コレステロール対策

昨日の夜ご飯昨夜はトムが飲み会でご飯いらないと言うので私はヤオコーのお惣菜で楽ちん夕ご飯たまには揚げ物もいいかなと…カキフライ筍と湯葉と春菊とワカメの煮物モズク酢野菜スープ(フリーズドライ)カブの漬物もち麦ご飯昨日は再血液検査の結果を聞きに病院へ行ったのだ食生活を改善して１ヶ月でさてどれくらい変化があったか？次回投稿します。

ヤオコーのお弁当筍ご飯野菜の煮物茄子の素揚げ焼き鮭卵焼き大根おろし

ローストビーフ丼茹でブロッコリー切り昆布とさつま揚げの煮物ローストビーフ丼のご飯はもち麦入り最近は玄米かもち麦入りご飯にしている。お腹のお掃除力高いです。

昨夜は帰りが遅くなったので昼間に作っておいた参鶏湯(風)カクテキ風、と言うわけは、鶏肉は骨のないモモ肉、スープの味付けはダシダと塩麹とお酒長ネギはたっぷり餅米少しのつもりが時間が経ってかなり増えてお粥みたいになってた

夕食動物性タンパク質は…肉じゃがの中の牛もも肉のカケラだけだったほぼビーガン

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タンドリーチキンセロリとブロッコリーカブとアスパラとトマトのサラダモズク酢シメジとネギの味噌汁もち麦ご飯コレステロール対策の素材としてキノコ類と海藻類は忘れないように。

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今日は終日雨の九州北部地方です。こんな日はパン食の気分です♪

昨日バターたっぷりのブリオッシュを作った。コレステロール対策の敵！娘に送るために作ったのでやはり味見をしなければ…という理由で食べます頭が落っこちた失敗作ですが味はまあまあ

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おはようございます今日は関東地方風が強そうですね。飛んでくるものに要注意！今日の朝ごはんは、オートミール＋豆乳＋蜂蜜レタス＋トマト＋鶏胸肉＋卵コーヒードレッシングは、塩麹＋バルサミコ酢＋オリーブオイルコレステロール対策続けます

数年前から健康診断ではコレステロールに引っかかっています特に運動もしていないし好きなものばかり食べてるしお年頃だしwwコロッと逝けるならいいんですけどねぇ薬を飲んでまでどぉにかしよぉとも思わないここ数日前から飲み始めましたコレステロール対策になるかしら秋には健康診断あるから半年後に期待ですねトマトはきらいじゃないので毎日美味しくいただけるしなんならレッドアイにしちゃう？

今日の「朝ごはん」オートミールにヨーグルト＋苺ジャムゆで卵トマト、スナップエンドウ、鶏胸肉コーヒー「お昼ご飯」は外食蕎麦屋にて今日は寒かったので鍋焼きうどん「夜ご飯」豚シャブ鍋写真汚くてごめんなさい明後日、大腸CT検査を受けるので明日はうどんorお粥のみです。CTでも下剤は飲むのねでは

おはようございます今日の朝ごはんですオーバーナイトオーツにバナナトッピングブロッコリーのスープサラダと目玉焼き今は雨ですが今朝はミゾレでした。昨日より寒い昨夜は、飼っているメダカ達が逃げて空を飛んでる夢を見ました。夢の中で、しまった！メダカは空を飛ぶんだった！と思っている自分がいたのが笑える〜餌を撒くと戻ってきました。へんな夢

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朝ごはんオートミールは豆乳に浸して一晩。バナナをトッピングブロッコリーとササミのサラダプレーンオムレツサラダのドレッシングは私は、バルサミコ酢＋塩麹＋オリーブオイルトムはマヨネーズ(大好き)

今夜は1人ご飯なので、ヤオコーで買ってきた骨取り鯖の塩焼きお昼の残りの鯵の南蛮漬けにトマトをトッピングキムチ玄米ヤオコーの魚のお惣菜は結構美味しい😋塩焼きの塩加減は控えめで私にはちょうどいい感じ。トムは白米しか食べないので、玄米はまとめて炊いて小分けして冷凍しています。

オーバーナイトオーツ朝ごはんはコレを続けることにします。夜に仕込み忘れたらそのまま食す。サラダはブロッコリーとトマトとササミもともと高いのに、年末年始の暴飲暴食でコレステロール値が爆上がり。Netflix加入で運動不足。次回、私のコレステロール値を公開します。😅

ホワイトソースの代わりに長芋のすりおろしにチーズを混ぜてグラタン風に。具材は、半月に切った長芋と鶏のササミとブロッコリー味付けは少量の塩麹のみ鯛のカルパッチョもずく酢本格的にコレステロールを下げねばならなくなった😭頑張る

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ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。バレンタインに竹原の中尾醸造「誠鏡吟醸シャレボトル」と酒粕をいただきました。主人のことまで、心に掛けていただきありがとうございます🙏酒粕と言えば、粕汁や甘酒。昨今、甘酒がブームになって久しく。麹甘酒は健康にパワーを発揮し、酒粕甘酒は美肌パワーを発揮すると言われ、今や健康や美容に甘酒が良いことは周知の事実となりました。酒粕の驚くべきパワー酒粕はメディアでも頻繁に取り上げらる食品で、コラーゲンを増やしてくれる

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こんにちは骨密度改善サポーターのうちだです今日あなたにお伝えたしたいのは先日のコレステロールセミナーで大いに話題になった「油の話」です油の質と量あなたにとって気にするべきはどっち？こう聞かれたらどう答えるでしょうか米油アマニ油えごま油本当にたくさんの油が出て迷いますよね油の質と量・・気にするべきはどっち？私はこの２つだったら迷わず「量」を選びますどうして油の質ではなく油の量が優先するのかそれは実はこんな理由があるからなんですよ３

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おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています健康診断って自身満々で受ける人見たことないです要注意とか要再検査そう言われるとびくびくしますでも実は健康診断受けた後そちらの方が大事なんですよ理由は年齢病歴人によってリスクが変わるだからあなたにとってはどうか健康診断後にちゃんと見直すことが重要になってきます例えばコレステロールの例で見てみますね日本人

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おはようございます骨密度改善サポーターのうちだです生活習慣から骨密度を上げるお手伝いをしています今は本屋さんでもお医者さんの運動の本食事の本沢山置いてありますねその中で異色ですがお勧めの本をご紹介しますそれでもコレステロール薬を飲みますか宇田川久美子2022年11月出版著者の宇田川先生は健康を保つには食事や運動で健康を守ろうと薬を使わない薬剤師を肩書にされていますコレステロールに関してはご存知の事と思いますが女性ホルモンの関係から50代以降の女性