エクササイズ

GW中もウオーキングを継続しています。時間帯はまちまちですが、朝、日差しがないような時間でも、日焼け対策をしています。UVの帽子UVのパーカーUVのレギンス手袋、ネックに巻いたゲーターにもUV！完全防備。歩いていると暑いはずですが、あまり暑く感じません。汗は多少かきますが、人よりも汗が少ないと思います。今一番気にしているのは、メガネのUV。UVレンズにしようか迷っています。目が一番日焼けするところなので、今年こそはメガネを買い換えます・

●ピアノで脳トレ〜脳梁〜(清水区ゆかこピアノ教室)いつもご覧いただきありがとうございます。皆さんいかがお過ごしでしょうか？今日も価値ある情報をお伝えします。普段は脳の中を見ることなんてできませんね。年齢を重ねると、脳の脳梁と呼ばれる部分が萎縮しやすいと言われています。それでは、脳梁の萎縮を止めることはできるのでしょうか？脳梁ですが、10本の指を動かすことで、脳梁が大きく太くなることがわかっています。はじめから脳梁を太くしておけば、例え脳梁が萎縮しても、元々の脳梁が太いので、影響が

過去４０年で４８万人を指導しました。フィットネスインストラクターの谷口美由紀です。本日もご覧いただきありがとうございます。ゆるっとした運動で若返る身体を作り、歳を重ねるごとに素敵な人生が楽しみになる身体づくりをサポートいたします。～対面講座札幌ランキング１位～ストアカでZUMBAレッスンをご紹介しています。【教えたいと学びたいをつなぐまなびのマーケット】のストアカにレッスンの掲載をさせていただいています。先日ストアカからメールがきてなんと札幌開催のZUMBAの

前回のコラボワークショップ解剖学とエクササイズ＆ジャイロキネシステーマは足と膝でした🦵めちゃくちゃ濃い内容で一人一人にしっかりエクササイズも見てもらえてなんて贅沢なんだ！！とすごく思った。小学生から大人まで受けられると思いましたよ。次回は股関節と骨盤がテーマです！興味あるな…って方は絶対受けた方がいいです解剖学とエクササイズだけでもいいから受けた方がいいと思う。あんなに見てもらえてこの料金は破格すぎると思った。全力でおススメします！私のジャイロキネシスも…頑張

妬み、羨み、嫉妬、劣等感、他人と比べて自信を無くす。そんな人がインストラクターとして人前に立ってお仕事していました。今思い返すと過去の自分にゾッとする。そんな過去の自分から脱却するキッカケになったコロナ。強制的にはじまったオンラインレッスン。それしか方法がなかったあの頃。懐かしいなぁ〜お試しレッスンをはじめて、正式にスタートしたのは2020年6月。コンプレックスいっぱいの私は、過去に受けた研修で得た知識、経験を自分の言葉で表現し伝えれる場所をオンラインで作ることがで

こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つ会社やクラスに一人くらいは、なにもせんでも痩せてる人っておるやん。そんな人に憧れるのはめっちゃわかるし、実際に私も憧れてた。でもな、パッ

ZENKOUYOGACREATIVEROOMヨガを通じて、心身ともに健康的な生活を目指す方々をサポートします。ヨガのポーズ、呼吸法、瞑想などを学び、自分自身と向き合い、心と体のつながりを深めていきましょう！気軽で簡単に楽しく学ぶための様々なアプローチを用いて、クラスやイベントを開催しています。初心者から経験者まで、どなたでも参加可能です。community.camp-fire.jp骨盤調整、臀部のストレッチ、腰痛緩和などが期待できます！動画はこちら👇朝や寝る前におすすめ！かんたんヨ

５９歳のサステナ美容家40代50代から、益々美しく！日々の暮らしに丁寧に向き合いながら、癒し健康美を追求するよさの陽子です＞＞プロフィールはこちらからゴールデンウィーク、いかがお過ごしですか？私は、4月の終わりに九州へ行ってきたので、今週は大人しく近場で過ごしています笑明後日、5月5日には、立夏となり、暦の上では初夏を迎えますが、本格的な夏になる前に、

過去トラMIX×２本レッスン中、知略を巡りながらいかに【安全】に出来るかなぁ🤔と理由は横７人の列のハズが何故か、ボクの横列が８人になったので、、真横に広げて腕振ることができなかったので、危ないなと察知した場面は、両手を後ろに組んで、足さばきのみで舞踏してましたが、リトモスって右リードなんで、左移動後は、全般的にその場に留まりがちなのと合わせて、前列も後ろに下がったままで、【満員電車】みたい💦終始、👀周囲を警戒しまくりだったのは、前後左右の自分の自己位置の修正のためで、【俯瞰】して

こんにちは「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！一生自分でコントロールできるスキルを手に入れる！！何度も繰り返したリバウンドを卒業できる方法を知りたい方はこちらからhttps://peraichi.com/landing_pages/vieーーーーーーーーーーーーーーーー－ー【一生やせられないからの脱出】▼日々動きやすい軽いカラダがいい鏡に写る自分が好き▼ここからの逆算で食べたり運動したりすると良いです

日々の実践などを毎日朝7:00に配信。心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！メルマガを受け取るこれからの生き方を見つめ直したいあなたへブッダの教えに基づいたマインドフルネス瞑想で幸せになる気づきの瞑想家・瞑想セラピストの伊藤允一（いとうまさかず）です。【『気づきの瞑想』】感情に振り回されない生き方『気づきの瞑想』では、心の動きと身体の動きを観察していきます。なかでも、『感覚』へと注目していくのがその入り口でありス

こんばんわ今日のビール笑今日の東京は昨日に引き続き晴天まさにスプリングクリーニング日和☀️日本では、大晦日に大掃除が主流ですが、暖かくなった春に大掃除をするという欧米の習慣ですなので、我が家は年に2回も大掃除をします！息子くんにはどんなところに埃がたまりやすいかどうやって掃除を進めていくのかを練習しておくことでいつか一人暮らしをするかもしれない時の為にいつか結婚して奥様を手伝える良き旦那様となれるようにTeamworkでがんばろう！と言いながら役割分担をし

我が家の絶対ルール特にこれというのは思いつきませんが、「親しき中にも礼儀あり」とか。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんばんは。(◠‿◠)今日の夕方から久しぶりに庭仕事をしました。時間は休憩を入れて約4時間。草がびっしり生えて気になっていました。一昨日が雨だったので草取りには最適。草を抜いたりカットしたり、草を集めてゴミ袋に入れたり、花苗の植え替えもしました。長袖長ズボン、軍手、マスク、首にはタオルを巻いてしました。アップルウォッチをつけ

遠隔のフィードバックを続々といただいております。皆さまの変化を共有出来て嬉しいです！ありがとうございます！送ってくれた方々は時間の経過とともに、意識に上げたことで、変化が始まったことの実感が強くなっていくと思います。そのときに感じるのは、連続的に観える変化の実際は離散的だということ。一瞬一瞬生まれ変わっている。気功によってもたらされる大きな変化は、その離散性を体験せざるを得ないものになると思います。その経験が、より素晴らしい未来への移動を加速させてくれます。変化していくことの感覚

金曜日晴れ24/12度～～～～～～～～～～～～～～～～～～～東京下町で、中年夫婦が9才(人間でいうところの52歳？)のワンコ女子に、ぶんぶん振り回される毎日の中で、思ったことや感じたことを気ままに綴っています。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ゴールデンウイーク前半、千葉県の柏の葉に行ってきましたモッコウバラの前でまずは、柏の葉公園へ駐車場近くでご挨拶この後、クンクンがしつこいと思っ

昔から猫背で巻き肩である。要は、姿勢が悪い。なので、「猫背が治った！」「巻き肩はこう直せ！」的な動画を昔から参考にしている。「肩甲骨剥がし」とか「肩甲骨を動かせ」的な。その中から気に入った動画（エクササイズ）を二年程前からやっているのだが・・・「それだけでは肩甲骨は動かない」たぶん、40歳以上の人はまず動かないと思う。（普段運動している人は除く）実際動画でやっている人は肩甲骨がめちゃ動く人なので同じ動きをしたか

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ボディメイクのための筋トレはゆっくりと、鍛えている筋肉のテンション（緊張状態）が抜けないよう、コントロールした動作で行うことがケガや慢性的な関節の痛みを避けることにつながります。とくに年齢を重ねて運動を再開する際は、反動をつけた爆発的な動作や、ユニラテラル動作（片脚で行うエクササイズなど）は、基礎的な筋力・筋肉がつくまでは避けたほうがよいです。（ただし、基礎的なエクササイズである程度重いウェイトが扱えるようになってきたら、

こんばんは。おつかれさまです💖言葉や行動や意志すべてが自身の宝物であり育つ肥やしでもある。今朝携帯を開くと何名かのわたしの女神様からのご連絡✨神様からのお返事など✨みなさま本当ありがとうございます💗神様も女神様もお1人ではないし神聖な場所も浄化の場所も安心する場所も人それぞれちがうから自分の居場所は自分でみつけていくのがベストですよねー💖わかりやすく？神様、女神様としたけれど自分が安心でき信頼して向上して挑戦していける関係が持てる方々といれたら幸いです。そ

第1章基本の姿勢：正しい立ち方の基礎足の位置と重心の理解正しい立ち方は、全体的な体の健康を支える基本です。整体師として、特に足の位置と重心の正確な理解が重要であることを強調します。これらの要素が適切に整えられていると、姿勢が改善され、腰痛や肩こりなどの問題を防ぐことができます。以下に、足の位置と重心の正しい理解について詳しく説明します。足の位置の基本足の位置は、体重が均等に分散されるように設定することが重要です。理想的な足の位置は、両足を肩幅に開き、足首、膝、股関節が一直線に並ぶこ

「頑張っているのに痩せない」「食事に気を使っているつもりなのに痩せない人」痩せにくい人には特徴があります。その特徴の１つがやっちゃダメなことを聞くこと。どういうことかと言うと整体病院ヨガジムどこに行ってもやっちゃダメなことを聞くんですね。例えば「運動しなきゃダメですよね？」「これ食べちゃダメですよね？」「反り腰はダメですよね？」「腹筋が弱いとダメですよね？」

こんばんわ筋二郎スタッフYです。先日東京駅八重洲口方面に行って来ました。まだランチには早い時間でした・・・スマホで八重洲口寿司ランチで検索したら良さげなお店あったので行って来ました。店頭の看板にもありますが東京駅の近くでお寿司のランチが1000円！！にぎり1.5人前頼みました。とても1000円には見えないランチを堪能しました。本日もご利用ご来店お待ちしております。24Hフィットネス筋二郎墨田文花店東京都墨田区文花2-2-8世田谷若林店東京都世田谷

我が家の絶対ルール▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう＞我が家の絶対ルールよっぽどの事情がない限り金曜日はカレー***********今日やれたエクササイズ動画でっすEng【足痩せ】2週間で-3.5cm！寝ながら4分間太もも痩せトレーニング🔥-3.5cmin2WEEKS!!4MINSlimThighWorkout🕊Momomiプロデュースフィットネスウェアブランド『LeeanTokyo（リーントーキョー）』WEB：

2024年5月3日（fri）☀︎.​ツチデナイアラカルト:№56海峡​昨日の活動記録ムーブ[kcal]：465、walk[step]：9,518エクササイズ[min]：59、distance[㎞]：6.78スタンド[hour]：16、stairs[times]：12yesterday'spoint小豆島の土渕海峡は世界一狭っで、ギネス🍺登録済みテレビで小豆島の土渕海峡が取り上げられていました。何と世界一狭っ😕けども〰、PR不足で知られていない⤵️控えめ過ぎっ！エン

こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM（ダイム）代表下半身痩せの専門家大石力朗です。むくんだ足首にくびれを創る！（この記事は約１分で読めます）ふくらはぎがむくんではマッサージ。もしくは、着圧のソックスを履くなど。毎日その繰り返し。そんなことありませんか？ふくらはぎの筋肉がポンプのような働きをして、血液や流れをよくするようにしています。それによって、むくまない脚でいられます。ふく

【究極の奥義】コレできれば永久に健康ですよ!!肩こり・腰痛・ダイエットまで全て叶える魔法のエクササイズを伝授（ぽっこり首・股関節痛・脂肪燃焼）本日は、予約5年待ちサロンが秘密にしていた美と健康の究極奥義をお伝えします！みなさんが悩まれていることの多い、以下のようなお悩みを「根こそぎ」解決することが可能です。↓・肩こり・首こり・ぽっこり首・亀首・顔痩せ・エラ張り・四十肩や五十肩・腰痛・股関節痛・ぽっこりお腹・お腹痩せ・内臓脂肪・ダイエット・股関節

５月３日㈷旧駅舎で街マップを見ていたら、谷保天満宮があります東日本最古の天満宮ですって旅では必ず神社かお寺でお参りしてるけど今回はしてないや時間はたっぷりある行ってみよ🚶🚶最寄りのバス停で降りてしばらく歩く豚まんのお店発見🐖店内の壁いっぱいに豚の絵が書いてあって興味そそります準備中の札谷保天満宮到着鳥居をくぐり石段を降りると静かな雰囲気２頭の牛を撫でて参拝木々も葉も雨に濡れてしっとり艷やかおみくじの筒を振って出てきた棒は三十三番神職からおみくじを受け取ります小吉

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。私がヨガ・ピラティスを通してもっとも伝えたい「RepureBODY～本来のリラックスした姿勢から、心身の健康を引き出す」についてリラックスした姿勢と心身の健康のための、わたしのレッスンアプローチはこちら。ヨガやアウトドアヨガ・ピラティス・美姿勢・心の健康に関する、美宅玲子の著書はこちら。お役立ち情報◆姿勢改善についてのお役立ち記事◆メンタルヘルスについてのお役立ち記事わたしのことヨガ・ピラティスを深める中

皆様こんにちは😃ゴールデンウィークも後半戦いかが過ごしでしょうか？2024.5.1.(水)第２回アクアコラボ祭無事開催出来ました♪そして、80名の皆様本当に本当にありがとうございました😭奈良県、愛知県、青森県などの超遠方からの宿泊までして来てくださった方もいて…アクアコラボ祭を開催することでプールに出来る出会わない、出逢うはずのない方々が、集まる。輪が生まれる。私達の1番嬉しい事が現実になって本当に感動の1日でした前日入りしたホテルに昨年も頂きましたが、今年

皆さんに、御連絡致しました予定通り5月4日【土曜日】は、通常通りの営業時間となります。【川中ボクシングトレーナーは、お休みとなります。】また、5月5日【日曜日】も通常通りの営業時間【フリートレーニングDAY】に、なります。5日の受付は、森崎会長が行います。よろしくお願いします。(^-^)/

今日は茅ヶ崎から上大岡までサークルに行きました。祝日だったので１号線が空いていて良かったです♪今日は港南スポーツセンター13名ご参加頂きありがとうございます😊❤️その後、オアシス横須賀に移動があり、ゴールデンウィーク渋滞を気にしていましたが、そこまでの渋滞なくて無事つけたので良かったです😊👍帰り横須賀から逗子でおりての134号線湘南海岸線はなかなかの渋滞ですが天気も良く、ドライブ気分でかえれたので幸せでした！明日はせっかくのおやすみですが実家の草むしりや清