コブラのポーズ

こんにちは✨【リエノヨガ】&ヒーリングアロマサロン【ロータス•ラ•ムー】リエです🌸疲労といえば運動してエネルギーを使い切った状態！と思いがちですが疲労している感覚とは神経的な要素がほとんどで実は、体は疲労しない！脳が疲労している！という説も。沖ヨガの沖先生によれば現代の不自然な生活が、神経の過剰な使い方となりバランスを崩した偏りが疲労！となる。（長時間の運転、労働、スマホなど）1️⃣エネルギーは、有り余っているのにだるく、怠けてゴロゴロしてるとますま

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年12月第4週目(練習テーマ：開脚前屈）にて、ポーズをやりやすくするため、コブラのポーズを練習しました。コブラのポーズ。手の力を使わず、両脚両足をぴたっと閉じた状態で。○●○●○●○●○●両足両脚はぴたっと閉じ、両手は胸の脇付近へ。※両足間を広くすればするほど、そして両手の位置が頭側へ行けば行くほど、刺激はマイルドにそして反らせやすく

「足裏でマットを掴む」感覚が分からない人へ向けて、足裏の感覚を高める為の練習方法をご紹介しています。丹田(あえて腹筋とは言わない)に力の入らない人は、それ以前に足の裏に力の入らない人が多いです。足の裏と腹筋が連動することで、はじめて丹田を実感できる生徒さんは少なくないんですよ。バランスが苦手な人でも、腹筋運動をすると案外できたりします。でも、立った動きで腹筋（丹田の力の流れ）を感じ取ることが苦手です。それは足裏の感覚が弱いからです。足の裏の感覚が高まると、自

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年11月第2週目(練習テーマ：太鼓橋のポーズ）にて、ポーズをやりやすくするため、コブラのポーズを練習しました。あれ？なんかいつもとちょっと違うような。○●○●○●○●○●コブラのポーズ。両脚両足をぴたっと揃えています。→こうするとあまり反らせず、しかも強い刺激が入るその後、先生からうつ伏せで両手先を肩に置い

コブラのポーズの時に体の前面が伸びる感覚が掴めない人へ向けて、体の前面の伸び感を掴む為の方法を伝える内容です。ポーズを見た目でなくその効用から考えてみる話でもあります。ポーズの中でも特にコブラのポーズは見た目だけを意識してその効用や心地よさを考えずに取り組まれがちなポーズです。また、これは後屈のポーズに共通する課題でもあります。今回の動画では、ヨガ初心者でも取り組む機会の多いコブラのポーズを通じて、その効用（体の前側を伸ばす感覚）と受け取りながらポーズを深めていく

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年9月第2週目のテーマは、その前の週に引き続きコブラのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。コブラのポ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。さて、今日も足裏のツボに関する内容です。（以下、前回と同文になります）○●○●○●○●○●皆さん。湧泉（ゆうせん）という足裏のツボはご存知でしょうか。足裏界隈では超有名な箇所ですね。私の足裏で恐縮ですが、、写真の、人差し指を当てている箇所です。第二趾（足の人差し指）の延長線上にある、足指を縮めると窪みができる部分ですね。ここ、湧泉（ゆうせん）は

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2023年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2023年9月第1週目のテーマは、コブラのポーズでした。2023年のふくヨガの大きなテーマは「リラクゼーション」決して楽チンゆるゆるという意味ではなく、緊張した箇所をリラックスさせることで本来持つ能力の発揮を目指すというものです。コブラのポーズ（両脚揃えて）。

もう四十数年前の話になりますが、南風は、ヨーガをしていたことがあります。体調不良による引き籠りの経験もあり、当時、分倍河原にあった「沖ヨガ府中道場」で、２週間の断食を行い、社会復帰を果たしました。体調が悪くなると断食するようになった切っ掛けは、沖ヨガ府中道場での断食からですね。眼が見えなくなると断食。歩けなくなると断食。流石に、話せなくなると救急車を呼びましたけど。さて、ヨーガの話に戻ります。ヨーガの行者は、当然痩せていますが、比較的、筋肉のついた身体をしてい

２０２３年の夏至は６月２１日。ということで、夏至をテーマにキッズヨガ。キッズヨガ教室【東京品川区】ヨガファミリー（対面クラス・出張ヨガ）｜松原夏穂｜親子ヨガ・シニアヨガ・産後ヨガ・マタニティヨガキッズヨガ教室【東京品川区】ヨガファミリー（対面クラス・出張ヨガ）｜松原夏穂｜親子ヨガ・シニアヨガ・産後ヨガ・マタニティヨガwww.yoga-family.net品川区ヨガで家族が笑顔で健康にヨガファミリー松原夏穂（なつほ）です。太陽に感謝を込めて、太陽礼拝。太陽を見るポーズ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年3月第3週目（練習テーマ：半月のポーズ）、やりやすくするためコブラのポーズを練習しました。○●○●○●○●○●これはよくあるスタンダードなコブラのポーズ。ただし、両脚両足をきっちりそろえているためなかなかきついものがあります。そしてこちらがあの日のふくヨガで練習したコブラのポーズ・合せきにて。両足裏を合わせた状態で練習しました。

初めてトップインストラクターによるヨガレッスンを受けましたLAVAのホームページを調べてみるとトップインストラクターは関西エリアで１２名しかいないようで相当、優秀な方みたいです。もう全然違いました。気軽に受けに行ったら、ピリッとした雰囲気にまず飲み込まれましたオーラがガンガンで出るし、圧倒されまくり！！街中で見ても目を引くぐらいの美しさ方でした。ヨガのポーズのお手本は、美しすぎて、うっとりして見てしまいました指導も的確で、コブラのポーズが今までいかに間違っていたかを気

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この前はお隣・流山市内某所にてヨガ指導でした。会場は、いつもの会議室です。春の陽気を感じながらレッスン開始。まずはお約束の末端刺激からスタート。そして、股関節周りを刺激しました。外側へ開く方、内側へ締める方、両方とも同じ程度にできるようになるといいですね。私は内側へ締める方が苦手なのですが(^_^;)「あること」をした後、再度股関節周りをチェックし

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年1月第5週目、練習テーマである戦士Ⅳをやりやすくするため、上向き犬を練習しました。両脚間はぴたっと閉じた格好にて。こんな感じ。○●○●○●○●○●うつぶせになり、両脚や両足間をぴたっと閉じる。↓膝は着けた状態で手を着き上半身や骨盤を浮かせる。↓そこから、両

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2023年1月第4週目、練習テーマである戦士Ⅰ&Ⅲをやりやすくするため、浮きコブラを練習しました。両脚間はぴたっと閉じた格好にて。こんな感じで、両手を浮かせた状態で反ろうとします。○●○●○●○●○●うつぶせになり、両脚や両足間をぴたっと閉じる。息を吸い、↓息を吐きながら喉の前を伸ばすようにしながら顎を着け

ナマステー今朝の洛北は晴れて、かなりの冷え込みです。5時半に起きて、TM瞑想＋鼻うがい＋ヨーガ禅修習短縮形＋空手形＆太極拳です。昨日1月19日(木)は、思い立って出町柳のスカッとマンで、散髪。短くなったので、頭がスウスウして寒さが沁みます。二日前のカッピング、吸い玉の痕が、まだまだ生々しいですが、いつも問題になっている首が楽で、コブラのポーズがいい感じです。食事については、まだまだこれからですが、生野菜をまずは一杯摂って、小麦関連の

ヤムナ認定プラクティショナー、ヨガ・ピラティスインストラクターのmayumiです！先日、お客様がヨガのレッスンで腰を痛めたみたい💦とご来店されました。原因は…このポーズだとおっしゃってました↓↓聞いた瞬間あーーーやっぱり‼️と思いました笑お客様で、このコブラのポーズで身体を痛めたとおっしゃる回数がかなりの頻度なのです💦…なぜ、腰を痛めてしまう方が多いのでしょう❓それは腰だけで動いてしまってるからコブラのポーズをするために必要なのは背骨(特に胸椎)の柔軟性腹部・

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。絵美先生のブログの葡萄サンドとパフェの美味しそうなことさすがです生徒さんからのメールに、絵美先生のブログを楽しみにしているとメッセージがありましたが、私もとても楽しみです月末に集中しているヨーガ研修。浦和に行ってきました。今回はお友達が行かれず一人で調神社にお詣りしました。七五三のかわいい着物姿の子供達や、両親、祖父母で賑わっていて、屋台のお店も出てました研修会場の公民館へ行く途中、壁一面にイベントのお知らせが貼られている場

いつもブログを見て頂き本当にありがとうございますだんだん寒くなってきて私の大好きな湯豆腐の季節って言っても真夏でも湯豆腐食べるくらい好きなんですがだからこそこれからの季節は湯豆腐が更に美味しく感じますねってあまり共感されないかもしれないですが私の食卓は湯豆腐とご飯っていう皆さまからはまさかの組み合わせがよく登場しますただ旦那さん的にも微妙な時もあるみたいなので旦那さんが居ない日は湯豆腐を連日楽しんでいます今週は色んなレッスンの中で肩と耳を遠ざけるってい

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年9月第3週目は、台風接近の影響で練習が中止となりました。よって自宅にて今月のテーマであるコブラのポーズを自主練しました。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。

ヨガを始めたと言ってもアマゾンプライムで見つけたやつで、お家でやってみました楽しみながら、誰でもできるポジティブヨガ--基本ポーズ編Amazon（アマゾン）100円ヨガってもっと楽かと思っていたら、意外に腕や足がプルプルしました地味にキツかったのがコブラのポーズ思った以上に自分の体が硬くて驚きましたでも、最後は体がスッキリする感じがして良かったです毎日やろうと思います痩せられるといいなぁ

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年9月第2週目、練習テーマであるコブラのポーズをやりやすくすため、先生から主に脚部に働きかけ修正をかける方法を教わりました。そのうちのひとつに脚部裏側刺激があったのですが、この箇所がいかにコブラのポーズに影響を与えているのか強く感じたので記録に残します。○●○●○●○●○●最初にコブラのポーズを実践する。どれくらいどんな感じで反っている

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年9月第2週目のテーマは、前の週に引き続きコブラのポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。コブラのポーズ。○●○●○●○

10月の御予約を開始致しました先月スタートしたオンラインでのヨガ★トレ、今月も、めでたくスタメン入りしましたー45分って短くない？と思われるかもしれませんがパーソナルなので、あの人見て、この人見て…全体的な注意をして…個人的な注意をして…というようなロスタイムが少ないので結構みっちりですよ。内容も、通常のアナコツのレッスン以外にご希望に沿ったレッスンをお受け頂けますこちら↓は、ヨガティーチャーのAさんと45分みっちりコブラのポーズについて語り合った回

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。2022年も・自身の「筋トレ」と称し、毎週火曜日は文京区のふくヨガ練習へ通っています。2022年9月第1週目のテーマは、コブラのポーズでした。今年・2022年のふくヨガの大きなテーマは「呼吸」ポーズ前、ポーズ練習中、ポーズ後、それぞれ丁寧に呼吸を観察し、呼吸から「いろいろなことを教えてもらう」というものです。コブラのポーズ。○●○●○●○●○●

299（肉球）です夫と猫さん２匹と暮らす主婦ミドル世代になりシャンプーも化粧品も着る服も若い頃には合っていたものが合わなくなりました納得できるモノ選び奮闘記猫さんとの日々などをメインに綴ってまいります。首根っこが太くなり首が開いた服を着るのに躊躇する話を数日前のブログに書きました若い頃現在あきらめるしかないのかなーと思っていたのですがヨガをやっているうちに首まわりがなんかすっきりしたのですジムでヨガのレッスン受

昨日は１週間続いた肩～腕の痛み、しびれ感に我慢できなくなり在宅勤務終了後、急いで整形外科へ行きました四十肩..肩こり..と思っていたのですがレントゲンで確認したところ腰(骨盤)が後ろに傾いていることによるものだそうです原因は、悪い姿勢(猫背)での長時間のデスクワーク私、腰には特に違和感を感じていなかったんですが背骨で繋がっているからこういう風に影響が出てくるそうなんですで仙骨の部分を矯正するリハビリを月いち程度でやっていくことになりましたそれから、なるべく

イーハトーブヨガレッスンスフィンクスコブラ背中が曲がらない！肩甲骨が硬い！そんな方は多いと思います。ヨガをやる前は毎週の様にマッサージに行っていましたがその時は良くなってもまた硬くなる！の連続でした。でも流石に半年間考えてみたらスフィンクスもコブラもできるようになってきました！スフィンクスはヒジでお顔を上げる感じ。そしてそれが進化上半身全体を上げる感じ頭は上から吊るされている感じ背中の曲がり具合を感じる時間。それが終わったらチャイルドポーズで背中を

猫好きでオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。お世話になっているふくヨガ2022年8月第2週目、練習テーマである猫のポーズをやりやすくすため、先生から主に腹部や腰に働きかけ修正をかける方法を教わりました。そのひとつが今回の意識を向けたコブラのポーズです。○●○●○●○●○●やり方自体は通常のコブラと同じですが、↓息を吐きながら、下腹部を引き伸ばすよう意識しながら反らせる