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ちょうど良くキツい下腹部痩せを目指した動画が出て来ました。ひなちゃんねるさん。後半10秒ずつサボりました。縦線は出てるけどまだまだ不細工なお腹なので頑張る。私ってM入ってる?スロートレーニングって今日はオールひなちゃんねるさんでやってみました。この後筋膜リリースしてバイク漕いで来ます。テイラノザウスルになり始める人間。
絶賛ダイエット中の私。ダイエットと言えば筋トレウォーキングジョギングヨガ医療系ヨガファスティング食事管理(糖質制限・炭水化物制限・カロリー制限など)などがあげられる。でも、あまり注目されていないのがスロートレーニングじゃないでしょうか?今回は、スロートレーニングとは何か?どう効果あるのか?どんなトレーニングなのかなど紹介しましょう。スロートレーニングとは…ゆっくりと動作し、体に力を入れたまま行うレジスタンス運動の一つの方法。レ
寒い日か続いていますね☃️さて、冬って太るってイメージない?寒いと運動量が減るし、夏に比べて汗もかかないし、代謝が落ちて痩せない!って思うよね⁉️でもね!実は冬こそ痩せやすいのですよー‼️寒い時は冷えから身体を守るために体内で多く熱を発するようになります。熱を発生させるときにエネルギーが消費されるため基礎代謝が上がるんです。基礎代謝が上がる冬こそ痩せやすい季節!痩せるチャンス‼️冬こそ痩せる!3つの法則はこれ!1.体を温める身体の冷えは代謝の低下や
今日のスロートレーニングは雷神コーチの代行で風神コーチトレーニングボール(小)もバンドの武器無し😁こいつぁ~春から縁起が良いわいなぁ~と思ったのも束の間武器が無くとも地味~~~にハード小さな腕立て伏せバージョンはその姿勢のままユックリ前後にスライド朝の脳活プチ筋トレで気合いを入れた殿筋群・腹筋群・朝暘筋群もォ再び目覚めて大暴れしかも左薬指が突き指した現状を忘れ頑張る
6時半setのに優しく起こされ元気に起床脳活プチ筋で身体を温めてからガッツリ朝食本日スタジオコースは今年最後となる魔の3コースエアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプエアロビはバーに助っ人願い先週より休まずステップを頑張れた結果は殿筋群を始め足首・足底筋群・指が筋肉痛その頑張った証拠の筋肉痛と一緒にいろいろ筋トレバンドしたまま前に歩いている自分にビックリボデイパンプ殿から指先まで歯を食いしばる確かな筋肉
2021年3月:子宮頸がんステージ4Aの告知扁平上皮がん膣、膀胱壁に浸潤骨盤リンパ節に転移2021年4〜5月:化学療法(シスプラチン)放射線療法(小線源療法含む)2021年4〜2023年3月:治験(免疫療法・キイトルーダorプラセボ)2021年8月:寛解現在、経過観察中2021年の備忘録*〜*〜*〜*〜*〜*〜*『がん治療中にやったこと・食事編』2021年3月:子宮頸がんステージ4Aの告知扁平上皮がん膣、
コロコロ変動する気温にもメゲズ元気に起床チョイとプチ筋トレ終えてガッツリ朝食本日スタジオは雷神による魔の3コースエアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプしかし先週は火曜・金曜とスタジオ休講だったので麻痺の足首・足底筋群・指は回復過程の筋肉痛と入り乱れシッチャカメッチャカの筋肉痛~顔は泣いて心は笑うしかなかった🤣🤣🤣🤣🤣がぁ人生に泣き笑いは付きもの😁反対にソレがあ
スタジオ効果覿面の新たなる筋肉痛と・・・言っても回復過程の筋肉痛も正しい筋トレ後の筋肉痛も筋力の回復と共に減っていますがぁまだまだ歩行困難状態ですから駆け足なんて夢の夢🙄しかも退院後は駆け足の夢も見ません年齢的にも此の先・・・実際の・・・駆け足なんて・・・無理と言うより不可能よねしかし夢でも良いから再び駆け足をしてみたいので頑張るそのため助っ人のスポアカは必要不可欠・・・だ
朝からトレーニングです。メニューも重量も同じですが、少しゆっくり目でやりました。重量扱いながらもスロートレーニングですね。キツイので回数はできませんが、いつもと違う刺激が入るので、たまに取り入れます。私は背中を嫁さんのインターバルの間にやりました。少し肩凝りがあったので、ストレッチ重視で可動域に意識しながら。明日はカワハギ釣りです。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/前回の記事では、軽い負荷で行える「スロートレーニング」が女性にオススメですよということで紹介させてもらいました。そこで今回は、実際にどのようにしてスロートレーニングを行うのかを具体的に例を挙げてみますね!(スクワット)・足を肩幅に開いて立ち、目線は正面を見ます。・両腕を前方に肘を伸ばして肩の高さまで挙げます。・背筋を伸ばしたまま膝を曲げ、3秒かけてゆっくり
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/9月も中旬に入りましたが、まだまだ残暑が厳しいですね!食欲の秋ということもあり、食欲は増すのに暑さで運動をする気が起きないという人も少なくないでしょう。運動や筋トレと聞くとハードなものを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、軽いものでも効果が得られのでやってみませんか?「スロートレーニング」といって、力を入れた状態で筋肉に抵抗をかけながらゆっくりした動作を繰り返
まだまだ・・・足首・足底筋群・指が床にピタッ!張り付くには程遠い昼食も朝食同様に鶏胸肉中心の献立と定番のオヤツったので夕食はツナ缶に納豆・刻み玉葱・牛乳で準備OK兎に角・・・食べると動くので3食じゃ追い付かず😅鶏と卵の如く食べるから動くのか・・・動くから食べるのかイザ!頑張ったスタジオからプ~ルに続く銀色に輝く道を突き進む壁キックグライドフィンキック100×2(B
しかし・・・魔の火曜3コースは筋肉痛が半端じゃないので・・・😅黄色いチューブで作った輪っかを持参したけれどチョイと気持ちが弱音を出し揺らぎそうまぁ~退院後初となる挑戦ですからダメで元々試す価値はある・・・ハズ壁キックグライドフィンキック100×3(上Bt・Bt・上Bt)B-キック100×1(Bt)グライドフィンキック100×1(上Bt)グライドキック100×1(Bt)S
6時半に元気に起床しサッとプチ筋パパッと朝食準備しガッツリ完食本日スタジオコースは魔の3コースエアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプまだ歩行困難なれど回復の感触は確か殿筋群・内転筋群・ハム筋・足首・足底筋群がクツ!苦っ!となる筋肉痛でも今夜はプ~ルでソロソロ試したい事があり此処は手を緩めず銀色に輝く道に向かって頑張るそれにしても頑張るってお腹が空くのよねぇ😁
昨夜の力強く壁を蹴ったクイックターン何と!頑張った結果をスロー筋トレで発揮しぃ麻痺が減りつつある足首・足底筋群・指に筋肉痛として最後の悪あがきを・・・しかし筋肉痛無しの筋肉回復等あろうハズも無く此処まで回復した銀色に輝く道を面白楽しむのみそうと決まればスタジオ効果確認のプ~ル壁キックグライドフィンキック100×2(上Bt・Bt)B-キック100×1(Bt)
チョイと計画寝坊で7時起床ササッ!とストレッチ終えチャチャッ!と朝食準備しガッツリ!完食昨夜は麻痺が残る足で試した力強いターン・・・悪までも力強さは家内なりです・・・心配だったけれど何時も通り寝相悪く😅目覚めた直後も異常無しリハビリ兼ねスポアカでスタジオとプ~ルを頑張った甲斐あり・・・少しホッ此の先も歩行困難なままで有ろうとも・・・ダメで元々どってことアリャしませんしぃ・・・何もせずジッ
AI女子ロボ見参なぁ~~んて朝からアホなコトを叫びながら元気に起床しかし・・・本日スタジオコースは魔の🤣エアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプ筋肉・長さ共に誤差ある足ですが先ずは大腿骨頭の誤差を回復させるため殿筋群・内転筋群・ハム筋・足首・足底筋群の強化をただ・・・此れが・・・至難の業ではない傍で見るよりリハビリは痛いしかし・・・それをドレだけ頑張るか
8月4日(金)本日スタジオコースはスロートレーニングとボデイパンプですが警報解除になっても点検してからの営業なのでまぁ・・・午後から営業ねぇな~んて決め込みマッタリ起きて朝のプチ筋トレをしながら野菜室の使い切り順位を脳ミソと決め献立をアレコレ考えついたのが茄子と玉葱のカレー夜のプ~ルまでは時間タップリ朝からチョイと頑張って手間暇掛けてシェフ気取り😁
スローモーションのすすめ!スキルをアップさせたいのならスロートレーニングを導入してみよう!その動き、スローモーションでもう一度!◆スロートレーニングを見直してみよう。スロートレーニングはその名の通り、通常のトレーニングのテンポよりも、よりゆっくりのテンポで行う(スローモーション)トレーニングのことです。普段の数倍の遅さで動き、肘や膝などの関節を伸ばし切らない、という風に行うのが特徴です。このスロートレーニングをすることのメリットですが、脳から成長ホルモンが
雨の日が続くとうちのばー様がぼやきます「もぉー!」「ウォーキングでけへん!」日常にしていることができなくなると歩けなくなることへの不安が募ってくるんですね…ってか、だったら物を載せる台になってるトランポリンをやりなさいよー!脳活トレーニングお買い物の時に計算しましょう❣️お札ばかり使ってませんか❓最近のお買い物では会計も機械になってます後ろ
前回ブログでは捨てる神あれば拾う神あり(女性ホルモンは減るけど成長ホルモンがあるさ)と書きました。女性ホルモンが減少する更年期以降には是非とも分泌させたいところです^^では、どんな時に成長ホルモンが分泌されるのでしょう。それは、①眠っている時②空腹を感じる時③筋肉に負荷がかかるトレーニングをしている時です。①眠っている時「寝る子は育つ」です。特に夜眠りについて30分ほどして訪れる深い眠り=ノンレム睡眠がピークと言われています。②空腹を感
自分の体重だけという負荷で筋肉を鍛えることができるのが「スロートレーニング」通称「スロトレ」スロトレは体への負担が少なくケガのリスクも低いのでサルコペニア世代のトレーニングとしても最適ですスロトレはゆっくりした動作で行い筋肉が緊張した状態を保ちますこうすることで血流が制限されて酸素の供給が不足するので筋肉は無酸素性代謝によって力を発揮します酸素不足になった筋肉には代謝性物資としての乳酸などが蓄積されその刺激が成長ホルモンなどの分泌を促し筋
【ゆっくり動くほど中の筋肉を使う】ごきげんよう。揚げ餅大好き、館長の老孔龍です。とある医者がぽつりと言ったこと「ゆっくり動かすほどに中の筋肉をつかうんです」それを聞いた時はあまり氣にならなかったので流してしまったのですけど、後からおもいました。『何でゆっくり動くと中の筋肉つかうねや?」その原理というけメカニズムがいまいちわからない…これはわたしが、鍼灸をする人や接骨医などに「体の中の筋肉が云々…」「普通の人には筋肉があまりついていない所の筋肉が云々…」と言われることと関
ご質問へのお答え--フォームと下ろす速度について--2023年2月7日(火)(匿名希望さまからのご質問です)------------------------------------------ご質問失礼します。ジムに通っています。webで”降ろす時にゆっくり”と書いてるのを見て、スクワットとかでなるべくゆっくり降ろすようにしていますが、ガクンガクンしたりヒザが内に入るような感じになります。何かコツのようなものはありますか?ゆっくり降ろせるように、重量はいつもよりだい
みんなの回答を見るマンガでわかる!認知症の人が見ている世界(健康実用)[川畑智]楽天市場1,595円マンガでわかる!認知症の人が見ている世界2[遠藤英俊]楽天市場1,595円認知症ビジュアルガイド(見てできる認知症ケア・マネジメント図鑑)[鳥羽研二]楽天市場3,740円DL/POホスファチジルコリン配合エグノリジンS30記憶力の維持サポート中高年サプリサプリメント脳健康コリンアセチルコリン脳ドクターズサプリ楽天市場8,424
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlスロートレーニング4stepプログラム1日10分器具なしでおなかがへこむ部位別集中トレ(セレクトbooks)[赤星祐司]楽天市場1,320円筋肉を効率的に鍛えられ、姿勢も改善できる「スロースクワット」って?筋肉を効率的に鍛えられ、姿勢も改善できる
昨日は午前中のワークアウト、ヨガと上引きの背中チンニングワイド20レップパラレルチンニングチンニンググリップ超パラレルチンニングリバースアシストチンニングCGワイドアシストチンニングCGロープラットプルフロント、バックで終了チンニングワイド20レップwx20、20、20、19、19パラレルチンニングCG自x10x3、8、7超パラレルチンニング自x10x4、7ワイドアシストチンニングCG45x10x5・52x10x5明け勤務とヨガでウォームアップは完了。チン
ブログご訪問ありがとうございますバレエ・ジャズダンス・骨盤スリムヨガインストラクター北野由夏です。指導歴15年。都内のスポーツクラブやカフェスペースで、お子さんからシニア世代まで、心地良い体づくり♡をテーマにレッスンをしています。2022.9キッズダンスクラス開講無料体験レッスンご予約受付中です🙆♀️今月のママヨガは、来週11/16(水)10:00〜11:00開催です🧘♀️ヨガの効果を得るには、維持は週1回以上、向上は週2回以上が理想です。そう。理
こんばんは。今日は、4日ぶりにトレーニングをしました。お風呂上がりにしました。とても、きつかったです体が、なまっています。できれば、毎日トレーニングをしたいと思っています。それが、なかなか難しい……毎日運動をしている人は、すごいです。運動したあとのすっきり感は、とてもいいです。今日も運動した〜、よくやった私!なんて気持ちになります。前向きな気持ちにもなります。だから、運動をするといいのでしょうね。体を鍛えられるけれど、心も鍛えられる気がします。明日もトレーニング
寝ゆる黄金3点セット100柔軟夏未先生【体が柔らかくなる】4つのステップで効果的に体の柔軟性を高める方法!開脚や前屈もしやすくなる0:00オープニングトーク0:49ビフォーチェック2:01ステップ1下股と背中を鍛える4:06ステップ2股関節周りのストレッチ8:36ステップ3下腹部を鍛え背骨の調整10:39ステップ4背骨の柔軟性の調整13:25アフターチェック14:11エンディングトークステップ2の眠ったハトのポーズ...youtu.be足首と脛のところが硬いな。