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質問にタバタプロトコルのトレーニングについてどう思うか聞かれました。2008年当時、ネット検索しても田畑泉氏とその申し子であるタバタプロトコルに関する情報は日本語ではありませんでした。いや、ただ1箇所私のブログ記事だけ。当時アメリカの古参トレーナー、クラレンス・バスのサイトに出ていたんです。それを私がブログに紹介、私のケトルベルワークショップ受講生で雑誌編集者の方がそれをきっかけに田畑氏に取材。当時田畑氏もタバタプロトコルの事は過去のものとして扱い、記事には日常のカロリー消費に関する事書
年末年始休暇は、何かと食べてしまう傾向にあります。そこで、オンラインフィットネス：トルチャ・torciaで、筋トレ・タバタプロトコル・有酸素運動・開脚ストレッチ・お腹シェイプアップと目的別プログラムを見ながら、運動する予定です。皆さんは、年末年始休暇の運動、どうする予定でしょうか？コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。のぞいてみよう！工事現場紹介〜江戸川台小田急ハイツ大規模修繕工事〜|KENSOマガジン現在、建装工業が施工中のマンションの工事現場について取材するシリーズです。今回は
自宅トレーニングをオンラインフィットネス：トルチャを用いて、11/17より行う様になりましたので、約1か月経過しそうです。お気に入りは、開脚ストレッチ2WEEKS、お腹引き締め7DAYS、脂肪燃焼7DAYS、トルチャランニング部、寝る前のリラックスストレッチです。自重トレーニングで、軽いトレーニングと思っていましたが、タバタプロトコルの脂肪燃焼プログラムは筋肉痛になるほどハードですが、大好きです！トルチャは4,378円(税込)/月額の、自宅で出来るオンラインフィットネスサービスです
たぶん３台目かな？買い換えました。AMAZON￥26,675私の使用環境、使い方にて５年周期で買換えとなってます。１台目は知人にあげました。２台目は粗大ゴミ置き場行きですが、たぶん誰か持って行って使うだろうと予想してます。買換え理由は、液晶の表示がきかなくなったから。ただ漕ぐだけなら良いけど、タバタプロトコルの変態呼吸のお供にはできません。時間気にせずその辺をジョグなら良いけど、1000×7のインターバル走を、距離
お見苦しいと思いますし、音量にも注意して、ゲテモノ食いの人のみ見て下さい。マーボのタバタプロトコル映像あなたも好きねぇ膝が大丈夫だったら、走ってこんな変態呼吸のランをするのですが、やったら膝がしゅうーりょぉーとなると思うので、悲しいけどエアロバイクでやってます。４分間を３セット週２日？くらいやってます。正直好きじゃないけど、心肺も鍛えたいです現在Vo2Maxは５６過去最高は６６６０まで戻したいなぁ
↓◎開院状況やご予約はこちらを参考にしてください↓今日、住吉ゆき整体院はやっているのか？(住吉ゆき整体院Twitter)Facebookをお使いの方は、こちらからもご予約できます(住吉ゆき整体院Facebook)住吉ゆき整体院(YukiJudoTherapistSpace)です。前回の20秒でできる回数、そして3〜8セット、あるものを連想するのです。ダバダプロトコル、タバタ式トレーニングともいいますね。20秒やって10秒休む、これを8セット、合計4分のトレーニングです。一
９月２５日の10kmペース走の膝のダメージをまだ引きずっています昨日はキロ６、5kmのジョグも4kmで途中終了、、、還暦だなぁ～で、嘆いていてもハーフは近づいて来るので、心肺強化目的のタバタプロトコルを今日から２セットにしました。体感強度？体感嫌度？的にはセンバル７本相当。セット数を増やしていこうとは思っていますが、３セットが限界かな？それ以上はキチガイやゼーハーするのも好きです１１０度サウナにもあったら入るし、３０度？のぬる湯にもゆっくり入ります。交代浴での水風
明日はランオフ予定なので９月をまとめておきます。走行距離１０５ｋｍラン１５日(裸足ラン３日シューズラン１２日)→マジックスピード売却、メタスピードエッジ＋購入でシューズランが増えた→踵部分の作りが違うので靴擦れしなくなったランオフ１１日タバタプロトコル４日最長距離は１５ｋｍに伸びました。10kmペース走も走れる（遅くなっちゃてるけど）。テーピングはメーカーを変えたら剥がれなくなりました。安心９月１１日（日）仕事が休みで予定も無い、天候もG
皆さん、こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。今週の平日朝の運動は木曜だけでした。今週の結果です。■木曜日ウォーキングとはいえ、休みの日にウォーキングしたり、そしてタバタプロトコルを復活したりで1週間トータルで考えるとそこそこ体に負荷をかけられたような気がします。調べてみると前回タバタをしたのは4/23でその時の平均パワーが252Wでした。『220423タバタプロトコル』こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。今日は久しぶり
走行距離１０６ｋｍラン１２日(裸足ラン８日シューズラン４日)仕事繁忙ランオフ７日計画的ランオフ４日タバタプロトコル３日膝不調ランオフ５日１５ｋｍ走、２０ｋｍ走に挑戦したのが２日ありましたが、「膝にダメ」だと言われたので両日１３ｋｍで終了。でも、最長３ｋｍ→５ｋｍ→８ｋｍ→１０ｋｍ→１３ｋｍとこの半年で順調に伸びてきてはいます。あと、お盆の繁忙期は走れないので、お盆前後に２～３日連続で走りました→膝が痛くなる→連
Vo2Maxは一昨年最高数値を記録し、６６でした。それが今じゃ悲しい数値、、、で、嘆いていても始まらないので、Vo2Max向上への１歩を踏み出しました。走るのだったらインターバル走が良いのでしょうが、いかんせん膝が駄目だと言ってます。で、以前にもやっていたのですが、エアロバイクにてタバタプロトコルを始めました。膝は問題無し、呼吸ゼーハー、短時間エアコン完備当面週４走でいく
皆さん、こんにちは。(今日3回目ですが・・・)いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。ここ数日で溜め込んだ脂肪の燃焼を促すべく、こないだ設置した疑似シミュレータを初めて使ってみました。『220501疑似シミュレータ？の設置』皆さん、こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。先週末痛めた腰の調子がまだ悪く今日もライドは見送りです・・・。その空いた時間を利用してローラ…ameblo.jp※ただ動画ファイル再生用のPCを設置しただけです昔、同じ用途で使うことが
こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。今日は久しぶりにタバタをしてみました。※いつもこんなところでやってます。本当は・平日の1～2日でタバタを実施、・土日のどちらかで山を登るというような形にしたいのですがまだ全然習慣化できていません・・・。※そして今日も、それ上塗りする形になりました。かなり久しぶりのタバタだったので少し抑えめの目標設定にしました。でも思ったほど体力が落ちていなかったらしく、最後にかなり力が余ってしまい、それが如実に表す波形にな
こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。(^^)昨日はタバタの日。ウィリエールのポジションがなかなか良い感じなので「ローラーで使っているチネリの方もそのポジションに合わせサドルを前に移動させたい」と思うようになりました。ただ、現時点で既にサドル位置はほぼ一番前になっておりもっとセットバックの少ない新しいシートポストが必要になります。とはいえ、チネリの方は「シートポスト・ステム・ハンドルは”ワンバイエス”で合わせたい」という思いがあるので、結局
こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。(^^)今日はタバタをする日です。若干かかり気味でウォームアップしているとアラームとともに「パワー計バッテリー残量不足」という悲しい表示が・・・。”アラーム直後だったらパワー値に影響が出ることはない”とはわかりつつ何となく気持ちが悪いので、ウォームアップを中断して電池を交換することにしました。私が使っているパワーメータは10年以上前に買った「PowertapG3」です。現在のパワーメータ(という
こんにちは。いつもウキウキ、ナゲット割った父ちゃんです。(^^)昨夜はタバタプロトコル(以下「タバタ」)をしたせいか一日中、体がダル重でした。(^^;タバタとは「20秒ほぼ全力で運動して、10秒休む」というのを7～8セット行うトレーニングのことです。私は自転車をこいでいますが、特に運動の種類は問わない(とはいえ、できるだけ全身運動が良い)ようです。最近(？)テレビやYoutubeでよく採り上げられている「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」の一種になります
今日の運動は少しだけ心拍を刺激種目はCrabWalkBearCrawlKangarooJumpFleaJumpちょっと頑張ると心拍が上がり過ぎたので、次は、もう少しスローペースでやろう！からだメンテナンス運動2日目だいたい4分〜5分くらいの運動姿勢を保持する運動と少し心拍を刺激する運動を組み合わせて行っていますwww.youtube.com
今年もあと2週間となりましたお客様も多いし、関係団体の代表者会議もあったりでバタバタしています。コロナも変異株は発生しているといいつつも宮城県内は今のところ少し落ち着いているせいか、会議のあとには今まで行われていなかった食事会（懇親会）もセットされていたりして。食事会といっても、仕事の延長なのでのんびりとお料理とお酒を楽しんでいるわけにもいかず、結構疲れます好きなお酒をオーダーできるのはいいですけどね（笑）あと、ご参加の代表者様の中には、ランニングやロードバイクが趣味と
今日はサンドバッグトレーニングの日です。左ミドルキックの動画を撮ってみました。今回はHIITをしました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】※ガーミンEdge530のデータ24分で250kcal消費してました。自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】トレーニング終了後クレアチンを5gとプロテインを22g摂取【本日のランチ】今日のランチは奈良県大和郡山市美濃庄町２０４−１にある【丸亀製麺大和郡
昨日は記念日の前祝で梅田の【俺のフレンチ】へワクチン2回接種済証明の掲示でなみなみスパークリングが1杯無料でした。ボトルワインが999円でしたがそれなりですね～スパークリングはシャンメリーの様な超甘口で飲めず、赤ワインを2本・・・飲み過ぎました。メニューはミナミのフレンチイタリアンの方が好みです。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。今回はHIITをしました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】※ガーミンEd
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。【今回のトレーニング】スマートトレーナートレーニング！AlpeduZwiftを上り切った時の動画です5分間のアップ後、20分メディオ。メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。今回も【RoadtoSky】コースです20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上がて行き170bpmオーバーMAX心拍は173bpmでした。4分間はケイデンス100rpm以上で回します。心
今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回も20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】①セット目：ジャブ、ストレート②セット目：ジャブ、ストレート、左フック③セット目：ジャブ、ストレート、左アッパー、右フック④セット目：右のキック
今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】①セット目：ジャブ、ストレート②セット目：ジャブ、ストレート、左フック③セット目：ジャブ、ストレート、左フックor左アッパー、右フック④
今日は昼前から雨でした。何も予定が無かったので買い物に行き夕方からサンドバッグトレーニングをしました。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】①セット目：ジャブ、ストレート②セット目：ジャブ、ストレート、左フック③セット目：
今日は買い物の後にライドに出る予定でした。奈良のロピアへ買い物に行きましたが行きも帰りも渋滞・・・清滝峠で渋滞に遭ったのは初めてです。ヒルクライムされてる方は上り辛かったでしょうね～帰宅後、昼食でビールを飲んでしまい・・・ライドは中止。夕方からサンドバッグトレーニングをしました。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いまし
ルーティンで行けばスマートトレーナートレーニングの日ですが、先週のZWIFTのレースで右膝を痛めたのと、明日は休日で天気も良さそうなのでライドに出る予定。で、今日のトレーニングメニューサンドバッグトレーニングです。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いました。自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やっ
昨日は地獄の淀川サイクルロードライドでした。今日は愛車VOXYで美味しいラーメンを食べに高槻へ行って来ました！私も妻もお気に入りの3104丁目のラーメンです！鶏のづけ丼も美味しいです！食べるだけではいけません・・・で、今日のトレーニングメニューサンドバッグトレーニングです。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うHIITトレーニングを5本行いまし
タバタさん。（鹿児島出身）ご縁があり少し話をさせて頂きました。世界的に有名なタバタ式トレーニング（２０秒ラッシュ１０秒ゆっくり）鹿児島発だった件。びっくり。私のキックの師匠も同じ苗字の田畑さん。田畑隆先生。田畑さん～https://www.instagram.com/yayoitabata/
台風接近に伴い今日は一日雨でした。明日から三連休ですがあいにくの雨予報。先週も雨でライドに出れませんでした。明日はzwiftのレースにでも参戦してみるか・・・今週はトレーニング皆勤だったので今日は休むか？とも思いましたが体重が増加中なのでダイエット！で、今日のトレーニングメニューサンドバッグトレーニングです。【本日のトレーニング】①サンドバッグでトレーニング！自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】今回は20秒のもがきと10秒のレストを８セット行うH
