ブログ記事130件
こんにちは昨日は夕食後～就寝前まで胃腸の調子が良くない上に、眠剤を飲んだあともなかなか眠気が来ず入眠までに2時間もかかりました睡眠時間は6時間40分でしたお昼を過ぎてもなお、眠気はあるし何となく不調です◇◇◇◇さて、今回は久しぶりにテーマを決めてブログを書こうと思います自分用の備忘録としても残したいので少し長くなりますが、よろしければお付き合いくださいそれでは本題タイトルにもある通り、みなさんコーピングリストはご存知ですか？？簡単に説明すると、「ストレスを感じた時の自分なりの対
今年初めて使っている手帳週末野心手帳WEEKENDWISHDIARY2024著者：はぁちゅうさん/村上萌さん暮らしの記録など欲しいもの・やりたいこと100やいろいろと書き出せますその中でもMyCOPINGList自分をご機嫌にするマイルール''気分を上がること''をリストアップ！コーピングリストを書くページがあったので書き出してみました手帳にはリストが20個全部を埋めることはできずとりあえず10
見に来て下さったみなさま有難うございますこのブログ普段はご近所の騒音に対する愚痴を投稿しております積年のご近所の騒音や迷惑等で騒音主に対する嫌悪感が増していき精神的なバランスを崩してしまいました自分の気持ちのつらさを軽減・解消するために自分を大切にする自愛尊重というテーマを設け今のつらさを抱える思考や認識を変えていこうとするブログになりますご興味のない方はスルーして下さいますようお願いいたしますこの自愛尊重ブログは専門家の監修があるものではありませんの
こんにちは！関東在住。2歳の娘がいるワーママ(時短勤務)まるですさて、週後半ですね最近些細なことでイライラしてしまったり、仕事や育児に身が入らなかったり、なんだかモヤモヤしている気持ちがありました仕事もさほど忙しくないし、自分では自覚がないんだけど、知らず知らずのうちにストレス溜まっているのかもということで、コーピングリストを見直して気持ちをリセットしたいと思いますコーピングリストとは？→ストレスを感じた際の自分なりの対処法や工夫をリスト化し、まとめたもの
日々の疲れが重なって何もしたくない日が続いています。決断疲れな感じもするけれど。疲れを感じた時は休むのが一番！睡眠が一番！なんだけど、そうもいかない時。そんな時私はレーズンブレッドにたっぷりバターがお気に入り！↑これは朝ごはんだけど、キッチンに隠れてバターを倍にして食べるのが至高です☺️久しぶりに食べてめちゃくちゃ美味しかったです😋
こんばんはフェイクスイーツ作家・講師のはなえです。「Hannari（はんなり）」というブランド名で活動しています。最近、保育園で風邪が流行っていて我が家の息子も風邪ぎみです💦私も風邪予防のため、ここ2日間は自宅でもずっと（寝る時も）マスクを付けていて、若干酸欠気味！？😂毎日コンディションよく過ごしたいものですがこんな日もあるよね、と思いながら毎日過ごしています🥹本日は、フェイクスイーツ講師・作家活動を始めて以来ずっと書いている
こんばんは！⭐️2024年が始まってもう3日が経過！早いものです。この3日間、自分がどう過ごしたか、振り返りつつコーピングリストについてのお話を。まず、コーピングリストとは！「ストレスを対処するための行動リスト」ですこんな時に役立つ！☑️落ち込んで、もう何もかも嫌になった時☑️ストレス溜まってどうしようもない時☑️何も考えず、癒されたい時毎日会社に行ってお仕事をして電車に乗って帰ってくる私には必要不可欠なリストです。とは言っても完成しているわけではないですが、私
恋愛で悩んでいるとき！人生で悩んでいるとき！辛くて悲しい思いをしている毎日....そんな毎日から抜け出して幸せになりたい！って思いませんか？わたしはずーっと思ってました。情緒が不安定で気分があがったり、さがったり。苦しい毎日を過ごしていました。あなたは自分がどんな条件で、悲しく・辛くなるのかを把握していますか？心理学というものを勉強し、わかったことがあります。詳しく説明しますね。★自分がどんな時に辛くなるか原因
こんにちは、ぺこぽんです。今日の体温は36.85℃まあ、高い方……なのかな。。妙に眠くて、こたつでウトウトしていたら体温が37℃を超えてました。ありがとうございます、初の３７℃超えです。胸の張りもお腹の張りも、昨日より和らいでいます。眠さのワケは、昨日寝る前にホットミルクを飲みまして、朝がた夢うつつにトイレで目を覚ましたので、よく眠れていなかったせいかもしれません。全体的にだるいのも、昨日のウォーキングが原因だと思います。昨日入りづらかったルテウムも、今朝はするっ
アメトピ掲載と見にきてくださった皆さま、ありがとうございます😊『またもや言われた太ったね3年ぶりの産後の身体みなおします』夜中に書いてしまった記事。😆朝食とって、少し身体を動かして読み返すと、、笑なんか怒ってる。笑こんな自分も居るし（あまり好きじゃないけれど）そろそろ本格的に体重…ameblo.jpほんと不快でしたが、見直し始めて1週間、それまで減らなかった体重が1kgほど減りました停滞時期含めて、食べながら、動いて長期的に減ってくれると嬉しいなこの記事の後、娘からの息子風邪により、
初めましてNaocoです夫の海外赴任に同行し2019年4月から2年間をシンガポール2021年3月から2年間をタイで過ごし2023年3月に台湾へ行きつきました10歳息子＆7歳娘のママです海外生活＆育児を通して感じたこと・学んだことを発信していきたいと考えています私がブログを始めた理由はこちらから昨日私が加入している海外駐在ファミリーオンラインコミュニティSUNNYPARKで開催された“ストレスセミナー”に参加してみましたSUNNY
昨日のやりたくないリストに続き..今日はコーピングリストですリストばっかり...笑コーピングリストとは、ストレス社会とも言われる今日、「ストレス」を感じた時に、どうすれば気持ちが晴れたり、楽になるかの方法や行動をリストアップしたものの事です✨✨ストレス発散法✨✨です！！明確にわかっている方はいいと思いますが、ゆっくり自分に向き合って、好きな事や気持ちが楽になる方法を見つけるのもいいかもしれません因みに私は、、、・アロマをたく・花を飾る・友達とランチ・断捨離・ゆーっくりお風
こんばんは。シリーズで週末野心手帳の好きなところや使い方を紹介していこうと思います前記事はこちら『2024年の週末野心手帳を買いました。』秋、それは手帳の季節🍁今年も、使い始めて5年目になる週末野心手帳を購入しました週末野心手帳は、はあちゅうさん、村上萌さんプロデュースの「自分の小さな野心(wi…ameblo.jp週末野心手帳には、マンスリー、デイリーページの他に、手帳のコンセプト【自分の小さな野心(wish)をかなえていく】に沿ったワークやコラムがあるのですが、特に気に入っているの
ご訪問いただきありがとうございます。看護師＋αを楽しむアラサーナースです。正社員として働きながらライターやブロガーとして活動をしています。萩中ユウ式結婚マイスターⓇ取得♡2019年4月からブログを書いています。ぜひテーマから気になる記事をクリックしてみてください♪もちこの公式ホームページ子どもの健康情報サイトkidscare『コーピングリスト』って知っていますか？コーピングとはストレスに対処するための行動つまり…ストレス解消法のリストの
コーピングリストが完成しました！気づいたら170個、7ページに渡っていました。コーピングリストは多ければ多いほど良いというので。ジャンルに分けて書いていたら、何時間もかかりました💦ストレスを受けた時、視野が狭くなりがちだから、これを見て実行します
コーピングリストが150個を超えたので、手帳にジャンルごとに分けて清書しています。途中まで出来ました！考えるの項目が、かなり多いですね。これなら場所を選ばず、どこでも出来そうですまだまだあるので、引き続き清書します。
今日も自分のためにアウトプット開始～╰(✿´⌣`✿)よろしくお願いします。さて、書いてみたぜーーーーーー！！！キレイに書きたいちゃんと書きたい書き直しがないようにしときたいとかなんとか、自分があれこれ言うてきますが、「はいはい」と流してとりあえず書いてみることにして、実際書きましたたぶんやけど、この部分が一番ハードル高いんじゃないかと思ってます。何に書くか、何に打つか、人によって使いやすい媒体は違いますがむらまどは
ストレスが会った時の対処法に、コーピングリストの下書きをしました紙の裏も使ってざっと130くらい書きました。これを手帳に清書します👍
今日も自分のためにアウトプット開始～╰(✿´⌣`✿)よろしくお願いします。判断基準①効果がある試した結果、ストレッサーが改善されたかどうか？試した結果、ストレス反応が改善されたかどうか？そのコーピングをやってみないと話にならないそりゃそうや。試さんことには、ええんか、いけてないんかわからんがやもん。もう一つ大切なことがあって、短期的にも長期的にも良い効果がありそうか？これは、首がもげるほどうなずけるわ、むらまど。
今日も自分のためにアウトプット開始～╰(✿´⌣`✿)よろしくお願いします！むらまど、2023年は認知行動療法の理解と発達障害・発達特性の理解に全振りする！と決めておるわけです。＃知らんがなで、そのため洗足ストレスコーピング・サポートオフィス代表の伊藤絵美先生を勝手に師匠と呼び、伊藤先生のワークショップに参加しておるのです。洗足ストレスコーピング・サポートオフィスはこちら認知療法／認知行動療法／スキーマ療法／カウンセリングの＜洗足ストレスコーピング・サポー
自分を自分の定位置に戻す方法、知っていますか？自分をご機嫌にしてくれるもの。自分を満たしてくれるもの。と言い換えることもできるかと。コーピングリスト、と言ったりもしますね。これを知っていると疲れやストレス、育児が思い通りにいかなかった時など、自分のペースが乱されたとしてもフラット（ニュートラル）な自分に戻りやすくなるのかなーと思っています。フラットな状態の時にはプラスの状態にしてくれるものでもあります。ちなみに、私の定位置に戻す方法の一部を紹介してみると
先日たまたま見ていたあさイチで見てビビっときたことコーピングリストストレスから身を守る為の、自分なりのストレス解消法を書き出すというものでした。コーピングリスト100個書き出す！！早速、朝の自分時間に書いてみましたドラマみるクッキーたべる子どもの懐かし動画みるYouTubeエクササイズ手芸お絵かき草むしり瞑想…小さい事でも何でもいいらしいです。60個くらい絞り出しました。100個ってなかなかすごいな。続きをしばらく書いてみます。紙に書き出すのも、頭の中スッキ
こんばんは(^^)LifestylecreatorHiroです。ネガティブ思考だった私。年間8冊以上『MySoulnote』を書いてポジティブマインドになれた私が自分の気持ちへ大切に向き合ってノートやマインドを使って大好きになれる方法をお伝えしています♡Lifeisanart🎠私の大好きな言葉です。人生はアート。皆様にとって「癒し」ってなんですか？♡お友達や好きな人と一緒に過ごすときゆっくり温泉コロナ
そんなコーピングリスト、作ったけど機能しておらず（そりゃね）でも、自分の気持ちに聞いてみるクセはちょっとずつついてきたかも！（ついたと言い切れはしない）ただ、イラっとしても瞬時に「何でだった？」とか「じゃあどうしたい？」ってなんて自分に問いかけられるほど気持ちは切り替えられなくて、散々夫にイライラをぶちまけた後、次の日になってやっと振り返って「昨日はアレがこうで嫌だったからあんな風に言っちゃった（でもごめんとは言えない）」なんて伝えて自己完結。…あちらはそれを聞いて何と思ってるんだかこ
今年1月、絶好調期。絶好調すぎて、今年1年の目標を立て、やりたいことリストを作り、気持ちは膨らんでこれから行動に移すぞ！と鼻息フンフン😤そんな中、いろんな友達と話すうちに「コーピングリスト」なるものがあると知って、メンタル不安定な自分にピッタリだ！と、せっせか作成。（コーピングリストは、ストレスを感じたときに見る自分だけのストレス解消マニュアルだそう）・好きな歌手の歌を聴く・とっておきのお菓子をコッソリ食べる・友達と話す・ブログを読み漁る…なんてまとめてたところに、大好きなブロガ
こんばんは絃勢です。前回の記事で自分を元気にさせる”モチベーションスイッチ”…ということに少しだけ触れましたが『自分の価値観を満たす～鎌倉リモートワーク』こんばんは絃勢です。わたしが大切にしたい価値観ワードの中には旅風自由柔軟性創造性直感…などがあります。直感に従って、軽やかに柔軟に行動できる私であり…ameblo.jp今日はこの“モチベーションスイッチ”について少し書いてみようと思います一般的には「コーピングリスト」という言い方の
人気ブログランキング参加していますあなたのポチっとがうれしいです自分磨きランキングにほんブログ村いきなりですが・・私は、毎日ストレスにさらされていますあなたもそんなことありませんか？そのストレスを感じた時に、うまく対処するための「リスト」「コーピングリスト」というものがあります分かりやすく言うとあなたがストレスを感じた時に、そのストレスを上手に対処する方法をあらかじめリスト化しておくということです。例えば、
こんにちは。反射の統合ワーカー大島明恵です。2、3日どっぷりと「手を動かしてなにか作る」という時間。もともと手を動かしてなにか作ることが好きなのですが普段はちょっと後回しにしがち。ずっと気になっていたキッチン用の布小物を縫ってみたりシンプルなクッキーを焼いたりお洋服を縫ったりおかずをたくさん作ったりやり切ってみました。満足・・・！ちょっと元気がないなーという感じだったのが好き
こんにちは。1日10時間勤務のワーママでも自分時間を取り戻す方法をお伝えするCITTA式手帳ライフコーディネーター南澤ともみです。初めましての方はコチラ→自己紹介【募集中の講座】CITTA式手帳タイム～手帳ライフコーディネーターと一緒に～2023年5月28日（日）8:00～9:00ちょっと！娘が中学入学でバタバタしている間に気付いたら週末いやぁ、オソロシイ…書きたいことが溜まっていますがまずは、先週末に開催したCITTA
