ガチトレ

女性もガチトレが必要な理由！実は、女性だからこそしっかりウェイトトレーニングをした方がいいんです！体は引き締めたい。でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見！今回はガチなウェイトトレーニングが女性にも必要な理由をお話しますね(^_-)ガチトレとは……女性にも必要！筋トレがかっこいいカラダへのキーポイント！ガチトレという言葉、聞いたことありますか？まず、ウエイトトレーニングとはいわゆる筋トレの一種で、バーベルやダンベル、マシンや自分のカラ

息子の働く新しいジムへ、仲良しのお姉さまとお邪魔してきましたそれなのに、、、、いざ行ったら息子居ないし呼んでおいて、まさか居ないのかよと思ってたら来たジムはまだマシンが全部揃ってなくて、思ってた以上にガラガラだったけど、一通り案内してもらったあと、じゃ～始めようかとどこやりたいか聞かれ、チンニングマシンやりたい私は背中を希望しました。事前の連絡では、マシンに軽くさわってもらいますって言われてたのに、パワーグリップつけて～と言われ、そこからはガチトレ開始。まさかの、超久しぶりのパーソナル

１人で筋トレしてたら、仲良しスタッフくんが絡みに来てくれました。パーソナルの人がキャンセルで暇になりました～って悪い笑顔ってことで急遽、プチパーソナル開催。悩み中のスクワットのことを話したら、やはりフォームには問題なし。重さも無理に増やさなくても良いってアドバイス。ただ、フォーム重視のために自分的にもかなり余裕の重量でやってたので、キツイ～って思う重量にはするようにと言われました。で、まさかのガチトレ。何とかセットってやつをやらされ、ヒーヒーの私。キープが長すぎて、足がヤバかった。

こんにちは、アロマヒーリングスペースサトニコ.の智美ですブログご訪問、いいね、フォローありがとうございます恥ずかしながら雑誌anan買いました裏表紙の濱家目当てで好きなんです濱家。朝番組のZIPも見てるくらい好き2年前には、まだまだテレビ露出は少なかったからインスタライブしててそれも見てた家でお酒片手にちょうど何でもリモート化してた頃今は濱家さん、めっちゃテレビで露出あるのでもう全部は見きれないくらいですが嬉しい悲鳴私って何か自分の好きな気持

ヤーマン！ガチローですコロナ感染落ち着いてきてホッとしています。僕自身先日2日目接種受けました。このまま以前のような日常が戻ってきて欲しいものです。それとついに始まる衆院選。今回は国民の関心は今まで以上にに高いと思います。僕もしっかりよく考えて調べて投票したいと思います。トレードなんですけど、ここ数ヶ月勝ったり負けたりとんとんぐらいの成績だったのですが、（これだけでも僕にとってはすごい成長ですw）今月前半まあまあやられました。（デモです）ちょっとショックだったので、一旦やめて検証君

ヤーマン！ガチローです今年の夏も何もなく終わりそうです納涼祭も花火もキャンプもビアガーデンもお預けです大変な世の中です。我が家もついにコロナウィルスの猛威が襲いかかってきました。嫁が感染💦原因は職場のクラスタ-正直防ぎようがないですね僕は濃厚接触者として自宅待機てことで検証生活を送ってます。前から思っていたけどウスウス検証てやり方次第で全然結果が変わってくる。僕は未だにリアルに踏み切れないのは単純に下手なんだなと思う。ない脳みそで少しづつ考えながら変えながらやってはいるんだ

ヤーマン！ガチローです！ついにやってしまった。ついにやってしまいました。。社長と鬼バトルしてしまいました。凄く罵声を浴びせてしまいました。ラップバトルだったら絶対勝ってるぐらい事の発端はほんと些細な事から売る言葉に買い言葉常常社長の挑発には乗るまいと気をつけていたが、乗ってしまいました。うちの社長は人をイラつかせる天才だと思う。言いたいこと言ったからスッキリしたのかと思いきや、全然スッキリしないむしろ後悔の念の方が強い。あー釣り行きたい。ガチトレの方はデモですけど6月は+6

ダイエットというと、食事内容の見直しと共に運動を始める人が多いと思います。ちょっと食べ過ぎた時など、運動すれば罪悪感が若干軽減しますwそれに、運動した分食べられる量も増えますし！やみくもにトレーニングする前に、まずは運動効果を把握しましょう。運動時のエネルギーは、まず糖質を使います。しかし糖質は蓄えが少なく、すぐに枯渇します。そこで、たっぷり蓄えた脂肪の(脂質)の出番です。運動と栄養の関係についてはこちらを参考にしてください。http://www.sports-hiroshima

ヤーマン！ガチローです！最近歳とったのかアンコが好きです緑茶とあわせて食べるのが幸せです♪出逢いあれば別れある。今年は別れが多いです。寂しい気持ちと応援したい気持ちがごっちゃになってなんとも言えない感情になったところで桜が満開って…。ほんと桜餅が食べたくなる。wもう少しでデモ実践を始めて3ヶ月になります。結果は負け越しています⤵︎やる前からこうなることは何となくわかってました。甘くないだろうなっと。自己分析ではこういう理由です。1ルール通りにしてない・・多分こうなるだろうなっ

月曜日からガチトレ！3週間の仕切り直しを始めました。前回は食事内容についてはちょっと緩かったんですが、今回は食事内容もきっちり計算していきます。お昼の主食をベースブレッドにしたので、ご飯の時みたいな魚や肉のおかずはなくても食べられるため(ご飯だと、やはり味付けのしっかりしたおかずは必要…)、たんぱく質はゆで卵で不足分をカバー。あとは野菜をたくさん使ったスープと野菜サラダです。スープジャーを買ったんですが、朝6:30くらいに用意したスープがお昼になっても冷めません。便利です(*´ω｀*)

ガチトレ！ラストの3週間目にして気づきました。金曜日から2泊の旅行で食べまくるだろうということに(￣▽￣;)ガチトレ！は、21日間で最大限の効果を引き出すべく、結構食事内容もストイックなのです。間違っても、飲み会でパーっと飲んだり食べたりなんてことはしてはいけません。たった21日間我慢出来ないで短期で理想の身体が手に入るわけないだろう！長い人生の21日間くらいガチでやれ！というコンセプトです。しかし。私の場合、食事内容は基本ユルい感じです。たまに外食とか、旅行では好き放題食べたり

楽しい青森旅行も終わってしまいました｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。羽田に戻る前の夕食に、青森空港の定番、海老とホタテのピラフをいただきました。最終便で羽田に戻ってきましたが、航空各社の減便に伴い空港線のバスも減便しています。バスの時間には間に合ったのに、満席で1本見送り_(:3｣∠)_夜遅くにバス1本逃すと結構影響が大きいです。ホテル泊にしておいて良かった…(´・ω・｀)1月は京都一周トレイルに挑戦してみようかと考えています。主な神社仏閣はほとんど回っているので、違う楽しみ方も良い

第4回サウルス東京練習会今日は会社の研修で参加出来ない😫と諦めてましたが、ダッシュで向かえば準備運動の途中から参加出来そうだったので、休憩時間にトイレでウエアを中に着込み、研修終了後急いで織田に向かいました🚃💨電車の乗り継ぎもうまくいき、7時過ぎに到着(^^)ドリルは全部やることが出来ました😆アップ1.280:05:434:29練習メニューは1000TTキロ5から30秒ずつ速いペースに区切り、キロ3まで5グループ続けて走ります3'30にチャレンジしようと思ってましたが、直前に予

第2回サウルス東京練習会に参加しました😃くれいじーかろことカイくん主催の無料練習会とあって大盛況😆HirokiKai(@crazy__karo)•Instagramphotosandvideos1,233Followers,707Following,407Posts-SeeInstagramphotosandvideosfromHirokiKai(@crazy__karo)instagram.com第1回は参加出来ませんでしたが、今回は嵜本晃次さ

どうも、バッキバキの背中を目指すホームトレーナーやなせです✨自粛もあけて、ジムが使えるようになったので今回はジムでのトレーニング風景を動画におさめましたー！【メニュー】1.ベントオーバーロー2.懸垂3.ローイング4.ラットプルダウン本来はここにデッドリフトが加わるのですが、数日前にデッドリフトで腰を痛めたのでメニューから外してます！※モチベーションが上がるように映像は加工してます。実際はこんなにバキバキじゃないです笑それでは、良いフィットネスライフを✨💪

ご無沙汰しております、ゼロワンです。色々なところから声をかけられており、現在投資家を目指して切磋琢磨しております。先月11月にシンガポールへ行ってきました♪南国の超高級リゾート。風水で作られた都市。何もかもが違いました。向こうは暑くて32℃くらいで💦この際だから浴衣着ちゃおう♪ということで、着付け3点セットを持って行ってきましたよ～♪残念ながらFXだけじゃ、年一回ハワイとかしか行けないでしょうし、兼業だったらほんと時間がなくて余

【胸ガチトレ】＜後半＞デカい大胸筋こそ男の魅力！兵庫県のMAXGYMでビーレジェンド上野がガチ胸トレ！

ヤーマン！ガチローですひさひさの更新です（毎回言ってるw）何してたかというと特に何もしてなく家族行事を淡々とこなしてただけでした。息子の卒業PVを作ったり、次男のサッカーPV作ってみたり、我が家の外構工事を作ってみたり、ラジバンダリ。僕の中で鉄の掟があってその数ある掟の中にガチトレで成果が出るまでは釣りには行かないっていうのがあります。次男の試合の後行こーぜって話になってついに行くことに！次男のせいです。当日試合が終わって行ってみたらザーザーのゴーゴーの大時化危険なので軽く塩水に触れ

【脚トレ】四頭筋を限界まで追い込む！【ガチトレ】

【肩トレ】デカいサイドヘッドを創る！ライイングサイドレイズをガチトレ！

【背中ガチトレ】広く厚みのある背中を手に入れる！

こんばんは今日は背中day◾️1種目目はチンニングだー！！体重80kgウエイトプレート20kg＝100kg自力3回あと7回フォーストレップスすごい無理があった(笑)◾️ベンチオーバーローイング60kg×10回レストタイム45秒で7セット◾️MAGグリップラットプル3種類のMAGグリップ2セットづつで計6セットワイドグリップラットプル2セットそしてNPCJkanazawaop+175さんにトレーニングを混ぜてもろた年の差ふた回り？？？エニタイムには専用プーリーロ

昨日知った！節分明け３日以内に神社に行って新年のご挨拶が大切だと😲へーそうなんやぁ・・・朝から天気ぐずぐずやし病院梯子やし～出るわ出るわ行かへん言い訳(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟｯなので本日行って参りましたぁ🤗🎵✨こういうとこ自分でも思うけど単純に信じる！✨✨良くも悪くも騙されやすい(騙された)しかしこういう情報が届くことってほんま有り難くって🎵お陰さまで部屋もすっきりさせられた☀️😅💦筋力落ちてしゃがむのが何せきついから自分の不甲斐なさに笑ける🤣なのでそれをも解消すべく身体を整

おはようございますたけぞうです。直近のブログ更新からはや1年と4ヶ月が経とうとしています。今回は、大変烏滸がましいのですが、ガチトレ生に向けて書きたいと思います。同じ状況の方に少しでも参考になれば幸いです。今まで、こんなブログにも、たくさんのいいねをしてくださったみなさん、ほんとうにありがとうございます。おそらくみなさんの中には、たけぞう辞めちゃったのかな？諦めてしまったのか？たけぞう終わった…みたいに思っていた方が多いのでは？と思います。わたしは決して諦めていたわけではあ