ダイエットママ

@nastu.4410←忙しいママもしっかり食べて痩せる、ピラティス理想のボディーラインつくる❣️太る人と痩せる人の違い結局⑦番が1番大事かも😳皆さんは外食心から楽しんでいますか？【太る人】太る人は、ストレスを食べることで発散する方が多い。ご褒美も食べ物で、ご褒美を考える方も多い。【痩せる人】ストレスを感じても、食べ物以外で発散。（ショッピング、アロマオイル、など…🛍）ご褒美は、自分をより輝かせてくれるもの✨️✨️ダイエットは自分が人生を楽しくいきるための手段✨️食べ痩

「食べ過ぎ＆飲みすぎ調整方法」体重が増えた=太ったではない！食べ過ぎて、飲みすぎて次の日体重が増えたと落ち込んでる人！それ間違いだよ💦ほとんどの場合、胃腸に食べ物が残ってるか、むくみの場合が多いよ！ーーーーーーーーーーーーーーーーーー大事なのは、「どうやって調整するか」①2日かけて調整する②むくみ解消食材をとる③野菜、キノコ、海藻類をとる④タンパク質をとり、余計な糖質、脂質は、控える⑤入浴、ストレッチするーーーーーーーーーーーーーーーーーー※ストレッチは、ピラティス教え

あなたは一人じゃない！ダイエット中のママへ送る心からのエール*\(^o^)/*子育てに追われる毎日。自分のための時間を見つけるのはなかなか難しいですよね😢それでも、健康的な体を目指してダイエットに挑戦するあなたは、本当に素晴らしいと思います。私もただ今重い腰を上げて、絶賛ダイエット中👏なんだとなんだも痩せてはリバウンドの万年ダイエッターな私ですが🤭ダイエットは時に孤独な戦いのように感じられるかもしれませんが、そんな私から一言！**自分を認め、褒めよう**まずは、ダイエットを始

初めまして、高清水と申します。ダイエット理学療法士として、札幌市で主に女性のダイエットや産後の栄養サポートやトレーニングなどをサポートさせていただいております！この度は今更ながらアメブロを始めてみます。ここでは主にダイエットや産後についての情報を文章にて発信して行きます。インスタグラムやラジオでも発信して行きますので、合わせてチェックしていただけますと嬉しいです。今回は自己紹介とさせていただきます！僕は理学療法士として資格を取得してから整形外科に勤務し

こんにちは♪いつも、ダイエット情報を発信していますが最近、情報をアップしていなかったのでこれから、ちょこちょこアップしていこうかなと☆彡このblogでは20代、30代のダイエット法書いていました☆彡16時間断食とか痩せるために頑張っていたのですが今、40歳を超えてダイエット方法が変わってきましたのでそちらをこれから記載していきたいと思います☆彡ダイエット方法を変える理由は年齢によって、体が変わり代謝が落ちてくるので20

まず、このブログを見てくださった方に簡単に経緯を。2014年長男出産この時点でMAX体重67kg体重が戻りきらんまま第二子妊娠2016年次男出産臨月の段階で大台の70kg到達。痩せないととは思いつつもなかなか減らない体重に諦めモード。ずーぅっと60kg台をウロウロ。。2021年34歳を迎えた4月にダイエット決意！この時67kgでした。とは言うものの何から始めようか、、お金はかけたくないな、、と悶々としつつまずはウォーキング開始！GW前にストレスから来る胃腸炎で

✨美容情報✨ダイエットを始める際に簡単に出来るのはストレッチです☆彡体を3分でも5分でも伸ばすことで血流やリンパの流れが良くなります。そして体の巡りが良くなる＝肌の巡りもよくなることに繋がります。栄養や酸素が体の隅々まで行き届き痩せやすい体を作ります☆彡痩せる目的以外には寝る前にストレッチを行うことで・・・自律神経のバランスが整い質の良い睡眠が得られます☆彡ダイエットをする上で質の良い睡眠をとることはとても大切なこと

✨美容情報✨内ももは股関節を内転させて骨盤を安定させる役割があります✨⁡⁡内ももを鍛えると骨盤の歪み脂肪燃焼、脚痩せ冷え、むくみ改善します✨⁡⁡効果的なストレッチはカエル脚ストレッチです✨⁡↓↓この中にあるストレッチです☆彡41ストレッチyoutu.be⁡カエル脚ストレッチは股関節をほぐすので脚やせはもちろん⁡姿勢も良くなったりヒップアップにも繋がります✨⁡⁡私も寝る前に布団でやりますが4日前のキリトリ•ストレッチでもアップ

✨美容情報✨⁡腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉たちです☆彡インナーマッスルと言われておりインナーマッスルを鍛えると腹筋や腰回りの筋肉が安定して内臓の位置が整い自然と基礎代謝が上がり痩せ体質をつくります☆彡なので・・・太もも痩せ下半身痩せ代謝アップに繋がります☆彡日常生活では階段の上り下り大股で歩くなど足腰を意識した生活を取り入れると腸腰筋が鍛えられます☆彡是非、取り入れてみてくださいね(^^♪

✨美容情報✨⁡お尻を鍛えると脚も痩せる✨大臀筋（1番外側の筋肉）中臀筋小臀筋三層に分かれている大きな筋肉を鍛えて⁡代謝アップ！！最近のストレッチはヒップアップを意識して行っています☆彡鏡でみても結構、効果が出てきました(^^♪↓↓↓インスタには毎日にダイエット動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪CHIKAKO♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotos

✨美容情報✨⁡股関節をほぐすと普段動かさない筋肉が動き代謝が上がります✨⁡⁡股関節回しや股関節を意識した運動もおススメですね✨⁡↓↓↓インスタには毎日にダイエット動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪CHIKAKO♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos5,069Followers,2,899Following,1,159Posts-SeeIn

今日の【ダイエット・ストレッチ】です☆彡↓↓↓329ストレッチyoutu.be↓↓↓インスタには毎日にダイエット動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos5,069Followers,2,899Following,1,159Posts-SeeInstagramphotosandvideosfrom痩せ体質＆美肌の作り方★

✨美容情報✨⁡仙骨とは骨盤の中心お尻の上の部分※写真2枚目で確認できます。⁡⁡ここには太い血管が集まっていて骨盤内臓に繋がる神経や副交感神経などの多くの神経が通っています✨⁡⁡この部分をさするだけでも手を当てて押したりぐーで叩いたり⁡⁡刺激しながらほぐす事で⁡全身の血流がアップします✨⁡その他、冷えの改善全身のむくみ解消⁡婦人科系のツボもたくさんあるので婦人科系のお悩み改善⁡⁡精神安定するので寝つきが良くなったりします✨

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今日はリンパについて書いてみます☆彡リンパは一般の人でも誰でも知っている名前ですね。美容・健康を語るうえで切っても切れないそもそもリンパとは何か・・・？・排泄・免疫この２つを担う役割があります。人は生きているうえで体に必要のない物質＝老廃物が溜まります。それを排泄するのが【リンパ】です☆彡リンパは３つあり1、リンパ液2、リンパ管3、リンパ節この３つを合せて「リンパ」といいますね。血管のように体中にリンパ管が張り巡

今日の痩せ体質セルフケアは・・・【脚痩せ多めのストレッチ】です☆彡↓↓↓【2023.3.7】今日のダイエット・ストレッチ✨✨インスタグラムにもたくさん動画アップしています♪https://www.instagram.com/bio_salon/✨日本製オリジナル”BIOコスメ”in楽天市場https://www.rakuten.co.jp/biocream/※かっさ板も販売しています♪#ダイエット#脚痩せ#足痩せyoutu.be↓↓↓インスタにもたくさん動画を載せてい

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今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓35ストレッチyoutu.be↓↓↓インスタにもたくさん動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos5,069Followers,2,899Following,1,159Posts-SeeInstagramphotosandvid

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今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓【2023.3.2】今日のダイエット・ストレッチ✨youtu.be↓↓↓インスタにもたくさん動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos5,069Followers,2,899Following,1,159Posts-SeeInstagra

今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓【2023.3.1】脚・お尻・お腹やせストレッチ☆彡youtu.be↓↓↓インスタにもたくさん動画を載せているのでぜひ、見てみてくださいね(^^♪痩せ体質＆美肌の作り方★BIOコスメ(@bio_salon)•Instagramphotosandvideos5,069Followers,2,899Following,1,159Posts-SeeIns

今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓【2023.2.28】今日のストレッチ・ダイエット・ストレッチ・脚・お腹痩せ☆彡✨インスタグラムにもたくさん動画アップしています♪https://www.instagram.com/bio_salon/✨日本製オリジナル”BIOコスメ”in楽天市場https://www.rakuten.co.jp/biocream/※かっさ板も販売しています♪#ダイエット#全身痩せ#ストレッチyoutu.be

今日の痩せ体質セルフケアは・・・【お腹痩せ・ヒップ・脚痩せストレッチ】です☆彡↓↓↓【2023.2.27】今日のストレッチ☆彡～脚・お腹・二の腕・背中痩せ～✨インスタグラムにもたくさん動画アップしています♪https://www.instagram.com/bio_salon/✨日本製オリジナル”BIOコスメ”in楽天市場https://www.rakuten.co.jp/biocream/※かっさ板も販売しています♪#ダイエット#ふくらはぎ痩せ#ストレッチyoutu.be