エアロビ

仲間と👫💓の日⁑͛あ″〜〜昨夜はエアロビしてて🏂ガキンチョの話を聞いて⸝⋆*1：21🚽うがい水飲み眠れま━━━━━ん⁑͛📻聞いとる〜⁑͛Todayは暖かくなるらしい早々✔🪟開け✔カーテン開けまー夜中everyday💡´-点けとる🏚なにやってんやろ𐤔𐤔🏂ガキンチョ起きて腹減った🐧今食ったら馬鹿だ🐘」たら🏂今食ったらって朝だ🐘」と(≧︎皿≦︎)爆笑Todayはランチ😋🍴💕supper〜🍚🥢食事会？あるとさ

どうも２年半前からオンラインのダンスレッスンを実施しているtomoです以前から、引っ越しと息子の入学が落ち着いた５～６月頃に定期レッスンを開催することを考えていたものの近頃、発信の更新頻度も低くしかも内容が旦那の愚痴とか全然ダンスと関係ないこと書いてて集客、惨敗かもしれない発信がマズいと頭で分かってても心がついていかなかった…けれどもお一人様でも「また受けたいです」という嬉しい声があることを励みに５月にレッ

コロナ禍に録画して貯めていたレッツビバディ(TBS)というエアロビや筋トレなどをインストラクターやゲストと一緒にやる番組をいい加減消さなきゃなと思いつつ…でも消す前にちょっと見てみよう…と思って再生したら…簡単なストレッチやエアロビの動きならやれる気がして…坐骨神経痛が出ているというのにやってしまいました『とうとう出てしまった坐骨神経痛』私は最近就寝中に指の強ばりがあり、寝起きに指を動かすと一瞬激痛が走ります※手首にサロンパスを貼ると翌朝の激痛が緩和されます。検査をした結果リウマチや

みなさん、こんにちは😊図書館で見つけた本。最近、脳に興味があって読んでみました。昔から文武両道とよく聞いていてはいましたが、運動がもたらす身体へのいい影響が沢山ある事が書かれていて、とても興味深い内容でした🌈週に３回、30分以上の有酸素運動をつづけているうちに(期間は人によって違うらしいですが)だんだんストレスを感じにくくなってくると書かれていました。すごいですよね✨✨✨集中力や記憶力もつくし、しっかり運動した後は幸せホルモンもでるは、メリットが沢山あるようです👌ストレスを減らす

breakfast🍴🍳🍞⁑͛🗑┣︎¨でかい袋➕10ℓ袋✔捨ててきやした⁑͛✔茹🥚〜作った常にありまする⁑͛✔時計台のꉂꉂ🔔ꉂꉂカンかんカン6時や明るい暖かい🐘Todayはストーブoffった。⁑͛✔玄米炊いてる🤣⁑͛🔰エアロビやってみる👯‍♂️ま👋た💕︎ね

ロサンゼルスけん玉クラブも参加した『第15回けん玉和マラソン7』『3月けん玉マラソン完走しました【第15回けん玉和マラソン7】』7日間の「もしかめ」の総合計回数を競い合う『第15回けん玉和マラソン7』2024年3月4日（月）〜3月10日（日）ロサンゼルスけん玉クラブのチャレンジ期間…ameblo.jp公式サイトのほうで、参加者全員の総合計回数が発表になりました。第15回けん玉和マラソン7の総合計回数は、329万8455回！！参加者は236名。目標

ここ最近左胸がチクチク痛く、、触ってしこりのようなものはないけど、乳がん検診から1年以上経っていたので昨日乳腺外科受診しました。マンモグラフィーとエコーやって、何も異常ないですよ。と感じの良い女医さんに言われてホッとしました。両胸石灰化しており、乳腺も発達してるのでチクチクしたりするみたいで気にしないで良いとのこのでした。不思議なことに何もないと昨日言われて今日はチクチク痛みも違和感もほぼなくなった。本当に不思議、、でも先週はずっと違和感とチクチクがあってもし、悪いものだったらど

頂いたコメントから素敵なアプリにたどり着いたのでシェアさせて頂きますありがとうございますネガポ辞典‎ネガポ辞典‎女子高生が考えた”心のアプリ”2010年秋、全国高等学校デザイン選手権大会(通称デザセン)で、全国第3位に輝いた提案「ネガポ辞典」が、ついにアプリ化!アルキタx学生SupportProjectの一環として北海道アルバイト情報社がリリースします。ネガポ辞典は、ネガティブな言葉を入力するとポジティブな言葉に変換してくれる辞典です。この…apps.apple.com2010

1人ぶらぶらイオンへ🚗旅の準備をぼちぼち‥腕を隠す透け感のある服を購入お昼ご飯は志津屋のカルネと無性に食べたくなり三笠を咳止めシロップを飲んでいますそのせいか？単に怠け病か？横になるとウトウト気持ちよく落ちていく‥けれど罪悪感も感じ‥何かしなければ‥とご飯支度をしたり服の整理をしてみたり‥週末しか仕事が無いと怠けちゃうこれで週末の仕事も無くなったらなにこの皮膚のたるみ筋肉なんて微

40歳アラフォー突入したズボラんです高3、高1、小6の男の子3人と夫の5人家族です♪どうぞよろしくお願いします♡皆さま、いつもいいね、フォローありがとうございますわーい🙌今日は久しぶりに1人でおやすみ土日休みなどでは、ない！平日の1人休み予定なし1ヶ月以上たってしまったセルフまつパをやりましたそして‼️『常にキレイな人ってすごい』先日40歳アラフォー突入しましたズボラんです高2、中3、小5の男の子3人と夫の5人家族ですどうぞよろしくお願いします♡皆さま、いつもいいね、フ

皆さん、おはようございます。昨日は頑張って写メ日記書きましたよ。(笑)とりあえず閲覧数とかお気に登録とかそんなのを気にしないでやることにしました。きにすると疲れる。(笑)そもそも色々考えたわけ…あたし、ランカーとかになりたいわけじゃないから100％で行かなくていいじゃん！！と。(笑)スタッフの言葉にそそのかされすぎた。自分見失う・・・。元々のスタンスで行こう！！まーいっか！！精神。(笑)そう思うといきなりお気に登録が増える。なぜ？？(笑)そして明日の予約がブッキング！！選べないか

万歩計が動かない？ネットで調べましたか？イケメンアニメと古装華流ドラマをするヨネです万歩計が動かない？全くと言うのじゃなくて明らかに少ない火曜日まで順調に動いていたのにローインパクトのエアロビを一本したのでこんなもんです水曜日はポル・ド・ブラでどのくらいデルガ楽しみにしていたのに百歩に行かなかったその後スポーツクラブのランニングマシーンでこれだけ歩きましたなのに全歩数で750歩ぐらいしか出てない2.24km歩いているので一歩を70cmで計算すると3000歩は

午前中の本業を経て急ぎのランチ時間がなかったので冷たい麺とおにぎり🍙サクッと食べてホームジムへいい天気で、暑い☀️スタジオインはスタート5分前お休みかと思われた（笑）1.ステップCombo岡田さん45分いつもポジです。エルマン、チャチャ、のってのってエルビス、サイド降りて、台斜めにシャッセ、降りて、マンボ、マンボオーバーターン、ビハインド、リバースターン（向こうサイドに降りる）左は、奥からスタート踏んでフリーズ、シャッセオーバー、ターン、サイド台蹴って、ビハイン

昨日はPTAの役員での引継ぎ前の最後のお仕事。その後から、ちょっとモヤモヤした悩み事があって何か気もそぞろでお風呂に入るの忘れてて…明日の朝すぐにエアロビで汗かくから入るのやーめた夜も寝付くのに時間がかかりました。今朝はエアロビだったけどなんかずっと気になってて。でもお昼頃、やっと気持ちに折り合いがつくことがあって。まぁいいかぁと、なれました。私は、自分は『強心臓』かと思ってたけどやっぱりそうでもないなぁ…

やはり雨降りの歩行は足底筋群・指は一段と分からずそれでもバランス取り用心しながらリハビリ兼ねて店内歩行今朝も元気に６時半起床ですがアチコチにチョイと歪みがぁ左り脹ら脛の筋肉が弱く右足首の筋肉は弱いただ回復過程のギャップと思えば何のソノ本日は魔の３コースエアロビ・いろいろ筋トレ・ボデイパンプ足底群・指の感覚が少しずつ分かるにつれ土踏まずを境に前後のバランスが掴めず立つ事すら危ういですが成し遂げん

いきなり何の話？って感じですがもうずっと長い間、体脂肪率が30%超だったあたし(爆)誕生日頃から毎日、運動をするようになりまして。まずはラジオ体操第一第二。それからなかやまきんに君の筋トレ。そして室内ウォーキングとエアロビ。YouTubeを見ながらこれらの運動を1日30分から1時間ほど、毎日欠かさず続けておりまして昨日、久しぶりに体重計に乗ってみたら体重は変化なしですが、体脂肪率が21%になっていたんです。驚き！実際、この運動の他に、近場の移動もほとんど徒歩にしていて

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今朝は良く晴れて、よく冷えました。帰省と右膝の不調で、1ヶ月以上お休みしていたスポーツセンターのエアロビ講座に、今日から復帰しました。まだ右膝と腰には爆弾を抱えているので、特にレッグカールで右足を曲げすぎないように充分気をつけて、それ以外は気持ちよく身体を動かしてきました。先生のコンビネーションの振付は、相変わらず独特のリズム感と方向変換が満載でしたが、なんとか……どうにかこうにかついて行くことができました(*^-^*)エアロビのウォーミングアップも兼ねて、朝からしっかり歩こうと思ってい

あはは・・・今日は魔の３コースが変更で代行コーチで２コースのみだった事をスッカリ忘れていました😅エアロビはサイドステップ多くバーに手を添えるも後半は麻痺が残る左足首・足底筋群・指が妙な感覚で・・・如何なっているか鏡で確認すると土踏まずから先の位置がアッチ向いてるぅやはりサイドステップは困難でしたが痛みは無いので頑張ったコーチと内容が変わるも効果覿面の筋肉痛は一緒で終了🤣トレーニングはボ

みなさん、こんにちは😊昨日、動画見ながらエアロビしたからか、下半身の調子が悪い感じがします😅筋肉痛なのか、なんなのか、わからない😅今日の処分品いろんなもの仕舞い込んだまま放置。どうしたらいのかわからなくて手をつけなかった物。合計73個程😵昨夜、ネットフリックスでサザンオールスターズのライブをみました✨年齢を重ねても変わらない桑田さんの歌声に聞き入ってしまいました。あれだけ声もでて、上手に歌えるのはすごい👍感動しました！やっぱり、音楽っていいなぁ✨

最近デブりすぎて始めたことがありましてその名もエアロビ！🥹62キロになってもうたのでせめて息子の卒業で普通の卒業服きられるように55キロにはしたい。顔はあまり太らないんだが私の太り方が異様に下半身だけに肉が60キロ分くらいついるような太り方なのです💦んで最近ハマってたのがこの動画↓https://youtu.be/tmpV2u1HD0I?si=MFVpBBWvoe8CPY1B22MinsAerobicreductionofbellyfatquicklylAer

(*´∀`*)ﾉ″Hello♪今日はとっても良いお天気暑いくらいです今日は…朝からウォーキング🚶‍♀からのースーパーへ🛒🚶‍♀お買い物へ行き本日もエアロビ💃…て汗を流すそして何やら届いたのがこちら👇メロンチョコ大福🍈私はね…メロン🍈大好きなのよぉー開封こちら👆２パック入りです写真が撮れてなかったわ～遠慮して２個…頂きました（って、食べたんかーい）はーい🙋頂きましたぁ〜超メロン🍈味で…中にメロンチョコ入り（感想まで言ってる）👆…甘味を注入家族がお取り寄

┃∀`*)ﾉﾞこんばんは♪今日は姉から誘いを受けて…姉とお出掛けぇー！！まずは昼食です熊谷市のとんでん私は冷たいお蕎麦を注文👆姉は温かいお蕎麦👆お食事処を出ましてお団子が食べたーいを尊重しまして・・たかのチェーンさんへ家族にお土産を購入からの山道を上りまして桜並木を更に進みます到着🅿満願の湯♨️温泉を楽しみ・・サウナで汗を流す露天風呂から眺める滝とても風情があります🅿の桜がとても綺麗でしたから帰る前に桜を見ながら…お団子を頂く🍡花より団子とはこの事で

新年度始まりましたね。私の島根の実家に遊びに行っていた娘と息子も帰ってきました。娘の入学式は来週です。もっと早く始まっていいのになあ（心の声😂）高校が始まったら毎朝お弁当作りがあり、娘も忙しい毎日になるとは思いますが、今はダラダラ生活です。制服（本当は制服ない高校なので推奨服という名目です）や体操服、教科書タブレットなどですごいお金かかりましたが、まだまだこれからカバン、靴など買いに行かないと、、反抗期の娘とのやりとりにいつも一喜一憂してしまう私、、息子とのやりとりで中和してなんとか気

皆さんこんばんはいつもいいね＆コメント読んで頂きありがとうございます今日はエアロビでしたテニスボールを使ったりして身体をほぐしたら気持ちいいふうは月齢の近い子が沢山でちょっと緊張してた感じでしたいつもありがとうございます♡さて初荷はいつ届くのかしら待ちくたびれちゃうわ初荷の前に当確品が届きました『オーケーに行きました*(^o^)/*』皆さんこんばんはいつもいいね＆コメント

自宅で運動の記録です。運動した日はカレンダーに花丸シールを貼っています。2024年3月の結果はこちら3月は17回（17日）運動をしたようです。3月もラジオ体操第一と第ニとYouTubeのエアロビをしました。3月にしたワークアウトはこちら年度末でデスクワークが大変で、2月から肩がガチガチでした。なので3月のメニューはこちらをチョイス。運動量は過去の2つよりは軽めでした。でも肩を動かすことが出来たし、何よりラクなプログラムだったから3月は多くの日に運動ができたんだと思う。ラジオ

今部屋からベランダを眺めています。プランターには風に花が揺れていてフェンスの向こうには数多くの家々が見えます。先ほどは、YouTubeでエアロビをしていました。同じ動画の４回目くらいかな。初めは面食らったステップもうまく踏めるようになってとても嬉しいです。とても教え上手の動画をこうして気軽に見られる時代わぁ〜最高じゃないですか！！今、とても幸せだなぁと思っています。で、この幸せの周波数は幸せを招いてくれるので更にさらに嬉しいです

巣立ちを前に、氏神神社へ⛩️三男と二人でご挨拶。。今までずっと見守って頂いたお礼と就職先の赴任地を伝え土地の神様への御縁繋ぎをお願いしました。１カ月ほど新入社員研修がありそのあと赴任地入りします。その地域の神さまの神社へちゃーんとご挨拶に行くよう、息子に話しています。「はいオッケェ」だって帰りにスーパーへ。ちょっと奮発して、あまおう🍓三男は葡萄🍇が好きなんだとずっと思っていました。イチゴが１番すきなんだってえーっ、そうなの？！あと２日で家を出るってタイミン

…エアロビクスです（あと食べる事も😋）20代の頃、スポーツジムに通っていた時にエアロビクスにハマりました😊でも一度辞めて、ニ度目から新たにスポーツジムに何度入会しても2ヶ月と続きません😶‍🌫️理由は自分で理解しています💡情けなかったですそうして考えた結果どうしてるかというと…☝️カメラ用の三脚を立てて、スマホを横にセットし、エアロビクス専門のYouTube動画をランダムに流してほぼ毎日1時間、自宅で運動していますそんな暇あったらピアノ練習しろよ……と私の

こんにちは児童発達支援・放課後等デイサービスのこどもサークル小山です3月28日木曜日、お天気はトレキング午前は運動療育のトレキングを行いました映像を見ながら、足をえいっと踏み出します。タイミングを合わせられるかな…右に左に…と映像を追いかけて、しっかり踏み込むことが出来ましたもっとやりたい〜なお友達もいましたが、「交換こ」「順番こ」を合言葉に取り組めましたねらい片足バランスに慣れること狙った位置に足を出すこと順番待ちに慣れること学習いつもの机の時間しっかり集中モードで