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EAAとクレアチンを摂取し始めて約1ヶ月が経過しました。クレアチンは、導入期にローディング期間1週間として、1日20グラム摂取、その後は1日5グラム。現在は300〜400ミリリットル程度の水にEAA5グラムとクレアチン5グラムを混ぜて、筋トレ中に摂取。昨晩しっかりと睡眠を確保して、すっきりした状態で今朝の朝トレ。とっても調子良くて、ダンベルベンチプレスもMAXを更新しました。前回、スタートポジションまで持っていくのもやっとで、2rep程度しかできなかった重量が、今朝は7repもしっかり
クレアチンです^^クレアチンを摂りましょう!クレアチンを摂ると、疲労回復効果があります。疲労にも精神的疲労、身体的疲労の二種類がありますが、両方の疲労回復に効果的です。クレアチンは肉に含まれる栄養素です。豚肉や牛肉、サケなどにも含まれます。季節が急に変わり寒くなりました。身体も精神も回復させてください^^今日も素敵な一日をお過ごしください^^不思議な写真とれました…笑https://l.instagram.com/?u=https%3A%2F%2Finstabio.cc
皆さんいつも私の拙いブログを読んで頂きいいね、フォロー、コメントをありがとうございます昨日は無事DRd療法5クール2回目ダラキューロ抗がん剤治療終わりました。昨日の血液検査の結果(10/31→11/14)白血球(WBC)L1.6→L2.1赤血球(RBC)L3.14→L3.14ヘモグロビンL10.3→L10.0血小板L117→L80クレアチンH0.86→0.77尿酸5.0→4.3IgGL328→L281eGFRL51.3→L57.8CRP0.0
こんにちは昨日、様子見ていましたがぷぅちゃんの容態改善されず、午後また病院に行きました注射の副作用を心配してくださっていた先生着くとエコー室に通され、体重を量り心臓、肝臓、胆嚢を隅々チェック。最後に腎臓体重は吐いているせいでまた減って4.6kgエコー検査の結果は異常無し副作用だと心臓の動きが悪くなる、胆嚢のまわりに水が溜まったり?腫れたりするそうで。血圧も落ちていない。だから副作用では無いとのこと腎臓は相変わらずのボコボコだけどかろうじてまだ左の腎臓が頑張っている状態。これも余り変
ワンばんこ!あずきだよ!アズタイムをお送りしちゃうよ!アハハ!(*≧ω≦*)だいぶご無沙汰しちゃってたよ。10月半ばから、きなこ先輩が調子を崩していたんだよ。鼻水が出始めて、ご飯をまったく食べたくなったので病院へ行ったら歯周病と腎不全と診断されたんだよ。(;ω;)体重が3kgまで落ちてガリガリになってしまったのではぁはとにかくご飯を食べてもらいてくて美味しそうなニオイのご飯と腎臓に負担のないご飯を探しまくってたよ。病院でも購入してみたけど、最終的にアニモンダの食いつきがスゴかった
昨日かいくんの健康診断の結果を受け取りに動物病院まで行ってきました🏥以前は違う動物病院で腎不全の疑いをかけられていたので半年に一回の頻度で血液検査をしていましたが今は一年に一回になりましたクレアチンはわずかにオーバーしましたがBUNもSDMAも基準値内におさまっていて尿検査も問題なかったので再検査はなしとなりましたボディスコアがやや太り気味なのでやっぱりダイエットは必要ですね去勢してるせいなのかなかなか痩せられません生肉&野菜か市販のドライフード&ウェットフードを
おはようございますえにぼーです三連休ラストの筋トレは肩オンリーです実は昨日の晩、どんな肩トレーニングしたらいいか調べてましたで、今日はその調べた結果を実践してみた感じですまずはミリタリープレスそしてケーブルマシンでアップライトロウ、フロントレイズ最後はショルダープレスですでは本日の筋トレメニューです先程の順番でトレーニングしたんですがまぁまぁすごいことになりますね肩がすごく張ってますこれまで肩オンリーのトレーニングはやったことがなく何か他の部位と組み合わせてやってま
おつまるチュレイニング関係の投稿はしてないけども、けども真夏の猛暑もめげずにやってますたよ来てる連中は明日のジョーの様になってたけどオラがプロテイン関係の買い物しなくなってたので嫁が自分で安いからと買って飲んでたプロテインマイルーティンクソ不味くて飲まれないとそして猛暑前、オラがベンチプレスのマックス更新した時まで飲んでたBCAAとクレアチンマックス更新した頃に無くなったので、プロテイン関係飲んでもオラレベルじゃ意味ないと思って飲まないでいたら、ベンチマックス10キロ落ちた
定期検診行って来ました♪朝6時30分に家を出て🚙病院🏥到着8時受付済ませて腎臓内科へ、張り紙が📃主治医が交通事情で1時間遅れるとのこと😂いつものルーティン検尿〜採血💉終わらせて病院のタリーズコーヒーで朝食🌭☕️待合室に戻って気長に待つことに意外に早く10時30分頃呼ばれ診察室へ結果…クレアチン3.30egfr17.2ヘモグロビン12.2で微妙に上がっただけでした😄主治医からは👩🏻⚕️「順調に少しずつで良かったね」「ヘモグロビンも横ばいだから貧血の注射💉も打たなく
幸福:認知のための「脳の栄養」栄養素は脳の機能を改善することができますロバート・W・マローン医学博士、修士課程時間は脳の機能に悪影響を与える可能性があります。したがって、年齢を重ねても認知機能を維持する努力が最も重要であることは間違いありません。過去数十年にわたって、さまざまな研究者が、栄養補助食品が脳機能の維持、さらには改善に大きく役立つことを発見してきました。食事と運動は両方とも、認知機能の健康を維持する上で重要な役割を果たします。オメガ3脂肪酸、セレン、フラボノイ
先日受けた健康診断の結果が届いた。オールAを期待していたのだけど、残念ながら、そうはいかなかった。「腎機能検査において所見があります。専門医で精密検査を受けてください」と。腎機能の何が問題なのか。クレアチン基準1.00以下私は1.21eGFR基準60.0以上私は47.7クレアチンについては、私の数字は毎回増えている。2019年1.03⇒2021年1.07⇒2023年1.21eGFRについては、私の数字は毎年減少している。2019年
身体作りでは栄養はかなり重要で、『サプリ何を摂ってるの?』って聞かれることも多いです。過去には色々なサプリを試したけど、ほとんど効果を実感できなかったので、今はプロテインくらい。(プロテインも摂らないことが多いですが…)で、筋トレをしている人にとっては、メジャーなサプリメント、クレアチンを摂ることにしましたクレアチンあらためて調べてみると、クレアチンってかなり凄い…①筋トレ中のパワーアップ1日20gのクレアチンで約12〜20%のパワー改善効果が得られるようです。②筋肉量
もう20年の間に何度もひっかかってきた健康診断での血液検査のクレアチンの数値さらに数値が悪くなりeGFRまでひっかかり、今回、腎臓内科を受診してきました。診察前に検尿と、採血。診察まで1時間くらい待ちました。結果、問題なし!でした!クレアチン0.73eGFR66.6正常値でしたー!よかった。健診で飲まず食わずで血液濃度があがってひっかかったんだろうねって。受けたの7月だったし。尿検査とかその他も問題なしだったので。次回、よく水飲んで健診にいどみましょう。ず
クレアチンは、テニスのパフォーマンス向上に寄与する可能性があるサプリメントです。1.爆発力の向上:クレアチンの摂取は筋肉内のクレアチンリン酸濃度を増加させ、瞬発的なパワーと筋力を向上させることがあります。テニスのサーブやショット、ネットでのボレーなど、瞬発的な力が必要なシーンでのパフォーマンス向上に寄与します。2.疲労の軽減:クレアチンの摂取は筋肉内のATP供給を増加させ、長い試合や激しい練習中の疲労を軽減することがあります。これにより、試合の後半でも高いパフォー
子どもの部活の大会へ。日中あったかだったのに日陰は肌寒くなり日向を求めて移動しつつあったかいもの飲みつつ夕方は寒かったわ。明日は健診の結果でC判定がでてしまい毎年、クレアチンが高めで。。。腎臓内科を受診することになりました。今日、お昼中華で外食。夜、マックをテイクアウト。明日、大丈夫かしら?!
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9月なのに、もー寒すぎて震える😢さみしーよー。すでにニット系や厚手の羽織物着てる。何だかんだ言って筋トレして代謝上がっても、冷えは治らないんだと。やはり脂肪問題なんやとね。友人選手まわりは皆寒がりだし。昨日、Dr.stretchに回数券通いしているダーさんの付き合いで、私も受けてみることに!行かれた方もたくさんいるのでは?!初回60分5000円弱。ブルンブルンいわせながらの激しく揺らしたり、ほぐしたり、伸ばしたり、ストレッチというより激しいマッサージ感覚。でもこれが終わったと
やぁ、おはようございます。今日はメンタリストDaiGoの心と体が疲れやすい人がすべきことTOP5の動画を見て内容をアウトプットします!動画↓メンタリストDaiGo流心と体が疲れやすい人がすべきこと5選1.電源OFFの時間を作る2.ロディオラ3.クレアチン4.グリーンエクササイズ5.ベータアラニン今日の更新はこんな感じ。では、ほな。
朝体重は73.8キロ!増えるの早い笑今回はクレアチンの摂取も早めだったし、だからかな?あっという間に80キロいきそう笑でもパワーも大分もどってるから👌今日は仕事前に歯のクリーニング🦷5月からのホワイトニングコースが今日で終わった!大分白くなったみたいだけど、個人的にはもっと白くしたい笑多分整形とかも同じような感じで、なかなか納得いくのに時間かかるんだとおもう笑これからは3ヶ月に一度のクリーニングとホームホワイトニングで白さを維持食べ物が一番最初に入るところだし、接客業だし、ず
猫このみです激痛生理痛&メンタル不安定を治したくて2020年2月に栄養療法を開始。現在メガサプリは卒業。今後はプチサプリ+献立+低血糖ケアに力を入れる所存。栄養のほか、身体ケア、トラウマ解放もiHerb紹介コードBET1957夫が「EAAとクレアチンをアイハーブで買ってほしい」と言ってきたのでアイハーブを覗いてみました。EAAとはEAA=EssentialAminoAcid必須アミノ酸9つのことです。体内で合成できないので食品からとる必要があります。ク
タイトルから無職の匂いがしますが、まだ働いてますよ。次の仕事を探しているわけじゃなく、今日は暇で暇で上長に「なんか仕事ないっスか」と聞いたものの、「うーん、こればっかりはねー」と苦笑い。引継ぎの人に時々アドバイスをするぐらいで、自分が出来ることを探して社内を探検してました。。。引継ぎの人や自分の休憩を多めに入れたり、何か考え事をしている素振りをしたりと忙しかったです。これがあと八日も続くのか。有休で潰そうかな。いや、でもしっかりと引継ぎの人に本人の考えで動いてもらうよう、アドバイス
おはようございますえにぼーです今日で4連ちゃんのトレーニングでしたベンチプレスと背中メインのトレーニングですさて本日の筋トレメニューはこちらケーブルプルオーバーはかなり良い種目ですねえにぼーにとっては効かせる箇所を集中して効かせる事ができているみたいなんでこれからも取り入れていきたいと思ってます上腕三頭筋に大円筋、広背筋に入ってますこれ続けてると背中デカくなりそうな予感クレアチン摂取してこれからもトレーニング頑張っていきますマイプロテインクレアチンモノハイドレ
おはようございますえにぼーですすこぶる良き天気ですねー今日は胸、脚のトレーニングでした筋トレ初めて約2年半ベンチプレス100kg3レップ挙上できました3レップ目少し腰浮いちゃいましたがなんとか上がりました100kg2レップ3セットこれで出来ると言ってもいけますねでは本日の筋トレメニューです110kgにはまだまだ遠い道のりかもしれないですが少しずつ着実に進歩していると思ってます補助筋としてミリタリープレス、ナローでのインクラインベンチプレスで肩と上腕三等筋の強化が効果あ
数か月前に夜間頻尿に悩まされているブログを書いたと思う。最近、夜間頻尿で夜中に起きる頻度が減ったのに気づいた。現在は、夜に一回、多くても二回程度である。水をあまり飲まないわけでもない。去年、健康診断で超音波検査を行ったとき、夜間頻尿で悩んでいることを伝えたら、前立腺肥大気味だと指摘されたことがある。ただ当時は薬を飲むほどではないとも言われた。年齢を重ねれば誰でも前立腺は肥大するものらしい。問題は前立腺肥大で生活に支障が出るかどうかだ。さて夜間頻尿が改善した理由を考えてみると以
9/12胸トレ・ベンチプレス×10セット・ダンベルフライ×たくさん・スクィーズ×2セット・ダンベルカール×4セットそういえば、ここ1ヶ月で体重が5キロ増えたでも脂肪がついた感じが殆どなくて筋肉がたくさんついたのかな?冷静に考えてみるとおそらく殆ど水分だと思われるだって筋肉の75%は水でできてるからあれ?じゃあやっぱり筋肉量が増えたってことでいいのか?ちなみにクレアチン飲み始めてから明らかにハリが出たと感じてる
こんばんは昨日も書きましたがゲリラ豪雨の影響で水浸しの為フリーウェイトエリアが使えないその影響でトレーニングも自クラブで出来ない。朝他店でするだけなのでかなりのトレーニング不足身体が間違いなく小さくなりました。折角クレアチン再開したのにその効果も出るはずもなく。ただそろそろ復旧のメドが立ってきたので遅れた分を取り返そうと思いマッスる本日のishiトレダンベルプレスアブドミナルリハビリトレーニング顎は痛いしトレーニングも出来ず、、、
今日の朝ごはん焼牛バラ肉にんじんごはんふりかけカリカリ朝のお散歩前に8割、お散歩後2割たべ、完食。朝一で💩もでました。体調は良さそう!小刻みに震えるのが気になるな。入院前と入院後で、尿素窒素、クレアチンが減らず。今週末に再度血液検査です。良くなっていますよーにこれから、神社⛩️にお参りいきます🐶
どうも!人生冒険家MacKです。「腹筋を割りたい!」そう宣言をしてから3ヶ月半くらい経ちました。初心者用の懸垂マシン導入プロテイン、EAA、グルタミン、クレアチン摂取食事、睡眠、ダイエット、全体的にちゃんと考えてやらないと、なかなか難しいということがわかりました
こんばんは昨日クレアチンの摂取の有無で身体の大きさが変わると書きましたがいやいやもう1個ありました。ここでも何度か書いているのですが砂浜LSD(ロングスローディスタンス)ランこれも原因の一つ。何か最近腹筋のボリュームと腹の割れ感にギャップあるなあと思ってたんですよね。そこまでやってないのに腹の割れが明らか違う。これは間違いなく砂浜LSDランですね。そのせいで身体が小さくなってるのが気になるのでちょっと控えようと思ってマッスる本日のishiトレベンプレチンニング