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ローファットダイエット2日目。前日より➖0.5キロプチケトジェニックよりいいことは、食べれるものが増えること!!世の中は、炭水化物ばかり。ケトジェニックやプチケトジェニックをしてたころは、、炭水化物は、悪!?なんて、、思っていたけど、、ゆっくり痩せる形になるけど、、やっぱりローファットダイエットのほうがやりやすい!朝食は、マンナンごはん納豆、たまごフィッシュソーセージ↑これは、夜勤おやつ。嫁にもろてプロテインマグケーキにおからを、混ぜたもの。ロー
EC療法12日目病院へ血液検査に行って来た時の考察血液検査表…大好きです❤️ちょっと長いです私は元々エステ→理容師なのでお肌やボディのお手入れもできます✌️30年も前ですが私の以前お勤め時代のエステサロンでは分子栄養学(ビタミン剤)とフィトテラピーアロマテラピータラソテラピー胚葉学を用いた当時珍しいサロンでした特に分子栄養学は健康にとても役立つ分野でありますビタミン剤が身体にどういう役目になるのか顔の部位によってどこの臓器がダメージを受けて
皆さん、こんにちは😃いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問ありがとうございます😊昨日は京都で競技会があり、出場して来ました〜とは言っても、現役は引退しているので〜Teacher&student(アマプロ競技会)ですけどね!😅現役時代共に戦って来た仲間アショウ先生と日下部先生の主催コンペです‼️会場の様子!競技中の様子!様々なカテゴリーがあり、多くの国から選手が参加していて、ものすごく熱気のある競技会で観ていても楽しいし、フロアで踊っていても気持ちよかっ
11年目の糖質offダイエット↑うどん屋さんの揚げもんだけを食べるなんてことは当たり前です^_^息子がうどんを担当いたしますー⭐️そして最終兵器がこれ↓息子が残したうどんの汁に取り放題のネギとワカメを大量放射!たまに残っているうどんの麺が美味い🤓🤓レッツケトジェニック❗️ではでは
皆さん、こんにちは😃いつも新井ソシアルダンスカンパニーのスタッフblogにご訪問ありがとうございます😊自分の手が美味しい模様!😆今日も暑そうですね〜😊今日は月に一度の師匠のレッスンの日です!張り切って行きましょう〜‼️😆もうすぐ今年一回目の大会です‼️身体も順調にに絞れてるみたいで安心しました!😁人気ブログランキング【社交ダンス部門】参加中です❗️よろしければこちらのをクリックして応援お願いしま〜す!↓↓↓社交ダンスランキング
もしかしたら10時かも知れないがう~ん、なんだろうねぇ…相変わらず下剤ドバドバ飲んでるけど毎日ドバドバ出てる訳では無いし去年の9月位から10キロ落ちてるけどこの期間の最低値は81.8とかだったと思う。今と変わらないその時はケトジェニックしてたり脂肪燃焼スープダイエットしてたりなんか熱心に励んでたんだよね。それでも81.8今は夜中食いはしてるし、食べたい様に食べてるけどこれまぁ便秘拗らせると87とか行くんだけどう~ん…なんだ。ダイエットしてもしなくても変わらない…?訳無
だいたい毎日似たような食事。朝食今日は、ポトフが余っていたので、ポトフとプログラノーラといちご。いつもは、だいたい卵料理昼食今日は、おやすみだったので、糖質ゼロ麺足りなかったので、ボイルイカと茶碗蒸し仕事に行く日は、だいたいお弁当。サラダと胸肉と。間食ミックスナッツ50gとセブンのゼロサイダー夕食唐揚げとオーブンのひき肉の卵やきプラスカマンベール。だいたいこれで、1700カロリー。※外食ある日は、朝と夕食で調整。※今日は、間食少なめだったけど、、仕事
今日の昼食⚪︎糖質ゼロ麺ときのこクリームソース⚪︎ボイルイカ⚪︎茶碗蒸し昼食を食べる前買い物へ。ケトジェニックで食べれるものを。⚪︎じゃこ天⚪︎厚揚げ⚪︎糖質ゼロ麺⚪︎パスタソース⚪︎ボイルイカなど。↑は糖質が少ないものを選んで。たまに、ちくわ、ソーセージなどを買いますが、メーカーによって炭水化物の量が違かったりします。あれは、調味料、保存料の違いかな。迷わず、炭水化物少ないものを選びます!!ボイルイカは、ケトジェニックダイエットではなく、ローファット
本日の朝食緩ケトジェニック??最近は、緩ケトジェニックダイエットをしてます。少しづつ体重、体脂肪も減少。朝起きたら、食べるものを決めます!炭水化物が多くならないように、、今日は、プログラノーラ豆乳いちごデーツポトフMCTオイル今日は、低糖質グラノーラとデーツ食べたので、炭水化物が多くなってしまいました!低糖質といえでも、30gでも緩ケトジェニックでは、ちょっと多すぎる、反省。緩ケトジェニックも続けていけば、、痩せます!!最近の低糖質お
2024年もバキバキの体を作ろうと思ってます。来年よりやや早く糖質offスタート早速、晩飯にお米食べたいモードに😣そんな時、娘からジャーン🎉ピザ🍕に見えるけど実は厚揚げ❗️糖質ゼロの高タンパクなのだありがとう😭一つの壁を乗り越えることができました。最近、娘の料理熱がすごい😍4月から始めた自分の分とママの分のお弁当を作ろうキャンペーンがまだ続いております〜なんか幸せ😀ではでは
体重は、日々気になるところ。あるサイトなどをみると体重計のメーカーによって誤差が出るので、、体脂肪もだが、、ある程度の目安にしかならないと。山本先生もそう言ってる⇩ワタシもここのところ体脂肪がかなり減らない(タニタ)減ったり、増えたり夜とアサではすごく幅が違うときもある。まあ、でも緩ケトジェニックをはじめてから体重は、だいぶ減少。⇩は、去年の4月去年の4月と比べると全然違う。少しだけど。ジムのインボディ測定器だと筋肉量も全然違う。筋肉量も自宅の測定器とは、
JR茨木駅徒歩2分ヨガスタジオReBorn嬉しいことに気力が満ちているのを感じます。昨年から今年の初めまでは、気持ちがトーンダウンして、体力的には頑張れるのに前進することが出来ないでいました。いや、ちょと違うかな?昨年は欲張りすぎたのです。それで気力、体力ともに、枯渇してしまったのでした。鎮まって自らと対峙すること週ヵ月。やっと脳内バランスが戻ってきたと実感しています。気力が戻った今、その気力に追随して行けるように、体力を増
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
糖質Off生活始めております〜😞いやいや、左上のやつコロッケで糖質でしたわこんなミスもご愛嬌です今年の夏も絞りますよ〜去年の夏はこんな感じ↓去年よりは絞りたいな〜ではでは
昨日、ちょっと書いた糖質制限ですがダイエットで流行?比較的よく聞きますね私見ですがあまりおすすめ出来ません人間にはエネルギーの引き出す方法は3系統あり第1回路が終われば、第2回路次に第3回路と順番で動きます第1回路は解糖系これは血糖のブドウ糖をそのまま使います第2回路は糖新生血液中にブドウ糖が無くなると、筋肉をアミノ酸に分解してそれをブドウ糖に変換して使います第3回路はケトン体回路(ケトジェニック回路)脂肪酸からケトン体を
パレオダイエットって!ダイエットって「痩せる」という意味ではなく英語でいう「食事法」のこと。病気の予防や身体のパフォーマンスを高めることが、科学的エビデンスからも報告されている信頼性の高い食事法。正しく理解して実践することで健康的な生活を手に入れることができる。一般社団法人国際予防医学協会パレオダイエットの知識を正しく学んでお客様の健康や育毛をサポートしたいと猛勉強中です。その初級パレオダイエットジュニアコース修了検定に見事合格!!!ドキドキしてたのに…意外とあっ
今日は、忙しくて、ランチは、コーヒーと雑誌?買ったらすぐに、読むべし。モチベーションを上げて、ケトジェニック実践中雑誌に書いてあったこと。ゆっくり食べよう。左手で食べよう。今日から実践するはずか、、、お腹空きすぎで、さっさとたべる。アボガド🥑一個豚肉薄切り1枚シャケの切り身1枚数分で食べ終えた。後で、お腹がいっぱいだと気づき気分が悪くなる。冷蔵庫に、ゆっくり食べる。左手でお箸をもつ。1口ごとに、箸をおく。と書いて、貼って起きたいのに、、、
ダイエットでいろんな情報をみて、、⚪︎⚪︎ダイエット、、ワタシに向いてない、、。痩せないー。また、次のダイエット、、痩せないー。あー、もうどうすればいいか?とお悩みじゃないですか?美味しいもの食べてダイエット!!なダイエットじゃないけど、、、シンプルに痩せる方法を教えます!!ダイエット中の食事は、固定する。日々同じメニューを食べて検証する。例えば、、ワタシの今のダイエットは、ケトジェニックよりな食事なので、、一日食べる目安卵3個胸肉皮付き20
朝は、MTCオイル入りバター🧈コーヒー5時に起きて、ジムに来た。昨日の昼から食べていないから体が軽い。浮腫もない。夜にお腹を空っぽにして寝る💤普通な事がしばらく、出来なかった。お腹パンパンで、血糖値爆上がりでやっと寝てた。だいぶ、心が疲れていたのです。そんな時は、マッサージに行ってお風呂🛀に入って寝る💤べし、、。わかっているけど、なんかマッサージに行くのが面倒だった。昨日、マッサージに行って良かった。休みの日に行くより、平日の夜がおすすめ。直ぐに、寝る
私のブログを長く読んでいる方はご存じだと思いますが、ダイエットを宣言して、まずは100キロ切りを昨年より目指しました。宣言した割には沈黙が続きましたがやっとここまでたどり着きました。にほんブログ村口ばかりで中々進まず、一進一退を繰り返し、半端なダイエットでリバウンドを繰り返していましたが、とうとう100キロを切ることが昨日出来ました。これは体重計と連動するアプリです。体重計に乗ると体重が表示され色々分析をしてくれます。二
ケトジェニックダイエットってハードル高くないか?完全なケトジェニックダイエットは、結構きついです。PFCは、サイトによって違うけど、、基本P30〜40%C5〜10%F50〜70%だいたいこんか感じ。ワタシのプチケトジェニックは、だいたいP30〜40%C20%F40〜50%ぐらいでやってます!このくらいだと少量炭水化物も摂れるし、油でうぷうぷにもならないし、フラフラにもなりません。で、痩せます!ワタシは、あまり長期でケトジェニックはやる予定は、ないの
皆様おはようございますケトーシスは、近年注目を集めている代謝状態であり、その健康効果について多くの議論がされています。今回は、ケトーシスが万能薬としての可能性について探ります。💡ケトーシスの定義とメカニズムケトーシスとは:ケトーシスは、炭水化物の摂取を制限し、体が脂肪を代謝して生成されるケトン体をエネルギー源として使用する状態を指します[3]。代謝効率の改善:ケトーシスに入ると、体は脂肪を効率的に燃焼し、エネルギーを生成するためのメカニズムが変化します。💊ケトーシスの健康
プチケトジェニックの効果かな?少しづつ体重減少。体脂肪がイマイチ減りが悪いけど、、今ワタシがやってるプチケトジェニックは、☑️炭水化物を100g以下に抑える☑️脂質をPCF50%☑️タンパク質も沢山取る☑️カロリーを1700カロリーから2000カロリーこれだけです。炭水化物を減らすのって意外と大変で、、100gに抑えるのは、意外と楽勝!!楽勝にするコツは、☑️低糖質麺の利用☑️嫁にもろてプロテインマグケーキ☑️根菜類も少し食べるダイエットは、簡単に辛くな
2023年の奇跡高校時代から、精神科通いが始まった私の青春。その後も、病院通いは隠して社会人に。もちろん、薬の服用もずっと伏せていました。薬があれば、日常生活で困ることがなくなり、こうして生活していくものだと思い込んでいました。2023年にあの出会いがあり、あの言葉を聞くまでは。。。丁度ダイエットに興味があり、「ロカボ」という言葉をよく聞くようになり、低糖質ダイエットに挑戦しようとしていた関係で、SNSでケトジェニックダイエットを知りました。調べてみると、ケ
今日は午前中、Pointlomaでゴルフショートコースのハーフだったので、1時間くらいで気持ち良くラウンドしました。そのあとは、近くのBreakfastrepublicにてランチKetogenicdietをしているので、炭水化物控えめのポーションにしました。実際はこれにポテトとパンが付くようです。そのあとは、これまた近所にあるtraderjoesにて、野菜を買いに行きました。野菜だけのつもりが、一目惚れ✨😍✨した🌵連れて帰りました。TraderjoesBroccoli
本日D45受診しました✨明日から移植周期突入です😊夫と始めたケトジェニック生活。私にもいい影響が🥰疲れにくくなり、食後の眠たさが減った気がします。基礎体温は、D38からやっと上昇しました。高温期は、7日程度。D43は一旦下がったと思いきや、D44はまた上昇💦本日、採血、内診、診察。採血結果、LH>P4👨⚕もうすぐ生理が来る状態です、明日からフェマーラ内服してください。次回は4/20都合どうですか?移植は4/26頃かな、排卵早ければ、4/22か4/23あたりになる可能
ケトジェニック食。キーワードで書きだすとカッコイイのですが、実際にやることは結構地味です。たとえば一番ハードルの低そうなケトジェニック食材について考えてます。・鯖缶を買う。・ミックスビーンズの缶詰を買う。誰でもできそうですよね。1,2回ならできるんです。ただ定期的にお店で買い続け、食べて、缶をちゃんと捨てるというのもずっと続けるとそれなりに飽きてきたりもします。なので飽きないように、レシピも少しずつ増やします。たとえばスープ。ホットクックに材料を入れるだ
JR茨木駅徒歩2分スタジオReBornやっと春らしい日々が続いています。嬉しいですね!70歳の声を聴くまでは、寒い冬が好きでした。北風がぴゅうぴゅう頬を打つ感覚が心地よかったのです。北風の中ピキッと背を立て、大股で颯爽と歩く自分が好きでした。なぜかその頃が懐かしい・・・今の私は暖かさが恋しい人に変化しています。寒さが身に染みるようになり、春の訪れを待ち望む日々。天気予報で、寒のぶり返しが来ると耳にしますと、『うっそー‼もういいって。こんなに頻繁
お家で食べられる!低糖質食パンのお店みたいなタルタルアボカドサンド🥑🥚🍞お家で食べられる!低糖質食パンのお店みたいなタルタルアボカドサンド🥑🥚🍞低糖質大豆食パン糖質0.8g/1枚https://bit.ly/49CGlgN外で買うサンドイッチ、糖質量を考えると糖質制限中はなかなか買えないですよね。そんな中でもおうちなら、低糖質な低糖工房の大豆食パンを使って美味しいサンドイッチが作れます✨今回作ったのは食べ応えもあるタルタルアボカドサンド🥪ピクルス入りのタルタルと
こんばんは!ちいこっこです土日祝日関係なく、年がら年中お仕事しておりますが、今日は早めに切り上げて、久しぶりに早い時間帯にゆっくり夕飯食べました。以前ちらっと、長年糖質制限をしていると書きました。ストイックな時期からゆるっゆるな時期も入れたら、多分10年くらいやってると思います。しかしこの数年は、ついついチートデイも増えちゃったりして、自分に甘えが出てきてるので、今年は歯列矯正も始めた事だし生まれ変わるつもりで、しっかりやっていこうと思っています。と言っても、本気でそう思い直したの