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福岡の活動拠点の近所にSteakHouse筋肉屋を見つけてしまった💪グラスフェッドのお肉を扱っているというこだわりのステーキ屋🍖行きつけになりますね👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,800(税込)に
気温が上がると汗の量は確実に多くなり、それに伴って体重の減少も1Kgは体内の水分量で上がったり下がったり💧運動を最近始めた方は、体重の減少が起こりやすいですが、体内の水分量での変化が最初に起こりやすいので、ご褒美のビール返って体脂肪増加になる可能性があるため気をつけて下さい🍺継続しながら徐々に体脂肪は落としていきましょう💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
脚の日は、軸を特に気をつけてセットを重ねながら内側、外側、真ん中と意識を持ち行って行きます💪骨盤の傾斜、股関節〜膝〜足首のラインは重要で、異なった軸で行うと歪みにもなります❗️皆さんも気をつけて下さい👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&フ
トレーニング後の食事にはタンパク質と共に、ビタミン、ミネラルの摂取を考えて野菜も摂るようにしましたが、アナバイト、マルチミネラルビタミンを摂り出してからパフォーマンスもボディラインにも変化があるのがよくわかる👍アナバイトと摂った方が良いという事ではなく、それだけタンパク質だけではない微量ミネラルが大切だという事を最近特に感じます💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
昨年の糖質を急激にカットし過ぎた事による、筋量の低下と疲労感を思い出し、今年は、糖質も適量摂りながら減量💪今の所、順調な減量で疲労感は特になし👍食べるタイミングもすごく大切で、トレーニング直後はタンパク質はもちろんですが、軽くでもいいので糖質は必須です!スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナ
今日は、年末から始まる新しい企画の打ち合わせでした💪日本全国で関節、筋肉、姿勢などの不調に悩んでいる方々に、私の考えたメソッドで元気になって頂ければという想いで、展開していく企画になります。私は、今現在ボディメイクの指導もさせて頂いていますが、もう一つの大きな活動として、膝が痛くて正座ができな方や猫背で腰が痛い方、脊柱管狭窄症で手術しかないと言われた方の回復、坐骨神経痛からの回復、肩が上がらない方に対しての姿勢改善などの体の正しい姿勢、正しい動きを正しくお伝えする活動も行っています💪ご相談
ベンチプレス122.5Kgまで更新💪昨日は、株式会社ワンのNo.2の克治とミーティング🍵会社の事を心から考えてくれている事に、感動した瞬間だった。仲間に救われていると感じた。そして今日から即行動、これが1番大切❗️さらなる進化にトレーニングも仕事も今が勝負どき👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パー
【6/18】→【6/27】体重72.9→72.2Kg-0.7Kg体脂肪率10.6%→8.9%-1.7%脂肪量7.7Kg→6.4Kg-1.3Kg除脂肪量65.2Kg→65.8Kg+0.6Kg糖質の量とたんぱく質量、良質な脂質は適度にをきっちりと👍まずはここから💪お菓子は食べてません😂スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオ
近所にお気に入りのお店を見つけました🐾卵の白身で作られたホワイトオムレツ🥚アボカド🥑インゲン、ロメインレタスのサラダ最近は、たんぱく質量を体重(g)×2.5まで上げて、糖質量を整えています💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティン
今日は赤坂の新店舗で背中トレーニング💪ローイング&ラットプルなどのマシンが豊富で、背中を行うのには最高です❗️先日、デッドリフトとチンニングでセットを組んでいるのをみたので早速実践👍インプットしたらアウトプット、重量はいきなり上げ過ぎず、まずは正しい姿勢、正しい動きで効かせていく。その先には必ず変化が待っています💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
先日のスピック伊勢リセットツアーは、人として、パーソナルトレーナーとして、学びが深くなったタイミングになりました。今回は総勢21名のツアーでしたが、全員をアテンドし最高のおもてなしをされていた、三重のスピックサロンの方々のパワーには感激しました。熊野古道ランチ伊勢神宮御祈祷へいつもパーソナルトレーニングを受けて下さり、パーソナル中に、いつも色々なお話しをして下さり、逆に学ばさせて頂いている涼子先生に会長。夫婦岩夏至夫婦岩の間の日の出スピックに携わらせて頂いて4年、全国に行かせ
大会までの目標であったベンチプレス120Kgを本日達成しました💪昨年の大会後、弱点である、肩、胸の強化を今年に入って1日1日行ってきました。ここ数ヶ月で、グリップの握り方、手首の角度、姿勢の安定させ方、下ろす位置などが一つずつ理解できた結果と思います。正しい姿勢、正しい動き、それが自分に合っている事、これを見極められれば成果は必ず出ると実感できました❗️スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
三重での仕事の合間にトレーニング💪加圧トレーニングで、久々の腕トレ❗️15分でコンプリート、久々の刺激に👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,800(税込)にて随時承っております。《取材・メディアの
夏至1日前の日の出☀️最も太陽が出ている昼間の時間が長く、反対に夜間の時間が短い日。皆さんと朝からウォーキングしながら夫婦岩、最高の思い出をまた一つ頂きました😌スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,800(
ベンチプレス115kg1rep達成💪ここから目標である120kgまであげていきます❗️
長野帰りの深夜トレーニング💪減量開始しましたが、少しペースが早い❗️糖質の量を一食分ずつ見直しが必要、明日から調整していきます🍚タンパク質量は体重の約2倍平均です🍖スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,8
今日は2部練〜上腕二頭筋&脚〜アミノ酸の摂取プロテインの摂取食事の摂取この3要素をきっちりタイミングをみて、摂取すると確実にパフォーマンスは向上しますね❗️吸収スピードはアミノ酸→プロテイン→食事の順番でゆっくりになります💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル6
最近アナバイトを摂り始めました💪各種栄養を食品からバランスよく摂ることは大切になります。そこに必要な物を必要なタイミングで摂取する事が、どれぐらい大切か確認する意味も含めて摂り始めました👍体感良いみたいです❗️スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(
マレーシアから帰国しました🇲🇾ちょうど良いリフレッシュにもなったので、ベンチプレスの記録更新に挑戦しました💪112.5Kg1rep上がりました👍この調子で京都大会までに120Kgまで持っていきたいと思います💪やはり何事も積み重ね、近道はないですが、やったらやった分、着実に前に進めるそんなボディメイクは最高ですね💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
マレーシア🇲🇾2日目💪今日は全身加圧トレーニングでしっかりメイク👍加圧時に重量なしでも以前とは違って、アールアウトできるようになって来ました❗️各部位を普段からしっかりと使えている証拠でもあり、良い確認になりました💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,4
マレーシアへ行ってきます🇲🇾筋肉留学ではありませんが、トレーニングの用意は全て持って行きます💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,800(税込)にて随時承っております。《取材・メディアの出演依頼・講演
明日からビジネスを兼ねてマレーシアに行って来ます🇲🇾その前に肩をワークアウトFront&Side&Rearを1000reps💪あちらでもトレーニングに励みたいと思います👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10
昨日はお肉でバースディして頂きました🍖お肉にろうそく🕯は生まれて初めて😂肉の会の皆さんありがとうございました😋スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,800(税込)にて随時承っております。《取材・メディ
たまにお客様とこういう話になる。今日は、ジムに行ってお風呂だけ入りに行ってくる!こういう時、皆さんはどう思うだろうか?私は、まずジムに行く習慣をしっかりと作っているお客様を褒め、共感する❗️どんな事も思っているだけではなく、行動を起こせる人は必ず伸びる💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナ
ボディメイク3日間の講習が終わりました💪3日目は、ロールプレイそしてテストという流れで行いました。スピックサロンで講習&パーソナルトレーニングを3年させて頂いていますが、そこで学んだ事は、一人一人の方の目的に、心から一緒に取り組む事。手段はいくらでも教えられますが、その時にどうコミュニケーションをとる事が、お客様にとって必要か?ここが心の見せ所ですね❗️スピックサロンのオフィシャルトレーナーは、フィジカルとメンタルいずれもパーソナルトレーニングで見させて頂きます💪
ボディメイク講習2日目💪『胸』『背中』『脚』『腹筋』のカリキュラム計99種目終了❗️ボディメイクを2ヶ月終えた皆さんの習熟度は高く、BOSUを使ったメニューでは、かなり高いパフォーマンスでした👍明日は実技テスト💪一緒に高めていきたいと思います!スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集
本日よりボディメイク資格講習3日間💪ボディメイクの基礎となる『大筋群』のトレーニング、PFCバランスを整えた食事、身体の回復を考えた睡眠❗️明日もよろしくお願い致します👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,
ベンチプレスも107.5kg4repsまで戻ってきた💪100kg8reps、、、高重量になると手首の位置、肩甲骨内転、下制、両足の位置、胸に落とす位置、少しずれるだけで上がりにくくなる❗️特に気をつけているのは怪我、怪我をしないためには2つのポイントがあります💪1、正しい姿勢2、体に合った正しい動き皆さんも怪我しないようにボディメイクしていきましょう👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋
2年前は歩行が大変だったのに、今ではすっかり回復されて、昨日は心から感動した日でした💪人の動きには規則があり、体の動きを見極められて、正しく体操をお伝えして行って頂ければ、どなたでも回復の可能性はあります😌〜一生涯健康に歩ける身体作り〜それが、私が現在お伝えしている内容です。スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉
名古屋で肩トレーニング💪場所が変わると気分も変わっていい刺激を受けます👍そしていつもよりトレーニングのパフォーマンスが上がります❗️今年から全国どこでも使えるようにして、かなり効率よくトレーニングが出来ています💪さて、コンテストももうすぐ3ヶ月前、減量に徐々に入ります🍙5時ごろの朝日⛅️スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉