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カレンダー通りの出勤で、水曜日は新曲ガッツリ3本でした。ボディコンバット45分98-1aSalt(TobyGreenRemix)98-1bBonkers98-2SorryI'mNotSorry98-3SoMuchInLove(SubFocusRemix)98-4NewGeneration98-5aNothingElse(WhenIThinkOfYou)(BEATFREAKZRemix)98-5bElemental9
水曜は修行DAYᕦ(ò_óˇ)ᕤコナミ上大岡keisukeIRパンプ60+テック@課金ユーザーの集い2人お休み。さすが大型連休47-11560-24036-325フライ566-417→22103-22778-515手持ち588-610→手持ち7.543-72553-815手持ち597-962-10始まる前51曲間57本格的バックナンバー始まりました🤗スタジオ入って51とかかかっているとホッとしますね😉テッ
5月のヨンハカレンダー前日のお家居酒屋からメニュー前菜①チーズの味噌漬👍ねっとりチーズの味噌味しっかりとても美味しい😋(パソ大先生からお裾分け)②キャベツの水キムチ③小松菜、なますのごまドレ④きゅうりの韓国和え鶏手羽元と大根、にんじんの煮物鶏手羽元を加圧5分、野菜を追加加圧5分、煮汁を煮詰める。さて、何ができるでしょう?コキール皿にガーリックマーガリンを塗る。ブロッコリー、ゆで卵、カニカマを乗せる。マヨネーズ、おろしニンニク、牛乳のとろとろソースをかける。パン粉
●こんごについてかんがえてみる最近ブログおさぼりしがち^^ジム活は普段通り。ちょっと今後のジム活、私はどーしたいのか??って考えてみました。今日は仕事がやすみで、地元店も休館日で、久し振りに一日のんびりぐだぐだ過ごしました。仲良しのジム友さんが、先月でクラブを退会されて、大いに寂しい思いをすることになっているのに向き合った時間^^今日は首を痛めている;;こともあって(時々実家の枕で寝違えるw)これからのジム活、私はどーしたいんか??って考えてみて自分は、今まで
ゴールデンウイークも後半突入。電車もランチもガラガラでした。堺筋を歩いていると薬局兼カフェのパンケーキの看板が気になって入ってみました。ここはもともとが処方箋薬局にカフェが併設されていたのですが薬局が閉店してカフェだけになってます。マカダミアパンケーキ。なんという不健康な誘惑でしょう。糖質の塊ですね。お店自体も今月で閉店。場所柄薬局はダメだったようです。連休前に突然の仕事であたふたちゃんでした。が本部長経由で仕事を依頼してきた人と本部長との間で
割引ポイントが失効する前にまたもトレランシューズをポチしてしまったモノですいつもはサイズがないのに、今回は珍しくサイズがあったんですっ!!最大6000円OFFクーポン配布中!5/623:59まで!あす楽あす楽ノースフェイストレイルシューズウィメンズベクティブエンデュリス3NFW02309-BTTHENORTHFACEWVectivEnduris3【レディース】23FWcat-sp-trailrstnf楽天市場${EVENT_LABEL_01
暑熱順化での注意点暑さに強い身体に慣れさせていくには、身体の主要な温度調整機能である「発汗」が重要となります。ただし、発汗では、当然ですが体内の水分やミネラル分が失われていきますので、十分な水分補給に注意しながらサ活やジム活、温活など暑熱順化活動を行いましょう。塩分などを含んだスポーツドリンクなどでの水分補給がおすすめですね。草津湯元水春天然温泉「近江草津美人の湯」のご紹介お肌
なんと!!5/15までの入会入会金無料キャンペーンやってるー!!!しかも今回はCICA入シートマスク30枚とまさかの美容ローラーまでスターターキットとしてもらえるの!わたしも継続中です!!更に更に!!紹介コードで1年間毎月300円安くなるの!なので3000円未満で通えちゃう紹介コード→4YT0GB9L是非ジムデビューしてみてね♥
暑熱順化とは?「暑熱順化(しょねつじゅんか)」とは、人間の身体が暑さに慣れて順応した状態のことを言います。「暑熱順応」ともいいます。暑い夏も後半になると、自分の体が暑さに慣れていることに気づかれる方も多いのではないでしょうか?温暖化で年々平均気温が上昇し猛暑が多い日本では、初夏から夏場での熱中症や脱水症状など身体の健康を害する環境が多く生じています。こうした熱中症や夏バテなどへの対策として、身体を暑い気温に対応させる「暑熱順化」が大変重要となっています。
「暑熱順化」と運動・フィットネス「暑熱順化」には、定期的な運動もおすすめです。普段からの習慣として軽く汗をかく運動を続けていると身体が発汗による体温の調整に慣れていきます。そのため、運動習慣がある方は、初夏・梅雨明けなどからの急激な気温の上昇にも「体温調整ができる身体が作られやすいです。一人で運動を続けるのが苦手という方は、スポーツジムなどもおすすめです。ホットヨガは、発汗習慣には特におすすめですね。
暑熱順化での注意点暑さに強い身体に慣れさせていくには、身体の主要な温度調整機能である「発汗」が重要となります。ただし、発汗では、当然ですが体内の水分やミネラル分が失われていきますので、十分な水分補給に注意しながらサ活やジム活、温活など暑熱順化活動を行いましょう。塩分などを含んだスポーツドリンクなどでの水分補給がおすすめですね。鶴見緑地湯元水春鶴見緑地湯元水春〒538-0036大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37TEL.06-
「暑熱順化」とサウナ最近は、若者の間でサウナが人気になっていますが、「暑熱順化」にとってサウナはおすすめです。特に汗をかきにくい方でも、暑いサウナ室にはいることで、身体の発汗作用を高めることが可能です。新陳代謝の機能を大きく上げてくれます。サウナ好きの方々は、知らず知らずのうちに夏場にも強い「暑熱順化」ができているかもしれません。草津湯元水春天然温泉「近江草津美人の湯」のご紹介お肌を
「暑熱順化」と運動・フィットネス「暑熱順化」には、運動もおすすめです。普段からの習慣として軽く汗をかく運動を続けていると身体が発汗による体温の調整に慣れていきます。そのため、運動習慣がある方は、初夏・梅雨明けなどからの急激な気温の上昇にも「体温調整ができる身体が作られやすいです。一人で運動を続けるのが苦手という方は、スポーツジムなどもおすすめです。ホットヨガなんかも発汗習慣におすすめですね。手前味噌ですが、関西の温泉施設「水春」では、フィトネスジムを併設してる店舗がありま
「暑熱順化」とサウナ最近は、若者の間でサウナが人気になっていますが、「暑熱順化」にサウナはおすすめです。特に汗をかきにくい方でも、暑いサウナ室にはいることで、身体の発汗作用を高めることが可能です。新陳代謝の機能を大きく上げてくれます。サウナ好きの方々は、知らず知らずのうちに夏場にも強い「暑熱順化」ができているかもしれません。鶴見緑地湯元水春鶴見緑地湯元水春〒538-0036大阪府大阪市鶴見区緑地公園1-37TEL.06
おはようございます!今日はGW女子会2です。これから温泉に行きます!昨日の自分メンテナンスで、体が軽くなりました。昨日ブロガーさん達が・・・今日から5月です!と書いていましたが・・・5月です!後2週間ちょっとでアメリカに帰るので、お尻に火が付き始めました!自分の事・・・ジム活・・・張り切ってやっていこうと思っています!本日は婚活の日だそうです!東京都新宿区西新宿に本社を置き、業界屈指のカウンセラー数を誇り、紹介と
今日の体重、46.6kg。(身長157.5cm)昨日より300gマイナス。46kgとかちょっとびっくりだけれど、いろんな服が着れるようになって、嬉しすぎる。もうちょっと痩せておきたいけれど、今夜は、お酒飲むので、ダイエットもここまでかな。先月の2日から始めたダイエット。1ヶ月で7.3kg痩せました。(1ヶ月前、どれだけ太っていたんだよって感じ。笑。)息子が、「お母さん、痩せたねー。」って言ったり、娘が、「お腹がへこんだ。前はもっと出ていた。」とか言ったり、夫が、「顔が違
暑熱順化とは?「暑熱順化(しょねつじゅんか)」とは、人間の身体が暑さに慣れて順応した状態のことを言います。「暑熱順応」ともいいます。暑い夏も後半になると、自分の体が暑さに慣れていることに気づかれる方も多いのではないでしょうか?猛暑が多い日本では、夏場の熱中症や脱水症状など身体の健康を害する危険要素が多く生じています。こうした熱中症や夏バテなどへの対策として、身体を暑い気温に対応させる「暑熱順化」が大変重要となっています。鶴見緑地湯元水春「暑熱順
おはようございます。昨日はジム活、パーソナルジムと充実して、夜はぐっすり眠れました。いつも眠れていますが、笑さて、今朝はTWGのBLACKTEAです。F様からいただいた真っ赤なバラ香りが素晴らしいです。我が家の庭のバラ名前を忘れてしまいました😂今日も良い日になりますように。今月初のクッキングです。夜のcookingお待ちしています。お読みくださりありがとうございます。
ジム活としては、週末夜から、GWはスタートします。参加するのはいつもと同じレッスンですが。気分が違います、明日からGWだと思うと。(苦手な)ステップ中級から。2ブロック押し出し方式。まず、先週のやつから。こんなんだっけ?でスタート。(毎度の事です。出来てませんでしたから、覚えてません)そして逆回転からの、回転が始まると、(1.5回転くらいした?)その先が分からん。しかし、飛び込むように突っ込んでいかないとダメだという事が分かってきました
https://twitter.com/lions_official/status/1785645061516218384?t=bR764xsMX4K9yn8qaFarZA&s=19[5/1結果]L3x-1F2回に#若林楽人選手の本塁打で先制。7回に1点を返されますが、先発の#松本航投手は8回1失点と力投します。9回に若林選手が2点本塁打を放ち、今季初のサヨナラ勝ち!そして、#アブレイユ投手が来日初勝利をマークです!#埼玉西武ライオンズ#seibulions#やる
雨で?気圧で??カラダがダルダルの朝だけどお腹空いて目がさめていつも通り食べてジム活へステップは有料のおかげでひねりまくりのアレンジも出来て楽し〜エアロは1ブロック目通しでギリギリ思い出すで、今日の体重56.7キロ増えたわね、、、維持できるダイエットの高橋真美ですホットケ━キ好きです、子供の頃からホットケ━キと言えば不二家レストランだったいつからだろうパンケーキになったの、、、ホットケ━キと名乗ってる以上食べないとパイだけど食
休肝日は一日だけ😅オムライスとサラダ、蛤のお吸い物朝ごはんアクアパッツァの残りスープとバケット連休の合間、水曜日のジム活やはり、エアロはキャンセルして、マシン各種、ウォーキングマシーンたった10分だけ歩きました。からだケアストレッチ30分🥊ボクシングヒート30分最後は少し、膝にきました。自由スイム400mひょうたん型プルブイを太ももに挟んでクロール、背泳ぎをやってみました。足を使わない分、体のローリング感覚が良くわかります。背泳ぎは左右にローリングが均等にでき👍真っ
5月開幕5月開幕だし2024のGW5日目GW前半戦最終日ってやついつまでも前半戦でいたかったがそれは難しいようです←世知辛いってそれよりも昨日の名張の疲れがとんでもないことになってる辛さ求めてた筋肉痛だったけど筋肉痛が強すぎて胸と腕が朝から「終わってるよー」と優しく教えてくれた(気がした。いや終わってるよまじで。けど1週間に3回筋トレこのルーティンはGWであっても曜日がバグろうとも続けるのが
いつもならコンバットだけですが、サーキットフォーマットの30分クラスに突然興味が湧いたので、2本行ってみました。ボディアタック30分123-1Overtime123-3bDJTurnItUp123-4RaveWorkout123-7BlowTheSpeakers123-9bTakeMeUp123-5JUMPIn先日はサーキットについてはネガティブな事言いましたが、30分クラスに関しては凄く効果的なエクササイズになりますね🔥新曲にサーキット2曲配
大型連休らしいのですが、私はほとんど休みがありません土曜はコナミ上大岡鈴木IRコンバット45神曲98(ll゚ω゚)都内までお仕事だったのでジム活できないかと思っていたのですが、早めに帰って来れたので間に合いました木曜は四ツ谷、金曜は辻堂と2日連続金ぴかさんだったのでアクティブリカバリー結局5曲目は一度も手を地面につかずに終了。いつまで続けるんでしょうねこれで神曲98終了。なんと4回もやってしまいました日曜はコナミ上大岡緑川IRテクニカルエアロこの日は午後から都内でお仕事だ
きれい好きなんやろなさっきジムから帰ってきたら雨の中、傘さしながらホースdeお水撒いて外構掃除しているご近所さんが..ワロてしもたやん( ̄∇ ̄)ジム筋トレ頑張ってんのに全く筋肉痛ならへんねん筋肉痛ならへんの何でなん?筋肉無いからΣ(˙꒳˙)ナンボなんでも無いこたない笑けども筋肉つけて憧れの筋肉痛を手に入れよ思た、昨日の嫁ごはん麻婆豆腐*かぼ煮*サラダ・海老*ワカメと何やったっけ?お味噌汁*0活力鍋炊きごはん*G
おはようございますGWは歯医者がお休みなのでとにかく歯医者に突撃!1時間半後に急患扱いで診てくれるというので一旦帰宅して出直し被せは取れても沁みたりしないので後日治療という事で予約を入れましたこれでひとまず安心です安心して噛めるようになったところでお昼はペペロンチーノRITMOSRM#79-1【Dance(Warmup)】AsLongAsYouLoveMe-BackstreetBoys①②③④⑤
最近、腰とか、膝とか、がやばいです。(と、時々書いてます)ジムで、「腰が痛いのでヨガ休んでます」と言うと、「膝じゃなかったっけ?」とか、「今日は膝がやばそう」と言うと、「あれ、腰って言ってなかった?」とか言う会話に、よくなります。はい、どっちもです。で、腰とか膝が痛いのは実は、ジム活カバンが重いからか?と、最近よく思うのでした。週5日、持ち歩いてます。出張用なのにほぼジム活に使っているカバン。歳のせいか、最近ホント重いと感じま
仕事は休みで体力も温存できたので、夜は月曜レスミルズマラソン4本頑張ってきました🔥ちなみに別に祝日プログラムというわけではなく、いつもの月曜夜の並びになります。こういう時か火曜日が休みの時くらいしかマラソンはやりませんけどね🤣ボディジャム45分107-3~8"IAMZEEBEAUTIFULPEACOCK"-3Repeating-4MyBody-5RIOT-6Peligrosa-7Angels-8GoodForMe107-10~15"WEP