キャットカウのポーズ

夏の土用期間に入りましたリンパの流れをスムーズにしてことに肩や首とか軽～くするのにやってるのが肩甲骨を動かしてあげること肩甲骨って自由の翼とも云えるしね肩甲骨を寄せる～～開く～～ヨガのポーズの代表はキャットカウのポーズかな座っててもできます座っててもやれるのがエアランニング肘を直角に曲げて後ろに振る方を意識します後ろに振るとき息を吐くようにしてます立って肩の力は脱力してその場で軽くジャンプジャンプまでいかずともつま先立ちからかかとトントン落とすだけ

拝啓開封ありがとうございますHip-HopやZumbaエアロダンスなどダンスエクササイズやってると肩甲骨ってかなり動かしてるんですよね先日代行レッスンのヨガではキャットカウのポーズをゆっくりとした呼吸で数回は繰り返してやったのをふと思いだしました↑上がキャット（息を吐く）下がカウ（息を吸う）ダンスのときはこれを早いスピードでやってるってことでもありしかもヨガでは膝をついてやるけどこれって座ってても立っててもできるってことですね私はお風呂やジャグジーで座