エアジョギング

こんにちは😊きのう記事に書いたシュークリーム、食べましたよ、お昼すぎに。あぁ、美味しいなぁ…って✨私の心の中の声✨『なんか、お腹の中に入ってくのが分かる！喉元過ぎても、ヒューって流れていくのが分かるわ。染み渡る～♥️』って食べたんだけど、途中で気づきました💦冷たいから…入っていくのが分かったんだ、と勘違いだけど、幸せ度が増し増しでしたっ食べたのはファミマの、たっぷりクリームダブルシュー♥️そのあとは、消費せねば…💦と、踊りまくりましたシュークリームよ、さらば

5月16日(日)炊き込みご飯.味噌汁(玉葱､卵).メカジキのワンタン揚げ.日向漬け.焙じ茶.日曜日の歩数9088歩👣｡まだ縫い跡が痛むけど術後一月経過したら軽めのジョギング程度の運動のお許しが出たダーリン｡雨のためマンションの共有スペースを使ってエアジョギング｡お天気が良い日は外を走ろうね🏃‍♂️｡先ずはお隣のマンションの遊歩道の往復からかな。ままざめは先日図書館で借りてきたお魚レシピ本から藤井恵さんのむずかしくないお魚レシピ(講談社のお料理BOOK)A

今日は曇り空。午後から雨になりそう。洗濯物を干し，コーヒーブレイク。娘のバースデイプレゼントの下見に出かける。娘にもいろいろとこだわりがあり，決まらなかった。ネットでももう一度探してみることにする。帰りに，木村屋のあんぱんの5個セットを買う。お昼は，なめこ蕎麦。午後から，ネットでお財布を探す。エアジョギングして，ケーキを食べる。夕飯は，塩鮭。☆曇り空だけれど，雲が綺麗。いいね👍☆コーヒーブレイク。じっくり味わう。☆バースデイプレゼントの下見をする。よしっ💪☆来週の

今日は朝から１日雨。朝ドラの後，「監察医朝顔」を見る。一つ一つを丁寧につくり上げているドラマだから，こっちもじっくり味わって見ることができる。そして，クリニックへ。今日は大雨になるというので空いていると思ったら，当てが外れてしまった。結局，トータル3時間半。2時近くになってしまった。まあ特に問題は無かったから，よしとするしかない。お昼を食べながら，「家族の名において」を見る。親子関係は順調なのに，やっぱり血の繋がらない兄弟は難しいね。兄は，2年しか居られないんだろうか？それとも，もう帰らないつも

博士だ。前日の記録を行う。2021/2/26:総摂取カロリー・総消費カロリー記録朝食:445kcalウエルシアで購入した、低糖質レアチーズタルトである。タルト部分を一口かじると、大豆の味がする。なるほど、タルト生地が大豆なのだな。美味であるが、如何せんカロリーが高めだと思われる。昼食:266kcal博士は、手抜き低糖質メニューに手を出した。糖質オフのカップ麺である。野菜タンパク質を足しても、266kcalとかなりlowカロリーである。そして、美味！！！満

朝ドラ＆あさイチを見て，英会話の勉強をする。今日は，気合いを入れて頑張った。これからまた続けよう。お昼は，トマトカレーパスタ。午後から，「キミはロボット」とせかほし，「セブンティウイザン」を見る。ラジオを聴きながら，エアジョギング。昨日と同じ気温なのに，やけに肌寒かった。夕飯は，ブリの生姜漬け。☆スッキリポン。爽快👍★体重が，0.2kg減った。ラッキー🤞★気合いを入れて，英会話の勉強を頑張った。よしっ💪★「キミはロボット」に癒される。ウルウル☆せかほしの世

どうやらコロナ太りという言葉があるそうで私も体重計に乗ってみたら3キロ増えてました。ヤッベコロナ太りだ！！！！そう思って昨日からお茶をたくさんとにかくお腹いっぱい飲むという生活を始め部屋でエアジョギングをしているタカキューデス。でも、考えると私リモートワークしてなかった！週５日バイト行ってた！！笑

朝ドラ＆あさイチを見て，オカリナ教室の打ち合わせに行く。どうにか幹事の引き継ぎの準備はできたが，７月まで開かれないという。家に戻ってワックス掛けをする。お昼を食べ，午後はまったりと録画したドラマやアニメなどを見る。外は暑いので，夕方，エアジョギング。夕飯は，カレー。☆スッキリポン。爽快★マスク効果か，肌が綺麗になっている。ワオ★遅れずにオカリナ教室の打ち合わせに行く。ヤッター✌️★サクサクと打ち合わせが終わる。ラッキー🙌★ワックス掛けをする。いい気持ち

コロナ太りをリセット！1日10分・おうちで簡単、楽しくできる「跳ぶだけエクササイズ」を✓|by.Shttps://lulucos.jp/by-s/article/798811881008363103このエクササイズに加えて、風呂場にある足拭きマットの上でエアジョギングをやれば効果が出るかな？ちなみにエアジョギングは、スマホに付いている万歩計機能と合わせて行うことをお勧めします❗️b(*￣∇￣*)

おはようございます！candlecraftMellowtotototoeです🍀ゴールデンウィークが始まりましたねおうち時間を過ごす中運動不足に陥りがちですそこでエアジョギングしてみましたその場でジョギングをします有酸素運動にもなりますテレビを見ながらその場でジョギング昨日は旅行番組を見つつ家族と会話しながらジョギングしましたジョギングしているのはtotototoeだけテレビを見つつそれぞれやりたいことをしていましたエアジョギングでダイエット効果を求めるなら2

家での自粛ついに六日目昨日は買い物にいったから５日目？(笑)毎日何をして過ごしているかと言うとコーヒーを飲む朝ごはんを食べるどうぶつの森をするNetflix見ながらエアジョギングや筋トレどうぶつの森お腹すいたらなにか食べるが空いてないなら食べず。夕食を作る彼がパソコンでゲームしていたら再びどうぶつの森。していなかったら二人で会話っていうルーティーンです(笑)この鎖国みたいなのが始まった頃にどうぶつの森スイッチを購入して遊び始めました。わりかし重宝しています

今朝の体重58.5kg初日から2.3kg減。またまたPB微更新明け方、盛大に足ツリ祭りだったからもう限界かもしれない急激に細るとそうなるのかも。近々10kmに参加予定なので、本番でツッてしまうと困りますまぁ58kg台が定着できれば今回は成功です↓こんな所でクリスマス気分出してもねぇ。今日はなんと年内最後のオフパートは年末年始が忙しい。今日は年賀状作成とか、昨年のたまった録画をBluRayに落としたりとかの雑務。本当は全て放り出してジムに行きたいけど、少しは人

私のブログって、まるで仕事と関係してないことばっかりでしょう？食の仕事、料理教室もやっているのですが、ブログは殆ど遊んでる話ばかりになってしまうのです。食は人生の土台、食を目的にして生きていないからなのです。つぶつぶを知っていれば後は何して遊ぶ？が肝腎です。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・止めれば良いのに、今朝もアップルパイを寝ぼけた頭のまま焼きました。焼き上がりの写真を見て、上に掛けたリボンの掛け方がおかしい。まぁ食べてしまえ

お昼休憩です。聞いてください！朝、ホエイプロテイン、いいかも！です。朝、腰に手をあてて、グイッと飲んで、、、、お昼まで、鈴スケのお腹がもつのです。これは、すごい！いつもなら、朝、しっかり食べてきても、ぐぅぐぅ、腹のムシが大騒ぎしていましたからね。さてさて、以前登場した他部署のBくん。さっき会いましたが、ダメですねぇ。相性が悪いとも思うけど、多分、鈴スケが嫌われている、、、。が～ん、、、。ちょっと話して、ぷーい！でした。残念、、、、。ストイックマンは、

昨日は腕肩の日だったので、午後はダンベルをやりました。地味〜に腕肩の筋肉も発達してます。でも脂肪が落ちないことにはどうしようもない。筋トレもジョギングも地道に続けるのみ最近の全身ワークアウトはこんな感じ↓上半身→ダンベルで筋トレ、打ちっぱなし下半身→ジョギングせっかく走る気満々なになのにそろそろ梅雨入り雨予報がつづいています私自身が濡れるのはかまわないんですが、結局シューズが濡れてしまえばダメですもんね雨の日は、室内エアジョギング(その場ジョギング)か、

一応、筋トレの週間計画など立ててみましたが、あれこれ時間割をこねくりまわしてます。完成しては壊し、完成しては壊し。まだぜんぜん定まっていません1週間を通してやってみなければわからないなぁ。人間は計画どおりにできないもんですいざ実行しようとすると、パートで思ったより疲れてたり、眠くなって昼寝してしまったりだから今週は、月曜日から順を追って計画を見直し&更新していってる状態です。ひどい筋肉痛になるほどやっても、間に2日間入れると回復することがわかったので、一部位、週に2度にしようか

いや〜、驚きですエアジョギング3日目で足が締まってきましたよ。まずはむくみが取れたんだと思います。水分ってけっこう足に溜まるんですよね1日目は20分。2‎日目は30分。3‎日目(昨日)は、ダンベルの足の日と重なりました。午前中に、ダンベル持ってスクワットとかダンベルデッドリフトとか、きつめの筋トレを動画に合わせて10分間ほど。高重量なので10分でも汗だくのフラフラです少し筋肉痛がある状態で、午後にエアジョギング。40分で切り上げるつもりが、動画を見ながらやってたら1時間たって

昨日は何時間も考えて1週間のスケジュールを組みました。まずは大まかにカテゴリ分け。【筋トレ】・ダンベル上半身(高重量)・ダンベル下半身(高重量)・打ちっぱなし(100～200球)・1kgダンベル体操（土曜日のみ）【有酸素運動】・パート労働(←有酸素運動の扱い)・ダンス・エアロビ・エアジョギング【部位別強化】・尻トレ・腹トレ・背中トレ・内ももトレ筋肉の疲労度も考えつつ、これらをうまく組み合わせてみました。ひとつひとつの時間はそんなに長くないです。

今日は打ちっぱなしに行く日だったのですが、PMSの症状で具合が悪いのでやめておきましたここ数日感、最高のダンベルワーク動画をyoutubeで探しまくっていましたが、やっと理想的な動画が見つかりました。可変式ダンベル向けの動画なのですが、もう完璧！必要な種目がギュッと詰め込まれてるし、重量を変える時間もちゃんと含まれてるし。自分でカウントしながらやるより、動画に合わせてやるほうが断然やりやすいです昨日は、室内でスロージョギングしてみました。スロージョギングについて調べているうちに、室内

ひさびさにこの話題妊娠前53キロ出産直前68キロ15キロ増出産後63キロこの戻らない10キロをいろんなことを試しながら、ほんとすこーしずつ減っては停滞を繰り返しながら、、、やっと産後1年で妊娠前の体重に戻りましたぁぁぁほんといろんなこと試した…ウォーキングしたり、スクワットチャレンジしたり、エア縄跳びしたり（膝痛めた…）、夜だけ炭水化物抜きしたり、youtubeのダイエットシリーズしたりどれも継続できなくて、結果が出る前に断念してしまうとりあえず今しているのは足パカ&エア

歩数を稼ぐアプリただ今、絶賛取り組み中。なんせ、会社をあげて健康増進というありがた迷惑な話meはあたしのランキング←に負けたくないのだよ。ほんと、最近始めたのに凄い追撃をしている昨日、ワールドカップを見ながら家の中をエアジョギングして歩数を稼いだ。おかげ様で筋肉痛であるとに書く←に負けとうない。己に負けるな己に負けるなアニマル浜口親子みたいになるからやめとこ。さ、エアジョギング励もう。

またまた久しぶりの更新ですYURUKU公認インストラクターの桑原美苗です。5月の運動会も終わり、新学期の忙しい時期も落ちついて、今日は梅雨の合間の洗濯日和です。実は、5月末に行った歯医者で(定期健診)小さな虫歯が見つかり、最近甘い物を食べ過ぎていたかな？と思っておやつや、デザートの甘いお菓子を辞めたら(果物やおかきなどは、食べてます。)なんか、食後の眠気がなくなりました(*^▽^*)食後の眠気、もしかしたら甘い物の食べ過ぎだったのかも？引き続き様子を見てみます(*^▽^*)(間食など

その場ジョギングという言葉があります。聞きなれない言葉かもしれませんが、文字通りその場でジョギングすることをいい、「エアジョギング」などとも言われています。その場ジョギングの効果と方法について学んでいきましょう。学生の頃、運動会などで駆け足で入場してきて「全体とまれ！」の号令があるまで、その場で走って待つという経験は誰しもありますよね？あの状態がその場ジョギングと言えるでしょう。前に進むのではなく、その場にとどまりながらジョギング動作を続けます。その場駆け

最近、朝練始めました15分ほど走ります…って言っても部屋の中でエアジョギング？足踏みジョギング？なるもので走ってます天気に左右されず汗かいても直ぐに流せる環境景色が変わらないのですが体の細部、体幹を気にしつつ歌うポジションや歌詞なども呟いたり考え事をしていても車や信号など気にせず集中できる有酸素運動いつまで続くかわかりませんが朝練頑張りますお陰で体重ベストキープどころか・・・結婚以来初の数字に歌のために大きくなって大きくなりすぎたので減量してさて今後の

こんにちは！突然ですが似てるなと思うんです。テレビと炊飯器テレビを買い替えたとき解像度が上がってすごく映像が綺麗になった気がします一方炊飯器を新調した場合も同じお米でも味が格段においしくなって驚かされますでもテレビの場合も炊飯器の場合も2〜3日で慣れますそのうちあんまりすごいと思わなくなって1ヶ月もすれば前との違いもわからなくなる昔IHジャーを買った時それはもう感動したものです「マイコンジャーとこんなに違うんだ！」とでもその感動は一週間続き

昼食べたラーメンのカロリーを消費するため、ウォーキング頑張るぞー！と外に飛び出したら雨が降ってきやがりました。仕方ないので室内でエアジョギング。虚しいんだコレが。「密着警察24時」を観ながら足踏み。こういう系好き。捕まった人間がダメ過ぎて見苦し過ぎて、「私コイツよりマシだな」と思える・・・ってどんだけ下見てんだ私。虚しさを乗り越え現在100キロカロリー消費。雨止まないかなー・・・結局止まなかったので虚しいエアジョギングを150キロカロリーぶんこなし、半身浴をして今日を終わりま

脱過食6日目ですが、また夕方から寝てしまった。ウォーキングもせず。いちおう今日はわんこの散歩に行き、わんこシャンプーしました。ふかふかになったね。やった〜〜(´∀｀)今日は朝、サンドイッチとミルクティー摂って、ゼロカロリーのお茶を飲んで、夜、ミルクティーをもう一杯飲みました。急に立ち上がると少しクラっとします。まあいつものことです。手足が冷えるなあ…代謝が悪いんだろうな。しょっぱいものが食べたい。明日は、もう少し身体を動かしたい。ウォーキング行きたい。でも天気悪いそうで

朝(10時半)＊トマトスープ(キャベツ、トマト、大豆、ウインナー、にんにく)昼(12時半)＊お粥、梅干し、豆腐ソテー、椎茸ソテー、高カカオチョコ夜(17時15分)＊牡蠣のアヒージョ、明太フランス、食パン半分、トマトスープおやつ(19時)＊ダースチョコ三粒腹筋100回背筋50回スクワット50回室内も無駄に走るエアジョギング25分インフルエンザで出勤停止最終日明日からやっと働ける健康大事！！！明日は子宮筋腫の手術のための自己血をとらないといけないから、しっかり食べなきゃ！！怖