうとする力・ホメオスタシスがあるので
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「食べ過ぎた翌日って絶食した方がいいですか?」このようなご質問をいただきました。ダイエットしていると友達や会社との付き合いや女性であればホルモンバランスの影響などで思った以上に食べ過ぎることってありますよね。私もつい食べ過ぎることがあります。では、食べ過ぎた翌日は絶食するのが正しいのか?答えは「絶食よりも普段の食事に戻す」です。ただ、翌朝起
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は4ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。ですが、それまで紆余曲折があったり、試行錯誤しながら今の自分があります。そんな過去の自分を振り返ってみた時に「これは要らない思い込みだったな…」と思った思い込みがあります。それが「ダイエットはストイックにやるもの」です。何となく「きついことをしないと痩せられない」そう思ったことはありませんか?
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日もダイエットに対するやる気が出なくて…このままだと更に太りそうです(泣)」このようなご相談をいただきます。確かにダイエットに対するやる気問題は多くの方が抱えています。ですが…そもそも、私たち人間はラクな方に流される生き物です。だからお水を飲むよりもカフェラテを飲んじゃうし糖質0麺よりもラーメンを食べたくなるのが普通です。それにやる気に頼
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット情報に振り回されていませんか?過去の私は情報に振り回されていて目に付いたダイエットに飛びついては失敗するということを繰り返してきました。今思えば、それだけ切羽詰まった状態だったということ…本当にあの頃は精神的にもつらい状態でした。今はインターネットをはじめ雑誌、新聞、テレビ、ラジオ、友人知人からの話など私たちは常に情報
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルでよく見るのが「ダイエット迷子になっている方」です。このダイエット迷子さんには特徴があって・ずっとダイエットが頭の中にある・ダイエット情報収集が趣味・ダイエットに挑戦→挫折をくり返している・ダイエットはイベントだと思い込んでいる・画期的なダイエット法があると思い込んでいる・ちょっと行動したら大幅な減量ができると期待しているこんな特徴があります。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエット頑張っているのに思うように体重が減らないんです…」このようなお話をうかがいます。私も今より10キロ太っていた時は同じようなことを思っていました。「どうして頑張ってるのに痩せないの?」「もっとサクサク減ってくれたらいいのに!」こんな風に数字に振り回されていましたね…。でも、4ヶ月で10キロ痩せた時に大きな気づきがありました。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。SNSやリアルを見ていて「この人のダイエット大丈夫かな…」と心配してしまう方がいます。それが「自分ルールが多い方」なんです。「自分ルールって設定しても大丈夫では?」そう思う方もいると思いますが問題は自分ルールの多さです。たとえば・炭水化物全部カット・揚げ物絶対禁止・お菓子絶対禁止・外食絶対禁止・週5で30キロランニング