タバタ式

4月めっちゃ春ですなぁ♪って、スタッフ満藤です！好評の『なんやねん？！』シリーズ(笑)。「タバタ式って、なんやねん？！」そんなときは、恒例の４分間のトレーニング！めっちゃキツイけど、体力＆筋力アップにすぐれた方法なんですわ！百聞は一見に如かず、、、です！流行のあの曲も、、、、足腰強化も、、、こんなんもあります！さぁ、、、本格的な冬が来る前に！！

昨日久々に汗をかくエクササイズでした。先週雨でキャンセルになったTabataと言うエクササイズで初トライでした。時々やっている4分間有酸素運動がこの類だと思うのだけど、4分間でなく1時間となると結構きつかった！最初はヘラヘラした動くだったので楽勝！と思っていたら、段々きつかった。特に後半腕立て伏せしながらの足を動かすので腕腹筋足全部がへとへとでした。各運動が強めと弱めの抱き合せセットで、若干のインターバルおくものの次第に汗だくに💦Steps13000歩Exe

毎日ランニングしてたんだけどやっぱりランニングって雨の日できないしなんやかんや１時間ぐらい使っちゃうのでなんかいいのないかなぁって思って先輩に相談したらタバタ式やで！！！ってめっちゃ短い時間で効率よくできるからって超効くよ～ってさっそくやって見た！！！youtubeでタバタ式初心者で検索～！！！これ2日後ぐらいに筋肉痛がくるパターンなんだよなぁ

レスミルズに夢中1の続きです。こちらではコロナで一軒のジムで運悪く集団感染があって(ここは感染者の住まいやら勤務先やら行動経路全部公表されるのが政府の方針。なんなら住居の同じ建物の住人全て強制検査、隔離施設収容が待っていた。意地でも罹らないように緊張の日々だった。)その後そのジムが悪いわけでも無いのに公開処刑の目に遭って廃業。それを機に全てのジムやスポーツ施設は長らく業務停止。その後何度かの限定付き運用が許される事になったり、業務停止を繰り返していました。街中の施設に入るにはワクチ

質問にタバタプロトコルのトレーニングについてどう思うか聞かれました。2008年当時、ネット検索しても田畑泉氏とその申し子であるタバタプロトコルに関する情報は日本語ではありませんでした。いや、ただ1箇所私のブログ記事だけ。当時アメリカの古参トレーナー、クラレンス・バスのサイトに出ていたんです。それを私がブログに紹介、私のケトルベルワークショップ受講生で雑誌編集者の方がそれをきっかけに田畑氏に取材。当時田畑氏もタバタプロトコルの事は過去のものとして扱い、記事には日常のカロリー消費に関する事書

スタッフ満藤です。いよいよ本格的な冬ですね、、、メッチャ寒いです。ちなみに、大阪は雪が積もることは、ほとんどありません(笑)。雪は年に数回降ることもありますが、みぞれ的な、、、小学校の頃、超大雪が大阪に降った日、雪だるまを作りましたが、、、雪が少なく、茶色い雪だるまだったのを覚えてますさて、そんな寒い冬にこそ、、、温まるトレーニングを！しかも体力トレーニングにも！ハイ、恒例のヤツです！この曲は、私がYOSAKOIの振付をさせて頂いている、、、

スタッフ満藤です！めっちゃ春めいてきましたね、札幌で、春めいた札幌、薄着になる季節！ちょっと上半身をひきしめたいですよね！そんなあなた、これでっせ！ドメスティックでバイオレンスに、薄着をきれる体をめざしましょ！

今日の予定は１０キロの回復走まだ右足は痛いので走らず(^_^;)って言うか今週は金曜日までは走らない予定。(￣∇￣*)ゞ金曜日の右足の状態で「かすみがうらマラソン」を走るかDNSするか決めるつもり。(土曜日に痛みが退いたら行くかもしれませんが。。。)早く目が覚めたので走れないけど身体は動くので心肺に刺激を入れようとHIIT全然追い込めませんでした。(￣▽￣;)走らずラーメンを食べていると体重が更に増えてしまうのと少しでも体重を

年齢︰40代前半身長︰165cm目標体重︰55kg目標体脂肪率︰25%スタート体重︰59.3kgスタート体脂肪率︰27.6%自己紹介はコチラご訪問いただきありがとうございます私が4年前に出会ったトレーニング法はタバタ式というものでしたタバタ式とは、立命館大学の田畑氏が提唱するトレーニングのことで、時間や運動強度が明確に規定されている。時間の規定は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8ラウンド繰り返し、計4

昨日受けたハイパフォーマンスコーチングで自分のパフォーマンスの診断をしてもらいました。１，明確さ２．エネルギー３．勇気４．生産性５．影響力で、一番低かった数値がエネルギー精神と体のエネルギーが低い状態で自分でも最近すごく疲れが溜まっていたなあと感じていたところでしたそれでコーチの晴美さんからのアドバイスのひとつが筋力をつけること。タバタ式トレーニングというものを教えていただきましたタバタ式トレーニングとは20秒間・高強度の運動を行い、10秒間・休憩

股関節痛で6月21日以来約４ヵ月スピード練習がまったくできず。心肺ガタ落ちだ～😭😭😭と思いきやそうでもないかも・・・そう、俺には秘密兵器があるこいつで、タバタトレーニングをしてる。３日に１回くらい２０秒漕いで、１０秒休み×８セット太ももパンパン、息はゼイゼイ

コロナ禍で中止つづきのマラソン大会だけど、久しぶりにフルマラソン走れそうだ🎵２月ぐらいから左甲疲労骨折、足首痛、股関節痛と怪我続き。最近はロングジョグとバイクでタバタばっかりでスピード練習はしていない。本番までになんとか股関節痛なおさなきゃ

毎週木曜21時からzoom筋トレやってます。今日は脂肪燃焼プログラム45秒ワーク15秒レストで10種類を3セット3セット目は45秒がとてつもなく長い～がんばりました

おはようございます！ジェクサー大井町・等々力で活動するパーソナルトレーナーの尾島です。日曜日筋況報告月曜日栄養学・サプリメント火曜日筋力トレーニングの知識水曜日身体の仕組み木曜日ダイエット金曜日筋力トレーニング実践編土曜日マッスルレシピというスケジュールで毎日投稿しております。（現在乳児を育児中のため、投稿の頻度が下がっています。）インターネットやYouTubeで「TABATA(タバタ)トレーニング」と検索すると、「脂肪燃焼！」「痩

タバタ式？４分間タイムトライアル第４回タバタ式？で、同じコースを４分間でどれだけの距離を走ることができるか、挑戦するシリーズです。ルールはこちら。最高記録：７１８ｍ＠２０２１．０８．２３最低記録：６３１ｍ＠２０２１．０８．２２今回の結果・走時間２分３８秒走距離４８８ｍ（過去最低記録更新）。・シューズGT20007・天候曇り、２８度５本しか走れませんでしたｗ仕事後の深夜のランは大体調子が悪いのですが、心が折れる音が聞こえました。見事最低記録更新です。

タバタ式？４分間タイムトライアル第３回タバタ式？で、同じコースを４分間でどれだけの距離を走ることができるか、挑戦するシリーズです。ルールはこちら。今回の結果・走時間３分５１秒走距離７１８ｍ（＋２３ｍ更新！）。・シューズGT20007・天候快晴、３０．７度８本全部走り切れたので、最高記録を２３ｍ更新しました。前日の夜はウェイトトレーニングを実施しており、若干疲労があるにもかかわらず更新です。この調子でコンスタントに８本全部走り切り、PBを更新したいと思います

タバタ式？４分間タイムトライアル第２回タバタ式？で、同じコースを４分間でどれだけの距離を走ることができるか、挑戦するシリーズです。ルールはこちら。今回の結果・走時間３分１９秒走距離６３１ｍ。・シューズGT20007・天候快晴、３０．１度あれ？タバタ式って合計４分じゃないっけ？（最後のレスト差っ引いても3分50秒）ええ、前回に続き、７本目の途中に歩行者の通行を止まって待ったので、心折れて終了しました。まずは８本完走を目指すところからですね・・・。

タバタ式？４分間タイムトライアル第１回タバタ式？で、同じコースを４分間でどれだけの距離を走ることができるか、挑戦するシリーズです。目的は、いわゆるタバタ式？を繰り返すことで、どれだけパフォーマンスがアップするか検証します。ルールルールは、下記の通りとします。２０秒ダッシュ、１０秒レスト（完全ストップ）を８セット、計４分（正確には、最後のレストは換算しないので3分50秒）で走ることができた距離を記録します。走るのは近所の同じコース（平均斜度６％程度、ワンウェウイのコース）です。

夏休み～ということで次男と体幹トレーニング動画を作ってみましたタバタ式トレーニングで、20秒動いて、10秒レスト！8種類の体幹を鍛えられるエクササイズを行っていきます次男は今小3ですお子様～大人まで、親子で楽しみながら体を動かしていけます4分間で汗だくになりますさぁレッツトライチアに限らず、体幹の安定はとても大切です！！夏休み親子で楽しくご自宅で体を動かしてみてくださいね毎週水曜日9：45～10：45骨盤調整プログラム。子連れでないお

いま、ちょいと講師業の準備で余裕がないあ～苦しいぃ～んで、気分転換を兼ねて７月３回目ののCROSSFITに行ってきました今日のメンバーは全員メンズで紅一点だったんでメニューはこれヒンジング＆コア・ムーブメントEvery90secfor18min(3sets)１種目90秒で以下４種目を行う・・・これを３セットおこなう20BandedLegCurls@1010ゴムバンドを足首に引っ掛けてかか

この投稿をInstagramで見る大岡武梨蔵（ブリゾー）(@brizo_ooka)がシェアした投稿

blogをご訪問いただきありがとうございますパーソナルトレーナーフィットネスインストラクターのmidiです今日はずーっと雨☔️さすがに外活動はできない早々に諦めて…『ひたすら自体重での筋コンディショニング』をやることにしました毎日…有酸素運動はかなり実施していますが…これからの梅雨時期indoorで300キロカロリーくらい消費できるものをタバタ式ももちろん‼️今日はお試しで200くらい。。それでもやっぱり『筋』を動かすとまさにクロストレーニングですねカラダに

今日はお外でHIITでひと汗書こうと思っていましたが、あいにくのパラパラ雨。仕方がないのでサクッとバトルロープ縄跳びでタバタ式2セット。息は上がりまくるが心拍数が思ったよりも上がらず…。

令和３年５月１７日（月）ランニングするかバーピージャンプするか迷って後者に①バーピージャンプタバタ式（20秒運動＋10秒休憩×8セット）ダッシュとかしているからかまぁまぁ余裕がありました②テニスボール•トレ10分③ストレッチちなみに夕飯はこちらオムレツ、ご飯、スープ、など今日もご覧頂きありがとうございました

令和３年５月１０日（月）氣付けば４月２８日以来行なっていませんでしたそしてやっぱり辛い…😭①バーピージャンプタバタ式（20秒運動＋10秒休憩×8セット）②腹筋100回ちなみに夕飯はこちらご飯、肉じゃが、鯵の開き、大根ツナサラダ、納豆、などたまには和食がうんめぇｯｯｯ💯更にデザートはこちらきな粉は“天然プロテイン”今日もご覧頂きありがとうございました

本日は合同朝練🏃‍♂️同じジムの栗原チャンプ、菅原さんのお陰で辛いメニューもこなせて！ジムワークでは後輩矢代のミット持ちで、打ち込みしまくって🥊またまた更には後輩の浅部君に体のメンテナンスまで！後輩の皆さんのお陰で、1日充実のトレーニングでした(^^)皆様ありがとうございます🙇‍♂️👇緊急事態宣言延長かもとの話もありますが、チケットを頼んでくれた方には、分かり次第ご連絡させて頂きます。5月28日(金)後楽園ホール開場16:00開始17:00メインイベント(8試合目)日

最近のダイエットで私に効果があったのは、ダッシュ(タバタ式とあわせたやつ)、体幹トレーニング、食事制限(食べ過ぎない、バランスに気を付ける程度…)筋トレ？だった…マジか、ダッシュきついんだよなぁ…お陰で階段で息切れしなくなったけど(体力…)

ブログを覗いて下さった方、この度はありがとうございます!何気ない日常で、その日にあった良かったと思えた事を箇条書きしております。幸せは、探すより気づく!!事に心を向ける。4/28の3goodthings⬇

令和３年４月２７日（水）明日は仕事休みだからがんばれました①バーピージャンプタバタ式（20秒運動＋10秒休憩×8セット）②ケトルベルスイング12.8kg×60秒×5セットいやぁどちらもキツいですが、ケトルベルの方が嫌いかも…ちなみに夕飯はこちらトンカツご飯、豆腐味噌汁、揚げてないトンカツ、など今日もご覧頂きありがとうございました

飽き性なわたし、次の新しいことはじめてます。(￣▽￣)タバタ式である。シャバダバシャバダバ〜♬メンタリストDaiGoさんからたどり着きまして、このタバタ式をやっているんですって、ヒット⁈という言い方をしていたと思う。たぶんね😅最近ムキムキな体になってますよね。毎日やらなくてもよくて、短い時間で良い。ただちょっとハードだよ(-｡-;というものです。ちょっとした時間にできるから満足してるし、わたしちゃんとできてるというドヤ感も出せて嬉しい😆これは続けられるかもしれない