ブログ記事129件
日曜日。完全休養日YouTubeで、ストレッチ動画やゴルフレッスン動画見てやってみたり、朝寝坊に昼寝父の日に、昨日お店でいただいた佐渡、逸見酒造のお酒真陵を探しにやまやさんへ行ってみました。真陵至(しんりょういたる)はありませんでしたが、真陵逸酵(しんりょういっこう)をゲットしました。新潟のお酒にしては甘そう?至はそうでした。そこが気に入ったのでした。父に贈りましたいずれいっしょに晩酌です。ビールインドの青鬼もゲットできました。
6月🌿Juneみなさま、いかがお過ごしですか⁇わたくし季節の変わり目に敏感なタイプ🫣笑晴れているとそれだけで嬉しいのに💗雨や曇りが続くとからだが重い😩💦だからこそ、こまめにカラダを動かして、ふぅ〜😚と汗をかいて心も身体もリフレッシュ〜🌱✨【6月限定】毎日更新中🤍夏に向けてボディメイク🤍ストレッチ&トレーニング動画をInstagramストーリーズにアップしています❗️今から少しずつ身体を動かして、夏を笑顔で☺︎楽しく過ごす準備をしませ
皆さま、こんにちはタヒチアンダンス体幹タヒチアンダンスのフリーインストラクターをしております、YUKIと申します。1976年生まれ南国タヒチの伝統舞踊であるタヒチアンダンスに魅了され17年インストラクターとなり14年目→→その他プロフィールはぜひこちらをご覧ください最近、周りで腰痛に悩んでいる友人・知人がとっても多いです。お家時間が増えた、リモート勤務になった、という要因が重なり、以前よりも無理のある姿勢をずっとしてしまったり、通勤時間で少しは歩い
皆さま、こんにちはタヒチアンダンス体幹タヒチアンダンスのフリーインストラクターをしております、YUKIと申します。1976年生まれ南国タヒチの伝統舞踊であるタヒチアンダンスに魅了され17年インストラクターとなり14年目→→その他プロフィールはぜひこちらをご覧くださいはーい、全国の素敵な大人女子の皆さま私と一緒に、ストレッチしましょInstagramに60秒トレーニングやストレッチをたくさんアップしているのですがこちらにもピックアップしてご紹介しますね
皆さま、こんにちはタヒチアンダンス体幹タヒチアンダンスのフリーインストラクターをしております、YUKIと申します。1976年生まれ南国タヒチの伝統舞踊であるタヒチアンダンスに魅了され17年インストラクターとなり14年目→→その他プロフィールはぜひこちらをご覧ください毎日、良質な睡眠をとることができていますか深い、良質な睡眠をとることは、美容にも健康にも良いことは言うまでもないですよねでも、睡眠障害など睡眠についてお悩みを抱えていらっしゃる方は本当に多
見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、目的や効果がわかりやすいものを選んで、解説付きの30秒以内の動画にしました。今回は、15秒の動画になっています。気楽に見てみてくださいね。クリックすると、音楽が流れます。音楽をミュートにすることもできます。脚のストレッチと、体側(ウエスト)ストレッチを、同時に行います。同時に色んなところをストレッチするものは、それぞれの部位を意識しないと、悪いフォームになってしまいます。このストレッチで意識するなら、✅開脚の角度を広げて、内ももス
【美容室でむくみ解消!?ふくらはぎ足首ストレッチ】座っていると、足がむくんでくるという方に、おすすめのストレッチです。まずは、動画を再生してみてくださいね!※音楽が流れます。ミュートにできます。動画とは別に、デスクワーク中に、すぐに取り組めるストレッチを、書いておきますね!【椅子に座って、ふくらはぎ足首ストレッチ】①高めの椅子に浅く腰掛け、脚を伸ばします。②ふくらはぎ・アキレス腱の伸びを感じるまで、踵を押し出します。(足指が反らないように、気をつけてく
【すべすべの二の腕に!お風呂でマッサージ】二の腕の皮膚のたるみが気になる方に、おすすめのマッサージです。動画を再生してみてくださいね!※音声が流れます。ミュートにして字幕を読んで頂けます。ストレッチやマッサージ、お風呂の温かさからの、皮膚の血行促進の相乗効果を感じて頂けます。様子を見ながら、コツコツと続けてみてください!(※ブツブツなどがある場合は、まずは、皮膚科医さんに相談してくださいね)筋トレと組み合わせることで、筋肉のたるみも、
こんにちは!恋愛☆筋トレーナーです!今月から公式LINEにご登録いただきました方にトレーニング動画を1つプレゼントしますトレーニング動画は9種類の中から1つお選びいただけます!①スクワット②ワイドスクワット③プランク④タオルを使った背筋⑤二の腕のトレーニング⑥おしりのストレッチ⑦モモ上げ(有酸素運動)⑧前モモのトレーニング⑨モモ裏のストレッチの中からお好きなものをおひとつお選びください(^^)ぜひこの機会にご登録お待ちしております!!《公式L
こんにちは✨りありらmiwaです🧸💖さて、前回の続き。叔母はYouTubeをよく観ていました。私は…ほとんど観たことがない。叔母はたくさんあるYouTubeのダイエット関連の投稿の中から、自分に合ったものを選び実践しているようです。チラッと私も観てみたけど…たくさんありすぎて頭ごちゃごちゃ混乱中✨叔母の実践✨例えば…月曜日ファスティング16時間ファスティングストレッチダイエット食などなど。その中でもストレッチや食事は叔母も効果を実感で
今日もヨガ行ってきたよーパワーヨガ初級3大好きな太陽礼拝の基礎のレッスンだから集中して自分を見つめ直して頑張ってきましたいっぱい汗かけて気持ちよかった本日は真っ黒のウェアそしてお家に帰ってから筋トレ〜またストレッチ動画撮ったよ早送りしてるから何言ってるのかわからないかな鷲のポーズってゆーのがあるんだけどその手を作ると肩甲骨がめっちゃ広がるのやってみてねダウンドッグはめっちゃオススメお尻を斜め後ろにあげてちょっとずつ踵を遠くに降ろしてくの手でグッと床を押すから
【ふくらはぎを細く】する計画をたてませんか?ふくらはぎの筋肉って、カラダを支えるために使い過ぎると、『筋肉が太くなっている部位』になってしまいます。筋肉を休ませるストレッチと、筋肉の使い方を変える、引き締め系の筋トレが必要です。レッスン動画も貼りました。参考にして頂けたら、嬉しいです!*****◆基本①ふくらはぎの表面(腓腹筋)ストレッチ◆基本②ふくらはぎの深層(ひらめ筋)ストレッチ◆応用椅子に座ってストレ
【睡眠】について、続けて書いています。8.睡眠|姿勢とエクササイズで痩せる・歩き方と靴選びで美脚・松本寛子の機能美カラダメソッド松本寛子さんのブログテーマ、「8.睡眠」の記事一覧ページです。ameblo.jp今日は、寝れない夜の過ごし方として、ストレッチをおすすめしたいと思います。後半に、ストレッチ動画を、3本貼りました。*****眠りが促されるカラダの話から、まずはしていきます。眠る前には、血行が促進され、末端への血流が促され、体内温度が下がることから、入眠を促してく
昨日から始めたストレッチ動画👍【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】#家で一緒にやってみよう★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画のテロップが英語になっています!海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー!★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★h...youtu.be良き!
「無料のご案内」それって本当に必要今から数年前・・・起業初期の私は集客の仕方が解らなくて無料や安い金額での募集をかけていたことがありました。その時は無料でもいいから誰か申し込んで~~って気持ちでご案内を出してたんです…とにかく人数を増やしたかったでも、その結果、、、何が起きたかというとですね「無料でそこまでの情報って出して良いんですか?」「無料なら知りたいけれどお金は払いたくなかったので来ました」きゃぁ~~などなど、まさかの
Instagramのリールに、ショート動画を続けてアップしています。最近は、動きのあるストレッチで、筋肉を色んな方向へ動かして、血行を良くしつつ解しています。そんなストレッチを組み合わせることで、更に、効果を感じて頂けます!今回は、脱力から、肩関節を大きく動かして、周辺の筋肉を解すエクササイズを、組み合わせてみます!*****まずは、肩こり解消には脱力エクササイズをご覧になってください。ミュートにして、解説の文字を頼りに、動いて頂くことも可能です。姿勢を正した
ハッピーでハツラツな毎日をお届けします!一般社団法人体力メンテナンス協会/指導士養成講師/バランスボールインストラクターアラフィフ三児の母/ママさんランナー/転勤族/同居嫁のクミエです。私の日課の朝ラン🏃♀️だけど朝1番は身体が目覚めてない!朝走り始める前にやってるバランスボールを使ったストレッチを少しご案内🤗ポイントは「股関節周り」を動かしやすくする事!バランスボールを使うと程よく簡単にウォーミングアップできるよ🔴❃動画は4倍速になってます。実際
見たらすぐに一緒に出来る簡単なもので、目的や効果がわかりやすいものを選んで、解説付きの30秒以内の動画にしました。クリックすると、音楽が流れます。音楽をミュートにすることもできます。お尻の横が、外側張り出してしまうのを、予防するストレッチです。上に乗せた脚のお尻に効きます。支えの脚を引き寄せて、背筋を伸ばと、更に、効きますよ!ぜひ、試してみてくださいね。お尻が横に広がる原因としては、ひざを内側に寄せたまま、お尻の横(外側)や、股関節の外側に、体重を乗せてしまうことが考
【平らなヒップ・外ももの張り・股関節外側の出っ張りに効く!】今回のエクササイズは、タイトル通りに、✅平らなヒップ✅外ももの張り✅股関節外側の出っ張りが気になる方におすすめです。大転子が出っ張る!って聞いたことありませんか?股関節の歪みの一種で、私の経験的に、その歪みに対して、一番効果が出たのが、このエクササイズになります。動画を再生してみてくださいね!※音楽が流れます。ミュートできます。縦型動画になっているのは、CCHANNELさんで動画監修させて頂き、
【外もも痩せエクササイズ&内ももストレッチ】今回のエクササイズは、股関節の外側が出っ張って見える方、内もものたるみが気になる方に効果的です!動画を再生してみてくださいね!※音声が流れます。ミュートにできます。一見、簡単そうに見えますが、「カラダが横に揺れてしまう」「脚が真横に上がらない」というエクササイズ&ストレッチです。これが、外ももが太くなる原因です!歩くときに、カラダが横に揺れていて、外ももに、体重が掛かっていると考えます。脚が真横に上がるとき、外ももが
【腰が重だるくなったら!?ストレッチから血行促進】こうしたエクササイズ動画は、2019年の夏からアップし始めました。(現在は、金髪ショートカットです)再アップしながら、アメブロとInstagramの整理整頓をしています。さて、本題!今回のストレッチは、同じ姿勢が続いて、腰が固定されていた方におすすめです。デスクワークの合間や、一日の終わりに、腰を労ってくださいね!動画を再生できます。※音声が流れます。ミュートできます。腰に痛みがある方は、先に、病院で診察を受けて
【小尻と外ももの張りに効く!股関節を動かすエクササイズ】こうしたエクササイズ動画は、2019年の夏からアップし始めました。(現在は、金髪ショートカットです)再アップしながら、アメブロとInstagramの整理整頓をしています。さて、本題!今回のエクササイズは、お尻が広がり平らになっている股関節が内側にねじれている方に、効果的です!動画を再生してみてくださいね!※音声が流れます。ミュートにできます。動画をご覧になっていかがでしたか?「簡単
【外もも張りに効く!椅子を使ったストレッチ】こうしたエクササイズ動画は、2019年の夏からアップし始めました。(現在は、金髪ショートカットです)再アップしながら、アメブロとInstagramの整理整頓をしています。さて、本題!こののストレッチは、膝が内側に向きやすく、外ももが張り、お尻の外側の下が出ているように感じる方に、効果的です!当てはまったという方は、エクササイズをコツコツ続けながら、変化を観察してくださいね。動画を再生してみてくださいね!※音声が流れます。ミ
♣️6.腰痛改善のライブ配信を、振り返っていきます。こちらをクリックしてください。https://www.instagram.com/tv/CClU95NA-oK/約23分の動画になっています。腰痛があるときは、病院で、運動ができるかの、診断をしてもらってくださいね。姿勢の歪みからの腰痛については、3パターンを理論と実践からお伝えしました。動きの悪さからの腰痛については、2パターンを軽くご紹介しました。原因を見つけて、取り除くことで、腰痛改善につながります。5パター
2020年は、週3〜4回、インスタライブを行っていました。2020年7月は、機能的なカラダをテーマに、ストレッチを中心に、13回のライブ配信を行いました。下記が、その13回のメニューです。♣️1.首こり改善♣️2.肩こり改善♣️3.巻き肩改善♣️4.腕を上げやすく♣️5.猫背改善♣️6.腰痛改善♣️7.ウエストの歪み改善♣️8.お腹ぽっこり改善♣️9.股関節(内外)動きやすく♣️10.股関節(前後)動きやすく♣️11.O脚・X脚改善♣️12.ふくらはぎ・足首
こんにちは。金綱倫子です。現在、起業とともにアラフィフからでも健康的にカラダを蘇らせる魔法のストレッチ専門家として・フィットネス指導歴30年以上・イベント等を含め100万人以上指導と、多くの方に関わらせていただいています。そして生徒さんにもいつまでも心と身体が健康でいられるよう日々サポートさせていただいています。今でこそ、私も元気にこの仕事を続けていますが以前は腰が弱くてしょっちゅうギックリ腰をしていたんです。その度に仕事の代行をたてなければならず多くのインスト
はい、皆さん!カラダ伸ばしていますかー?先日からyoutubeの配信もスタートいたしましたが観てくださっている方とっても嬉しいです♪ありがとうございます1日でも早く始めた方が効果が早く出てきますしやらなければ今のままが続くだけです。今のままが続いたら・・・・アナタはどうなる?以前も載せた事がありますが運動についてのコロナ禍でのデーターです。当てはまるものがある方はいますか?カラダは人によって凝りやすい・固まりやすい部分も違うと思うのですね。違う言い方をすれば、もしかして