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今日のごはん朝ごはん混ぜごはんレモン白湯豆苗ときのこの味噌汁納豆(キムチ、酢玉ねぎ)小松菜塩茹でゆで卵ヨーグルト(きな粉、煮切りみりん)お昼ごはん鯖水煮缶(トマトとわかめのマリネのせ)ブロッコリーアスパラバタバタしてこんな感じにタンパク質摂取できたから良し👍晩ごはん蒸し野菜(豚バラ、キャベツ、ピーマン)手作りポン酢今日は祝日でお休みでしたね私は午前中買い出しにいきました1週間分まとめ買いです合間にカプチーノここのカプチーノ美味しいんです郡山で
今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓【今日のストレッチ】お腹・ふくらはぎ・ヒップアップストレッチ✨✨インスタグラムhttps://www.instagram.com/bio_salon/✨日本製オリジナル”BIOコスメ”in楽天市場https://www.rakuten.co.jp/biocream/※かっさ板も販売しています♪#ダイエット#ふくらはぎ痩せ#ストレッチyoutu.be↓↓↓インスタにもたくさん動画を載せている
今日の痩せ体質セルフケアは・・・【股関節回し・ヒップアップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtu.beインスタにもたくさんセルフケア動画載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪痩せ体質&美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos
今日の体重体重38.8昨日より+0.1グラム体脂肪率18.4%−6.3%体脂肪率がかなり減ってる?!何が起きた?昨日、、、水めっちゃ飲んだからかな?ちょっと明日の体脂肪率に期待しますさて!!昨日からお食事サポートスタートしましたー昨日の一日の食事はこんな感じです朝ごはんレモン白湯豚汁納豆キムチもずく酢ゆで卵人参、きゅうりの味噌ヨーグルト漬けヨーグルト(オリゴ糖きな粉)キュウイお昼ごはん雑穀米おにぎり鯖のカレーチャンプルー人参きゅうり味
今日の体幹アップストレッチは此方です!体幹を鍛えるために日々、ストレッチしています✨体幹を鍛えると筋肉の柔軟性を高めて体の歪みなどなくなりバランスよくなります✨★良い姿勢が保てる→後ろや横から見ていても姿勢が良い人ってカッコイイですよね‼︎★体型が維持出来る→体の歪みがなくなるので変にお肉がついたりしない。★内臓の動きぐ良くなる→内臓機能が良いと代謝も良くなり脂肪が付きにくくなります‼︎一気には無理ですが少しず
HappyFryday⭐️happyでもそうでなくても、金曜日に私たちが必ず言うセリフです😄言うと週に一回の金曜日を大切に思えるし、明日からの週末がもっと楽しみになります💖朝起きた時、出かける時、寝る時、あと何もなくてもただ言います笑その時はなぜかみんな笑顔です☺️♪⬆️降園後は大人しくおうちで遊びました✨今週は、正月太りを解消すべく、ダイエット週間してました💨私の決意は⬇️①朝ごはんに固形物を食べない!豆乳に青汁ときな粉を混ぜて呑んでました②午後5時半に夕飯を食べ
皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪。.ꕤ……………………………………ꕤ.。髪の毛を長く伸ばしたいなぁと思い下の子を出産する前にボムへ切った以降ずっと伸ばしてましたが最近ショートカットへの憧れが✨✨元々強い癖っ毛でショートにすると髪が収まらないのでは??と、1ヶ月ほど迷いましたがついに髪を切りました🦰✂️美容師さんへショートをお願いするも今回は諦めて🤦♀️と言われ次回はショートにトライすることを宣言してきました❣️今回はとりあえずボ
↑こんなお腹になりたいこんにちはあすかですダイエット中に意識していることそれは、、朝起きたら1番に"白湯"を飲むこと私はウォーターサーバーの冷たいのと熱いのをミックスして飲んでます白湯を飲むことで体が温まり血流が良くなり、便通も良くなると言われています体を冷やすことはダイエットの敵です温めることを意識して毎朝"白湯"続けてみましょう
皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪3食食べてダイエット55日目!今の体重の変化は!?ダイエットを始めてから55日目で体重はなんと!-7キロへヤッター!!まだまだ痩せしろがあるのでダイエットは続けますよ笑目標は今より更に10キロ痩せることが目標✨色んな目標がありますが体重に関しては貪欲に求めていこうかと♪昨日と今日のクリスマスというイベントもケーキも食べたしチキンも頂きました😋❣️それでも今のところ体重は大きな増
初めまして現在33歳4才女児のママをしています万年ダイエッターを卒業する意気込みで現在ダイエットをしています私のダイエット人生は痩せてはリバウンドしての繰り返しでした2022年5月には"71kg"という過去最高を叩き出しました妊娠中を超えることがあるなんて思ってもみなかったですそこから人生2度目の食事コンサルをして頂き1ヶ月で−2.5kg落ち現在も食事改善をしながらダイエットしており63kgまで落ちました目標体重は42kgです!身長が152cm
3食食べてダイエット52日目今月に入り-3.4㌔(startより-6.7㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪あと2日でクリスマスですね🎅3歳の息子がクリスマスのことを理解し始めたので今年のクリスマスはちょっと気合いが入ってますꉂ🤭プレゼントに関しては最近は自己主張の強い1歳児の娘がお兄ちゃんの物を横から取って回るので今年は二人に同じ物をあげることに☺️ク
3食食べてダイエット51日目今月に入り-3.3㌔(startより-6.7㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪「心が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる」(心理学者ウィリアル・ジェームス)私の好きな言葉です人は物事が習慣化するまでにたくさんの回数をこなしてやっと「習慣」を手に入れます
3食食べてダイエット49日目今月に入り-2.8㌔(startより-6.2㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪グンと気温が下がり雪が降った地域もあったと思います私の住んでいる地域も朝起きると一面銀世界でした!子どもたちと一緒に雪遊び⛄️寒かったー笑ダイエットの味方タンパク質ダイエットにタンパク質って必要だよね~とい
3食食べてダイエット48日目今月に入り-3.0㌔(startより-6.4㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪最近、自分自身のことを褒めましたか?自分のことを褒めるって案外していないな~と私は思います😓何かを成し遂げた後短時間で物事ができたときお♪私ってやるなーって思うことはあるけれどこれって褒めてるのか?🤔十分、褒めていることに入ります👏👏👏褒める
3食食べてダイエット47日目今月に入り-2.5㌔(startより-5.9㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪目標体重まで痩せたら何か自分にご褒美って決めていますか?ご褒美って聞くとデザート?美味しい物が浮かんできますか?今までは”ご褒美”って聞くと必ずデザートが浮かんでいました甘いものケーキやパフェ🍰💗笑今でもあのお店の、あのパフェが食べたい!!という思いはまだあ
3食食べてダイエット46日目今月に入り-2.2㌔(startより-5.6㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪飲料水の真実1日に飲む水分の量は成人で1.2~1.5Lを目安にしましょうとされています❗️喉が渇いたな~と思った時にはすでに体は水分が足りていない状態だと言われています💦水分と言ってもお茶や水のことです🍵ジュースやスポーツ飲料水は含まれません🙅♀️
3食食べてダイエット45日目今月に入り-2.4㌔(startより-5.8㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪昨日の記事で作っている子ども用のエプロンできあがったら載せようと思います♪今私がやっているダイエットベルラスダイエットご存じの方もいらっしゃるかと思います!このベルラスダイエットの協会代表松田リエさんこの方が出してある本ずぼ
こんにちは♪皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪今日の九州はどんより曇り空天候なんて関係なく下の子のミルクの吐き戻しで汚れてしまった毛布(しかも夜中の3時・・・やめてくれ)洗って朝一コインランドリーで乾かしてきました!子どもに天候なんて関係なし待ったなしです笑ダイエットを始めてサラダを食べる習慣があまりなかったのでサラダをどのくらいの量食べたらいいのかよく分かっていません
1カ月ぶりのウォーキング。何か目的がないと歩けない←ダメ人間…😓とりあえず、イルミネーションを観に歩いてかきました。#ウォーキング#ダイエット#ダイエットママ#ウォーキング女子#イルミネーション
3食食べてダイエット38日目今月に入り-1.6㌔(startより-4.9㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪体重がいい感じで減ってきてます🤗もうすぐで5キロ減量✨明日には達成できるかな🤔明日が楽しみです♪私は上に姉と兄がいるのですが上2人の影響で子どもの時からゲーム大好きです🎮大人になってからはあまりしなくなりましたが携帯アプリで1つだけハマっているものがあるぐらいでそれ以外は全く長続きしません💦あとはSwitch
3食食べてダイエット36日目今月に入り-1.1㌔(startより-4.5㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪ダイエットを始めて変化が✨顔周りがすっきり♪あとお腹周りがすっきりしました♪夫にも顎のところがすっきりしたね!と言ってもらいましたこれだけでもテンション上がる私単純なのでちょっと褒めてもらえると頑張れるふふなので夫には大いに褒めてくれと伝えて
3食食べてダイエット35日目今月に入り-0.9㌔(startより-4.2㌔)皆様からのいいねに励まされています😊いつもありがとうございます♪朝晩冷えてきましたね😖🍃日照時間も短くなってきて朝は起きるのが辛くなってきました💦今日も起きたら朝の6時!子どもに起こされました💦💦寝たのは23時頃なのでtotal睡眠時間は7時間程です⏰ダイエットと睡眠とっても大事だと知ってますか?ベルラスダイエット無料動画講座ページの抜粋(全
こんにちは♪3食食べてダイエット33日目今月に入ってから-1.3㌔(total-4.0)㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございます私が住んでいる九州もグンと気温が下がってとっても寒いです🥶今年は雪が降るのかなー?皆様も風邪など引かないようにされてくださいね☺️最近の私のお気に入りスリッパ元々すっごく冷え症で子どもが産まれるまでは冬になると電気毛布を使って寝てました😴今では電気毛布は使わなくても寝れるようになりましたが
こんにちは♪3食食べてダイエット31日目-3.4㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございますダイエットだけじゃなく飽きることってありますよね~なぜ「飽きて」しまうのか心理学用語に「心的飽和」という言葉があります意味は「効果が現れないことを続けることにより飽きてしまうこと」なんですこれはダイエットにも大きく作用しますダイエットはどうしても短期集中よりも長期的な物
おはようございます♪3食食べてダイエット30日目-3.2㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございます今日でダイエットを始めて1ヶ月!!1ヶ月で-3.2㌔緩やかに見えますがとっても順調です♪短期間で成果を出すのではなく長期間でリバウンドのない体を手に入れる!これを大事にしていますベルラスダイエット無料動画講座ページの抜粋(全角120文字以内)belle-life-style.biz1食で摂る食事量
おはようございます♪3食食べてダイエット28日目-3.5㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございますダイエットを始めたきっかけ・体重が増えて体が重い・パンツスタイルが醜くてワンピースばかりを選ぶようになった・このまま太っていたら何かした病気になりそう・軽やかに走れるようになりたい・夫にも子どもたちにとっても素敵な母でありたいと常々思っていたからです(まだまだ理由は沢山あります)
おはようございます♪3食食べてダイエット27日目-3.4㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございますダイエットに対する意気込み先日ある資格の勉強をしているときに目にした内容ほんっっとーにそれだよね!!と改めて思わされた言葉を紹介したいと思います「心が変われば行動が変わる行動が変われば習慣が変わる習慣が変われば人格が変わる人格が変われば運命が変わる」(心理学者ウィリアル・ジェー
おはようございます♪3食食べてダイエット26日目-3.3㌔(昨日と変わらずです)皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございますおやつ何食べてますか?おやつは食べないって方もいらっしゃると思います昨日の記事「甘い物」と同様欲しくなる理由としては脳が覚えているからなんです甘い物など血糖値が上昇するものを脳は幸福感として記憶しています・・・納得です!ジュースやお菓子、デザート飲み食べすると幸せな気分にな
こんにちは♪3食食べてダイエット25日目-3.3㌔皆様からのいいねに励まされていますいつもありがとうございますその飲み物大丈夫ですか?普段どのような物を飲まれていますか?お茶・コーヒー・紅茶・ジュース?様々な飲み物がありますよね私は普段飲んでいるものはお茶かコーヒー(ブラックもしくはソイラテ)が多いです眠気冷ましのコーヒーは午前・午後の一杯ずつは飲んでいます1日に飲む水分の量は成人で1.2~1.5Lを