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いつもご訪問いただきまして誠にありがとうございます。エタニティ整体療術学院の相川高広です!『スクワット』スクワットは太ももを鍛えるトレーニングです。お尻もしっかり鍛えることが出来ます。コツとして、しゃがむ時に太ももが地面と平行になるまでお尻をさげてください。立ち上がる時にお尻と太もものつけ根に効いている感じがあればOK!スクワットはO脚にも効果があります!お尻はスタイルのいい体を目指す女性にも、カッコイイ体を目指す男性にも重要なパーツです。また、お尻の筋肉は骨盤部位を支える大事
糖尿病夫とパート妻の日常生活さんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/me高齢者健康ダイエット16時間断食ダイエットの4週間の結果です。なんと50.5kg始めた時は160cm55.3kgでした。3週間めに最初の目標を達成出来たのでミカンはチョット嬉しくてスクワットいすを使って食後3回に30回スクワットをするようにしました。内蔵脂肪が500g減りました。5kgです。筋肉量骨量は変わりません。体内年
こんにちは。市川市妙典のプライベート整体院CoCoからだです。本日は「スクワット」スクワットは身体の癖が出る、意外に難しい運動です。運動習慣のある人は、とてもいい運動運動習慣のない人は、身体を壊しやすい運動一緒にチェックしていきましょう。正しくスクワットをする方法#スクワット#正しい姿勢#シニアトレーニングyoutube.comスクワット正しくできていますか?正しくできていないと・腰痛・膝の変形・外反母趾の原因になってしまいます。正しくできると足
あと2ヶ月で仕事復帰。でもどうしよう、、仕事着として産前愛用していたユニクロのスマートアンクルパンツが入らない。正確に言うと入るには入る。でもパツパツでとても人前で切れる状態ではない。特別巨体なわけではなかった(と思っている)私。結婚前は46kgでそこそこいい感じと思っていたが、食べることが大好きな人と結婚して、馴染の焼肉屋さんができて、気づいたら53kgに大幅増量。そのまま妊娠期突入で臨月には64.9kgに。これ以上増やさないようにと毎週先生に言われてた。大好きなイッセ
太ももが太くならないスクワット【大人バレエ|ピラティス】いつも見てくださりありがとうございますスクワットは大きく分けて2つあります上半身を前に傾けるスクワット上半身を立てるスクワット❶上半身を前に傾けるスクワットこちらは、パラレルが基本です大きいサイズレディース爆汗10倍!着るだけダイエットサウナスーツトレーニングダイエットウェアスポーツウェアダイエットスーツトレーニングウェア2点セット上下セット長袖ロングパンツトップス夏
お尻を鍛えてヒップアップって言いますよね。考えてみるとお尻の高さのアップかお尻のボリュームのアップなのかで鍛え方も変わってくるんですよね。ほとんどの方は高さもボリュームもアップしたい!って言われますけどね(^^)お尻ってたくさんの筋肉が重なり合っていて凄く複雑なんです。一つ一つ細かく筋肉を分類して、それぞれをトレーニングするような事はしませんがお尻の高さを出す筋肉群お尻の上の方のボリュームを出す筋肉群などグループ分けしてトレーニングをします。
【スクワットのやり方、あってますか?】動画で昨日のチェックポイントを確認しましょう。youtube.com/short…スクワットの時に気をつけるのは5点1:腰ではなく股関節で動く2:目線はまっすぐ3:膝と足の位置をまっすぐ4:回数を頑張らずに、動きを大切に5:軸をしっかりとる1日、たった5分だけあなた本来のステキな身体でいるための自宅トレ、自分整体を発信あなたのお悩み、解決させてくださいいいね・フォロー・質問してもらえると嬉しいです。身体・心が楽になる整体院CoCo
おはようございます朝から1時間ほど勉強しましたこれから筋トレ、有酸素運動を行い、本日は図書館でさらに勉強です
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ5年ぶりにコメ食べ始めるコリアンマイブーム韓国にてホクロ除去記事↓韓国の美容クリニック10月&12月アートメイク韓国でアートメイク土曜出勤の朝今年から土日祝の出勤30分早まる。→平日より90分早い退勤は20分早くなるジム時間増える充実に期待している昨夜は一昨日を反省し…12時間食事&23時過ぎ就寝レプチン育てた夕食後のジム。脚自重SQ100回有酸素60分。浮腫取り意識やりたかったS
今年はこれを達成しよう、ゴキブリスクワットとは、ダンベルだけでハイパーフルボトムスクワットを再現した種目ゴキブリスクワットについての書き直しというタイトルの記事からどうぞ
コレ一つでダイエット、脚痩せが実現する!エクササイズの王様と言えばスクワット!スクワットから得られる効果は、脚やせ、ダイエット、ヒップアップ、足腰強化、血行促進、ホルモンの分泌、健康増進など、様々なメリットがあります。全身の筋肉のうち、下半身の筋肉が占める割合は60〜70%もあります。つまり、スクワットはカロリーの消費も高く効率よくダイエットが行えることができます。(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/bkp5Q
こんばんは!よしおです。いまさらでありますがスクワット一日100回始めました。とにかく継続させます。今日も寒い一日でしたが走りました。ゆっくりペースですが滑って転ばないよう気をつけます。
勉強もそこそこに23:30に就寝しました風邪気味はホントきつい、、今日は帰宅後、スクワットと有酸素運動、勉強もします
スクワットのフォームがイマイチ分からない方へ朗報!スクワットが上手いように出来なかった方が、たったこの一言伝えるだけで、簡単に出来るようになる『魔法のような言葉』があります。↓↓https://youtube.com/shorts/U5TzUeDD-As?si=Pk85XSYb7U9Zx371スクワットのフォームがイマイチ分からない方が、一瞬で分かるようになる『魔法の言葉』#スクワットスクワットのフォームがイマイチ分からない方へ朗報!スクワットが上手いように出来なかった方が、た
パーソナルトレーニングでいろんな人を見てるけど、何周か回って、今は膝を前に出さないスクワットフォームを教えることが多くなりました。でもこれは「つま先よりも前に膝を出さないで」という指示ではなくて「股関節を使って」と指示した結果ですかね。しゃがみ方にもいろいろあって1.股関節曲げ浅+膝関節曲げ深2.股関節曲げ深+膝関節曲げ浅3.股関節曲げ深+膝関節曲げ深まあこのパターンで深くしゃがんでいることを体現することが多いですかね。3以外は浅い曲げ方の関節の柔軟性に問題があるので、それぞれに対
こんにちは☀️40歳以上のからだのお悩み解決トレーナー鈴木紀雄です🤗本日は音声配信♪「スクワット20回の効果が100回を上回るワケ」ダイエット、腰痛や肩こり改善・・・お悩み解決のエクササイズは何回×何セットやったらいいんですか?といったことはよく聞かれます。その時どき、そしてその人に合った回数やセット数設定はあるのですが、最も重要なのは、〇〇回〇〇セット行うとして、その「質」なのです☝️お聴き頂けたら嬉しいです✨↓↓↓クリックするとお聞き頂けます🎶スクワット20回の効果が1
totonou50のこまる勲です。久し振りにジムトレーニングです。自宅だけのトレーニングでは効果の薄い部分もあり、今回はジムでしっかり負荷をかけました。今回は脚を細くするトレーニングとヒップアップのトレーニングです。と言っても、ヒップアップのトレーニングはお尻の周りの筋肉もトレーニングするため、お腹周りのトレーニングにもなり一石二鳥なトレーニングです。ジムに行ってもマットでの自重トレーニングがメインとなってますが、自宅でやるのとでは雰囲気も違い、テンション上がりますね。最近、体
9月も、ブログ書いていくのでよろしくお願い致します😊この数ヶ月色んなことがあって食べることでストレスを解消?していたのかも。。。わかってはいたけど。。。いつも着ていた服が似合わなくなった。。。。。。。体型が。。。。。と、言うことで、、、前に買ってポイッ(^-^)つ⌒(としていた、アルインコ(ALINCO)スクワットバンドトレーニング運動強度15kg滑り止め付きスクワット引き締めダイエットヒップアップ収納袋付きソフトEXG141PブラックA
これ、スクワットの10倍も効くってバズってたやつなんだけど、嘘でしょ!?って思ってやってみたけどマジで聞いて驚いた!簡単な動きだけど内ももにはもちろんお尻、お腹周りまでしっかり痩せる♡ポイントはしっかりお腹に力を入れながらやること!まずは20回やってみてpic.twitter.com/eBfRYZaSik—れあこ🦩人生最後のダイエット(@leako_diet223)2023年6月27日[着後レビューでウエストポーチ]新色入荷スポーツウェアレディースセットヨ
昨日からの筋肉痛があるが今日もスクワット300リハビリ3000してしまいもう立てないくらいの足腰お陰で81.1kgになりました81kgの壁突破までもう一息❗❗❗
森林公園の紫陽花✨自然の中に身を置いて感度がましてるからか、いつもと違った美しさを感じました。どの花も愛おしくて💕お話ができそうでした😊<6/5のメモ>下半身強化🦵✨YouTubeSportMotivationの10分間トレーニングDay4下半身の大きい筋肉を動かしてダイエットしよう!の2週間プログラム。スクワット中心の動きなので結構キツい😅毎回終わった後は太ももパンパンです。トレーニングにパンチの欲しい方におススメしちゃう。エネルギークリーンアップ作戦🌈持ってるだけで使ってこ
昨日もお菓子食べ過ぎたので、寝る前にこのスクワットしてみたら、キツすぎて全部できないたま〜に、時間とやる気があれば、その時の気分で2種類くらいチョイスしてやります。この人達の動画、ちょっとふざけた感じなんだけど、ちゃんと効くんです!【1日たった3分】1ヶ月で10キロ痩せる『座ったままスクワット』美容整体アピアランスビューティー【ホームページ】https://www.appearance-beauty.net4月15日横浜店OPEN!!整体のご予約はこちらから⬇︎☆横浜店http