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この週末はどんな風に過ごしましたか？私は和歌山の海にbirthdaydivingを楽しみに行って来ましたお天気も海のコンディションも良くて超気持ち良い〜‼︎時間を過ごしましたよ今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です年齢的には年を重ねていくのではなく減らしていきたい…そんな思いではありますけどそこは運動指導者ですからトレーニングで若さを
きょうはプラチナグループ木曜日コース日。K夫人の服装が上下黒。まるでバレリーナーの様です^^黒だからかしら？何か痩せて見えた。終了後にお聞きした。「就寝前にスクワットを毎日３０回している。疲れてバターンとベッドへ。お陰で夜のトイレに行かなくなり、途中で目覚めることがなくなった」と。正しくスクワットすると、脚ばかりでなく、お尻、背中、お腹や胸と全身運動になります。眠れないと太ると云われていますから、スクワットの効果すばらし
こんにちは、トレーナーの鈴木紀雄です。ここ数日、風が変わってきました。凄まじい暑さのピークは過ぎたようですね。この、秋に向かって日が短くなっていく時間の流れが実に寂しい・・。さて、私は筋力トレーニングの中でも「スクワット」は特に重要視している種目で、殆どのお客様のメニューに組み込んでいます。下半身を中心に体幹、上半身と、他の種目に比べて全身の筋肉の動員数が圧倒的に多く、筋力/筋量や代謝の向上等々、得られる効果も多いからです。(特にバーベルを担ぐスタイルのスクワットでは、その効果は更に
ComingSoonQ.初めまして。私は現在、28歳になります。中学生の頃からラグビーをやっておりましてそこから私は筋トレというものを好んでやるようになりました。今はラグビーはやっておりませんが、身体を鍛える、カッコよくなりたいという気持ちはずっと変わらず、youtubeでボディビルの動画などを見ながらこの人達のようになりたい、けれど自分には無理なんだろうとずっと考えておりました。私の身体は、そこそこ大きいけれど締まっておらず胴体は寸胴で、脚はヒザ関節が太く、ふくらはぎの筋肉はなく
高強度のZumbaの回数を増やしたことで結構改善されてきている私のO脚。以前は30度ぐらいあったけど今は20度ぐらいかな？なるほどこれにあるスクワットをZumba中によくやりますわ。30度の人用のストレッチを運動のあとにしようっと。
空手の昇級審査から3日経ちました〜が激しく筋肉が残っており日常生活も一苦労(∩´﹏`∩)そんなに運動不足だったのかな、、、スクワットの効果半端ないようです
昨日と今日はお休み。今日は雨が降っていてひんやり寒かった。私生活でちょっと悲しいことがあってなんとも言えない気持ちでいて勉強も敢えて放置。昨日はうだうだと何にもしなくて、その割にちょっと普段より食べ過ぎてしまってちょっとやばい？と思い何かしようと思ってスクワット100回,脚上げ左右200回ずつ,首上げ前左右100回ずつやりました。あとで寝る前にストレッチしてプランクポーズ80秒と腕立て頑張ろうかな。これは時間があったらする基本のエクササイズです。一年ほど前はスク
私の陰ヨガクラスでは必ず一回はSquatスクワットのポーズを行っています。スクワットを難しく感じる人は多いですが、スクワットは「人間本来の基本的な動き」の一つ。人間の身体はスクワットができるようにつくられています。なぜなら、赤ちゃんはお母さんのお腹にいる時、ずっとスクワットの状態。その証拠に、小さい子は自然と、本能的にしゃがんだ姿勢になりますよね。ですが、大人になるにつれ、身体の深層組織のスペースが失われ（スポンジが押し潰れた状態をイメージしてください）、柔軟性を失います。結果、スクワッ
太郎がいなくなってからスクワット50回を毎日やってます太郎筋がついたので割と楽々できてますこのまま続けようと思ってます美魔女になるためでもプロレスやりたいわけでもなく富士登山のため！！！登頂めざし毎日スクワット50回を続けていこうと思ってますにほんブログ村ファッション(着物・和装)ランキングへ
すこし、急激に減り過ぎた今日食べるのが怖いしかし、10日の女子会に、17日の飲み会と続くので今のうち痩せとかないと嬉しいが誘いだけどダイエットし始まると、その次の日は体重計が怖いPS.トレーナーより、スクワットはお腹の脂肪減らないとのこと
こんばんは♪今日は秋服をチェックに近所のモールへ…の予定だったのですが朝、次男くんが「今日はお友だちと遊ぶ約束したよー」と聞いてない(泣)慌ててお友だちママに連絡をしてお昼過ぎから近所の水辺で夕方までたーっぷり遊んできました。でも今日は涼しかったし、心配していた雨も降らなかったのでほぼ一日外にいましたが、とても気持ちよかったですインナー選びが最大の失敗でした、な今日のコーデラインレースカットソー→ジーナシス（フリーサイズ）オックスフォードワイドパンツ→ユニクロ×ルメール（Lサ
