スローラン

昨日(4/16)は昼まで仕事。銀行🏧よって、郵便局よって、そっから、小学校へ教科書取りに行ってきた。帰宅後昼食とって、おやつ時間🍫アイスコーヒーとチョコレート色々🍫さらに、ビッグサンダーを食べたさすがにもう要らないそして、仮眠頭痛あって体温測定。もちろん平熱。生理との関係なのだろう夕方、二男は塾のライブ授業。すっかり、自分でスタート出来る様になった。ライブ授業スタートまでにお風呂も終わらせている。女の子たちもお風呂入って、女の子たちだけで変わらず早い夕飯ね。白ご飯🍚

緊急事態宣言が出され、自宅〜職場しか出てないので、世間がどんな感じかは分からない。ニュースで見る梅田界隈はやはり人が少ないね。ひとりひとりの常識ある行動がコロナウイルス終息につながる白い布を頂いた洗って、1枚ずつアイロンかけた。主人用の白マスクを作ったとりあえず4枚だけ。プリーツあり。ワイヤー入りでポケットつけた。使い捨てのマスクのゴムは再利用。もちろん洗ってるよ❗️まだまだ、白い布があるので作ろう❗️洗い替えが要る要る昨日(4/8)はちょい朝ラン出来た脚が痛い()ので

昨日は午前中だけ時間あったので何しようかな？と言うことで寒いのもありワラーチはやめて久しぶりにトレイルシューズなんちゃってトレイル？山歩き？をしてみます裏山の西から東への縦走キャノンボールではなくハイボールコース裏山にも階段は少しありますあいかわらずのスローラン？ウォーク？山歩きの人達と挨拶しながらは気持ち良いです毎度坂を下り次はどうしようかな？とりあえず自然観察の森へ向かいますここの名物は階段天国でしょう鉄アレイを握り黙々と階段を上がるハイパーお爺さんもおられますここを

とりあえずランニングしました〜〜！スロースローランです〜〜

なんとかランニングしました。スロースローラン！！足つりそうになった！

☆ゆる〜くだけど走れた👣いつものステップ【踏み台昇降系】レッスンを受けた後に、トレッドミルに乗っかってみた🙌5分位歩いてからの、ゆるゆるジョグ🏃🏻‍♀️まぁ〜最近の足事情は変わらず？10分過ぎ位から感覚がよろしく無い…でも、このまま走ったらどうなんだろう？って思って結局25分を走ってみた🖐後半スピードをあげていったら、麻痺ってた感覚に痛みが混ざった！でも、足は攣らなかった💪あまり無茶は出来ないのでやめたけど、ゆるゆるなら何とかなるのかな💦その後は、一旦お風呂で

祝日恒例(というか限定)の超スーパースロージョグをしてきました｡(てか忘れてた)忘れていたので、走り(徘徊ペース)に出たころには、既にスッカリ暗くなっていました｡近所を流れる川沿いの遊歩道をテレテレ走るのですが、キッチリ整備された遊歩道のわりに、藤沢市～大和市と横浜市(泉区～瀬谷区)の市境を流れる、文字通り『境川』だからか電灯がほとんどありません｡地元では有名なサイクリング・ポイントでもあり、昼夜を問わずロードバイクやガチのランナーが走っており、さっきも真っ暗な中をアホみたいなスピードで飛

穏やかな冬の富良野。2019年ランニング納めに出掛けました。さらっと積もっていた雪をはねる、これが準備運動となります。雪を踏みしめる感触や、青い空と白い雪のコントラスト、白銀世界の美しさはこの季節ならではです。スノーランはスローラン。がっちりと着込み、転ばぬよう緊張しながら１時間も走ると汗でびっしょりとなります。そしてそのあとに風呂に入ってあたたまることが、私のスノーランの楽しみとなっています。冬はどうしても運動不足になりがちです。地域風土を受け入れた冬の健康づくり、皆さんも工夫さ

季節はずれの半袖短パンランパート②です。こんにちは〜きょうからシフトは夕勤に入ります午前中天気良かったので15kmのスローランあ、自撮りランナー大賞きょうもたくさん画像あります（笑）地下足袋90分走〜カロリー…ピッチやストライドだけじゃなく、消費カロリーにも注意しながら走ろうかな概ね…サブ4ペースですきょうのランで月間走行距離100km超え今月の目標は200kmです。あすから天気が悪い予報…15kmアドバンテージ付けときました。さて、行って来るかなおーぃ！スマホ忘

【前十字靭帯再建術後6ヶ月弱】ランニング許可が下りて、早ひと月以上経ちました最初は、歩くより遅いくらいのスピードからぼちぼちと…走っているのですが…走ることが嬉しくてかなり気分爽快本当に少しずつ少しずつジョギングらしくなり、約１ヶ月かけて、走りながらお話できるくらいのスローランにまでもってきましたところが、ここにきて…30分以上走ったら、急に患部だけでなく両膝とも痛くなり前屈みになるほど。。一歩も踏み出せず、戦線離脱…がパターン化されています心

☆やっと解禁👣診察で『走ってイイよ♪』って言われた〜✌️でも、『ただ、今の庇って歩く歩き方のまま走ると、すぐ故障するよ！』って…それって解禁なのか？？『まずはリハビリで普通に歩けるようになろうね〜』って…？？じゃ〜どうすればイイの？でも、走ってイイって言われたら、走ってみたいでしょ😏って事で、ちょっとだけど走ってみた💦なるほど…なるほど…足のつき方が変だわ😅気を付けないと、捻挫しそうな雰囲気…変な癖がついちゃったのね👣気を付けな

本格的に長袖の時期になってきた-----3連休、十分に休養しましたさすがに休み過ぎと思ったのと横浜マラソンから間隔を逆算すると今日は多少身体を動かしておいたほうがよいと考えて夜に1時間だけ走りに出ました水戸黄門漫遊マラソンの沿道から撮影した動画がYoutubeにあるのを見つけて自分の走りっぷりを見ましたがラストスパートまでは「下半身だけで走っている感」のフォームなんですよね前半はできるだけ省エネな走りをするために腕振りもあまりしないで走っているか

６月末からＲＵＮもアルコールも休んでいましたが、どちらも解禁しました。久しぶりに走ったので少しだけスローラン久しぶりに汗をかいて楽しかったです今後もガッツリとはいけませんが、時間のあるときにのんびり楽しみたいと思います。こっちは歯止めが効かなそう

中秋の名月中秋の名月は今日です。昨夜は99.0%夜な夜なランに行ってきました。犬がいるので🐕ご近所朝ウォークとスローランは欠かせませんが最近は涼しくなってきたせいか？今まで窓を開けていても見たことも刺されたこともない無かったのですがいきなり何処からともなく現れています😅😬あっすみません🤭蚊が出てきました😅今夜はフルムーン🌕お月見を楽しみたいと思います🙏😊本日もお疲れ様でした。今朝5:55の窓から見た朝焼けです。そして昨夜の99.0%のお月様Goodnight

世間ではお盆休みってのがあるようですが私にはありません肉体労働者の私は普通に仕事してましたよヘトヘトで仕事終わってからもあまり走れなく台風で婿殿が来れずに予定も変わりちょっと淋しいお盆休みならば走ろうと15日台風でも大丈夫な場所以前に教えてもらったのを思い出しました槻坂トンネルです全長340mここなら雨が降ろうが槍が降ろうが台風が来ようが大丈夫でしょ車でやって来て近くに停めて走りますよ歩行者ロードが広くて走りやすいです風があるので気持ち良いですでもまだ雨は降ってなかっ

いや、がんばってないんじゃなくがんばれないつーか今日こそは、マシな走りを❣️と決意して臨んだけど、昨日のつづき的なのんべんだらりjogで終わりました。でもゆっくり走るの楽しいよー昨日とほぼ同じコース（昨日は工事で少し迂回）給水場所も同じ4キロ、7キロ地点夕食は食べずスタート夏のラントレ効果は通常期の二割り増しだと聞きました。スピード練は全くできてないけど、スタミナの面では少し生きてくれますように昨日もそうだったが、RUN終盤の9キロすぎで急に元気が出てサクサク走れるように

あーつーいーランオフ続きだし、ご飯も食べたしもう少し走れると思ったんだけど全くスピード練的なこともできないゆっくりジョグで終わりました。給水は2回、公園の水道で。4キロ、8キロ地点全然頑張ってなさそうなラップですが暑さできつかったです。今後の記録のためにあえて貼っとく…公園、ランやウォークの人、1人もいなかったです。暑かったから？（29度って書いてあるけど絶対それより高いと思うー）体が本当に動かなくて焦りました原因は夕飯の大盛りパスタかなお腹が重かったですでも食べてか

土曜日はあまりに疲れがたまっていて、ランオフしました。実は１週間の間、同居人が出張にて不在だったので自由気ままにしておりました。朝の食事も適当、好きなものを食べ、好きな時間に帰宅してランに行きすっかり気が緩んでいました。せっかくゆっくりできたはずなのに、毎日遅寝で気づいたら、部屋は荒れ地になってました（汗）片づけるの時間かかったわー同居人は火曜日には帰宅予定そろそろ気を引き締めないと。日曜日あんなに構えていたのに、台風が熱帯低気圧に変わり去っていきました気温はいっ

☆暑いです💦こんな暑い中、皆さんが頑張ってるのを見て、応援ラン＆無事完走祈願ランに行って来ました🙏予定では、滝巡りか、滝経由神宮参拝って思って家を出たけど、なんか調子が乗らないな〜って思ったら、朝＆昼ご飯を食べてなかった😑アーモンドチョコ１個と、ナッツ４個で食べた気になってた😅私のお腹事情では、アリエナイ話し😱夜が危険ってヤツです🍽走ってる場所が場所のせいか、走っていたら足下にコクワガタが歩いていて、踏みそうになり、慌てて回避！で、写真📷✨#ighr#igランナー

☆今日も昼間ランいつ降るかわからない予報ってか、午前中から傘マーク付いてるし、実況見てると同じ西区でも降ってる場所と降ってない場所がある…😑もう、出たもん勝ち？って事で、降ったら降っただ〜って走って戻って来たら、着いた途端パラパラと☔軽くストレッチして中に入って距離数を見たら、ゾロ目1歩手前でショック😱もうちょっと走っておけば良かった😵自撮りしてる時間あったら走れってね📷✨#ighr#igランナーズ#ig北海道ランナーズ#run#running#ランニング

☆昼休みランをしてみた〜🙌はっきり言って、落ち着かない😔この時間までに戻らなきゃ〜って走ってると、妙〜に焦る😖しかも予定キロ数を走れない←走力があれば、全然イケるんだと思うけど、私は、ブタ亀なのでトロイ💦帰宅してから走ればイイんだけど、今日は荷物が来る予定📦走る時間が？って悩むくらいなら、走ってしまえ〜って昼間に…😅まぁ〜走れただけでOKだよね🙆‍♀️#ighr#igランナーズ#ig北海道ランナーズ#run#running#ランニング#ジョギング#ス

☆アキレス腱が昨日から痛い😣昨日、走った後にアイシングして良くなってたから、大丈夫かな〜って思ってジムランに参加したんだけど、途中から既に痛みが…それなのに、追分通りからの北１条・宮の沢通の坂道、まわりにつられて走って登りきり、下った後の平地で足が…ちょっと引きずった走りになってる自分に気付く😅8km辺りで一旦ストレッチをいれて、走ってたんだけど、ヤバいかな〜って思って、まわりの方達には、先に行ってって言って、自分は速度を落として、なんとかジムまで帰って来れた😔10kmちょっとし

昨日今日はメンテナンスデーまずは昨日いつものお顔そりに。長く通っているので、よくして頂いていてお顔そりのコースのはずがフェイスラインをかっさマッサージ、パックの間はヘッドマッサージしてくれて寝ちゃうわ、気持ちよくて。ナチュリガさん、本当にオススメのサロンです。そして午後は中村さんの出張アビヤンガ。全身のオイルマッサージも自宅で受ければ後が楽、逆に大荷物の中村さんは大変でしょうけど（笑）そこはもう、わがまま言わせて貰っちゃう。↑うちのリビングの一角ですスローラン再開したからか

スローランをね、ずっとサボっていまして、いつもオイルマッサージお願いしてる中村さんにも、走ってる時は肉質が締まってたのに…と言われる始末。ほんと、50の身体はすぐゆるむ。というわけで、スローラン、復活するぞ。まずはほんの1.2キロ（笑）でも、日曜、火曜、夕暮れの公園を走った！

☆リハビリ？ジムで軽く#zumba（全然腰が使えない💦）でも久々で汗だく👌その後は、トレッドミルに挑戦💪もう走れるか？まだダメか？🙅で、隣りの人とおしゃべりしながら20分近く歩き、徐々にスピードを上げて行き、ヤバくなったら助けてって言ってから、ゆるゆるラン🏃🏻‍♀️スローペースだけど、なんとかイケる✌️今回は、無理しないようにしなきゃ🏥👈🏻もう故障は、懲り懲りです😵#gym#fitness#ジム#ジムラン#igランナーズ#ighr#ig