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●朝食明太子ご飯156kcal(35.6g)●昼食バーミヤンラーメン516kcal(74.7g)●夜食サバ水煮缶190kcal(0.4g)---862kcal(110.7g)---862kcal(+50.7g)●体重朝56.95kg夜57.95kg※糖質は一日60g制限を目標とした、引き算数値です。ﾊｷﾞｬｱｱｱｱｱ(´・ω・｀)1ｷﾛﾓﾌｴﾀｱｱｱｱｱ
昨夜の晩ごはんオッパ🐽と千切りキャベツサラダ🥗高リコピントマト🍅オレンジミニトマト🍅フレッシュブルーベリー🫐さくらんぼ🍒冷奴レンコンきんぴらブロッコリーボイル🥦︎サバ水煮缶カツ煮ビール🍺🐽強炭酸水ライム💚また！テレビ！電気！付けっぱなしで寝ちゃったすきっ腹に！オッパ来るときは早目にお薬飲むから寝れないよりマシだけど少しは節電しないとよ午後からオッパとお出かけ良いお天気夜から雨予報かな
青魚とキムチと豆腐。の出番。青魚はサバの水煮缶で、キムチは三重町の香蘭（シャンラン）のネギキムチ＆新タマネギキムチ。まずごま油でキムチと（スライスカットして冷凍しておいた）生シイタケを炒めたら、キムチのつけ汁と（缶汁ごと）サバの水煮、酒を加えてグツグツ・・・。この時点で旨し旨し。このままサバキムチ丼にしても良さげでした。とはいえ、初志貫徹です。カットしておいた豆腐を熱湯にくぐらせてフライパンに加えて優しく混ぜながらコトコト・・・。味見したところ、思った以上の
前夜は、久々となるサバの水煮缶の出番。サバのシャバシャバカレーにしました。玉ねぎのみじん切りをとことん飴色に炒めたら、煮込みに持って来いのブラウンマッシュルームをスライスして加え、炒め合わせたらざく切りのトマト、ニンジンのすりおろしを加えて混ぜながらグツグツ・・・。クミンとターメリック、コリアンダーを振り入れて混ぜ合わせたら、ココナッツミルクと水煮缶のサバを缶汁ごと加え、グツグツ・・・。味見して旨し旨し。塩チョイ振ってさらに旨し旨しに。そこにざく切りにして水に漬け、あく抜きしておいたほう
こんにちわー！サバの水煮缶と大根の煮物を作りました。大根は小さめ細めの大根が好きです。大根って個体差が激しいと感じていて、大きくて太いのはあまり好みじゃない時が多い気がします。煮ても煮ても固かったり、味が染みなかったり、おなら臭かったりするとがっかりします。今回は小さめ細めの大根を選び、皮を厚く剥いたので、大丈夫でした。サバ水煮缶と大根の煮物材料(作りやすい量)サバ水煮缶(汁は使わない)…1缶大根(皮を厚く剥いて薄めの半月切り)…1/4本くらいしょうが…1片ごま油…少々☆
＊＊＊【家族紹介】＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊🐱ゆきまる………50代どまんなか。パート看護師。息子の不登校をきっかけに、UMIをはじめいろんな心の学びと出会い牛歩で前進中！？？🐻ダンナ……１コ下のサラリーマン。モラハラ系。わたしの好きな番組を録画しておいてくれたり「オレできる夫だろ？」をちょいちょい演出。🐸ムスコ…小６の９月から不登校になり、ずっと完全不登校でこの春中学卒業。家から出ず起きてる時間の９割強自室。
サバ水煮缶で作る、我が家の定番です。こちらサバ水煮缶とホールトマト缶と玉ねぎ、コンソメがあればできます。とっても簡単なのでおススメ！読んでくださってありがとうございました(^_-)-☆
見慣れないサバ水煮缶が激安だったので買ったが、食べたら味がイマイチだった。・・・こんな経験、ありませんか？そんな場合はカレー味！たいていの食材は、カレー味にすれば、とりあえず食えます。逆に言えば、カレー味にしても食べられなかったら、それは人間の食べ物ではありません。さて、問題のイマイチ・サバ水煮は、汁ごと小鍋にあけます。小さめのフライパンでもOK。塩、コショウ、カレー粉、その他好みの香辛料で味を調える。これだけでは味が単調なのでソースで（ウスターでも中濃でも）深みを加える。和風の
＜材料（2人前）＞さばの水煮缶1/2缶（190g入りを半分）絹ごし豆腐1/2丁（約200g）鶏がらスープの素小さじ1砂糖小さじ１と1/2片栗粉大さじ2薄力粉大さじ2ピザ用チーズ40g焼き海苔大判1枚ごま油適量＜作り方＞①さばの水煮缶は汁気を切る②ボウルに【①】と絹ごし豆腐を入れて崩しながら混ぜ、滑らかになったら、鶏がらスープの素・砂糖・片栗粉・薄力粉・ピザ用チーズ・焼き海苔をちぎって加えて混ぜる③【②】を約10cmの丸型にし、ごま油を熱したフライパンで、蓋をして中火で約
今日はあんまりしっかり晴れなかったなぁ💦そして寒かった🥶今日も朝からよく働きましたよ(;-_-)=3フゥもう体がバッキバキで肩とか首が凝りまくっててしんどい…マッサージに行きたいよ～(/TДT)/あうぅ★パンバターレーズンスティックが広告の品で120円くらいで買えたのでv(*'-^*)-☆これって普通に買ったら200円近いじゃん(⌒o⌒;A食べやすいしおいしいから好きですd(⌒ー⌒)グッ!!★家事と組長の仕事と買い物今日も主婦業がんばりました(*•̀
今日の夕飯はサタプラでやっていた意外な組み合わせ炊き込みご飯でやっていたサバ水煮缶×ひじき煮驚いたことに二太郎がめちゃくちゃ気に入ってくれたよかったー私の子とは思えないほど食に興味のない二太郎💧なので食に意欲を見せてくれると嬉しいw同じランキングのきんぴらゴボウ×唐揚げも今度試してみようと思います
さっなかひん亭の開店だよ明日は長い１日になりそうですわ😵今夜はこんな感じ✨・あかもく納豆酢豆腐・黒はんぺん焼き・塩とんそく・豚肉と卵のいりつけ・サバ水煮缶に今夜も菊正宗しぼりたて純米でいただきます(^_^)／□☆□＼(^_^)
にほんブログ村糖質オフを続けると？糖質オフ失敗の理由、糖負荷試験、反応性低血糖、インスリンのヤバさ-2019-0529「健康に良い」「痩せる」食材としてブームも一段落し、すっかり定着したサバ缶。サバ、イワシなどの青魚は何といっても必須脂肪酸のオメガ3系脂肪酸「EPAとDHA」の血管若返り効果や、脂肪燃焼効果が期待できることはご存じですね。さらに、「EPA」“痩せホルモン”といわれるアディポネクチンの分泌を促す、優れたダイエット効果があります。缶詰は「汁ごと・骨ごと」でEPA、DHA
おはようございますー。もう9月ですねー。早い。でもまだ札幌も最高気温が25度を超える夏日が続いております。珍しい。まあ最低気温は17度とかなんですけどね笑今日はお家ごはんですー。旦那ちゃんが在宅勤務なので、サクッと作れてサクッと食べられるものを毎日テキトーに作っております笑（それまでは前日の残り物で過ごしてたわたし、、）そんな今日は冷凍うどんのランチばかり集めてみましたー。我が家の冷凍うどんはずーーっとテーブルマークのものを買ってます。何種類か食べてみて、1番麺の太さとかコシと
毎度おなじみ(?)ほぼ月イチ更新のお時間がやってまいりました！(笑)今回は、6月に入ってから作って食べた美味いものについて語ります(^^)6月初旬は、スーパーで見切り品のバジルを買ったので、それを使ってペペロンチーノ風パスタにしました！冷凍えび、冷凍あさり、にんにく、新玉ねぎ、トマト、バジルを炒めて、塩・こしょうとタバスコで味付け。パスタはちょっと硬めにゆでて、えびとあさりの旨味が出た汁を吸わせました。お皿に盛ったあとにも追いバジルw粉チーズがなかったんでピザ用チー
こんばんは🌙日曜日はお弁当の作り置きやらおかずの作り置きでお料理ざんまい夕飯は『サバーグ定食』炊き込み御飯豚汁サバーグ冷しゃぶキムチ小松菜おひたしでしたサバーグは鯖の水煮缶で作りましたタレは甘辛父ちゃんは魚❔って気づいたけど腹ペコ野郎1号2号はフツーに『肉やろ』言うてました安上がりな奴らだぜサバーグの種を少し取り置いてじゃがいもつぶして混ぜて海苔つけて焼いてモチモチ磯辺焼きにしました明日のお弁当おかずになりますそれでは今日は深酒せ
作日、豆腐ともやし、玉ねぎのみそ汁は作ったがおかずがなかった。例によって味噌汁は３日分作る。冷蔵庫をのぞいても作れる食材がない。野菜は玉ねぎとキャベツのみ。卵はあるが前日にオムレツを作ったので卵はパス.。冷蔵庫からは納豆だけ取り出した。そのあと、困った時の？ストックコーナーでサバ缶を探したが、醤油煮が見つからず、味噌煮と水煮だけ見つけ出してきた。サバの味噌煮にすると味噌、味噌になる。残った一択の水煮を食べることにしたがサバ缶の味噌煮、醤油煮はそのままで
え～っと…ぶっちゃけ…製麺機(ウマくてご麺+)が…ぶっ壊れました😣細い麺と加水率が厚みが薄い麺が厳しくなってしまった😓今回は…ゆきちから(強力粉)加水率45％シママースウマくてご麺ローラー3mm(ダイヤル2)やや強引熟成2日間150gを何となく並べてみたけど…やっぱ少なく感じるよね😅いつものサバ水煮缶のつけ汁ですが…さすがに飽きてきました💦何か新しい缶詰シリーズを生み出さないとなぁ😩岩手県産強力粉のゆきちからを使用してみました😎モッチリ感はあまりないものの…
こんにちは！今日の主役は「クラムチャウダー」だけど、それでは酒は飲めなかった（笑）まあ、準備しましょう！アメリカの１００年ブランド「ジャックダニエル」テネシーウイスキーをちびちびと。。完成の布陣本日の酒の主役は何と！サバの水煮缶です醤油を垂らして、「昔の定番つまみ」が登場。これは間違いが有りませんトマトスライス、久しぶりですね。緑は大量に購入したセロリ。１２０円で本当に大量の安売りを購入し、塩水で軽く湯通しして冷凍したものです。な
晩御飯？🙄おやつ🕒の時間ですね❗白子美味しそうですね❗ゆずポン酢でお召し上がりでしょうか❔私は、朝ごはんを10時過ぎでした。お腹が空いたのですが、、、サバ水煮缶1コとレタス少々、コーヒーと、もらった巣房蜜をスプーン3杯にしました。今日は、これでおしまいです😅
こんにちは今日は栄養たっぷりで美味しい、変わり種のメニューを一品ご紹介させて頂きます❤️サバキムチ巻き❤️キムチとサバ缶のコクが美味しい巻き寿司です※巻き方ヘタクソですいません…笑笑材料(細巻き3本程度)❤️炊いたご飯🍚(250g程度)❤️寿司酢(適量)※私はやさしいお酢を使って作りました❤️炒りごま(大さじ1程度)❤️焼き海苔(大1・1/2枚程度)❤️サバ水煮缶(身100g)❤️キムチ(50g)❤️昆布つゆ(小さじ2弱)作り方1ご飯🍚に寿司酢、炒りごまを混ぜて、ゴマ
夜ご飯です。塩サバ。秋色野菜添え。偶然ウチにあったので塩サバなどは盛り付け方が左右逆になってしまいます。腹を下側にすると、頭が右手側になってしまう。いいのかな、と毎回思いながら盛り付けてます。マーボー豆腐食べたかったけど、こちらサバ水煮缶と豆腐の辛味噌煮。柿の甘酢大根おろし和え。柿は白和えにしようかと思ったけど、豆腐をメインに使ったので、甘酢大根おろしにしました。キーマカレー風。辛めだけど、美味しく出来ましたー。ココナッツパウダーを入れると遠くですごく良い風味がつく気がしてます。
#業務スーパーたくさん重たいもの買いました！お気に入りの#穀物酢グルテンフリーって書いてありますね〜あとは#トマト缶そして#サバ缶他にもいろいろ買いましたが（＾_＾）#業スー#業務スーパー購入品#タマノイ#タマノイ酢#タマノイ穀物酢#カットトマト缶#さば水煮缶#さば味噌煮缶
こんばんは台風一過吹き返しの風がたまに強く吹いてます昨夜は風の音でなかなか眠れなくて寝不足です(*_*)昨日のお昼ご飯に納豆巻き作ってみた思ってた味になって満足だ！今夜はサッパリと(^^)またまた登場豆腐サラダ買ってきたサラダに豆腐とトマトのせて完成作り置きのおかずいろいろかぼちゃ煮物ほうれん草の白あえこんにゃくきんぴらサバ水煮缶と大根の煮物少ない量だけどお腹いっぱいになった！では睡魔に負けてしまいそうなのでおやすみなさい
チキンラーメンぶっこみレシピ★チキンラーメンぶっこみレシピ(１)今週は、チキンラーメンの、ぶっこみレシピを、食べ比べ。●サバ水煮缶＋チキンラーメンチキンラーメン旧ふた付どんぶり↑今は、シリコンのふたになってるぞ…↑温めた、さばを、オンまずは、ひと口。チキンと、さばって、合うのかな？と、チト心配だったんだけど、『秀逸～秀逸の、コラボ～』さばの水煮って、風味が控えめなんで、ゼンゼン邪魔にならないんだよね。それどころか、さばにチキ
毎年のことだけどタケノコのシーズンがくると午前中に有名なタケノコの産地へ行って農家さんが掘り出した山盛りのタケノコの中からお気に入りのタケノコを2本ほど買ってきていたお気に入りというのはコロンと丸いポッチャリしたタイプのタケノコこれからスクスク成長して若竹になるだろうその前に頂いてしまう罪悪感も感じながら煮物、揚げ物、炒め物などタケノコの春を楽しんでいた。。。この春は料理も気合いが入らなくて週一の買い物も、適当に買ってレジでに並び一週間を
つい最近作ったサバ缶チーズ焼きが好評だったので、昨日の昼にまた作りましたパンにつけて食べました。栄養は十分だと思うのですが、ちょっとカロリーオーバーかもしれません。マヨネーズ大さじ2+ポン酢大さじ1+わさび少々+サバ水煮缶+ピザ用チーズ50g+大葉5枚
とりあえずお掃除を終えて(まだまだやること沢山有ります😅)シャワーを浴びてさっぱりとして朝ごはん。鶏だしのワカメと卵のスープに、サバ水煮缶、そして☝️✨災害用備蓄食品のパン。期限切れの前にもらったものを食べました。とても美味しいパンではないですが、味に慣れておかないとなんて思います😌私の災害備蓄用食品は、数種類のお粥です。それとフルーツ缶詰め🍊🍒🍑🥫ビスケット🍪。先日テレビで、草加市の人は草加せんべい🍘を備蓄していると見ました❗それぞれの都道府県で、特色があるのかしらと思いました😋
52歳、マイナス40kgへのチャレンジ【81日目】----------------------------------《今日の私》体重：95.0ｋｇ★前日比／＊＊＊kg★開始から／－９kg----------------------------------《今日食べたもの》8:00・生クリーム入りバターオムレツ・鰹節13:00・おからサラダ・セロリ浅漬け・サバ缶バター炒め・鰹節・MCT16:00・ベビーチーズ２18:00・豆腐の唐揚げ・
