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今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×4set重り付き膝コロ30回ケーブルデッドリフト54kg10回×3set↗︎バーベルスクワット63kg10回×5set↗︎どんどん重くなっていきます♪【中野紀行⑩〜中野通り開花前】今月末に満開になるなんて想像つきません今日はとてもいい陽気ですのでつぼみはたぶん準備しているのでしょう3月末満開の中野通りをお届けいたしますその頃はブログじゅう花盛りですかねカロリー消費明日から2日間試練の時ですずっと仕事入ってる
昨日の大文字山散歩のダメージが半端ない。朝起きたらふくらはぎがカピカピです完全に自転車漕ぐ筋肉しか持ってないのが露呈しておりますが、今日もやります金曜の朝ズイまた新しいイベント始まっていたみたいとりあえず短い方のB。476人エントリって相当ですね、スタートデススタートしてすぐ20人ほどの集団しばらくして、お城の登坂でセレクション7〜8人まで減少。から2人逃げで先行この集団でラストまで最後疲労でボケっとしていたらスプリント遅れてしまう。無事完走この自転車いいな良い運動出来ました
日本最大のカルデラ湖の御神渡りを見て妻と、元天山の料理長が作る中華を食べに行きました。😋とりあえず、中島までカロリー消費に渡ってみます。フィッシング🎣ガイドですが、オオワシ、オジロワシ、エゾフクロウ、色々ガイド致しますのでご利用下さいませ。
気合いを入れてなくてもスルっと履けて、無理なくシェイプアップできる骨盤ガードル「キュリーナ」。いざ購入しようとしたら、「キュリーナとキュリーナEXはどう違うの?」と疑問に思う人もいるのでは?ここでは、「キュリーナとキュリーナEXの違い」を分かりやすく説明します。その答えはズバリ「キュリーナの改良版がキュリーナEX」です!実は現在は「キュリーナ」は製造していません。「キュリーナEX」のみです。公式サイトから購入すれば改良版の「キュリーナEX」が送られてきます。
今日はミニベロでのんびり京都サイクリング一応峠を2本ながら、低強度でゆったり走ります、スタートデス鴨川から豊臣秀吉が作ったらしい、御土居を横目に上って行きます鷹峯交差点を右エッチラオッチラ上っていくと京見峠到着昔は京都が一望できたらしいのだけどこの場所からは見えませんでした北側に下りて、次の峠、持越峠へ途中小雨に打たれて濡れました笑一月にもロードで来た太い杉の前で撮影そのまま賀茂川沿いに下って無事帰着ランチは烏丸×六角付近の海賊丼シメは鯛茶漬けご馳走様でしたでは
今日は朝から銀行へ行ったり、午後は病院、そして夕方はちょっと離れたセブンイレブンまで往復したので、いつもより歩数が伸びて1万歩越しました。いつもは8000歩を目標にしていますが、やはりなかなかそこまでは届きません。しかし1万歩を歩いても、消費カロリーは300kcalをちょっと上回るくらいというのは、なかなか厳しいものです。ただしカロリー消費だけではなく足腰の運動にはなると思います。
ステッパーでのカロリー消費量の目安は?ステッパーを使用した運動は、ダイエットと体力向上におすすめのトレーニング方法です。この記事では、ステッパーを使った時のカロリー消費量の目安について解説します。『心拍数の変化がダイエット中のエネルギー消費に影響する?』心拍数の変化がダイエット中のエネルギー消費に影響する?ダイエットと心拍数は密接な関係にあります。運動時の心拍数は、脂肪燃焼とエネルギー消費の重要な指標となる…ameblo.jpステッパーによるカロリー消費ステッパーでのカロリー消費量
こんばんは~今日はお休み。久々に9時過ぎまで寝てました。昨日ブログを更新したあと11時過ぎにウトウトし始めて12前に寝たんだよねぇ😴グッスリ寝て目覚めスッキリ😃✨今日は美味しカツが食べたいと思ってたのでとんとんの丘もちぶた館に行ってきました今日はシンプルにとんかつを注文しました。脂身が甘くて全然臭みがなくて美味しく頂きした🥰今日も食後に園内を歩いて来るつもりでしたが、風が強く堆肥の匂いが充満していて💩具合悪くなりそうだったので、お父さんの分のカツを買って帰りました。その後ゆっく
何で見たのか忘れたんだけど「一回は食べてみて」的なお菓子でいくつかあったんだけどなんとなく覚えていた名前、、、「ままどおる」いかにもミルク風味で好みっぽい。数日前の夜勤中にポチってた。夜中は魔物がいるからね、なんか色々軽くポチってまうんだわ。福島県のお菓子だってよー。それが今日届いた。写真撮る前にビリビリ包装紙を破いてしまった10本入りにした。なるほどー🎵うんうん、うま想像に近い味。外側の生地が少し違えば博多とおりもん系にも近いかも。2個ペロリ今ヘルパー帰りにエニタイムで
昨日は自分のキャパ以上にガンバり、最後ハムを思いっきり攣りまして、今日は回復系くるくる低強度有酸素運動にしようと思いましたが1日経つと忘れてしまって、こんな短時間高強度レース、スタートデス1周に1回こんなウェーイなモガキ坂があるんですよ、38人出走全5周でラスト1周3kmです残り2km、最後の坂は前方で上り切らんと次の坂に対応できんラスト1km。ここから緩むことないので全力でおっつける4位ラスト2分は血の味しましたここから正真正銘回復くるくる今日も良い運動出来ましたでは
おはようございますあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き50歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート!(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成!(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在は、週に2〜3回のジムと食事は制限せずキープ中昨日は、楽天スーパーセールのお買い物マラソン完走?しました!初めて10店舗以上で買い物をしましたが、スーパーセールが11日深夜までだったので、0時過ぎても大丈夫だと思
おはようございます。寒い朝です。昼間は暖かくなるようですが・・。今朝、夢で目が覚めました。あさからちょっと、な夢の話ですが。からあげ、という名前のデグーを飼っていたのです。で、その子が亡くなる寸前を、かなりリアルに夢で体験しました。なんかちょっと・・・違ったけど。今考えると。ちょっと朝からヘビーです。なくなったあとかなり辛かったのですが、追い体験。命は大事にしよう。そんで、いまそばにいる人を大事にしよう、と思いました。かめきちもな。今
昨日はダブルスレッスン、今日は朝レッスンでした。消費カロリーはこんな感じでした。やっぱりダブルスの方がよく動いています。そして、午後からは自治会の引き継ぎでして……班長に加えて部長をすることになり引き継ぎに頭フル回転でした。ずーっと座っていたのですがすごくエネルギー使ったようでヘトヘトになりましたこちらの方がカロリー消費してるようでした
日曜房総練スタートは6人いつもの120km72km地点のセブン休憩上って下りてニセコ向けスタートデス鹿野山福岡17分33秒、256Wなんだか疲れが残ってて精一杯長狭街道で後続待ち、すっかり春でしたセブンで肉まんあんまん補給清澄山はやっとこさで何とかゴールまで締めはともちゃんラーメン、まいうでした最近ズイフトばっかりで短時間高強度はまあまあなのに、ロング耐性がゼロという由々しき事態長時間低強度も少しやっていこうと思いましたでは
訪問してくださった皆様誠にありがとうございます最近、体重が日々増加中脂肪が育ち盛りです義母のリハビリの補助で階段昇降に付き添いながら自分も階段昇降してるがその程度の動きではカロリー消費がされてない一丁前に筋肉痛にはなった激しい運動も肺の機能上無理。自分の衰えを認めたくなくドラムを叩くのも避けている。おそらくドラムの練習を始めればカロリー消費は確実である。日々の家事や義母の補助を言い訳にして逃げている。毎回反省しているがそろそろ計画的な生活を意識しないとなー
お腹も満たされて、さあ、ちょびっとお仕事して、カロリー消費もと、玉鬘店内で先ほどからカレーの発送やら、在庫管理やらです。次は16日の土曜日に、スタッフミーティングで出て来る予定です。お仕事としては、21日から、26日迄、玉鬘店前で、玉鬘オリジナル商品の即売会を初めての試みで開催する予定です。即売会は、玉鬘メンバー様に限らず、どなた様でもご来店をお待ちしております🙇、では〜m(__)m
昨日は、モスバーガーでランチ海老かつバーガーが美味しいオニオンポテトとジンジャエールでカロリーオーバー打ちっぱなし行って少しはカロリー消費できたかな?🍀
朝活さぁ〜お休みがやってきましたhayahiripapaの朝は早いのですお休みも例外はありません今日は二男の方が早起きで4時半に起きていきました。息子よ早いな我も負けられない昨晩妻から朝パンだから宣言されたので朝食作ることはありません暇だーこんな時は音楽聴きながら何か作業するに限るということでイヤホンをしながらルンルンで息子たちの上靴洗い毎回思うけど上靴ってなんでこんなに汚くなるんやろ靴の後ろの黒いの何ブラシでゴシゴシ家事はカロリー消費(一石三鳥)
サーキットトレーニングはどんな効果があるの?―トレーニング、健康、筋力アップのための最適な方法サーキットトレーニングは、全身の筋肉をバランス良く鍛えるための効率的なトレーニング方法です。この記事では、サーキットトレーニングの効果と、おすすめのトレーニングメニューを紹介します。サーキットトレーニングの効果1.全身の筋力向上:短時間で全身の筋肉を鍛えることができ、筋力の向上が期待できます。2.心肺機能の強化:様々な運動を組み合わせることで心肺機能が鍛えられ、持久力が向
カロリー消費の秘訣!水泳の効率的な運動水泳は、ダイエットと健康維持に最適な全身運動です。泳ぐことにより、筋肉が鍛えられ、体の代謝が向上し、カロリーの消費を効率的に行うことができます。この記事では、水泳による効果的なカロリー消費のポイントを紹介します。水泳によるカロリー消費水泳は、30分間で約200〜500kcalを消費すると言われています。水中での運動は、陸上での運動に比べて抵抗が大きいため、より多くのエネルギーを要します。また、水泳は心肺機能を鍛え、脂肪燃焼を助けるため、ダイ
仕事のあとにジムトレ太もも前後、お尻内転筋、外転筋レッグプレス、レッグカール、エクステンション、ヒップアダクター、ヒップアダクションお腹周り、脊柱起立筋トルソローテーションアブコースター背中、肩周り、胸筋ラットプル、ロウマルチプレス筋トレ各種10回2セット有酸素リカンベントバイク負荷レベル、10/2020分+45分247+511=カロリー消費ローワー(ボート漕ぎ風)全身運動負荷レベルmax1012分93kcal消費運動後はコレタンパク質
最近はEMSとボクシングで痩せていると言っても過言ではないくらい毎日EMSを使うしシャドウボクシングもしてると言うことで今日の体重昨日より減ってる昨日もビールは飲んでるそれでも減ったる体重を減らすのはやっぱりカロリー消費あとは食事量だな昨日は昼も食べたけど夜は少なめと夜を少なめにしてるとビールを飲んでも体重は増えないなこの辺のバランスが取れればやっぱり痩せていくのは簡単ダイエットで1番大切なのはやっぱり食事量かな食事量を減らし運動すれば痩せる誰でも知ってること
こんにちは😊深夜にお菓子を食べると笑増えますね😆まだ減量スイッチ入りません笑笑日勤してきます私腰が右側バキバキでした(-。-;トレーナーと同じく脚の付け根が痛かった体重増えたまましばらくいたからかななるべく私もカロリー抑えていくつもりだけど😈もう少しで減量開始柑橘🍊ピール🍊チョコ🍫がけして食べたらチョコが食べたくなるからだめだ笑食欲でちゃう味がすると言ってました❣️来月に目標体重達成していたらチートDAY❣️マックは8個🍔✖️8食べれるんだって←一日でね笑すごいなぁ❣️
雪の日昨日美味しいお菓子たくさん食べてしまってカロリー消費を頑張ります金曜の朝ズイ4回目の正直でございます。4日連続同時刻同レース、本レース最終日はチャクりたいスタートデス91人出走、5km地点8分坂から。もう慣れた?割とすんなり前方で通過。下りは千切れない程度でコントロールここから海岸線ルート残り4kmで33人残っている残り1.7km。2人先行残り700m。ここから緩い上りゴール頑張りましたが、無念の5位4日間苦し楽しみました回復走でCのグループライドを20分お疲
こんばんは!今日の夕飯は・・・納豆、冷奴、サラダ、珍しくご飯40g、お吸い物!この後、運動に行くので、軽めにしました。今日の自主トレメニューは・・・ラットプル15㎏15回3セットアブドミナル10㎏15回3セットアダクター15㎏15回3セットランニングマシン6.5の速度で15分ラットプルが重くて・・・肩まで引けなくて・・・ふう・・・その後、ヨガを45分。このクラスがまたポーズが多くて、キツイ!でもやはりヨガは身体が伸びて気持
昨日はたっぷり眠れた木曜の朝ズイ3日連続同じレース。2日連続で辛酸舐めてますので、3度目の正直、スタートデス74人出走。昨日は130人くらい居たから幾分ラク?5km地点まで8分頑張る坂。昨日はここまで4倍、今日は3.8倍。たった0.2倍差だけど相当ラク半分経過。でもやっぱりキツくなってきた笑残り5km、行くぞー残り2km、何とかゴールスプリント絡みたい残り700m。前はもうモガいていて先行9位力及ばずまた頑張ります実は最近MTB寄りのクロスバイク注文しまして余っていたパワ
カロリー消費が上がってスタイル改善までできるPELTHY♡着圧なのにサッと履けて身体にフィット♡アイドルフィット着圧設計で(最適な部分着圧)視覚的&着圧的にも双方から美脚を演出します。※着用時の物理的効果によるものいつも履いているストッキングよりずっときれいな脚に見えるから不思議。公園に行くくらいしか運動はしていないので、履くだけでカロリー消費が上がるって嬉しいです。メディア出演歴多数施術実績60,000人以上の骨盤ケアサロンオーナー是枝貴子さん監修だけあって、着圧設計にこだわ
読んでくださりありがとうございますしずくと申します私はアラカンで、メタボ体型が嫌になり只今ダイエットに挑戦中です。誰かのためになったら嬉しいと思い私なりに調べたことを発信しようと思います。どうぞよろしくお願いします<ウォーキングは簡単で気軽にできる運動ですが、実はカロリー消費にも効果的なんです。ウォーキングで効果的にカロリーを消費するためには、どのような方法があるのでしょうか今回はウォーキングで効果的にカロリーを消費する方法についてご紹介します。ウォーキング
さぁ遊ぼうもうすぐ無くなるので買いましたこれ厚手だからドライヤーで髪乾かしながら使っても乾燥しなくていい翌朝もお肌モチモチそして50枚も入って1000円ぐらい助かるわぁまたまた誘惑に負けて買っちゃった罪作りなドラッグストア市役所に所要で行きましたよ1階から2階に登る階段の1番上に「2㌔cal」って貼ってあったそんだけカロリー消費したってことみたい往復しても4㌔calやんそれで体重減るんか?んな訳ないわなぁ階段使って少しは運動しましょうってことやろ
今日は休みです。寒いみたいだし、家でゆっくりしたいけど、歩かないとかなあ。カロリー消費しないと。歩くのは、本当は結構疲れています。でも、他に気軽にできそうな運動がないんだよなあ。走るなんて無理だし。せめて、楽しく歩けるところを歩ければなあ。摂取カロリーの方が、本当は重要なんだろうけど、なかなかできてないんだよなあ。ダイエットは、本当に永遠のテーマになってる感じです。