スローラン

スローランコツコツ。リズム大切ですね‼️

年頭の目標50km歩く。を目指して今まで週一だった、ラン＆ウォークを週複数回へ。昨日夕方はゆっくりランでいいかなと思い走り始めました。靴を以前のものに戻しました。新しいのは重いのとクッションが少し固めで。靴のせいかわかりませんが今日は久しぶりにキツくなかったです。気持ちよーくゴールできました。ところがっ！帰宅してから段々とダル重に。そーです。走ってる間はなんともないのに走り終わって少しするとダル重になるんですエネルギー不足なんだろうなと。とは言え少しずつ良く

今朝は朝イチで友人とモーニングの約束をしていたので走らなくていい土曜日。寝たのが遅かったので朝まで寝れました久しぶりに会って２時間ほど他愛もない話をして解散。帰ってから昼ごはんに七草粥を食べてさて、午後は何を？？ノンビリする？とも考えたんですが外は太陽が出てて。。。走ります？みたいな？自分の中の自分が問いかけてきます。うーん。少し悩みましたけど走りに行くことに。途中腰が痛くてヤバかったですが無事に？走り切って気持ちよかったです。そして、今は珍しく星乃珈琲

今日は大晦日。そして土曜日。今年2022年最後のランへ。走るのは昨日から決めてました。夜中にトイレに行ったとき少し目眩がしてヤバいなーと思ったのですが寝て起きたら大丈夫？でした。今年最後のランはもちろんスローラン。でも、速くはなかったけど止まることなく最後まで走ることが出来て気持ちいいゴールを迎えることが出来ましたほんとは、もっと速く速くって思いますけど身体が第一。少しずつ戻って来てる気がするので焦らずに行きます。そして、今朝は滅多にないスタバで朝ごはんを

今日のラン。スローラン。疲労と寝不足だったけど明日から天気悪そうなので。でもって、久しぶりにアルコール注入（笑）ワクチン接種前後は、控えてたので。とはいうものの、あまり飲まないようになってるので、ぼちぼちの、炭酸水多めですが。

今朝は5時半スタート大変蒸し暑い朝でしたちょっと動いただけでも汗が出も、ユルリと走っている間はそれほど出ないのですよね額は汗タラタラですがそんな今朝は近所をグルグルキロ6.5より遅いスローラン全部で17キロ走れました他に載せるのがないからTATTAデータを上り下りが多少あるのですが、速くなり過ぎずしっかり走れました。おしまい

一昨日のウォーク＆ランで初めて８kmコース完走♡どうしよう….疲れが全然抜けない(*≧∀≦*)チョイ乗りのスローランはとてもスロー膝を痛めないよう進む距離と上に跳ねる距離がほぼ同じそれが前を行く人を不安にさせるようでよく振り向かれる場面は人気のない夜道後ろからタッタッタッって聞こえて来たら「ああ、ランなのね」って思うけどタッタッタッ「ああ、ランなのね」ずーっとタッタッタッタッタッタッタッタッ「なぜ抜いて行かない💦えっ。…後ろでずっと足踏みしてる？」ってビビらせて

３ヶ月振りの桜川・千波湖ランニング。体調に自信がなかったので、スローラン。少し足の痛みはありましたが、無事に走り切ることが出来ました。千波湖は、思っていたより人が少なく、気持ち良く走ることが出来ました。おまけ😁

今月初のGGデイ久しぶりのガッツリ筋トレ！ヨガポーズの鳩をストレッチ代わりにして、まず最初にダンベルベンチプレスからインクラインベンチプレスもして、サイドレイズダンベルフレンチプレス続いてレッグプレスデッドリフトロープーリーラットプルペックフライ腹筋3種バックエクステンションサイドベント全身に刺激入ったかなーってところで最後にヴァリオのようなステッパーのような有酸素マシンもプラス

今日のランニングはスローラン。平均ペースは7:39分/kmゴール後の計測stop忘れもありますが。梅の花はもう終わりですね。

ひたちなか市・ワークプラザ勝田の梅便り。ランニング前に立ち寄り。咲き始めたところでが、梅の花と蕾のコラボが、自然を感じて素敵ですね！本日のランニングはスローラン。短距離なのに、遅すぎかな❓

空気清浄機かけて2時3時ごろまでは全然平和なのに、明け方5時にもなると、降り積もった花粉に埋もれてるような感覚でブハァと起き上がる。外に飛び出したほうがまだマシで、新鮮な空気を金魚みたいにパクパクしながら走った。6時半をまわると公園も運動しに来た人が増えて賑わっていた。帰宅してから意を決し、カーテンを開け陽射しを入れる。朝夕のカーテン開け閉めは、今も苦手。それから、休日らしいことを今日はした。好きなだけうたた寝。運動のあとのうたた寝は気持ちよく、15〜30分もゆっくりすると、疲労が

ひっさびさに朝からスローラン。いつもながらめっちゃ短距離wそして朝焼け。1日のスタートとしては最高でした

今晩は、河川敷を超ゆっくりスローラン9・6キロ。参考までに、タイムは、1時間36分。ゆっくりとはいえ、キロ9分40秒ペース。20年前とはいえ、自分のハーフマラソンの自己ベストとそんなに変わらないタイムに、おおいにへこむ「笑」142勝143敗、借金1今宵は、休肝日につき、ノンアルビールが、ほろ苦い「笑」

もう朝から涼しくなりました☺︎清々しい曇り散歩途中の植物。葉っぱがピンクで可愛いねえ♡

今日はリモートで個別授業、、、まさかの勘違いでの失態、、、事前提出課題を出さなきゃいけないのに、、、個人授業後に出すかと思ってて、、、でも、同じ勘違いをしてた人、他にも居たみたいで安心！？ほっとしたわ（笑）リモート授業は体がかたまり、、、、更に汗じみが畳に、、、チーン(つд⊂)けど、体重、工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工ってぐらい重い。。。やけくそで関係ない授業のレポート１点提出して、、、問題取り組んで、、、で、課題、、取り組んで、、、疲れた、、その

届きました～このようなカタチで最近はビニール袋でやって来ます袋から出してみました！なかなか良さげですこの太いアンダーとガッチリした背中のフックがミソです。本当に揺れません！今まで持ってたのとあわせて８枚位になったので、スポブラ専用の引き出しを作って、姉妹と兼用することにしました。スポーツブラShockAbsorberランブラパッデッド《ブラック》大きいサイズも充実の揺れないパッド一体型ノンワイヤー【カップA-B-C-D-E-F-G／アンダー65-70-75-80

ガレージ事務所営業にも関わらず覗いてくださるお客様がおいでるなんと、ありがたいことでしょう🙋それに加えてこのblogの更新を待ってくださってる自宅待機のお客様もいらっしゃると聞くと嬉しいものですねこれもお客様からいただいたもの🌿これも移転のお祝いにいただいたミニバラ🌹まだ店舗に植えたままの花鉢も、この季節が終わったら持って来よう🌸種から蒔いたひまわりの双葉の片方だけ噛ってあるよ😆この大きな朝顔は季節外れに大輪の花を咲かせるのですよ🎵ゆっくり、穏やかに働ける幸せワ－

昨日、三女と走るときに私のランブラを貸したんですけど、やっぱり「イイ」ってわかるみたいで、スゴいって言ってました。私のブログに時々登場するshockabsorberというブランド。これね～絶対揺れないから！陸上やってる女子には全員つけてほしい！とにかく揺れません！胸が揺れると痛いじゃない？shockabsorberにはいろんなタイプがあるけどRunBraが秀逸です今年新高校生と新中学生の姉妹に、体育用に新調することに。最近はアマゾンでも買えるようになったけど、1

こないだ姉妹たちとドラッグストアコスメ巡りしてるときに、何の気なしにためし塗りしたトップコートが秀逸で。トップコートの良いのってあまりなくないですか？？絶対ヨレるの。キレイに仕上げたあとに、トップコート塗って、ヨレる。(*｀Д´)ノ！！！ってなるでしょう(笑)でもその何となく塗ったトップコートが、めっちゃ速乾！！しかもスゴいツヤなのでそのカラーネイルもきっと素晴らしいに違いないと、カラーとトップコートを購入してみたんです。コフレドールのBE-86とエナメルコートの二本。

こんばんは🎵いよいよ５月がスタート❗今日も温かくというよりも暑いほどの陽気例年ならこの天気のなか海や山が賑わうことなのでしょうがなんとも今年に限っては恨めしい天気です話変わって昨日ランオフしたので少しは疲労が取れたかなと思いきや逆に脚が重い仕事を終えてジムも休会したので向かった先は大王谷競技場誰もいない芝を一時間ほど走るがキロ６:３０位で走るのがやっと疲れが溜まってるのかもね８時から昔の同僚と合流して同じくスローランとウォーキングへとシフトして

この投稿をInstagramで見る前日の昼にスローランをした日の次の朝は、体が軽く感じます👌🙆‍♀️これくらい動いた方が、身体にはいいんだろうなあ〜🙄と思います。😊朝日の光を浴びて、戻ってからは、ヨガ🧘‍♀️瞑想等をします。その後、「エキサイト電話占い」で、9時頃まで、待機しています☺️🙏こちらも、毎朝の大切な時間です💖マーキュリーヒロミ(@mercuryhiromi)がシェアした投稿-2020年Apr月30日pm9時34分PDT

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。今日で4月ラストなんてびっくりです！5月にはすぐこのイベントを控えていたのにお知らせが遅くなりすみません女性のためのココロとカラダのトークセッションをオンラインで行います。この時期だからこそ湧き上がる、家族のことや仕事、カラダのことココロのことを臨床心理士山田律子とカール井上がその場でアドバイスいたします。※最少催行人数3名日時：①5月4日（月）13：00～14：30②5月23

昨日(4/25)は土曜日。家族みんなお休み。もちろん自宅ね🏠主人とわたしは朝ラン。もちろん、別々でランらん。わたしは７時ちょい前からスタート。お散歩してたり、犬の散歩してたり、何人かとすれ違う。ただ、土曜日の朝。人も車も自転車も少ない。歩いてる人。男性の歳いったかたはマスク装着率低いもちろんマスク装着してのランスローラン。脚はすぐには良くならないスローでも走るほうが良いかなぁランのあとはシャワー浴びて、主人リクエストのピザ作りへ🍕生地をホームベーカリーで捏ねて❗️2

昨日(4/24)は昼からの仕事。なので、朝ランへ距離だけでものばしたかったけど、脚がまだ完全じゃないから5㎞で終わった。もちろん、マスクしてのラン。このペースでは息も上がらずマスクはしてられる。ただ、汗をかくので、マスクの中はびしょびしょね💦仕事行って、帰りにちょい買い物して帰宅🏠洗濯物取り込んで夕飯の準備。長女が一番のりの夕飯ねポテトサラダドリアフルーツサンド帰宅してから準備したのはフルーツサンド。生クリーム泡立てて、フルーツカットして、パンに挟んだら、すぐに食べ

昨日(4/22)は昼まで仕事。帰宅して昼食摂ってからのおやつ🍫チョコレートとホットコーヒー☕️チロルチョコとホットコーヒー☕️食べ過ぎたぁこの食べ過ぎるまで食べないと脳が満足しない。気持ちが満足しないこのあと、1時間〜2時間くらいして、お腹くだしたどう見ても、食べ過ぎ食べ過ぎ夕方ランへ変わらずスローラン。ある芸人が『マスクして走れ〜』って言っていたので、マスクをしてのラン。スローなんで、マスクしていても呼吸苦なし。マスクしてのランはスローに限るねわたしの場合、マスク

昨日(4/20)は昼から仕事。仕事までにたくさん腹ごしらえ春雨スープ飲んでから、冷食のこれお好み焼き。マヨネーズだけoffにしてわたしなりの抵抗そして、次は甘い物。チョコブラウニーと牛乳🥛甘過ぎて、次はじゃがりこ。さすがに、お腹満たされ過ぎ。食べ過ぎたぁ仕事行くまでに子どもたちの昼食を準備。炭水化物のメニュー。味噌ラーメンと炒飯セット二女も二男もこれでは足りず、味噌ラーメン追加した仕事は思ったよりも早くに終わり帰宅🏠夕方は二男は塾のオンラインでライブ授業。女の