ストレッチの効果

肩こりや腰痛の予防･改善のためにと、一生懸命ストレッチや体操を実行している皆さん！いつもやってるストレッチの効果はいかがですか？もしストレッチやエクササイズの効果があまり感じられないとしたら、カラダをほぐすイメージが掴めてないせいかもしれません！イメージトレーニングというと、スポーツ選手がするものだと思われるかもしれませんが、皆さんが普段行っているストレッチや健康体操も、ちょっとイメージを意識して頂くと効果にグッと差がつきますよ！肩こりや慢性腰痛、骨盤や姿勢の歪みでお悩みの方々に、“普段

こんにちは、GENRYUです今回は、これ知ってますか？ストレッチの効果を最大限引き出す方法。こちらのテーマでお届けします早速ですが質問です。あなたは、どれぐらいの強度でストレッチをされていますか？これを解説するために参考にしたのは、ふくらはぎをストレッチする研究論文ですその研究結果からは、低強度（痛みの程度を10段階で現した場合、1〜2の負荷）と高強度（痛みの程度を10段階で現した場合、6〜7の負荷）で比較してストレッチした場合、高強度でストレッチをした方がストレッチの効

※筋肉を緩める？溶かすイメージで闇雲にぎゅーぎゅーチカラ任せで行うストレッチはとても危険です。故障しかねません。ここは脳内操作で筋肉をゆるゆるさせていくイメージ療法をおすすめします。ちなみに、ある種の武術系の道場では筋トレや筋肉のストレッチそのものを禁止している所もあるほどですが（少なくとも初心者のうちは…。中上級者になってある程度、体の使い方が分かってきたなら、筋トレも筋肉ストレ

皆さま、こんにちは乾いた葉が木枯らしに舞う季節日脚も短くなり、冬の訪れを感じる日々です人生１００年時代いつまでも若々しくありたい‼と多くの方の願いではありませんか見た目、体力、気力が同じ年齢でも、老化のスピードに差が出てしまう原因として、「体の酸化」が大きく関わっていますこんな変化は酸化のサインかも・寝ても疲れが取れにくい・風邪をひきやすい・お肌のツヤ感がなくなってきている・傷が治りにくい・意欲が低下するようになったひとつの予防として、体に負担を

皆さんこんにちは！プライベートジムReviveのトレーナー加藤です！いつも私達Reviveのブログをご覧いただきありがとうございます！皆様の毎日の中で、カラダに関してお役に立てていただけそうな情報を発信していけるよう頑張ります。今回は「休憩」ついてのお話です。休憩と聞くとどんなイメージがあるでしょうか？(只今オーナー佐々木が仕事中です)睡眠とること？音楽を聴くこと？好きなことをすること？色んな休憩がありますが、ここ最近の研究で最高の休憩方法が見つかりまし

昨日はお天気予報では午後から雨になってたんですけど結局はメチャ良いお天気でした😃沖縄にいる台風の進路が変わってきたのでしょうか今日の雨予報は☂️当たりそうな感じなので気をつけて移動したいと思いますみなさんの所は大丈夫ですか？今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です一昨日のブログで負荷をかけるつまりは重量を使ってトレーニングする事が必要だとお話しまし

こんにちは。てあて整体院・荒木です。ストレッチって意外に簡単に効果が出ます。下の写真はたった２分のストレッチでの前屈の変化です。上がビフォーで下がアフター。一目瞭然ですね。向かって右の人なんて、指が届くのがやっとだったのに手の平がベタっとついています。どんなストレッチをやったんでしょう。これです。ストレッチボード。これに２分乗っただけ。踵を後ろにして爪先を上げています。アキレス腱（ふくらはぎ）のストレッチになります。体の後ろ面のストレッチをすることで

皆さま、こんにちは春は気候や生活環境も大きく変化する時期です暖かく過ごしやすくなった一方で、頭痛・肩こり・便秘・不眠・だるく疲れが取れない…などの症状はありますか？それは、「春バテ」の可能性があります原因として、朝晩と日中の寒暖差、気圧、花粉症などのアレルギー、環境の変化等、身体にも大きな負担がかかりストレスを感じやすく、自律神経が乱れることにより引き起こされがちです活動モードの交感神経・リラックスの副交感神経、この２つのバランスを整えることが大切です症

毎日ストレッチで前屈してたら足の指が掴めるようになりましたおはよーございます。人生初✨←いやどんだけ体硬いん？凄いなストレッチ。んで。にのまるWONDAの15秒CM。毎日張ってんのに全然遭遇しないんだが？そろそろ録って編集って疲れて来たぞ？気長に待つしかないのか···(￣―￣)隠れてないで早く出ておいでーー(*｣´□`)｣←別に隠れてはいない今日はニノさんお休み(˘-з-)ﾁｪｯお楽しみが夜しかないのは暇だな···さてなにしよ？←家事やれ

ボケましたバタつく世話係を指導する猫様もう少しでデコが床につきそうですまあまあだけどまだまだだそうです夜明けが遅くなりました暗いです棒を噛む猫様もボケボケです

おはよう御座います。今日は、ストレッチの効果についてお話します。結論は、柔軟性向上により怪我の予防になり、さらには寝る前にやると、副交感神経優位にしてくれるので人によって、ぐっすり寝れる場合があります。最近寝れてない人は、是非寝る前にストレッチをやってみてください^^じゃ、具体的にどうやるのか？今日は、遠藤と一緒にやってみてください^^https://youtu.be/GGUjpVYlAgYぐっすり寝たいならストレッチ寝れてますか？寝れないと人間はイライラしやすくなり、さらには

いろいろなダイエットを頑張ってもなかなか効果が現れない。もしかしたらそれは「体が硬い」ことが原因なのかも身体が硬いと感じている方は「ストレッチが苦手」な方が多いかもしれません。ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではありません。身体を伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。また、普段鍛えられない筋肉を刺激することで、代謝を向上さ

無理な開脚・朝一番の前屈…してはいけないストレッチ｜ヘルスＵＰ｜NIKKEISTYLEストレッチは体の柔軟性を高めるなどの利点があるが、実は間違ったストレッチにより筋肉や関節を痛める人は案外多い。そこでストレッチを行う際の注意点について、整形外科専門医でスポーツドクターのDr.KAKUKOスポーツクリニック（東京・代官山）院長、中…style.nikkei.comストレッチの際に気を付けるべきことの一つは「痛みを感じるほど無理に伸ばさない」ということです。そのほか、朝起きたばかりの体が温

≪ピラッテスの効果が出て9月6回目、総合61回目のエージシュートが出ました≫東海林さんからのお便りです。週二回、ピラッテス（器具を使ったストレッチ）をやっています。インストラクチャーに目的を伝えると、それに応じたメニューで一時間ミッチリ絞られます。何もしなければ、年令と共に身体はどんどん固くなっていくので、ピラッテスは、いわば年令との闘いです。ゴルフスイングを頭で理解していても、身体が動かなければボールは飛ばないので、ストレッチは欠かせません。今日、9月29日に９月で６回目、総合で６１回

こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。昨日早朝の筋トレにより、広背筋(背中の筋肉)と大臀筋(お尻の筋肉)がバリバリの筋肉痛です。下半身の筋トレをすると太ももの前側ばかりがはったり筋肉痛になる方は、身体の使い方の修正が必要です。ポイントは「股関節」さて、▼YouTube「NORINORILIFECHANNEL」をご視聴頂きありがとうございます。本日は、幾つか頂いている動画についてのご質問のうちのひとつを挙げさせて頂きお答え致します。それは、「ストレッチ(太もも裏)」の動画について。

こんばんは。高崎でヨガ・顔ヨガインストラクターをしているｍａｙｕｍｉですみなさん、ストレッチをしてますか？体も顔もストレッチは大切です私たちは同じ姿勢を続けていると筋肉がこり固まって、血液の循環が悪くなりますそうすると体に不調がでてきてしまいます肩こり・首こり・腰痛・ひざ痛・冷え症など・・・ストレッチをすることで筋肉をほぐし血流を良くします新陳代謝もｕｐします体が柔らかくなると関節の可動域も広くなり動きがスムーズに

ブログへのご訪問ありがとうございますおはようございます☀🌱本日、午前・午後の予約に空きがありますので当日のご予約も可能です❗※詳しい時間帯についてはお問い合わせ下さい✨昨日は寝るときはとても冷えましたねさすがに寒すぎて寝るのに数分とかかりま

腰痛、坐骨神経痛のセルフケア。今回は腰痛や坐骨神経痛の対処法として、そのセルフケアの仕方についてまずセルフケアで一番身近でやりやすいものはストレッチですなにより場所をとりませんし、テレビを観ながらでもできるのが利点。そして腰痛や坐骨神経痛のセルフケアとしてストレッチをする場合、とくに伸ばすべきところがありますそれは、おしりと太ももの後ろです。以下に参考動画をあげます今回あげたのはあくまで参考までですが、ストレッチのやり方はいろいろあります。とくに体が硬い人は座っておこなうのが大変

化学物質過敏症かも…？緊急で使用出来るものを知りたい！という方は対処法を知りたい…をお読みいただき、メッセージを送ってからアメンバー申請をお願い致します。アメンバー記事を読む際の注意事項が書いてあります。↓アメンバー記事のまとめ記事です。☆最初の１週間での対策（洗剤）☆最初の１週間での対策（体内に入るもの）☆最初の１週間での対策（医療的なこと）魚の水銀量今日の予定…何もしない今日は起き上がるまで１時間くらいでした。徐々に回復してます。運動だけが原因ではない気がします。具合

ストレッチの効果はご存知ですか？成田市の整体院一和のタマイカズヤです！あなたはストレッチをしていますか？ストレッチって素晴らしい効果があるんですよ！私は必ず毎日ストレッチをしていますなぜするのか？なぜならストレッチをしないと・猫背になる・身体が硬くなる・全身が緊張状態になる・肩こり、腰痛、坐骨神経痛が出てくる・久しぶりにサッカーをすると身体が動かないなどの悪影響が出ますですが毎日ストレッチ

おはようございます。トータルボディーコーディネーターの荒金です。立春の暖かさから一転、今日は寒さに加えて雨のダブルパンチ。庭の枝垂れ梅の蕾も過酷な天気に耐えています。でもこの雨で空気の乾燥が解消されるので、貴重なお湿りです。さてさて今日はストレッチのお話し。フィットネスピープルにとってストレッチは、多かれ少なかれ、また好き嫌いはあれど、日常的に行っていることだと思います。このストレッチに関しては多くの事が明らかになっていていて、静的ストレッチは一時的に筋出力を

こんにちはmino'akaです。意識しなくても、無意識にストレッチってしてるんです。同じ姿勢が続いたとき、伸びをしたり前屈したり。デスクワークの途中で、首を回したり腰を捻ったり。気分を変えたい時などなどストレッチ＝伸ばす、伸び上手に"のび"ましょう≪ストレッチの効果≫柔軟性の改善・向上疲労回復固くなった筋肉をほぐす肩こり・腰痛などの解消血液・リンパ液の流れを促進（＝老廃物の排出を助ける）基礎代謝が上がる（ダイエット効

むねのストレッチの効果は２つ。①内臓がげんきになる！②歩き方がよくなる！きもちのいいストレッチですので、枕元においておくといいですよー。https://youtu.be/iCw5F2nbjnU

https://youtu.be/62D9RW72Yj8ストレッチで大切なのは、効くようにやること。やり方さえ聞けば、あとは動画の内容を意識して行うだけです。せっかくやって見えるストレッチの効果を上げるために、ご参考にしてください！

おはようございます。こじりです。ストレッチ。。。運動が苦手な人でも、簡単なストレッチならできる人が多いと思います。体が硬い人は、ちょっぴり抵抗もあるかもですね＾＾わたし的には、筋トレや有酸素運動を毎日運動！と意気込んでは挫折するより、毎日続けれるストレッチの方が優しくて好きです。わたしも、運動はしてますが、出来ない日もありますがストレッチだけは3分だけでも毎日しているぐらい習慣にしやすいことだと思います。歯磨きレベルで、しないと気持ち悪

１０時血圧９６−７２、酸素９６元気、背中が痒いようで体を動かす１１時蒸れて背中が痒いのかな？と思ったので、小さな扇風機を持ってきて、背中に風を入れてやる指を口に入れるような仕草、何か話してるけれどわからないから「タバコか？」というとウンと答えたが「３年前に止めたよ」というと笑った１１時４０分痰吸引の後、半固形栄養食＆半固形水分補給を胃ろうより補給１３時３０分爆睡してる今日はよく喋

今日もブログをご覧になって頂きありがとうございます。ここ最近涼しい日が続いていたので、ここまで暑くなると身体に堪えますね。台風の影響で風が強く吹いているので、日陰にいればそれほどの暑さは感じられませんでした。さて昨日はストレッチの種類の話をいたしました。今日はその中のスタティックストレッチについて深く話していきたいと思います。スタティックストレッチ(以下ストレッチ)は対象の筋肉をゆっくりと伸ばしていくものです。皆さんがイメージするストレッチですね

皆さんこんにちは西登美施術所（腰痛専門院）副院長の健児ですいつもブログを見ていただきありがとうございます５月ももうすぐ終わり６月になると梅雨に入り体がどうしても崩しがちこんな方多いのではそんな時はストレッチ定期的にストレッチについてお伝えしていますがストレッチの効果をしっかり知っていただければさらに頑張っていただけると思いますストレッチの効果①血行が良くなる！筋肉が適度に伸ばされることで筋肉がほぐれ、硬くなって圧迫されていた血管が開き血液が流れやすくなります血流が良くな