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ほぼ全身筋肉痛のため、今日は上腕二頭筋と腹筋をトレーニング💪明日から2日間名古屋で、市民医療講座でお会いした方々とパーソナルトレーニング❗️明日からの健康のお手伝いができるように、精一杯見させて頂きます💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&フ
トレーニングが終わってからのメンテナンスとして、『ストレッチ』と『筋膜リリース』をストレッチポールで行います💪ボディメイクしながらメンテナンスを同時に行う事でコンディションが整うので、必ずトレーニングした部位はほぐすようにしています❗️皆さんも怪我のないように気をつけて下さい👍IスタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉
1日4〜5回に分けて食事を摂ります🍽タンパク質量は体重×2倍を目安に、炭水化物は昼、トレーニング後は必ず摂ります❗️食べた物で体は作られる、ボディメイクに食事の知識は必須になりますね💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー
今日は、引っ越しの準備をしてから深夜胸トレーニング💪100Kg×8reps105Kg×5reps少しずつ上がって来ました、27歳で上げた115Kgまでだんだん近づいて来た👍超回復を計算し、各部位のトレーニングを入れるタイミングをはかっています❗️トレーニングをして栄養を与えて休ませる、単純な作業だけど、休ませ過ぎても休まなさ過ぎてもダメなこのルーティン💪経験がこの感覚を研ぎ澄ませます✴︎スタジオCarpeDiem三軒茶屋
最近、本調子じゃない日が続いているけど、確実にパフォーマンスは上がっている💪8月まであと3ヶ月、今回は地元京都でコンテストに出るので、是非みんなに見に来てほしいと思います😋スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&ファスティングセミナー2時間¥10,
昨日から福岡に来ています💪基本的に生活のルーティンは変えないように心がけています。そうする事により、夜リラックスして副交感神経が働きが活発になり良い睡眠がとれたり、お腹がちゃんと空いたり、便通がいつもと同じように来たりと、どこにいってもいつもと同じ調子になってくれます😋スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パー
今日は背中の日💪ラットプルダウン82kg7回(前回6回)また一回上がった👍トレーニングをする時に、目標の回数は設定するが、その回数をこなすことより、一回一回を積み上げて目標の回数に向かおうとする意識を大切にしています💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,4
昨日から2日間いつもお世話になっているスピックのリセットツアーへ💪このツアーでは、『食事』こだわりぬいた旬とその土地の食材を最高のPFCバランスで頂けます。『運動』お一人お一人の体調に合わせて、ウォーキングのパフォーマンスアップや痛み等の機能改善などその方の状態に合わせて行っていきます。『リフレッシュ&コンディショニング』全身を経絡、筋膜にアプローチし整えながら緩めていきます。『想い』スタッフ1人1人が、お客様を心でサポートし満足して頂けるように最高のサービスを展開されています
明日は親友の結婚式でしかも司会させて頂きます😋奥さんが体型の事を気にしていてパーソナルトレーニングをしてほしいという話しをもらった、、、私を頼ってくれて本当に嬉しい❗️心から必要としてくれる方々に対して、ドンドンパーソナルトレーニングを行い、健康という道を共に歩んでいきたい💪今日は背中の日、明日の司会のシュミレーションをしながらのトレーニングも最高👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
今日、腰の痛みがとれて喜んで帰ってくれたお客様の顔が鮮明に残っている💪足腰が痛いと本当に毎日気持ちが沈んでしまう。パーソナルトレーナーを初めて2、3年は、ベッドがなく、ストレッチマットで毎日2〜3時間お客様の体を施術していた。その時、針に電気を流してもらうぐらいの重度の腰痛があった。だからそういう方々の気持ちが痛いほどわかる。今日みたいに笑顔で帰ってくれる方が1人でも多く増える事を願って、今日は深夜の脚トレ💪
上腕三頭筋のトレーニングとシュラッグ💪シュラッグは、今日160キロまで上げて10回❗️挙上重量が上がると今の食事(4-5回)、運動(2時間)、睡眠(7時間)、サプリメントなどのバランスが良いんだと思い、その結果に嬉しくなります👍今年は8月の地元の京都大会に出場予定です❗️応援よろしくお願い致します💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE
ガンになった医師が語る『ガン家族論』新しいガンの治療法〜4月16日(日)松本文化会館〜船戸先生との全3回のキャラバン講演が終了しました。この企画の講師として声をかけて下さった株式会社スピックの芝田社長、担当の中西先生本当にありがとうございました。船戸先生のクリニックにもパーソナルトレーナーとして行かせて頂ける機会も頂けるという事で、今年の目標の1つである信頼のおけるお医者様と繋がるという事を実現する事ができました。今後も〜一生涯健康に歩き続けられる身体作り〜をお伝えし続けていきたいと思
明日4月16日(日)13:00-16:00松本文化会館にて、ガンになった医師が語る『ガン家族論』新しいガンの治療法❗️の講演を船戸先生と一緒に講演させて頂きます。私はパーソナルトレーナーとして、体を動かすという手段からどのような効果が、体にもたらされるのか?その種目とはどのようなものがあるのか?ガンと共存していらっしゃるお客様の運動内容を会場でご紹介させて頂きます💪是非、この機会にお越しください。スタジオCarpeDiem三軒茶屋
昨日までの3日間で、32名の方々のパーソナルトレーニングをさせて頂きました。年代は50-60代の方々が中心の中、一生自分の足で歩いて生活したいという声を頂くことが多くなりました!私は、一生涯健康に歩き続けられる身体作りを提唱しているので、この声を頂けた事は非常に嬉しかったです。家でもどこでも、手軽にいつでもできる運動をお伝えしています💪ご興味ある方は、スタジオCarpeDiem(三軒茶屋)&スタジオONE(千葉)&全国のスピックサロンで受けて頂くことができますので、是非ご連絡下さい。
出張でジムに行けない時は、ホテルで加圧💪加圧トレーニングは、血流制限を行いながらトレーニングを行います❗️その結果、乳酸が溜まり、乳酸を中和させるために成長ホルモン(若返りホルモン)が分泌されます。この成長ホルモン(若返りホルモン)は、筋肉、骨の生成、脂肪燃焼に効果があると言われています💪私は、ボディメイクの後半の追い込みで使う事も多く、血流促進による美肌効果、肩こりの改善なども同時に欲張って行っていきます👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋
今日は2部練💪2部練の時は、細かなパーツを行う事が多いです!今日は上腕二頭筋💪背中の種目で協働筋として使う上腕二頭筋、今後の背中の種目のパフォーマンスを伸ばしてくれる事間違いありません💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉🆕パーソナルトレーナー募集体験パーソナル60分¥5,400(税込)&フ
基本的にトレーニングの内容は、8割変えずに行います💪同じ事を繰り返す事により、扱える重量の向上、回数の向上が明確になります❗️つまり、種目を変えないと飽きるという方もいますが、むしろこの成長を感じられる事が楽しく変えられなくなります👍2割遊びの部分を作り、新しいトレーニング種目に挑戦したりします❗️この8:2のバランスが私にとっては黄金比になります💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋&
2017年4月9日(日)14:30〜名鉄ニューグランドホテルにて、ガンになった医師が語る『ガン家族論』新しいガンの治療法!の講演を船戸先生と一緒に講演させて頂きます。私はパーソナルトレーナーとして、体を動かすという手段からどのような効果が、体にもたらされるのか?その種目とはどのようなものがあるのか?ガンと共存していらっしゃるお客様の運動内容を会場でご紹介させて頂きます💪是非、この機会にお越しください。スタジオCarpeDiem三軒茶屋
毎日トレーニングをしているとモチベーションが下がる事はないのですか?という質問を頂く❗️下がらない理由が2つあって、それが私の原動力になっている💪1つ目は、自分自身がコンテストや撮影、講演などの1つ1つの仕事に対してワクワクしているから2つ目は、私がコンテストで良い結果を出す事によって喜んでくれる方々がいるから今日は背中の日Ratpulldown75前回8回(中4日)本日10回確実に進歩している👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋
公私共にお世話になっている広瀬社長の(株)バンブーインターナショナルで『今からできる4つの健康法』セミナーをさせて頂きました💪毎日行う『食事』『体を動かす』『睡眠』『入浴』などに隠されている風邪を引かず、健康で居続けられるヒント❗️その知識をお伝えし、自分のライフスタイルに取り入れられる物を選択して頂ければ、それだけで徐々に体温が上がり、免疫力も高まるので👌皆さんが健康でいる事で、仕事も順調にすすみ、お客様からの印象も高まる事は間違いないですね。このお話を頂いた時に、広瀬社長の社員の方達
自分の弱点の日は特に力が入る👍目的の部位にパンプアップが感じられない時は、種目の順番や組み合わせを変えた方がいいかもしれない❗️もしくは、正しい姿勢で正しい動きができているかも重要になってくる💪ラテラルレイズ(肩)の種目で、小指からあげる意識を持つだけでも最大収縮を得られ、パンプアップがいつもと違う事もある💪同じ時間をトレーニングで費やす時に、プロに習ってそれを自分の物にしていく事をオススメします❗️スタジオCarpeDiem三軒茶屋
ボディメイクやシェイプアップ、痛い所の改善などは、1、カウンセリングでしっかりと状態、目的を伺い計画を立てる2、順番に実行3、結果について評価この繰り返しを行う事が必要になるが、そこで最も大切な事は、何か違う!?ずれている時に気づける『見極める目』を持っているかどうかだと私は思う💪この目を持っていると順番の修正や種目の修正を的確に行う事ができ、結果お客様との信頼関係が得られる❗️現場では、1つ1つ丁寧に私はこれを実践しています👍スタジオCarpeDiem三軒茶
トレーニングを行う時に、目標回数を決めて行う事がほとんどではないでしょうか?私も低重量を扱う時期や高重量を扱う時期がある中で、目標の回数は設定します💪ここで重要な事は、一回一回を意識して目標回数へ到達するか⁉️目標回数をクリアーする事に意識をおいているか⁉️回数をこなすのではなくて、一回一回を積み上げていくと筋肉の成長へも繋がります💪本日は背中の日でした👍スタジオCarpeDiem三軒茶屋
オリジナルウェアー(パンツ)でトレーニング💪最近は、エクステンドを500ccの水で割って飲みながらトレーニングをしています❗️筋肉の分解を抑制する作用があるBCAA、血流やパンプアップを感じやすくなるシトルリンが入っていて、トレーニング中のパフォーマンスアップにつながっていると感じてから半年ほど前から飲み始めました👍トレーニング中からリカバリーを促進させていくと翌日の疲労感、筋肉痛にも影響がある事が感じられます❗️筋肉をつけたいという思いからプロテイン(タンパク質)を飲んでいる方も多いで
市民医療講座の中でお伝えしたいのは、ガンに対して1つの手段になり得る『運動』の考え方💪激しい動きをイメージされる方が多い中、こんな事でいいの?と思っている方が大半だったような印象を受けました❗️その運動を通して、様々な状態が緩和している状況があります。自分でもこれならできるという考え方を持って頂ければ嬉しいと共に、一生健康で自分の足で歩き続けられる可能性を感じて頂ければ嬉しく思います💪スタジオCarpeDiem三軒茶屋
なで肩の私は、上半身のバランスを見た時に、三角筋の形が課題になってします💪骨格からバランスの影響が出るため、お客様の体を見る時に、骨格から見るように心がけている❗️そして、ラテラルレイズなどは、Low(下)→Middle(中間位)のセットMiddle(中間位)→High(上)のセットを分けることにより細かく刺激を与えることができるようになり、パンプアップも今まで以上に全体に起こるようになった💪この分け方は、非常に効果的なので是非試して見てください👍スタジオCar
ご自身でもガンの経験がある船戸先生の講演に引き込まれ、私も講演をさせて頂きました💪自分が考案したオリジナルメソッドが体温上昇、有酸素運動、糖代謝の効果がある事はわかっていましたが、船戸先生の講演でガンに効果がある事が確信へつながりました💪今後、愛知県、長野県へも伺いますので、是非お越しください!スタジオCarpeDiem三軒茶屋&スタジオONE千葉
明日3/26(日)13:00-16:00四日市都ホテルにて『ガン家族論』新しいガンの治療法❗️の講演を船戸先生と一緒にさせて頂きます。体を動かす事によってどのような効果があるのか?体の中ではどのような事が起こっているのか?睡眠との関係性私が現場でガンをお持ちの方に、実際に行なっている内容を公開致します💪明日以降も愛知県、長野県でも開催しますので是非お越しください❗️スタジオCarpeDiem三軒茶屋
乳酸は、疲労物質と昔教わりました❗️それが今では、疲労回復物質と言われ、筋肉や脳のエネルギーになるという存在になりました💪そして乳酸が溜まることにより、成長ホルモンの分泌が促され筋肉や骨の成長、脂肪の分解も同時に起こるという事がわかっています💪この内容から見て頂ければわかりますがトレーニング時に、乳酸が溜まるまで行うということは、筋肉の成長につながります👍太ももがパンパンになるまで階段を登った時の感覚を全身の筋肉で出していきましょう❗️それが筋肉をつけるきっと近道になります💪
筋肉をつけて行きたい方は、運動後のタンパク質合成速度が最大の時に、適度な糖質とタンパク質を摂る事をオススメします安静時→運動のみ→運動前栄養摂取→運動後栄養摂取の順番でタンパク質合成速度が最大に近づくと言われています❗️インスリンは、筋肉にアミノ酸を運びやすくする働きがあります私は、ヴィターゴやバナナを摂る事が多いですスタジオCarpeDiem三軒茶屋&