ターンアウト

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【受験後だからこそ正しい柔軟法を✨】この時期、よくあるお悩み受験の為、バレエを休んでる間に身体が硬くなってしまった・・・なかなか身体が戻らないその様なご連絡を多々頂きますかなりもどかしい思いがしますねしかしこれは、チャンスだと捉えてください今までの柔軟法や身体の使い方を見直すチャンスです身体の作り直しをするのと同時に正しい柔軟法や身体の使い方を学ぶことで、受験前よりレベルUPした身体で

バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ3月のお休み5日、12日、19日、20日、26日※毎週日曜日もお休みです。体験レッスンは11:30〜18:00でレッスン承ります。バレエのためのマットピラティスもしくはマスターストレッチ(小5以上)も60分7,800円→5,250円90分11,700円→9,150円で体験できます。体験レッスンでは、ピラティスの基

マリインスキー劇場バレエ団元主任医師DenisKablukov氏ご考案【HEALMOターンアウトトレーナー】まず普通に立った状態で『足をコントロールできる事』が大切です┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈土踏まず潰れた状態などではターンアウトができないからです┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈器具に乗る前に①まずは床で2番パラレル⭕️足裏アーチを保つ⭕️足裏の重心に乗る⭕️つま先と膝の向き同じに『立てる』ように┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈②その次に床2番パ

●【アンデオール】つま先を開くことより大事なこと正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。アンデオールたくさん開きたい気持ち、分かりますよでも足先を開けばいいというワケではないんです。たくさん開くことより大事なことがある。フクラハギ前ババンっ（Youtubeとかでよく入る音）画像出典：Leningrad'sBalletJohnGregory／AlexanderUkladnikov著試しに足先をたくさん開くことを優先して

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【踊りに活かす柔軟なアラセゴンド✨】アラセゴンドが上がらない身体のどこを使って脚をあげたらいいか分からないすぐに太腿がパンパンになるその様なお悩みは本当にたくさんありますそういった場合、ただ脚を上げる練習をしていても解決しませんかつ、手で脚を持って180度上がってもキープが出来たり、踊りに活かせないとバレエには活用出来ません股関節が爽快に気持ちよく動く環境にあるか

●『アンデオール』と『軸』の関係正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。アンデオールが軸を作るアンデオールし続けることで軸を作るアンデオールとはフクラハギ前（膝下のアンデオール）下のお尻の筋肉をギュッと働かせる（膝上のアンデオール）背骨を背中の中に埋め込む（背中のアンデオール）参考記事『アンデオールは３つある』●アンデオールは３つある正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。アンデオール、と聞くと思い出すのは…

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【スヌーピー先生に学ぶ✨】バレエをしていると手足が細長くて、綺麗な脚のラインで顔が小さくて…等々、綺麗な人が多すぎて自分の身体を卑下したくなるその気持ち、本当によくわかりますでも、そんな時はこのスヌーピー先生の言葉を是非胸にないものねだりせず、あなたしか持っていないカードを磨き続けようスヌーピー先生、有難うございます☆バレエ塾では、バレエ上達の為の身体の使い方や柔軟性UP法をお伝えしてい

今日の小学生Aクラス🩰（体調不良欠席😷ありで少し寂しかったネ）今日は足裏を前に向け続ける練習でした。この子達は毎時間集中力と吸収力が高い。今日も、初めて説明した事にも直ぐに取り組み、彼女達なりのベストを尽くしていました👍また次回も頑張ろうね‼️🩰Kaoru🩰

●本当にアンデオールしているか？チェックする方法正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。アンデオールはつま先開くことではない股関節からアンデオールするとはよく聞くかと思います。え？聞いたことない？ちゃんとアンデオールしているか？チェックする方法下のお尻とカカトが一緒に前に出ているか？画像出典：Leningrad'sBalletJohnGregory／AlexanderUkladnikov著赤矢印：下のお尻下のお尻

金曜日は用事があったので木曜日にレッスンに向かった山の手スタジオところがいつもの私鉄の電車に乗りそびれ、途中でJRに乗り換えしようとターミナル駅まで乗って行くと駅は大混雑、どうやらJRが接触事故で止まってしまって振替輸送をしてるらしかった仕方無くそのまま私鉄でいつもより1本遅い電車で向かったそしたら私の居た端の車両はそうでも無かったけど真ん中らへんはぎゅうぎゅうだったみたい、後続の電車に乗ってください。とかアナウンスされてたくらいだからだってJRは12両、私鉄は6両だもんねスタジオに

ポワントで踊ってると左膝に来る事がありましたが、最近、骨盤にお箸を刺すとやはり左膝（内側）に痛みが来ます。痛みと言うほどではないけど、これが続くと傷めるのは確定だよね〜って思う。大体、こう言う膝の痛みは足を引き伸ばす代わりに膝を押し込んでいる。それを解消する方法を見つけなきゃと思ってます。（ひでっち先生にコメント頂いたので追記しました！）で、様子を見ながら試したら、どうやら左の大腿骨が後ろに引けてるみたいで。微妙に斜めに角度がつく（垂直に対して足短くなる）→上半身引き上がらずタックイン→

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【股関節のハマりを感じられない✨】＊脚を上げる時に股関節がハマる感覚がない＊もっと股関節の可動域をあげたい＊アラセゴンドを高く上げたい＊股関節を痛めてきたこの様な方は多いのではないでしょうかまずは、どれもこれも股関節の機能を呼び起こす為にリセットをし正しく整え直していく必要がありますその上で、あなたに骨格や身体の使い方によって調整していけば今まで感じたことのないような感覚や柔軟な身体を

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【漢方と柔軟性UP✨】あるきっかけで調べた漢方についてそこで書かれていた事が、バレエ塾のお届けしている柔軟性UP法と物凄く通じていました＊身体全体をみるということ＊身体全体の調子を整えて柔軟性UP＊一人一人の身体を診断＊人を見るという事これはすべてにおいて必要で通じていますよね面白かったのでシェアさせて頂きました♪バレエ塾では、バレエ上達の為の身体の使い方や柔軟

●【バレエ】「アレ？私、なんかヘン？」と思ったら正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。初めての動き慣れない動き複雑な動きでふと、鏡を見て「アレ？私、なんかヘン？」と思ったら両足のカカトを前にし、下のお尻をキュッと働かせてみてください。…大丈夫じゃない？画像出典：Leningrad'sBalletJohnGregory/AlexanderUkladnikov著微妙な動きも『バレエ』になるのはやっぱりアンデオールがあるから

●『パッセの膝を横にしたい』正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。パッセの膝を開きたい？パッセの膝を開くためにはパッセの膝はパッセしている側のお尻のお肉より後ろ画像出典：Leningrad'sBalletJohnGregory/AlexanderUkladnikov著膝は『横』というより『後ろ』なんですね意識的には。…頑張りましょ良い１日をお過ごしください＊＊＊＊＊＊＊【オンライン・レッスン（個人）】このままで上手

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【柔軟性UP】癖を正す難しさ・・・鉛筆の持ち方漢字の書き順お箸の持ち方家庭や学校で正しい事を学んだとしても変な癖が身についている事もありますよねバレエでもタンジュやプリエアラベスク等も同じですバレエの場合、その間違った癖の積み重ねが、美しさに繋がらなかったりケガや踊りにくさに繋がりますかつ、一度ついた癖を正していく事は何倍も大変になってきますだからこそ、スタ

こんにちは先日の話ですが関ケ原で高速道路の立ち往生あったじゃないですか。はい、ソレに巻き込まれましたちなみに支配人の車は四駆でスタッドレス装着車です。ソコソコの雪道はへっちゃらですが流石に前後を塞がれるとアウトです。AM１１時からPM１１時まで車中でぼ～～～～～～～～っとしていました。自衛隊の方々が雪かきして下さったお陰で無事脱出。色んな予定が大きく崩れました。高速でスタックし後続車を止めた車に天罰が降る事を切に願います(割とマジで）ウチのキャサリンは純正O

雪の日の後の朝は冷える。今朝もキンキンに冷えて溶けた雪が凍ってツルツルだし、畑は霜で真っ白。さみ～！そう言葉を吐き出してから気合を入れて駅まで急ぐ。入試シーズン電車の学生さんの顔ぶれが違う。少し今は乗客も少ないかも？めずらーしく、定時に最寄り駅着いた。ホッ今日は4人ゆっくりとお話をしながらストレッチポールで体をほぐす。寒い日は、ここが大事。今日は先生のローザンヌ話を聞きながらだったから、自分のペースでちょっと気になる部分を入念にほぐした。アラ、やっぱり股

●【バレエ基礎】バレエをする『前提』正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。バレエをする『前提』って分かります？別の言葉で言うとバレエ基礎ということになると思うけど。言葉で表すのは難しいんだけれども。身体の各部分に意識がありそれらを関連させ合いながら動かすことができる目覚めた身体ってカンジ？ボディワーク業界でいう『繋がった』状態？…ますます抽象的で意味不明な感じかしら、、、…というわけで←どういうわけ身体の各部分が『繋が

日差しは春なぐすく地方です。この冬は極端な寒さを感じることが少なく、このまま春になるんでしょうか？？年寄りを抱える身にはありがたい事ですが、すぐ夏になりそう。そして半年くらい夏なんだろうな〜はぁぁ〜1ヶ月ぶりにレッスンを受けて今日はお尻のほっぺが筋肉痛です。ダイヤ足ストレッチで骨盤の仙腸関節辺りがグーッと入り込む感じになりましたが、そのせいか、プリエにしても何にしてもお尻ほっぺの辺りがギュウギュウしてましたこれがターンアウトかもしれない、、、。ぐすくはターンアウトを手に入れた！だと

●【軸脚のアンデオール】プロムナードする時正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。プロムナードする時カカトを浮かせて向きを変えていくことは知っている方が多いと思います。確実に（安定して）向きを変える影の立役者を知っていますか？軸足の薬指と小指軸足の薬指と小指がフクラハギを前にしてくれる。（＝アンデオール！）そして下のお尻が強く働き骨盤底を上に持ち上げ向きを変えていくことができる。画像出典：Leningrad'sBalletJ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【バランス力UP】軸・骨に立つ✨パッセバランスアラベスクバランスアチチュードバランスバレエにはバランス力がとても重要になってきますあなたは、バランス力のない原因を筋力や体幹がないからと思っていませんか？田んぼに立っているかかしは、筋肉等ありませんだけど、土に刺されて立っています人間も同じように筋力や体幹以前にまず、立ち方が重要です軸・骨に立つために刺し方・刺す

おつ皆～(⑉••⑉)❤︎恵方巻き食べた(´ڡ`*)ちゃんと恵方向いて願い事しながら1本丸かじってやったぜぃ（๑^ڡ^๑）💕しかもこんな下らないﾋﾛﾌﾞﾛ覗いてくれてる物好き？ᥫᩣ変わり者？︎‪💕ひまじん💓‪❓ꉂ🤣𐤔ꉂꉂ😁wwwな希少価値めちゃHIGHな皆さんの幸せも本気で願ったし(*˘︶˘*).｡.:*♡だからもうこれで2024年は安心して生きな(｡•̀ᴗ-)✨♡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈♡ピコがカレースープくれた🍛BAKU美味かった(∩˃o˂∩)ᥫᩣオススメ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【柔軟性UP】骨盤と股関節の分離✨幼少期から20年間バレエを続けているが一向に股関節の動きや可動域が良くならないと言うお悩みです動きを見ると骨盤と股関節の分離運動が全くできずご本人も固まってしまってどんなストレッチをしても動かない・・・とのこと骨盤の後傾・前傾の動きも出にくい状態でしたそれが素晴らしい変化♪骨盤と股関節は、連鎖させて使うことも重要ですし

●最強のアンデオール＆安定を！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。センターでグラつく？高速ジュッテとか？ルルヴェやピルエットの前に前提としてアテールで安定していたいですよね。その安定を作り出してくれるのがアンデオール耳にタコだとは思いますが①軸足の小指が床をつかんで②アキレス腱を持ち上げ③フクラハギを前に回し出す④その状態を下のお尻で留める⑤肩甲骨は杭を打って留めておくこれで動脚をいくら動かしても動かない軸脚側の半

刻むような軽快なポワントワークで始まるバリエーション下半身はリズムを正確に掴み上半身はポールドブラとエポールマンで優雅さを演出したいですねTalisman-TanzOlymp2016Classical,GoldmedalDianaIonescu,15years,TanzAkademieZurichyoutu.be中盤のジャンプとデヴロッペからのアティチュードは音楽とポジションをしっかりとタリスマンよりニリチ【エデュケーショナルバレエコンペティションプレパラトリー】Edu

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【バレエでの足裏痛改善ポイント✨】土踏まずが痛む踵が痛い足底筋膜炎だシーバー病（成長痛）等々、足裏にトラブルをお持ちの方がとても多いです足裏に痛みがある方はつい痛みのあるところをグイグイモミモミとマッサージしていませんか？あるポイントを緩ませてあげるだけでかなり足裏痛が緩和しますそのポイントとは・・・アキレス腱ですアキレス腱を優しく親指・中指・薬指の三本指

●コレをやったら『アンデオールできない』悩みは無くなります。正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。アンヴロッペという動きがありますね。デヴェロッペの反対。出した脚をクドゥピエルティレパッセに戻してくる動き。前９０度に上げた脚をパッセを通して後ろに出す時もそうだし、フォンデュでクドゥピエに持ってくる時もそうです。出した脚を戻してくる時（アンヴロッペ）アンデオールを強調して見せたい（魅せたい）どうやって？戻してくる足

新しくスタジオに来てくれた小4ガールちゃん。今一番の課題は足のラインだそうです。足(脚)のラインで気になるところと言えば・つま先・膝・ターンアウトここらへんではないでしょうか？彼女も他の多くの生徒さんもそうですがそれぞれのパーツは綺麗なんです。だけど踊っている時にできない。これには筋力不足、間違った努力など色々原因が考えられます。ほんの些細なことでも間違った努力はダメですしほんの些細なことでもコツを掴んだら成長はめちゃくちゃ早い。彼女は肋骨が開き気味だったのでそ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【開脚度とジャンプの高さが一気に変わる方法✨】こちらの画像の開脚度とジャンプの高さが変化するために何をしたと思われますか？開脚のストレッチ？筋トレ？これらは一切していません同じ上！と言っても上の捉え方を変え、身体の向きや力の向きを変える様にしてもらいましたいくら、床上で開脚180度開いていても踊りや演技の時に活かせなかったら意味がありません踊りに活かせる柔軟性を手に入れ