ブログ記事427件
おはようございます!昨日は海が荒れて船が出ませんでした😭気持ちを切り替えて〜お掃除と整理整頓することにしました〜😆先ずは車の掃除!掃除機で車内をブイィ〜ンっとお掃除!けっこう汚いすね〜😳掃除機してから拭き掃除〜😆綺麗な車内は気持ちいいですね〜😊ついでに釣り道具の整理整頓。お片付け。マ
こんにちは‼️江尻翔です☺️今日のテーマ顔のむくみセルフエクササイズ前回は首の可動域が大切だとお話ししましたそこで首の可動域と首のリンパを阻害に関わる筋肉をご紹介したいと思いますその筋肉は胸鎖乳突筋という筋肉です耳の後ろから鎖骨にかけて筋肉が走行していますここの筋肉が硬くなると顔のむくみが出てしまいますここの筋肉を緩める方法としては鎖骨の内側を触っていただき、そこを30秒揺らすだけで筋肉が緩んできますセルフマッサージの前に首がどれくらい回るのかを確認して、マッサージして
まず、その人によって腰痛(腰痛以外でも)が何で改善するかそれぞれです。今回は、背骨の柔軟性を獲得することによって、・朝の起き上がり・椅子からの立ち上がり・最初の動き初めなどの痛みや、動作が解消された内容です。それが「背骨の柔軟性の獲得」になります。ただ、腰痛を持ってる患者さんはもれなく硬い、動きが悪い印象があります。では、何故背骨に柔軟性がないのが腰痛に繋がるのか?そもそも背骨は結構動きます。身体を前屈み、後ろに倒す、左右に捻る、横に倒す(側屈)、そして呼吸をすることで上
豊源-HOUGEN-は腰痛専門院です。腰痛に特化したFTB整体・IMT調整法がメインメニュー!あたなのお体に最適なセルフエクササイズや姿勢における注意点を細かく指導させて実践して頂く事で「もどり」を最小限に抑えることができます。https://yurihonjo.localoideyo.net/【由利本荘市で整体なら腰痛・肩こり・頭痛で評判!】整体院豊源-HOUGEN-由利本荘市で整体なら、高野駅・扇大橋駅から近くの整体院豊源-HOUGEN-へお任せください!腰痛の歪みの
昨日stand.fmの音声でメルマガをはじめて発行しました。感想等いつもより多く頂いております。新しい試みとして音声発信やっていきますね。メルマガ登録は、こちらです。【無料】セルフケア・メール講座|共鳴法整体の紫鯨亭一時的な施術でよくなったとしても、日々のメンテナンスをしていればこんなに悪くなることはないのに…そんな場面に出くわすことがよくあります。そこで、簡単にできるセルフエクササイズをEブックにいたしました。合わせてセルフケアや、心身にかんするお役立ち情報と当亭の
バランスのとれた美ボディーには体幹を鍛えることが大切カラダのプロフェッショナルとして、パッと見た瞬間に「キレイだな」と感じるのは姿勢のいい人です。姿勢がいい人は、往々にして全身バランスが取れているためボディラインも美しく、立ち居振る舞いもきれいです。さらに、巡りが整うことから肌状態もいいのです。加齢により骨の配置は徐々にずれていきますから、いずれボディラインは崩れるもの。でも、姿勢を正して体幹を鍛えることにより、これを遅らせることは可能です。セルフエクササイ
こんにちは出張&オンライン専門トレーナーライです今日は運動習慣についてお話ししたいと思いますたぶん“継続が苦手”という方たくさんいるんじゃないですかね?わたしも元々苦手でした〜学生の頃、毎日筋トレやる〜と意気込んでは三日で終わる…これを何度繰り返したことかそれが今じゃ、誰に何を言われなくてももはや趣味の領域かと思うくらいカラダを整えまくってます笑これができるようになった最大の理由はやった分だけ効果が出るし、とにかく軽くてラクになるし想像を超えて体が変わ
↑ヨガに通ってた頃。普通に痩せてます(数年前)↑美ボディーエクササイズで半年でこのウエストに(1年前)↑美ボディー&美尻エクササイズでこの背筋とプリッと上がったヒップに(1年前)コロナ禍の休業要請で、毎月レディナダサロンに美ボディーコンテストで優勝したカズちゃん先生を呼んで集まってやっていたエクササイズレッスンも密になっちゃうからコロナが落ち着くまではやめようという事になり、施術のお仕事もほぼ2ヶ月くらい出来ない状況でした。そして、その頃リモート飲み会やらも流行ったし笑とにかく、動く事
こんにちは、tetteの渡辺です金沢はお天気の良い日が続いていましたが、今日の午後突然雨が降り出しましたねこれから数日は雨マークなので、ゆっくりと秋に向けて気温も落ち着いてくるでしょうかさて、本日は3名様の産後整体をさせていただきました託児も3名様みなさんご利用して下さり、本当に可愛い赤ちゃんばかり毎回赤ちゃんに癒され、写真写真と思っているんですが、90分の施術時間(セルフエクササイズの時間含む)時間がいつも目一杯かかってしまい…でも今日は最後の1名様だけ撮影させていただきました(掲載許
平日朝の日課。毎日必ず、ではないのが継続できるミソ!YouTubeでお気に入りのエクササイズ動画を観ながら汗だくになりそのままシャワーへGO。↑は、また始まったか…とばかりに早く終わらないかと耐えるステラさん笑別室に逃げることもあり笑笑出社前に汗だくになるのもミソ。お陰で外に出て汗をかくのが嫌じゃなくなりました。*化粧水が切れかけていたので慌ててバルコニーの鉢から色々摘んできてキッチン蒸留を。自分の重みに耐えられなくなってきたゼラニウムちゃんを中心に。レモンバーベ
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりとうつ肩こりとうつはとても関係がありますうつの診断をされていなくても、その日落ち込んでいるだけでも肩こりは出てしまいますなぜそんなことになるかと言うと、ネガティブな感情があると肩が内側に回旋しやすくなります肩が内側に改善することで首と背中の筋肉が伸ばされることで肩こりになってしまいますネガティブな感情↓肩を内側へ回旋↓背中の筋肉が伸ばされる↓肩こりになるこのような感じで、ネガティブな感情が肩こりになって
当院では施術後に、一人ひとりにあわせたセルフエクササイズをお伝えしています。その中でよく使うのが、MIKASAプレイグラウンドボールP500プレイグランドボールnetshop.mikasasports.co.jpです元々は子ども用のボールですが、セルフエクササイズの道具としても効果的に使うことができます。肩甲骨の間にボールを置き、その上に寝転がって背筋を伸ばしたり、下腹部に置いて、お腹を緩ませたりと、全身の色んな部位に使用できるのがいいですね。普段伸ばさないところが強制的に伸ば
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは目の疲れ姿勢目の疲れは肩こりに影響しているお話しましたその時に、姿勢がとても大切で、姿勢を改善するとパソコンなど目の疲れが出る仕事でも肩こりを防ぐことができますちなみに、目は連続で5時間から6時間くらい使うと目の神経から肩こりを引き起こしてしまいますだから、やっぱり姿勢がとても大切になってきます正しい姿勢というのは肩と耳が一直線になっている状態がとても良いです中々仕事している時は難しいと思いますが、20ぷんに一回姿勢チェックしてみてくだ
こんにちは、北海道の自費セラピスト浅石です今日は寝起きから腰の調子が芳しくなかったため、骨盤のセルフエクササイズとストレッチポールで自主トレをしていました。そのおかげで午後から調子良く過ごすことができました!体があってこそのこの仕事、自分のケアも欠かさず行なっています。さて今日の話題ですが、今週ついに会社のメンバーが勢揃いしました!社内研修の後に「パシャリ」笑顔でスタートです!1人で
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと目の疲れコロナの影響によりオンライン化進んできており、パソコンやスマホと向き合う時間が増えてる方がいると思いますそうすると肩こりになるという方が多いと思います実際に目の使い過ぎにより、目疲れで肩こりってよく言われているのですが、それはデスクワークを5時間も6時間も続けた人だけですならどんなつながりがあるのかというと目疲れを起こす時の姿勢に関係ありますどうしてもパソコンやスマホを見ていると、よく見るために、顔が前に行ってしまいます
この酷い暑さは今日でいったん落ち着くらしい。日曜日はやっと雨予報。少しでも快適に過ごせるといいんだけど。雨だとステラさんがお散歩に行けないっていう支障もありますが夜のお散歩から帰ってきた後あんよを拭かれるのを待っている姿。自分から膝にちゃんと乗ってきて待ってるなんて可愛すぎる笑*コロナ渦中では必需品のマスク。それに+して、夏=紫外線対策必須!6月のうちに購入したフェイスカバーは普段の通勤、買物、お散歩にも大活躍中。もうひとつ、注文したけど
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと筋トレ皆さんのは肩こりと聞くと、筋肉が硬くなっているからストレッチや揉みほぐすのがいいと一般的に考えられるかもしれませんしかし、実はそれだけではないんです肩の筋肉が硬くなっていて、ストレッチや肩揉みでよくなる人もいますが、そうでない方もおおくいるとおもいます肩こりの本を読んでもストレッチが多く紹介させれいますが、実は筋トレも大切なんです肩こりは背中の筋肉が弱くなることで肩こりになることも多くあります筋肉がないために肩こりを引き起こ
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと食事について肩こりと食事⁉️と思われる方いらっしゃると思いますですが、結構関係あるんです何がどんな風に関係あるかと言うと、食事をすると胃でまず消化をしていきますこの胃に負担がかかると肩こりになりやすくなります肩の筋肉と胃が繋がっており、胃が硬くなることで肩の筋肉が硬くなり肩こりを引き起こしてしまいます逆もあり、胃がリラックスしすぎて、その筋肉が緩み肩こりを2時的に引き起こす場合もありますだから、食事と肩こりって大きな関係があ
女性のケアに特化したウィメンズヘルス担当理学療法士、2ッ星栄養コンシェルジュ®の大野麻里ですYouTubeをアップしました!今回は、出産に向けてラストスパートで準備が進んでく妊娠8ヶ月の方についてシェアさせていたますいよいよ妊娠後期となる妊娠8ヶ月。ママのカラダは出産に向けてラストスパートで準備が進んでいきます。カラダの様子をみながらではありますが、安産に向けて積極的に運動をしていただきたい時期です【お腹の張りについて】お腹が張りやすくなってきますが、
連日の猛暑、私はひたすらグダグダお盆休み中はついサボってしまっていた朝の30分セルフエクササイズも、今日はダーリンのお散歩中にこっそり実行。これだけでも気分がかなり軽くなった体を動かすことは大切だと実感。ステラさんは本日もスーパー美人さん*お盆休み後半、初日はお墓参りへ。父の鹿児島の実家や、母の岩手の実家のお墓参りにも行きたい気持ちが近年どんどん大きくなってきていますがなかなかねぇ…と思っている間に大変な世の中に。せめてダーリン家のお墓参りだけでも。といっても、眠って
整体師下田武志先生が届ける「心身を整える下田式セルフエクササイズ」をシリーズでお届けします。今回のエクササイズは「ズボラさんのためのモジモジ体操」です。・家でゴロゴロしながら運動できるって本当?・寝ながら身体がほぐせるって本当??・〇〇の筋肉が鍛えられるって本当??チャンネル登録している方には、定期的にセルフエクササイズをお届けします。お仕事なんでも相談ネットチャンネルお仕事なんでも相談ネットお仕事なんでも相談ネットキャリアコンサルタントを中心とした有志専門家チームに
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマはセルフ骨盤チェックもちろん、施術で人に見てもらうのが、質も良くていいのですが、コロナウイルスで中々人と接するのが怖い方や不安に思っている方もいると思いますそこで家で簡単にできるセルフチェックのご案内!一つ目!骨盤の前に出ている骨がありますそこを触ってみてください次に後ろに出ている骨がありますこの2つの骨の高さを見ていきます理想としては、後ろの骨が1センチから2センチ高いことがベストですこれが平行だったり、前の方が高い方は、骨盤が肩こ
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと骨盤の関係性肩こりは頭の位置がとても大切になることを話しましたが、頭が前に出てしまうのは、骨盤も大きく関係していますなぜ骨盤が関係するのかというと、骨盤の上に背骨が乗っているので土台である骨盤がずれてしまうと、その上にある背骨は正常な位置に保つことが出来なくなり、頭が前に出てしまい、肩こりを誘発してしまいますだから肩こりは肩甲骨や首の骨だけではなく、全身が影響して肩こりが出てしまいます骨盤が後ろに倒れてる人は首が前に出てしまいます
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと頭の位置今日は頭の位置で起こる肩こりについてお話ししたいと思います皆さん頭って何キロあるか知っていますか?頭の重さは体重の約10%と言われています50キロの人だと約5キロくらいですボーリングボールの11ポンドくらいの重さがあります姿勢がいいと背骨の上にあるのでそんなに影響はないのですが、スマホを見ている姿勢は、頭が60度傾くだけで、重さは27キロくらいストレスがかかりますだから、普段の姿勢が頭が前にある方は常にそれだけ首に負担
こんにちは‼️江尻翔です☀️今日のテーマは巻き型セルフエクササイズ巻き肩になると、いろんな症状が出ることをお話ししました!昨日からは、巻き肩になると顔のむくみに対してのセルフマッサージをご紹介しました!今日はエクササイズについてご紹介したいと思いますこの運動は、いつどこでも何回でも、できる時はしてみてください😆手を後ろに組んでいただいて、胸を開いて深呼吸していきます簡単な運動ですが、リンパ通るところを開いてくれるので、リンパが流れていきますそこにこのように回旋を加えるとさら
こんにちは😊江尻翔です‼️今日のテーマは巻き肩セルフマッサージ今日は、巻き肩で顔のむくみがある方にどんなセルフマッサージがいいのかをご紹介したいと思いますマッサージですることはリンパのマッサージと筋肉のマッサージですまずはリンパマッサージから巻き肩でリンパが滞る場所は鎖骨のリンパになります鎖骨を人差し指と中指で挟んで骨と並行にぐりぐりと動かしていきます1分を3セットしてみてくださいつぎは筋肉のマッサージ筋肉は大胸筋をマッサージしていきます三角のところををぐりぐりマ
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは肩こりと巻き肩肩こり皆さん悩まれている一つの症状だと思います今日は巻き肩との関係性についてお話ししたいと思います!巻き肩とは肩が前に出て腕が内側に捻れている状態ですそして肩をバンザイした時に耳の横まで上がらなくなってしまいますまたぽっこりお腹の方もいますこんなふうになっている肩を巻き肩と言いますこんな状態だと、僧帽筋が伸ばされた状態になり肩こりになってしまいますこのことにより呼吸も浅くなってしまいますこの巻き肩を改善するこ
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは臨床記録6慢性期の方でも今日は私の臨床のことをお話ししたいと思います普段私はデイサービスで働いているのですが、ほとんど、病気を発症してから何年も経過した人がよくきます何年も経つとよく維持するためにとか、1年、2年後も同じままで居れるようになど言われます高齢者の方で一年後も同じ状態を維持するのはとても凄いことですしかし、何年何十年とっても改善することもよくあります3ヶ月前にデイサービスに来られたのですが、その時は脳卒中になって6年
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは多裂筋のセルフエクササイズ昨日は多裂筋がなぜ腰痛になるかをお話ししました!簡単に言うと多裂筋と大腰筋は前と後ろから引っ張り合うことで骨盤と腰の背骨を安定させています多裂筋が働かないと、そのつり合いが合わなくなり、腰痛を引き起こしてしまいますその多裂筋のセルフエクササイズをご紹介したいと思います四つ這いになっていただきます深呼吸をしていくのですが、腰の背骨に力を入れるように深呼吸していきます背中を少し丸めて押していくイメージですドローイ
整体師下田武志先生が届ける「心身を整える下田式セルフエクササイズ」をシリーズでお届けします。今回のエクササイズは「デスクワークの方必見!イスに座ったままできる3種類の股関節エクササイズ」です。仕事中座りっぱなしでデスクワークが多いなと感じる方は、隙間時間にイスを使って簡単にできるこの3種類の動きにトライしてみましょう。女性はパンツスタイルの時にお試しあれ。定期的に下田先生のセルフエクササイズをお届けしますので、ぜひチャンネル登録してくださいね。お仕事なんでも相談ネットお仕事