エクササイズ

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございます。ストロー1本10秒でしわたるみ改善・笑顔美人になる笑顔表情筋プランナー北野美穂子です。◆笑顔表情筋の体験会お申し込みはこちら（日程更新しました）表情筋メールレッスンはこちらをクリック↓↓↓年齢を重ねてエイジングが進んでくるとどうしてもメイクだけでは綺麗になれない！というお悩み、ありますよね。本日はメイクで隠せない顔のお悩みを改善したいという思いで参加くださったMさんのご感想をご紹介します！笑顔表情筋

みなさんこんにちは。BEYOND京都四条店トレーナーの松田です。本日は、食事を摂ると眠たくなる現象について記載させて頂いております。身体を変える上で、トレーニングより重要になるものが食事です！！食事と体の変化について説明させていただきますので「食べれば太る」「食べなければ痩せる」この考えが正解か一緒に確認しましょう。生活の一部にトレーニングを取り入れる事は、楽な事では無いです。自身が信頼を置くことができ、尚且つ目標を達成できるようなトレーナーを探すことが大切です。※厚生労働省の健

ハロー！！beautyfull今日の目覚めはいかがでしたか？スッキリしていたかな？？今日も最高のお天気素敵な1日にしましょうね48歳まだまだ踊るよー！！ほんとに年齢って関係ないよね㊗️私は私の得意なこと、楽しいことを沢山したい私的ダイエット論なんだけどさ食事を制限することや、体重を気にすることよりも目を向けて欲しいのは、自分の心の状態でね。私は、ネガティブな感情や考え方は体にたまるって感じているの。実際自分の体がそうだったんだよねー。この部分のネガティブな感情は、自分の

一番好きな風景写真ある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト筋トレ💪はベンチプレス🔥アームカール🔥ショルダープレス🔥参加したスタジオプログラムはブレイキングと青竹とちょいヤッサ～(めっちゃ疲れる😣💦⤵️)でした。ここの女子イントラさんは、みんなウエストが細く括れたいかにも女性らしい可愛い女の子たちで御座いマンモス🐘ﾊﾟｵｰﾝ＼(^^)／

日々の実践などを毎日朝7:00に配信。心の在り方が変わって平穏への扉が開かれる！メルマガを受け取るこれからの生き方を見つめ直したいあなたへブッダの教えに基づいたマインドフルネス瞑想で幸せになる気づきの瞑想家・瞑想セラピストの伊藤允一（いとうまさかず）です。【期待をしない】たったそれだけでストレスが半分以下になる！期待をし過ぎてストレスをためているなんて本末転倒すぎます！現代社会は、ストレスと隣り

今日（3日）は祝日プログラムでジャズダンスレッスンはお休みでした社交ダンス教室に一歩足を踏み入れた時から段々と気持は複雑な事になりました…辞めたくないけど、辞めなきなゃならない…とかね悩んでる私にあるお言葉が身に沁みました【ファイナリストに習う人はお金に糸目をつけない人と相場が決まっているのではないかしら？】確かにそうじゃなきゃ続けて行けないなあと…とてもとても心が病みます社交ダンスの今の悩みです教わってしまった以上やれるところまで、続けられるところまで、教わるつもりでいます

4月に導入されたLESMILLSDANCEこのダンスは、45分間のチャレンジと感動をもたらすハイエナジー・ワークアウトです!!10曲構成でウォームアップから始まり3つのピークトラックそしてクールダウンという構成になっています。やってみた感想は、最初は不安しかなかったけど、1ヶ月も経てばなんとかカタチになってきた♥くり返しの動きが多いので、ダンスは苦手💦という人も十分楽しめると思う。さてさて、本日は、LESMILLSDANCE02と03情報で

仕事や家族の面倒に追われて、自分の身体のこと、後回しになっていませんか？健康のために運動はした方がいいというのは分かってはいるんだけど、なかなか気軽に出来ない…そんなあなたにオススメします！呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる～美と健康のための～「はまちゃんエクササイズ」オンラインレッスンのご案内です。「はまちゃんエクササイズ」ってなに？バレエを楽しむ上で必要なエクササイズを応用して、足指や足のケア、背骨を動かすワーク、

日記。どうも。引きこもりすぎて体力落ちすぎ、筋肉落ちすぎな私です。もうね、筋肉落ちすぎて不健康極まりない事態でさ、筋トレしよう！！と脳内で決意しても脳内ゆえに意志薄弱で自分に甘く、明日から明日からでやり出さず…そんなダメな子(中年)なのでここに宣言しますこれから毎日筋トレします！！！とりあえず筋力落ちすぎでろくなメニューできないと思うので低負荷で一ヶ月毎日やること。毎日しないとサボり出すので毎日だ！(ガチで筋力アップ目指すなら高負荷で数日おきが効率いいんだろうけど、数日あけるとサボ

半袖の季節ですね二の腕を引き締めるエクササイズをやらねばですさて、GW後半戦皆さんはいかがお過ごしでしょうか私は半袖で過ごしているのですが、早速蚊に刺されてしまいました。去年の夏は暑すぎて蚊に刺されなかったのですが、この時期は要注意ですね。ということで、色んな意味でやっぱり長めのボトムスが安心してしまいます。最近では若い子たちの間でショートパンツが流行っているようで、見かける率が高くなりましたが、虫刺されにはご注意くださいね【《4時間限定》最大20％OFFクーポン配布中&

昨日19時過ぎまで仕事に熱中し何気なくテレビをつけたら【スポ男2024】が流れてて出場者の皆様の余りのスタイルの良さにヨダレ垂らしながらしばし筋肉美に見惚れてた♡プチマッチョ好き!中には体脂肪率を3%にまで絞ってトレーニングした！と言う殿方もいてただただ「凄い」と目が離せず！何かに挑戦する姿って男女問わずとてもカッコイイなぁ✨勝負に挑むスポ男の逞しさに手に汗握る想いで見てた✨みんな頑張ってた！最後まで見れなかったけど感動すら覚えたわよっ✨

リバウンド……怖いですよね😢リバウンドをしない為には糖質を抑えたり極端に食事制限をしたりなどはやめましょう！ダイエットはまず食事から!!まずは食事管理から行いましょう🔥そんな相談を気軽にできるジム↓↓↓🔥FiredUpGym🔥5月度入会金＆初月会費無料キャンペーン実施中!!________________________________________________🔥駅からジムへの所要時間経堂駅から徒歩1分🚶新宿駅から小田急線経堂駅まで電車で13分🚃________

筋トレの基本・ハードモードの目安60分以上、6種目以上のハードな筋力トレーニングを週に5回以上。・ノーマルモードの目安30〜60分程度、4〜6種目の筋力トレーニングを週に2〜3回程度。自宅トレーニング等もOK。筋力トレーニングを行う目的は、活動代謝を高めて消費カロリーを稼ぐこと、ではなく、ダイエット中であっても基礎代謝を落とさないことです。「痩せるための筋力トレーニング種目」というものは存在しません。筋力トレーニングはあくまで筋力・筋肉量の維持向上を目指すものです。そのため、「

TREの創始者ディビットバーセリー博士いま中国にいらっしゃるのね～訪問ありがとうございます。カラダへきくLabの和田治子です。中国北京にて実に興味深いTRE研究プロジェクトが行われている。４っの検査により・fMRI・EEG・HRV・唾液からコルチゾール数値比較をおこないその様子はこちら↓↓↓TREResearchProjectinBeijingChinaThisisabriefexplanationoftheTREre

本日５月４日（みどりの日）は祝日の為、１０：００～１５：００での営業となります。外は天気も快晴でとても気持ち良いですね。こんな日は運動して良い汗を出しましょう。我がジムでは見学はもちろん、体験入会も予約不要でいつでも参加できます。必要なものは運動できる服装にタオル、体育館シューズのような上履きと体験料の２０００円です。一回の練習で大体１時間ほどかかりますので、遅くとも閉館の１時間前までにはお越しください。女性や初心者の方にも基本から丁寧に指導しますので、安心し

今日は。朝からとてもいい天気です行楽日和ですねジブリの曲で踊ります今月26日(日)のダンスフェスタで、中学校の音楽の先生をされている生徒さんが、ピアノの弾きがたりをしてくださいます。できたら私たちが踊ってコラボしたいな❣️とおはなししたら、踊れそうな曲を2曲選んでくださいました。「いつも何度でも」と「めぐる季節」です。2曲ともジブリの曲ですね生徒さんにLINEで音源を送っていただいたので、さっそく昨日は踊りの構成を考えました。試行錯誤の結果、いい感じにできました❣️そして、生徒

こもれびフィットネス古里利恵ですGWはどこにもいかないのか？と聞いたら「こもれびに来ているのが1番楽しい」って言われていました笑あはは。久しぶりにレッスン参加。2ヶ月、身体を動かさなかったら身体がガチガチと言うのが今日はよくわかったと話されていました。楽しい顔してください笑髪の毛バッサリ。ZUMBA後のポールは癒されますね汗、びっしょりです💦気持ち良いです。https://select-type.com/s/?s=olcR6eiMSWAスタジオ予約select-t

バレエの歩き方シリーズはこちらムカデの足ももつれちゃう～バレエの歩き方を練習しています①ルルベ（つま先立ち）の足の使い方はこうだ！～バレエの歩き方を練習しています②さて、つま先立ち（ルルベ）での足の使い方です。まずは上半身はしっかり引き上げ、脚も骨を縦に並べて引き上げるように伸ばす、と言うのが前提でイラストの赤い部分母指球、親指の腹、人差し指の腹、中指の腹ぐらいまでを、床にしっかり押しつけて残りの薬指、小指は床に立てるように指先で床を押すよう

昨日のHAPPYウォークインクローゼットの整理整頓してスッキリ～＼色んな事に挑戦！／【マルチブロガー】＊プチプラ愛☆ゆゆん＊＼しまむら・UNIQLO・GUなど／プチプラ愛でつくる！『素敵アラフォーライフ』を目指して♪＼40代を迎える準備中！／のゆゆんです二児♂（小２・年中）の母（30代後半）＼今からの季節にピッタリボトムス！／【2024SS新作】梨地ウエストゴムテーパードパンツレディース春夏M

やれやれやっとGWも終盤行楽地で楽しむ人のニュースを横目にせっせと大掃除をやってますエアコンのフィルターを外して水洗いエアコンのカバーを外ずして洗浄スプレーをシュー毎年手際が良くなっていく(笑)15分程放置したら内部乾燥させるために試運転これをリビング、娘と私の寝室息子１の部屋、息子２の部屋旦那の部屋…合計５台やりますゴールデンウィーク中、暇なので出来るそれにプラスしてカーテンも洗濯してます！洗濯機が洗ってくれるけど…カーテンの取り外し、取り付けで腕が疲れる

手術まであと数日。心臓痛い。ダイエットはいい感じなのが救い。やっぱり和食がいいのかな。お医者さんにはマイナス10kgて言われてるから頑張らないと。【低反発枕】マクラカラーマッシュピローTB-77C-14脚足台脚台肘台まくらひざ枕肘枕マクラマッサージ用施術用整体医療用病院用診察用業務用リハビリ器具カイロプラクティック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【送料無料】ストレッチボードストレッチングボード7段階コンパク

東京を拠点に運動が好きな人、苦手な人にも身体がスッキリするエクササイズをお届けするフィットネスインストラクターの茂木伸江（NOBUEMOGI）です。初めての方はこちらアクアキネシス®︎インストラクター養成コース！in神奈川2024NPO法人いきいきのびのび健康作り協会主催の水中機能改善”アクアキネシス®︎インストラクター養成コース”が神奈川県宮崎台にある田園都市カルチャー＆健康スポーツセンターにて開催されました。2024年は講師担当をいただき、

小泉智明です。年々、体重が増えてるのが、気になってませんか？私はもうすぐ４１歳になりますが、２０代から体型を維持し続けています。親が肥満なので私も太りやすいのですが、工夫次第で体型は維持できます。私の体験談です。１４キロの減量の経験があり、体脂肪率１０％まで減らして１５年維持してます。身長は１７０で体重が５７キロ。リバウンドすることなく、今年で41歳になります。一般的な人の中では、かなり引き締まってる方ではないでしょうか？そのせいか、実年齢より若く見られることがよくあります。

レッスンスケジュールを確認♪レッスンのご予約はこちら▶前の記事はこちら今回は、複合動作であるヨガやピラティスについてご紹介しておきたいと思います。まずコレ！カラダをきれいにしていくSTEP！上から順番にアプローチしていくのがなりたい体になっていく近道なんですよね。そして、それがこのスタジオでどのレッスンが該当するか。。。というのがこちらです。今回は基本動作と基本動作の組み合わせである『複合動作』にあたる部分こ

■お金と親友になる繁栄の共有ハートパスタ親友だからこそ、お互い素直な気持ちを言い、本当に困っている時には助け合うことができます。もちろん、損得も考えず、できることは全てやってあげます。何より困った時に、親友は命懸けで助けに来てくれるのです。あなたが何かやろうとする時に、お金は一番に駆けつけてくれる仲間になってくれているでしょうか？そんなあなたにお金と親友になる、お金と「繁栄の共有ハートパスタ」を召し上がれ。材料（２人分）パスタ：２人分オリーブオイル：大さじ2にんにく：2片（

沢山のブログの中から見つけてくださってありがとうございますソロ活主婦のinacoです自己紹介はこちら★リントスルレッスンまとめ★LAVAレッスンまとめ★リントスル2&ラバ1レッスンフリーフルを最大限に使って3レッスンしてみましたリントスルではしっかり見てくれきっつーくなるようにアジャストしてくれるティーチャーで多分これからうっすら筋肉痛になるでしょうなぜかリントスルの後筋肉痛になるとうれしいだって効果が出てきそうですもの

こんにちはGWいかがお過ごしですか？ここ数年、私は子どもの成長と共に比較的自分の時間が持てる事が増えました。少し寂しさも感じますが、長期連休も自分のやりたい事をやって過ごしていますさて、先日私のレッスンを受けてくださっている方から、「私ね、何か前より体が動かしやすくなって、この間病院で血圧はかったら下がっててん！」と、嬉しい体の変化を伝えてくださいました最初に来られた時、その方は体に力が入りまくっていたのですが、今はずいぶん力が抜けて、楽にボールの上でコロコロされているのが分かりま

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。くびれを作り、脚も細く！ダイエットの終着点と言えるこの2点。理想と異なり、肋骨が浮き出て、脚は痩せない、、このままでは夏を楽しめない。。リアルにイメージが膨らむこの時期にどうすればくびれ、脚痩せができるのか？？ダイエットでは不可能なくびれ×脚痩せ消費カロリー>摂取カロリーがダイエットの原理原則。これを満たした時、体脂肪は全体的に増減します。つまり、理論的にはすべての脂肪が減り、くびれも脚痩せも同時にできる

おはようございまぁす💕たみちゃんでぇす💕おめざめはいかがですかぁ😊日光浴と森林浴とウォーキングを兼ねて、お祈りにうかがってきましたぁ〜💕気持ちよかったわぁ〜💕ゆっくりと歩いてリハビリですわ☺️今日の日差しはやばい暑さねぇ〜あたしはこの後はお家で安静にしてまぁす🏠さて、今回は、ギルビットフィッシャーさんの2024年5月の予言の後編です💕ちなみに前編はこちらね💕『２０２４年５月の予言①＜ギルビット・フィッシャー＞潜在能力の覚醒』おはようご

GW.期間中は、午後６時までにジムへお入りください。----------------------------------------------------------------------Comebackの女性ジム友・Yasさん。体脂肪を燃焼させ、引締めるだけじゃなくって、毎年恒例の南の島で熱帯魚たちと戯れるスキューバ・ダイビングのためって云うのが素敵だなぁ。ジムにお見えになった当初から一年間で人違いするように絞込まれ、Comeback。さらに絞込まれ若返る。心