ターンアウト

バレエの発表会で綺麗な舞台写真が撮れる考え方とエクササイズ！ライブキャプチャ付き編集版ですだいぶ見やすくなってるはず。で、この事は先生方は、自分の周りに四角をとか、軸脚ターンアウトしてとか、言ってるんだけどね。大人からバレエだと、伝わる言い方はこっちかな。

【Twitterの遠隔操作に関するツイート集】股関節が背骨を動かして、背骨が股関節を動かす。バレエは遠隔操作。背骨で背骨を動かさない。遠隔操作されるとあやつり人形っぽい動きになる。背骨が股関節を連れて行ってくれる。背骨が股関節を回転させる。股関節に背骨がついてくる。アラベスクっぽい体勢になっちゃった〜。足を落とせば背骨が伸びる。背骨から脚が落ちるように歩く。ターンアウトもターンインも必ず背骨とセット。下半身だけでターンアウトしない。甲が外にはじかれることで内ももライン

こんばんは🌜🌚🌛ダンセラ終わってひと息中です🧸☕️(´,,-ㅿ-,,`)ﾌｩ-そしてお腹がグ～って言ってる-̗̀(˶'ᵕ'˶)̖́-そんな僕に彩はいつもおやつをくれます🍭🍫🍩今日もくれたので今食べました😋美味しかったし助かった(,,•﹏•,,)💦‬い・つ・も・あ・り・が・と・う┏○ﾍﾟｺ✧••┈┈┈┈┈┈••✧しばらく寝つきが悪くて困ってたのに真面目運動するようになったら…一撃で寝てしまうようになりました😴💦てか、もう既に眠いし💧‬🐑💤✧••┈┈┈┈┈┈••✧

レッスン＆リハが３日続きで気持ちはハイテンションなのに、身体は反比例してバキバキのお疲れサン状態でしたそれでも流石に本番一週間前なので朝のクラスレッスンから参加しましたやはりちゃんとレッスン受けると身体の準備が出来るからねスケジュール見てなく知らなかったけどこの日は女性のS先生のレッスン日でした日頃日曜レッスンを受けない私は初めてか２度目程度だったかな？バーには鈴なりで４人、５人、本番前はよくこんな感じよねところでオープンクラスでもあるので発表会に出られない方やここが初めての方もお

すべてのダンスの基礎、プリエセミナースタート。仰向けになり足裏を壁につけて膝の曲げ伸ばし。踵と土踏まずが壁に吸い込まれていくように。おなかが上がる感覚を感じる練習。次に壁に片足の足裏をつけて膝の曲げ伸ばし。膝が曲がった時のほうが踵が遠くに。股関節が足のほうに落ちていくように。次に同じ体勢で踏む支点をバウンドさせる。下に下に。上に上げない。筋肉じゃなくて内ももラインの線だけで動かす。線だけが自分の脚と思い込む。左足のほうが支点をバウンドしにくい人も。条件が悪い足のほうがやり

昨日に続いてのレッスン、人は多いけどたまたま若いダンサーが全く来て無く大人リーナばかりでちょっと気持ちがリラックス出来たスタジオでは今週はうちももを意識しようっていう週間なのでいつも以上に意識してたら、割にちゃんと使えたいつもしないとだねセンターアダージオ昨日ほどパンシェ良くなかった上げてやろうと煩悩が働くとぐらつく右は手がついてしまったランベルセがまた以前のやり方に戻ってた残念、プリエ深めにタンジュのアンシェヌマンでよくあるパターンのプリエで溜めてからのパドブレオーバー、コツ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【気持ちの良い柔軟性UP法】☆柔軟性Upするには、痛みを我慢しなくてはいけない☆痛くて当然☆痛みを耐えてこそ柔軟性UPするその様に思い込んでいませんか？バレエ塾の柔軟性UP法は、この様な痛みと向き合う様な時間ではなく身体の声と向き合う事で、どんどん気持ちよく柔軟な身体を手に入れることが出来るのですカチコチに硬い方は、特に痛みの中無理な事をすると確実にケガに繋がりますバレエの為に頑張ってい

ひよこ座に来てくださる生徒さんは比較的はっきりとした目標をお持ちです。その中でも「ターンアウトができるようになりたい」は上位に入ります。そして、ほぼ全員それまでのレッスンでターンアウトすることを意識していて、その結果ターンアウトができなくなっていました。ターンアウトする方法として、『外旋六筋を使う』という知識は皆さんあります。その外旋六筋を使うという意識が間違っているのですね。外旋六筋はインナーマッスルなので、いつもここで書いているように感覚はあまりありません。使えたときも、太も

chatGPTに教えてもらったコツ。1.姿勢の維持2.ターンアウト3.フォアウェイダンス4．回転の中心をみつける5.腕の使い方6.目の視点7.練習と集中3の意味が良くわかりませんが体重を前に傾けることのようです。クリスマスローズ。ブログランキング、クリックしてね

●アンデオールはこの２つの引っ張り合いで正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。『下のお尻』についての記事が続いています↓↓↓昨日の記事『【骨盤を立てる】この時チェックして！』●【骨盤を立てる】この時チェックして！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。昨日の記事では『【アンデオール】カカトと下のお尻は…ameblo.jp一昨日の記事『【アンデオール】カカトと下のお尻はセット』●【アンデオール】カカトと下のお尻はセット

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【柔軟性UP】あなたの夢叶えますもう大人なんだからもういい年なんだからなんて、大人バレエの方には似合わない言葉♪何より、バレエという世界に一歩踏み出せたあなたが現実いるのだからいくつになっても夢を見続けましょうよそして、実現しましょうその一つとして、開脚や前後開脚が綺麗に開ける様になりたい！！いいじゃないですか！！一緒に叶えましょう無理のない、痛みのない身体に優しい柔軟性UP法で・・

●【骨盤を立てる】この時チェックして！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。昨日の記事では『【アンデオール】カカトと下のお尻はセット』●【アンデオール】カカトと下のお尻はセット正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『『引き上げ』と『床を踏む』はセッ…ameblo.jpタンデュに出す時下のお尻の筋肉で胴体を垂直に保つことについて書きました。またまたタンデュから戻す時。一昨日も書いたけど一昨日の記事

こんばんは(*^▽^*)ノ🌛お元気ですか？？(*'ᴗ'*)僕はとても元気です⋐(ల◕◡◕ల)⋑なぜなら例の30日間トレーニング頑張ってみようキャンペーンがちゃんと続いてるし💮💯しかもこれまでZEROかやって5分だったのが…先ず𝐄𝐯𝐞𝐫𝐲𝐝𝐚𝐲やってるし👏今日なんて1時間もやっちゃってたんです✌️｡·͜·｡続けるって怖いし素晴らしい👏👏👏なんてプロながら改めて感動💕💗💕あっそうそうなんて話をダンサーとしてたら「そんなに毎日やっていいの？オーバーワークにならないの？」って質問されま

●【アンデオール】カカトと下のお尻はセット正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『『引き上げ』と『床を踏む』はセット』●『引き上げ』と『床を踏む』はセット正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。５番に閉じるとき何から？タンデュでもジュッテでも何…ameblo.jp脚を戻す時（タンデュからでもジュッテからでも何でも）ピッタリと床を踏むカカトについて書きました。今日は脚を出す時。こちらの記事で『『スク

この度、銀座スタジオでは、3/20（祝日水）インスタグラマーの先生✨かんのうはるか先生がワークショップをしてくださります✨❤️気になりますよね☺️✨はるか先生は、コロナ禍の時に、どんどん動画を上げていた先生✨割と、解剖学理論だったり、整体からの理論からアプローチする先生は人気になって多かったのですが、実際にお見本を見せて、指導してくれる先生は初めてで、衝撃を受けたのを覚えてます❤️✨みるみるフォロワーが増えて、お見本もお美しく…❤️✨3/11の22:00ごろ

植木裕子さんから教えてもらった「はせくらみゆきさん」の動画を観ると、肩のチカラが抜けます。ゴミが落ちていたら、それを拾うことが「正しい」拾わなければ「正しくない」ではなく拾うことが、ただ単に「私が氣持ち良い」と言う感覚が「美しさ」であると言う事。共感しました。そうすれば「正しい教」に入らなくてすみます。「正しい教」怖いですよね？「〇〇すべき！」「〇〇先生がそう仰っているのだから」「〇〇を信じないのは間違っている」「正しい」「正しくない」だけで物事を観ていくのは、怖いです。ジ

小5くらいになると、本気でバレエに向き合う子が増えてきます。自分の踊りを変えないといけないけど、具体的にどうしたら変えられるの？先生からの注意を直しているつもりだけど本当にこれだけでいいの？何かがおかしいけど、何が違うの？そんな風に考える子はとっても多い！お母さんもお子さんと一緒に手探りでがんばってはいるけど、この努力って意味あるの？って内心思ってます。この日来てくれたバレリーナちゃんはバリエーションの調整でした。私が気になったのは、ターンアウトすると足首が曲がること。

●『土踏まずを上げること』とアンデオール正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。土踏まずを上げることの重要性について度々書いています。参考記事『土踏まずって注意されない？？』●土踏まずって注意されない？？正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。バレエ・ベーシックは入会金もなく開かれた場なので他スタ…ameblo.jpこの土踏まずを上げることとアンデオールの関係について。土踏まずって小指が床を踏まないと上がら

土曜日はジュニアと大人合同クラスです基本的な部分は一緒ですが求めるものは違うので注意を促す部分は少し違います大人は理論的に説明ジュニアには頭での理解と身体の理解を同時進行します大人は優雅なデコルテやポールドブラ表現に重きを置きますがジュニアには音楽性や筋力やターンアウトは出来る限り身につけて欲しいと思います成長期なので考えたこと感じた事が体に反映されるように促しますジュニアも大人も真摯に取り組んでいる生徒はとっても美しい✨出来ることが増える事は生徒と同

𝔽𝕦𝕟𝕓𝕠&𝕍𝕖𝕤𝕤𝕖𝕝無事終わりました😊お疲れ様でした(*'ᴗ'*)︎‪💕🅵🆄🅽🅱🅾🆅🅴🆂🆂🅴🅻🅵🆄🅽🅱🅾最近とても嬉しいことが続いています｡·͜·｡ダンセラに足繁く通ってるダンサーに限って舞台のオーディションだったりバレエ団でのポジションだったりがことごとく？^^;受かったり上がったりしてくれていて✨こんなに嬉しいことはないです♥️世の中にはやるべきことさえ頑張って続けてれば…ってくらい勿体ないことをしてる人少なくないと思います💦自分でも何となく本当は最

股関節が硬いターンアウトができるようになりたい脚を上げられるようになりたいバレエをやる人のお悩みはたくさん。特に股関節に関するものは多いですね。股関節の柔軟性を上げるため、動きを出すためにストレッチなどを頑張る人は多いと思うのですが、それだけでは動けるようにはなりません。お腹や背骨周辺の筋肉が硬いと、股関節の動きが悪くなるのを知らない人が多くて、質問されて「お腹や背中をほぐすとよいですよ」と説明しても腑に落ちない顔をされることがよくあります。身体は全部つながっているので、足が動かな

●バレエに『通う意味』（アンレールの話）正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。例えば←イキナリ？ロンデジャンブ・アンレール。動脚はいちいちカカトが小指より前に出たい（と思いながらやる）画像出典：КнигаЛикованийА.Л.Волынский日本語訳：歓喜の書A.L.ヴォリンスキー著コレよ、この時！特にアンデダンの時！！どう？フクラハギが前に回ってイヤでも←イヤなわけ無い！『膝下のアンデオール』してしまう

片側だけ脚の感覚が鈍く、アンディオールも開きにくいと感じている生徒さんが来てくださいました。ぱっと見はしっかり1番に立てているようですが、パラレルに直してみると膝下がかなり捻れており、つま先だけでアンディオールを作っていることが判明。つま先と膝の向きを直してプリエの練習やエクササイズをするとしっかりハムストリングや内転筋、外旋六筋まで力が入るのがわかりました。外旋六筋はアンディオールしなくても鍛える方法があるのでそれを試してもらうと、結構効いたようでした！トレーニングは捻

3月になりましたね。年度末で忙しいのか最近はインストラクターの代行SOSLINEが鳴り止まず、どこのクラスも代行で先生が入れ替わり立ち替わりでやってるようです。私も今月は毎週代行が入っていて、それぞれの場所で新しい方に出会えるのがとっても楽しみです今日は品川健康センター！行ってきます田邉沙耶佳『3月の体験レッスンはこちら★』バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ

P-BalletAcademy代表講師のElica(えりか）です♬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧さぁ！今日から3月ですね🌸P-BalletAcademyのオンラインレッスンの３月分のご予約もスタートしております♩スケジュールはこちら⬇︎LESSONLESSON-クラス一覧p-ballet-academy-studio.amebaownd.com※週によって開講クラスが異なる場合がございます。詳細は公式ホームページ

●パッセの膝を開きたい！正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。こちらの記事で『『パッセの膝を横にしたい』』●『パッセの膝を横にしたい』正しいバレエで本当の上達を。愛知県岡崎市バレエ・ベーシック三井です。パッセの膝を開きたい？パッセの膝を開くためにはパッセの膝はパ…ameblo.jpパッセの膝は『横』でなく『後ろ』と書きました。強く！後ろ！！お尻の肉よりも後ろ！と書きましたが、お尻を無くしたいくらい！このエクササイズの感覚ですね。お

お部屋の窓を開けるのも超大事ですが1番の換気は深呼吸。肺の隅々まで酸素を行き渡らせよう。換気量を上げよう。では！田邉沙耶佳『3月の体験レッスンはこちら★』バレエのためのピラティススタジオリメディアルピラティスではいつでも体験レッスンを受けられます入会金などありませんので一回だけでもお気軽にお越しくださいませ3月…ameblo.jp『第3回ラマジーバレエコンペティション』7月23日.24日に東京で開催されます、第3回ラマジーバレエコンペティションwithニーナ・アナニアシヴィリラマ

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【股関節痛＆柔軟性UPに〇〇回せ✨】今日は、股関節痛がある方股関節の可動域を上げたいあなたに是非、取り入れてみて下さいね特に股関節が痛い方は、動かす事も嫌だと思うのでおススメですその場所とは・・・「肩」を回せ♪です股関節なのに肩？っと思われると思いますが、股関節と肩はともに球関節であり、連動していますそのため、肩が内旋している方は股関節も内旋しがちということで、肩回しをして肩だけでなく股関

パッセのバランスが苦手な女の子とのレッスンです。特別に姿勢が悪いわけではない。脚が極端に弱いわけでもない。でも！なぜ！パッセでバランスが取れないの〜〜〜ということで、彼女には横向きパッセにチャレンジしてもらいました。その名の通り、横向きに寝っ転がって、上の脚をパッセにするだけ。この動きは、・正しい姿勢を最後まで保つ力・カマ足を徹底的に直す修正力・ふくらはぎをハムストリングに近づける力をつけることができます。これらの力なくしてバランスは無理！！奇跡的に立てたとし

ピラティスは体幹のトレーニングですが、手足の感覚はとても大事です。特に床に接地する機会が多いてのひら、足の裏、ひじ、膝などは床に対して敏感である必要があります。末端の感覚が鋭くなると自然と体幹の理解が深まります。末端と体幹のやり取りの練習ができるようになります。この「やり取り」が非常に大事で、背骨で床を押すと→脚が軽くなったり手で床を押すと→背骨が安定したり身体全体の繋がりを見つけていくことができるんです。いくら、身体は繋がっている！！！と言われても、実際に末端と体