コレステロール対策

新年度、やっと華金朝ごはんはいつものフルーツヨーグルトブランと青汁です約380kcal晩ごはん肉じゃが華金なので、夫も私も好きな肉じゃがにしました約550kcal肉じゃが小松菜と油揚げのお浸しひじきの煮物茄子の味噌汁十五穀米80g体重73.80kg

おはようございます今日はまた気温が下がって寒い朝です。今日の朝ごはんサラダにのせたキノコのマリネはコレステロール対策にも効果的だし何より美味しい😋作り方も簡単数種類のキノコを蒸してポン酢をあえて水分を飛ばして最後にオリーブオイルをあえる。ネットで調べると詳しい作り方がすぐに出てくるのでそちらを参考に。和にも洋にもよくあいます。キノコセット約1K入り（5種類以上）送料無料生きのこ詰合せ「きのこづくし」椎茸舞茸白まいたけしめじ本シメジなめこアワビタ

お昼はマクロビ弁当夜は弁松の赤飯弁当ちょっと食べすぎかな？今日、出先からの帰りの電車が遅延して久しぶりに満員電車に乗ってしまった。それで食べ過ぎたカロリーを消費したかな、という事に。では

おはようございます朝ごはんシメジ入りオムレツキノコのマリネポテサラオートミール＋ブルーベリージャム２品は昨夜の作り置きです。では、行ってきます。

新年度、最初の1週間もあと2日夫よ、毎日お疲れ様です朝ごはんはいつものフルーツヨーグルトブランと青汁です約380kcal晩ごはん麻婆豆腐とニラチヂミ鶏むねのひき肉で麻婆豆腐を作りました約520kcal麻婆豆腐ニラチヂミ小松菜と油揚げのお浸し茄子の味噌汁もち麦ごはん80g体重74.40kg体重の増減は長い目で見ていこうと思っています←

今日の夜ご飯ブリの生姜焼きアスパラ入りポテサラキノコのマリネモズク大根と三つ葉の味噌汁もち麦ごはんトムはブリの皮と赤身を全部残す💢トムは魚苦手なんだけど週に３回は魚料理を出します。苦手でも食べさせます。

昨日まで朝がバタバタ過ぎたので、夫は今日から朝5時に起きるとのことです朝ごはんはいつものフルーツヨーグルトブランと青汁です約380kcal晩ごはん鶏ももの棒々鶏約570kcalもちろんささみやむね肉の方がカロリーは低いはずだけど、鶏ももが安かったのとボリュームも欲しいと思って←バンバンジー焼きナス無限人参卵とわかめの味噌汁十五穀米80g体重73.70kg

今日のお昼ご飯高菜おにぎり手羽先の唐揚げめかぶオイキムチ手羽先の唐揚げはーーーコレステロール対策にはよろしくないが、たまに無性に食べたくなるので、そういう時は、食べる！午後はちょっとした力仕事をするので、プラマイゼロ？😅お取り寄せおつまみ送料無料大容量業務用さんわの手羽唐1kg創業明治33年さんわ鶏三和鶏肉手羽先レンジで簡単調理名古屋名物手羽先楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ギフトご当地グルメ鶏肉ギフトプレゼント

おはようございます今日の朝ごはんオートミール＋豆乳＋バナナシメジ入りオムレツササミサラダ先日、スーパーでこのドレッシングを発見前に義妹からもらって美味しいなぁと思っていたもの。シンプルな素材のみの味ネットで買おうと思ってたところとあるスーパーの特設コーナーで期間限定で販売していたのだ。美味です✨【イルキャンティドレッシング180g1本】レギュラーサイズiL-CHIANTI要冷蔵ギフトお取り寄せグルメサラダ楽天市場${EVENT_LABEL_01_T

夫は今日も朝5時15分に起きて45分には出発しました（はやっ）←毎回朝ごはんはフルーツヨーグルトブランと青汁約380kcalオールブラン30ｇブルガリアヨーグルトバナナ1本オレンジマヌカハニー青汁ミルクティーを飲みたがるのですが、夜も飲みたがるので朝は青汁に変更ですそしてフルーツを日替わりでパイナップルにしたりしてこの朝ご飯は毎日の定番にしております晩ごはんレンジで作る野菜たっぷりキーマカレー夫の嫌いな野菜もみじん切りで沢山入れて約650kcalキーマカレ

皆さまはじめましてもくもくです夫のコレステロール値異常が発覚し食生活改善＆経過記録のためにブログを始めました簡単に自己紹介させて下さい！30代半ば、夫婦二人暮らし現在不妊治療中昨年まで夫の海外赴任のためタイのバンコクに住んでいました日本でも同棲していましたが、海外赴任を期に入籍しタイで新婚生活を始めましたほぼ100%車生活だったことと外食が増えたことで体重もコレステロール値も爆上がり夫の転職で帰国することになったため食生活改善を始めたいと思います！とはいえ転職で帰国した

新学期が始まりましたね夫は今日から新しい職場での勤務スタートです朝5時15分に起きて45分には出発しました（はやっ）朝ごはんはフルーツヨーグルトブランとミルクティー約400kcalオールブラン30ｇブルガリアヨーグルトカルシウムと鉄分バナナ1本いちご3つマヌカハニーミルクティーお昼は社食があるそうなので、大体5~600カロリーで計算することにしました間をとって550カロリー晩ごはん私も食べたかった生姜焼き定食キャベツ盛り盛り＆玉ねぎで嵩増しなるべく

朝ごはんハッシュドポテト目玉焼き生ハムサラダお昼ご飯筍ご飯弁当筍が結構たくさん入っていて美味しかった。夜ごはん鰹のタタキ野菜多めの餃子久しぶりにビールを🍺グラス1杯飲んだら、とっても美味しかった✨✨惰性で毎日飲んでいた時はただ炭酸の入ったアルコールのようでホップの味をあまり感じられなかったが久しぶりだと同じビールでも全然味が違って感じる。

今、小林製薬のサプリメントがニュースで大きく取り上げられていますが…私も何年か前からコレステロール値が高くて、サプリメントを飲んでいます。以前飲んでいたサプリは市販のドラッグストアで販売していなくて切らしてしまい、今年になってから飲み始めたのはDHCの「コレステロール対策」そう言えば、今まで飲んでいたのは何だっけ？小林製薬の「コレステヘルプ」ではないことは覚えていて…確認してみるとこれでした。これ、他のサプリより安かったんです。それで、調べてみると…まさかの、回収だったんです！

今日は初夏のような暖かさ半袖でも出られそうな気温です。朝ご飯椎茸とタマネギのオムレツサラダオートミール＋低脂肪乳＋ハチミツ午後から出かける予定があるけれど、やっぱり花粉、飛んでるよねさて、私はコレステロール対策生活をしているが紅麹サプリの件は本当に残念だ更年期以降の女性のコレステロールが上がるのは自然の摂理だが、薬を飲むほどではないという人達がたくさんいて、健康志向が高い人達が今回の事件の被害を受けてしまった。コレステロールについて周囲の人と話す機会があり、みな

昨日の夜ごはん塩サバブロッコリー＋味噌ドレッシングめかぶ豆腐の味噌汁もち麦ご飯昨夜は帰りが9時過ぎでトムも飲み会で夜ごはん無しだったので有り合わせのもので。昨日焼いておいた塩サバを温めてあとはお腹を満たせれば何でもいいというズボラ飯。それでもコレステロール対策は一応忘れてはいないメニュー

こんにちは昨日までは石油ファンヒーターの前が渋滞中今日からは気温が高くなって出番も少なくなりそう。あっという間に暑いーー！とか言うのかな。２月上旬、健康診断を４年振りに受診してきました。そして、結果が３月上旬に届きました。乳ガンは異常なし子宮頚がんは通院中の為省く(半年に一回)で、前回も高く要注意だったコレステロール値は爆高になっており精密検査でしたﾁｰﾝ母親が細いのにコレステロール値高くて薬飲んでるので遺伝です。←私の場合は甘いもの食べ過ぎで遺伝ではないかも病院大嫌い。薬

お昼ご飯はスーパーで買って来たキンパすだち香る鶏のサッパリ揚げめかぶキンパは好きなので自分でも作るが、ご飯は少なくてふわっとしている方が美味しい。↑はちょっとご飯が締まってた。でも味は美味しかった。コチュジャンをつけるとなお美味しい。鶏はカロリー高そうだけどスーパーのこの手のお惣菜はたいていムネ肉を使っているので、モモ肉に比べれば低カロリーか？これはカラッと揚げたムネ肉にタップリの大根おろしにすだちが効いている。午前中に買ったので揚げたてでまだ暖かかった。

おはようございます今日はとても春らしい雨が降ってます。３月も後わずかだものね。今日の朝ごはんオーバーナイトオーツ＋パイナップルパプリカ入りオムレツハム、ブロッコリー、トマト今日も良い１日をオーガニックオートミール2.4kg(800g×3袋)【化学肥料・化学農薬不使用】有機オートミールオーツ麦【オートミール送料無料】【オートミールオーガニック】【送料無料】こめたつ自然の蔵楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}オーガニックオートミール800g【

朝ごはんオーバーナイトオーツ＋ハチミツ椎茸入りオムレツ野菜パイナップルオーバーナイトオーツロールドオーツを一晩豆乳に漬けたもの。前日に準備を忘れた日は、カットしたオートミールを食べます。ロールドオーツはこんな感じでプチプチ感が楽しめる。お昼ご飯なんか病院食みたい昨日のホワイトシチューの残りフリーズドライのお粥納豆＋醤油麹お天気がイマイチで外に出たくなかったので適当にあるものでお腹を満たすというズボラなランチ夜ご飯地味〜〜〜塩サバオイキムチネギと

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟコミックエッセイ無料で公開中*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･『産もうとしてみました。』１巻～６巻。『筋腫、分娩しました。』前・後編『婦人科体験記ミレーナ装着日記』前・後編『お腹を切らずに済んだ話』前・後編婦人科・リウマチ体験記などのコミックエッセイです。『GO！GO!わたしのお姑さん』姑舅との同居ほのぼの日記。読んでもらえると作者にも少し還元されるシステムなので、ぜひ応援よろしくお願いします☆*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.

昨日の夕食本日の朝食リコピンいっぱい食べるトマトスープΨ(￣∇￣)Ψ・・・・原材料が天然由来のものであっても、人工的に精製されたサプリより食事から摂った方が安心度は大きいような気がします。吸収率は低いとは思いますが(^_^;)))以下は記録です～。🙄

昨日はポカポカ暖かくて仕事が捗った捗った午後は優雅に40分間のウォーキングもできたし春を感じた１日だった。朝ごはんはコールスロートマトとブロッコリーオートミール＋豆乳＋パイナップル昼ごはん昨夜の残りのホワイトシチューもずく先日の残りのアジフライパイナップル夜ご飯茹で豚と青梗菜の芝麻醬ソース冷奴もち麦ご飯芝麻醤って初めて買ったけどねりごまですね。芝麻醤(大2)豆板醤(小1)オイスターソース(小1)すりごま(大2)塩(小1/3)→塩麹で代用熱湯(大2

昨日は冷たい寒い雨でしたね。そんな日は動きも鈍くてカロリー消費も少ないだろうなぁと思いつつおやつもしっかり食べてしまった。朝ごはんジャガイモのガレット生野菜オートミール＋低脂肪乳＋ハチミツジャガイモが芽を出し始めたので慌てて消費！ジャガイモのガレットはトムに好評で、毎日これでもいい！だって。ジャガイモと塩胡椒だけだけど千切りと焼くのに時間がかかる。お昼スーパーのお弁当ビビンバ弁当温泉卵が乗っていて朝と合わせて卵２個たべてしまった。野菜はたっぷり。ご飯も多

朝ごはんオートミール＋バナナ半分コールスローゆでたまごコールスローはたくさん作って冷蔵庫保存していたもの。お昼ご飯中華屋さんの焼き小籠包フリーズドライの野菜スープ大根キムチ夜ご飯鯵の干物たまこんにゃく大根と厚揚げの煮物春菊とシメジの和え物柚子大根朝ごはんみたいな夜ご飯

朝ごはんオートミール＋ハチミツパプリカ入りオムレツ大根と胡瓜とキャベツのサラダドレッシングは、醤油麹＋バルサミコ酢＋オリーブオイル今日はお墓参りに行ったのでお昼は外食お墓の近くのココスにて。季節限定のパスタシラスと桜エビとアサリとイクラのボンゴレパスタは1番避けたい食材だがたまーーーーーにはいいかな美味しかった。夜ご飯鱈のフライわかめサラダ馬刺し味噌汁もち麦ご飯スキミタラが新鮮で美味しそうだったので塩胡椒して揚げ焼きにした。マヨネーズにピクルスを入れた

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いつもとたいして変わらない朝ごはんですが今日の朝ごはんオートミール＋低脂肪乳＋バナナシメジ入りオムレツ大根キュウリハムのサラダバナナをカットするのを怠けたスプーンで崩して混ぜる。オートミールの味にもだいぶ慣れて来た。前夜に豆乳や低脂肪乳に漬けてオーバーナイトオーツにしたいのだがついつい忘れてしまう。オートミールはオーガニックを使っている。オーガニックオートミール300g×12個セット-ナチュラルキッチン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【

まとめて朝ごはん３種オートミール＋豆乳＋バナナほうれん草とシメジ入りスクランブルエッグオートミール＋ハチミツシメジ入りオムレツサラダオートミール＋バナナほうれん草入りスクランブルエッグサラダコレステロール対策にキノコオートミール野菜は不可欠バナナは一本の半分です🍌

人間ドックの日から約１ヶ月後の頸動脈エコー検査と食事改善後の再血液検査の結果が出た。頸動脈エコーの結果は血流は良い血管壁の厚さは年相応だそうだ。血液検査の結果は、まずは改善前の数値を。コレステロール肝臓そして食生活改善後の数値肝臓の値は正常値内におさまった！コレステロール値はまだ高いが、総コレステロールもLDLコレステロールも50以上下がった！医師の話では、薬は飲まずに、このままの生活習慣をしっかり続けて、また適当な時期に検査をして様子を見ましょう。と