スロートレーニング

寝ゆる黄金3点セット100柔軟性夏未先生【体が柔らかくなる】４つのステップで効果的に体の柔軟性を高める方法！開脚や前屈もしやすくなる0:00オープニングトーク0:49ビフォーチェック2:01ステップ1下股と背中を鍛える4:06ステップ2股関節周りのストレッチ8:36ステップ3下腹部を鍛え背骨の調整10:39ステップ4背骨の柔軟性の調整13:25アフターチェック14:11エンディングトークステップ2の眠ったハトのポーズ...youtu.be結局、身体を柔らかくする

背中をパンプアップ💪◼️背中＝ナローリバースラットプル×6パラレルラットプル×3計20分くらい。予定詰まっててパーソナル終わりに少しだけ背中をトレーニング💪週明けにまた背中の残りを行います。時間なくても少しだけでも筋肉に負荷をかける習慣ですね👌塵も積もれば山となる。豊かな人生に向けて頑張っていきましょう。https://e-zeon.com/イーゼオンスポーツ(e-ZEONSPORTS)HALEO・ファインラボ取扱店・MR.Pプロデュース・最高品質の国産セレクトサプリメントショッ

10月29日放送のためしてガッテンでは、「脳をだます！ラクラク最新筋トレ術」がテーマでした。■筋肉を鍛えるには、筋力トレーニングでしか鍛えられない。成長ホルモンが出ると、筋肉が太くなり、ダイエットにも効果的。成長ホルモンを効果的に出す筋力トレーニングの方法とは、スロートレーニング。スロトレ完全版DVDレッスンつき/石井直方￥1,365Amazon.co.jp■スロートレーニングをおすすめする方●ひざ痛●腰痛

腰のあたりにプックリと出たお肉。【4/29】大変ご立派!!!!!ウエストは73cmヒップは95cm太ももは53cmゴールデンウィークは集中ダイエットしたくて、【5/2】画角センスのなさを恨みますが、とりあえず浮き輪はとれましたウエストは68cmヒップは90cm太ももは48cm1日3食グルテンフリーなお食事と運動で。【スケジュール】7時起床8時朝食9時30分スロージョギング&ウォーキング〜10時30分12時昼食13時30分ウォーキング〜16時

ヨガのバランスポーズを使って動きながら体幹の強化、バランス集中力up脳＆ボディーコントロールに繋がるG.Centergyのバランストラックの流れ大好きです来週も月曜日の朝8:00からルネサンスオンラインライブストリームで…お待ちしておりますLet'sMove

１週間ばかりろくに筋トレをしていなかったのですが、昨日のゆっくり筋トレで筋肉痛。スロートレーニングは効きますな。飽きもあるので、時にはファストな筋トレも良いと思いますが、スローは効きを感じます。２つ数えておろし、２つ数える感覚であげる。腕立て、２０回でもきつい初心者向けダイエットコラム「筋トレ‐Begin」筋トレ-begin初心者向けダイエットコラムサイト〝筋トレ-begin〟です。体の脂肪が気になる。体力が落ちてきた等々……。筋トレを始めてみようと思うけれど、まず何か

確定申告、無事に終えました。めちゃくちゃ苦手な作業で、出来ればスルーしたいイベントですが、そういうわけにもいかず。あー、肩凝りました。('ω')本日の筋トレは、脚と加圧トレーニング。真面目にスクワット頑張りました。高重量も、スロートレーニングも、加圧トレーニングも、全部やります。

すみません。ずっと膝を伸ばそ！って話をしていたのに突然膝をゆるめたままにしておけ！とは何事だ？と思われるでしょうけれど。。。スロートレーニングの最高峰である太極拳！これは筋肉を育てるのに最も良い方法なのです。研究者の方々の結論でもあります膝をいちいち伸ばすのは膝を強くする為で鍛える部分が違えばまた反対もあるってことなのです。太極拳をする時は(スロートレーニングとほぼ同じ)常にゆっくりと同じテンポで動くこと！背骨は常に真っ直ぐにしておくこと！手足は常に緩めておき頭の高さを変えな

50kgのダイエットを経験した40代（男性）です。今日は胸トレ日いつもの予定だと昨日だったんだけど、ジムが休みだったので、今日に変更しました10年以上トレーニングを続けていると、予定通りにトレーニング出来ない時もあります自宅でのトレーニングだとジムのように高重量では出来ないので、高回数であったり、インターバルを短くしたり、スロートレーニングを意識したりは出来ますが、最近は、高重量に取り組んでいるので、昨日は、しっかり休んで今日、がっつりトレーニングを頑張りたいと思いますそれでは

筋トレ:「中高年のスロトレ」＞今日は筋トレに行きませんでしたが、筋トレの話題です。私が筋トレを始めたきっかけは「高齢者向けの筋トレ講座」受講で、そこで「ゆっくり」「伸ばしきらない」ことを教わりました。最近、このやり方は「スロトレ（スロートレーニング）」と呼ばれる筋トレ方法であることを知りました。それで理解を深めようと図書館で借りてきたのがこの「中高年のスロトレ決定版」です。↓自宅での筋トレ主体で書かれていますが、以下ポイントです。･スロトレは一つひとつの動きをゆっくり（1、2、3

現役時代から通っているスポーツジム。現役当時は平日は通えなかったので休日会員だった。引退後に平日には通えるかと思いきや、これがなかなか通えそうにもなかったので今でも休日会員だ。もともと基礎体力があるわけではないのでいまさら高負荷トレーニングはできない。教祖石井直方先生開発の専ら自重スロートレーニング。なのでもちろんプラスではなくせいぜい現状維持を目標にしているが、それさえも怪しくなりつつある今日この頃。加えてオミクロン真っ盛りの2月は休会している。となればますます劣化は現在進行形。おまけに左太

毎週火曜日15:00〜16:00@半田カラダシェイプクラス。デトックスストレッチとスロートレーニング、そしてラテンエクササイズ。1時間のうちの前半はそんなに楽しくない。というか、１人では続かない部分。だからあえて私がいる時にやってもらうんです笑さぼれないからね〜ここが健康寿命の差を生むんです！見た目の差もねお尻垂れたくな〜い！脚太くなりたくな〜い！お腹凹んで欲しい。。もそうだけど、いつまでも自分の足で支えなく歩きたい！そこが多分1番大事なとこ。ねっ

ダイエットコースのメンバー様2021.9/27からスタート1枚目の写真はスタート時2枚目の写真は5日のファスティング後3枚目の写真は12回のスロートレーニング後ただいま私と一緒に💕7日のファスティングにチャレンジしてます効果が素晴らしかったので紹介させていただきます(本人了承済み)まず後ろ姿は太腿のセルライトがスッキリ取れました！手の甲の写真では結婚の浮き出しがなくなり艶がでて若々しくなりました女性にとっては手の血管気になりますよねそしてお顔‼️10歳くら

ストートレーニングはアメリカで開発されたトレーニング方法で、ケン・ハッチンスという人が考えたトレーニングの方法です。普通に行われているウエイトトレーニングと比較してみてもかなり、ゆっくりなペースで行うトレーニングですから、安全で、より効果的に筋肉を鍛えることが出来るというトレーニングの方法です。スローとレーニングの方法としては、軽めの負荷をかけて、その付加で10秒から5秒間を目安に行って、負荷を少しずつ増やすというのが一般的なスロートレーニングの方法です。スロートレーニングは、従来

障害者福祉施設で開催している運動教室参加者は普段全く運動をしていない方々です今回は三拍子のリズムに合わせて身体をゆっくりと使用するスロートレーニング音楽はお馴染みの赤とんぼこちらで販売しています赤とんぼのリズム音楽でスロートレーニング！健康運動指導士の鈴木孝一作曲のオリジナル音楽に合わせて身体機能を向上！筋肉の連動を生み出し体の柔軟性を向上させます。流れるような動きで身体機能を向上させます！使用している音楽はこちら→https://ec.tsuk

普段来ることが出来ないお兄ちゃんとの合同トレーニングを、冬休みほぼ毎日お越しになって頑張ったTEAMBRAVE最年少Mちゃん。昨日から普通通り週イチの体幹連動トレーニングとなったんですが、、、驚くほど成長してるスローバッティングでは時間の感覚が凄まじく鋭敏になってるうおっ！０．１２秒だなんて、そんなもん、誤差じゃんまぐれじゃないと分かるのは、更に難易度が増す１分スローバッティングでもほぼ誤差無しでやりきっているからです素晴らしいど〜ですか？このやりきったというドヤ顔スロート

あけましておめでとうございます本年も皆様の健康と体づくりに役立てていただけるよう、トレーニングやストレッチの配信を行っていきますどうぞよろしくお願いいたします早速！1月はスロトレをテーマにお届けしますスロートレーニング略して『スロトレ』は、軽い負荷でゆっくりと動作を繰り返し、筋肉の緊張を維持させながら行いますそうすることで、重い負荷をかけなくても高強度のトレーニングを行っている状態と同等のトレーニング効果を引き出すことができるトレーニングです成長ホルモンの分泌を促し太りにくい体

ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlスロートレーニング4stepプログラム1日10分器具なしでおなかがへこむ部位別集中トレ（セレクトbooks）[赤星祐司]楽天市場1,320円高齢者でも頑張る高齢者も相応に頑張らないといけません。気後れはもったいないでしょう。中高年になれば無駄

早朝公園筋トレ。日の出が6時58分、気温5度前後。軍手とネックウオーマーをしていても寒い季この頃です。この季節は私のような高齢者には日中に太陽の陽射しを浴びながらのトレーニングのほうが、血流も良くなるし、ビタミンD生成効果も期待出来て免疫力向上に良いかもですね。月曜日は、ワイドグリップチンニング10セットとハンギングレッグレイズ１セット。家で10秒、10秒のスローブルガリアンスクワット左右6回×3セットと2秒、10秒のスローワンレグカーフレイズ１セット。火曜日は、10秒、10秒のスロープ

ジワジワ来てる…筋肉痛😭痛いです『超ー楽しかったー(*´꒳`*)』今日は幼馴染みの家まで車で行って車を置いてウォーミングアップ兼ねての歩いて体育館へ本日の予定は19時半には体育館に着くようにのスケジュールだったので仕事終わっ…ameblo.jpスロートレーニングなのに…なかなかキツくて幼馴染みとやりながらこれ絶対に筋肉痛になるヤツと言っていてそれにプラスして二の腕を鍛えるヤツ太ももを鍛えるヤツなんて言うのもやって来たから二の腕と太ももの内側が痛いだか、こ

今日は幼馴染みの家まで車で行って車を置いてウォーミングアップ兼ねての歩いて体育館へ本日の予定は19時半には体育館に着くようにのスケジュールだったので仕事終わって帰ってバタバタで行って来ましたまず体育館に着いてとりあえずボートを漕ぐようなチャリを10分その後何をしようかーとマット運動用に置かれてるマットに60代くらいのおばちゃま達が続々と場所取りを始めてもしかしたら何かやるのかなとスケジュール表を見に行ったら初心者向けのスロートレーニ

2021年11月8日の記録ヒンズープッシュアップや半月スクワットに慣れていないからスロートレーニングは難しかった。自重を週２にしたのは筋トレより有酸素に近づけようとしたからだけど、この理屈が分かればダンベルを週２にして筋肉を増やして、そのうち１回をスロートレーニングにした方が動きが慣れている分効果があると思った来週からそうする水の自重は間に腹筋を挟むトレーニング後は昨日ハイカーボだったから今日はローカーボヒンズープッシュアップ５回半月

月曜日11月に突入。毎年言ってる気が致しますが早いですね〜。今年も残り２ヶ月か…。１本目ボディバランス60悩んだけれども２回目の参加。だって、今日は太極拳っぽい動きが前半に登場。オープンスタンスの中腰姿勢が長い事続き、この後のエアロ大丈夫か？！膝ガクガクしないか？！と不安になりました見よう見まねでする動きばかりですが、ベースの動きからチャレンジする動きと２段階３段階くらい紹介して下さるので、出来もしないのに無理しても…なので多少なりとも正確な動きが出来るレベルでとベース中心で

いや〜、甘くないです本当に甘くない当たり前か、国際A級クラスだものね。TEAMとしてほとんど機能してないシューヤ君のモトクロスのレース体制では、国際Ａ級のレベルの戦いでは歯が立ちませんねいくら身体を鍛えあげても、やはりレースはバイクの性能が８割だしな〜パワーの出ているバイク・卓越したテクニック・持久力を含めた身体能力・何事にも動じないタフなメンタル・冷静な判断力、これらが全て高いレベルで機能しないと絶対に勝てません先日宮城県ＳＵＧＯで開催された全日本モトクロス選手権

先週も6回のワークアウトだが、2週連続でウェーブストレッチリング&ヨガに出られていないのが痛い。今週は出られるので楽しみだ。スクワットも新しいマウスピースのお陰で担いだ時の安定感を感じられた。ただ意識を失う失態を演じた。いつも言うが、ラックアップ時の担ぎの悪さには戻す勇気が必要である。これは、土曜日のダンベルインクラインプレスでも言えること。セット時の違和感は、バランスを崩す元。戻す事の出来ないのが、自分の愚かさだ。本当に学習しない…困ったもんだ…ディップスはやっと30kgの

太極拳は良い筋肉が直ぐにでも育つと言われますがこれは本当です。ただ殆どの方が正しい太極拳をしていないので正しい太極拳をしてる場合に限ります。太極拳をなさってる皆さんはご自分がどんな太極拳をしてるのか本当の姿は分かっていないかも知れないので見直しましょう。正しい太極拳とは！①常に背骨をまっすぐにさせていること！②決して上半身のみ動かすことがないよう！③常にゆっくりの動きで速さを変えない！④そして止まらない！⑤常に手足をゆるゆるにしておきピンと伸ばす瞬間がないよう！⑥頭の位置が高

今日は、滞在時間2時間で、姫路に行ってましたが、ちょうど、帰宅後、届いた「プチバトー」の白Tシャツ。（長袖＆半袖）布地が見えるパッケージが可愛いです。「プチバトー」のTシャツって、その昔、バブルの頃？モデルさんが、シャネルスーツの下にピタッと着てたりしてかっこよかったので、やっぱり、ピタッとフィットする着方が、「らしい」かな？なので（？）この春夏は、Sサイズをピタッと着てましたが、秋は、なんとなくリラックス感重視で、Mサイズを買ってみたら、急

昨日は休みで上から引く背中ワイドチンニング逆向きインナーサイ，インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイワイドアシストチンニングパラレルプーリーロウケーブルコブラクランチリバースアシストチンニングドラゴンフラッグパラレルアシストチンニングレッグエクステンションで終了。チンニング自重x10x3・5・10・15x10，7，7，7，6・自重x10x3・10x10x3・自重x10x3ワイドアシストチンニング25x6x2・32x8x2・38x8x2・45x6x2・52x

緊急事態宣言が出て日本拳法スロートレーニング（筋トレ）どちらも休練中です。ストレッチと筋トレ家で自主トレしなさいよ☆と言われていたのですがほぼ１ヶ月さぼっちゃったな…😜夏の疲れもあったから。（と、言い訳♥️）来月は緊急事態宣言が解除され稽古やトレーニング再開されます。たぶん。ちょっとカラダを慣らしておかないと…全身筋肉痛に見舞われそう。😭💦💦自主トレ（おうちトレ）今日から頑張ります☆ネットにいろんなレッスン動画がアップされていますね。しかも無料☆

今日は午前中のワークアウト、腕逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションEZバーカールプルチャーカールキックバックカールエクステンションディップスマシンリバースプッシュダウンで終了今日は背中がだる過ぎて腕を行う。首は大丈夫でホッとする。昨日のデットリフトのセット数、レップ数は、普段より少なかったが、ナローとヘックスバーの2種目でのマックス挑戦が背中にきたってこと。これはこれで良し！二頭筋は軽い重量、収縮重視で入れて行く。チ