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「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ほんまでっかTVネタ。慢性的に疲れている人はデブ体質に！？痩せようと頑張って運動しすぎて、疲れが翌日まで残ってしまうと、その結果太る。疲れるほどの運動はNG。その点、歩くは毎日のことですし、私がお伝えしているのは、お手洗いまでの数歩トレーニング！着替える必要もなく、自分の身体さえあれば、家でも、お出かけ先であっても、いつでもどこでも今す
「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ウォーキングで効果を出すには、毎日どのくらいの時間を歩きますか。ダイエット効果を出すために、あなたはどれくらい歩いていますか?「毎日、何分歩くといいのでしょうか?」多く質問がきます。私は健康やダイエットのために、歩く時間を作ることはしません。わざわざ時間を作らなくても、毎日歩いていませんか？通勤、通学、お買い物など出かける際、歩き
「健康は歩き方で作れる」「最幸の健康習慣」美しく歩く専門家「美歩家」真輝ヴェリテです。桜も咲き始め暖かい陽気となり、お散歩をされる人も増えていますね。その際に気を付けて頂きたいのは手。腕の振り方によっても、姿勢や運動効果に差が出ます！！手の振り方を歩く際に意識していますか。・体から離れて横に振っている。・前後に大きく振っている。・片腕をブンブンと振り、腕で漕ぐような歩き。・いつもはバッグを持っているから、持っていない腕だけを振る癖がある。・全く振らない
「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。ペタペタ、トボトボ歩く姿に、「変な歩き」「年よりみたい」誰かに指摘をされたり、外国の方々からすると、ペタペタ、トボトボ歩きは幼稚に見えて、歩く姿で日本人だとすぐ分かると言います。そして、健康のため、ダイエット効果を高めようと、歩幅を意識して広げているけど、膝や腰が痛くなってしまう。。。歩幅を広げて、颯爽とかっこよく歩きたいけど、思うようにキレイに歩けな
こんにちは桃ですお天気が良いので午前中にエアコンフィルターのお手入れをしましたリビング含め3部屋のフィルター2枚×3を外して水洗いして（いや、夏の終わりにやっておいて）埃を拭き取り、暖房を使う準備をしました浴室乾燥を時々使用するのもあってかまぁまぁ汚れていた浴室フィルターハイターをかけた後、ウタマロをかけてよく洗いました干して完全に乾いたら戻しますエアコン内側や周り、ついでにカーテンレール上の地味な汚れも拭き掃除フィルターを完全に乾かして戻しますチビなのでテー
「健康は歩き方で作れる」「最幸せの健康習慣」著者美しく歩く専門家「美歩家」（びほか）真輝ヴェリテです。あなたはヒップアップのためにどんなことをされていますか？こういったトレーニングをしなくとも歩き方を正しく美しく変えるだけで引き締まった美尻はつくりあげれます！お尻のたるみ。加齢による下垂。・太ももとお尻の境目が分からない。・四角くなった、ピーマン尻！？鏡を見たら、こんな状態になっていませんか。WACOALWEBSTOREキレイの知恵
この休み中毎日頑張って歩いてます。といっても1日４０００～５０００歩くらいだけどウォーキングの効果·高血圧の改善·心肺機能の強化·骨の強化·肥満の解消·脂質異常症・動脈硬化の改善·肝機能の改善·糖尿病の改善·腰痛の改善などなどだそう。五十肩には効かないのかな？もう痛くって半泣きしてます今夜のごはん暑くなってくると冷ややっこがおいしい。メインは旦那のリクエストにつき頑張って作りました。王道の味！肉団子の甘酢あん真似ました。めんどち
お正月三ヶ日、長男と長女の家族が入れ替わり泊りに来ていたので早朝ウォーキングが出来ず😱また、10年に一度の大寒波で☃️雪が降り積りウォーキング出来ない日も有りましてが、何とか１月３０万歩をクリアすると言う気持を持ち続けた結果、達成となりました👍🎊※明日も１月ですが、今日は３０日ですので１日１万歩となります🤔大寒波のピークは過ぎましてが、２月も大変寒く雪も降ります。更に２月は２８日しか有りませんので３０万歩クリアの難易度は高いと思っています！が、２月も頑張ります！そうそう、昨日は孫のミ
こんにちは今日のお昼ごはんです⭐️ビック野菜カップサラダ⭐️カップヌードルプロシーフード味⭐️SUNAOマカダミアナッツアイスクリーム⭐️炭酸水今日は寒かったのでカップ麺にしちゃいました。事前に野菜をモリモリ旅行最終日にお土産を買い過ぎて、それを持って移動してせいか身体中筋肉痛なのですが、普段からウォーキングしているせいか、旅行中は多少の疲労はあれど、歩くのは全く辛くありませんでした。太っちょさんだった頃は、後半になるにつれて歩くのがしんどくなり、次第に無口になった
この投稿をInstagramで見る美歩家☆真輝ヴェリテ(@makiverite)がシェアした投稿【無料】メール講座道具も場所もいりません家の中で今すぐできる「歩くだけで周りを魅了するウォーキング」
読者登録はこちらから真輝ヴェリテ恐怖体験も学びに変わる美しく歩く専門家が教える『健幸美の秘密』無料メルマガ-リザストウォーキング|歩き方|自然治癒力|健康美|真輝ヴェリテ美歩家真輝ヴェリテ美歩家真輝ヴェリテresast.jp正しい歩き方は姿勢を整え、手と足を意識して動かすだけと思っていませんか？正しく改善できれば、歩きが全身運動に変わり歩くだけで引き締め効果見た目も若々しい印象健康的な体で日々を楽しく快適に過ごせます！スッキリ解消されない
皆様いつもご訪問頂きましてありがとうございます。こんにちは。今日はまだ昨日の台風の影響なのか、朝は曇っていて、ウォーキング途中は小雨が降るなど、お天気の悪いyuzu地方でした☁️でも、今日は涼しかったので副都心までウォーキング、東京都庁とその都庁内のオブジェなど見たり中央公園をひと回りしました。帰り道は青空も見えてきて気持ちよく歩けました。ウォーキングだけの歩数で約一万歩いってました‼️本日の脳トレは計算ドリルでした。今日はスイスイ解いてるつもりが、途中で掛け算がスッと出
「健康は歩き方で作れる」「最幸の健康習慣」美しく歩く専門家。美歩家☆真輝ヴェリテです。私はウォーキング講師ですが、歩きに行きません。ですが、アラフィフの現在、２０代の頃と変わらないスタイルを維持しています。２０分以上歩いている。筋トレしているけど、なぜ痩せないのかをあなたは知っていますか？これらは多くの人が犯している間違いです。つまり、痩せる日常の体の動かし方を知らないという間違いです。健康つくりでこんな間違いをしていませんか？２
「健康は歩き方で作れる」「最幸の健康習慣」美しく歩く専門家。美歩家☆真輝ヴェリテです。ダイエット効果を高める歩きは、足の運び歩幅。これがキーワードです。あなたも歩きながら意識して、広げようとしていませんか。ここに落とし穴があります！やみくもに広げるのでは、ダイエット効果を得る前に、膝や腰を痛めたり、痩せるどころか、足が太くなった？？？歩き方が変になり、一生懸命に頑張ってウォーキングしたはずが、悲しい結果になってはいませんか。私自身「歩き方が
「健康は歩き方で作れる」「最幸の健康習慣」美しく歩く専門家。美歩家☆真輝ヴェリテです。ウォーキングダイエット歩いて痩せる！そう思ったら、あなたは何をおこないますか。長い時間をかけて歩く。１日１万歩を目標にする。早歩きをする。腕をよく振る。汗をたくさんかくように厚着をする。これ、どれも間違っています。長い時間や歩数を沢山歩くと、痩せるよりも、なんだか足が太くなった。とか、早歩きをしたら、膝や腰が痛くなった。腕をよく振っても効果がいまいち。
健康は歩き方で作れる最幸の健康習慣著者美歩家☆真輝ヴェリテです。１分間で内臓脂肪が燃焼する!!運動不足に悩まれる方が多くなりましたが、１分間で内臓脂肪を燃焼できるとしたら、どうでしょうか！あなたは、まさか、１分でなんて無理でしょ。と思うのか、１分でいいならやってみたいですか？私が３２歳の頃に雑誌の企画で、内臓脂肪レベルを測定したところ、レベル１。その時、ウォーキング仲間が２名も測定したところ、レベル１とレベル２という結果が。レベル２
あっちぃ💦今朝はすでに2回もシャワー🚿を浴びました。夫が珍しく朝から出社日だったのでいつもより1時間早くウォーキング🚶🏻🚶🏻♀️朝は日差しがまだ横から当たる分日陰も多くて朝露の効果かヒンヤリ清々しい空気✨ま、汗だくですけどね夫の出社を見送って少しでも気温の上がらないうちに徒歩で近所のスーパーへ🚶🏻♀️たった往復500m程でも汗だく💦ということで2回シャワーを浴びた🚿夫と一緒に朝ウォーキングをする様になって今日で６日目です。熱中症予防で距離は短めの3〜4k
今朝の体重64.6前日差：−100gおやおや減りました！ウォーキング効果なのか、連休中に食べた分は明日以降の体重に現れるのか…とりあえず、今日時点で64キロ台を守ってます！来週中には63キロ台になるように頑張る！！
本日職場で健康診断がありましたがなんとこの１ヶ月で３ｋｇも体重が落ちていました😌♫ウォーキング効果しかありません（笑）お米大好き人間なのですがせっかくなので、とウォーキング開始後意識してちょっと量を減らしたりも一応したのでそれもあるかも😌。元が元なのでまだまだ見た目には気づかれないと思いますので、このまま人知れず継続して頑張ってみたいと思います😌✨目指せＬサイズ（笑）そんな訳で今日も👟はじめましてのコにも会いました😊キミも今から家に帰るのかな？YUKI『Home
今日のサチヨ〜。(→今日のワンコ風に)全国、1億四千万人の(→いつの時代)サチヨファンの皆様、(→昨日のサチヨ初登場記事イイネ現在5件)お待たせいたしました。(→私も忘れてた)昨日より0.5キロ痩せちゃって、もうサチヨいなくなっちゃったんじゃない！？と心配していただいていたサチヨファンの皆様。(→昨日のサチヨ初登場記事イイネ現在5件)安心してください。サチヨ、いてますよ。昨日より全体では体重0.5キロ減ってたからーサチヨは0.08キロ減ってとこかな。(→知
健康を意識して止めたこと、始めたこと止めたことは、大食い🍜をやめました。心配ごと🫤があると、ご飯が食べられなくて痩せる…そんな方の方が多いのでしょうが、私の場合は、やけ食いついつい、食べてしまう💦もちろん体重が増え、成人病が目を出す🌱キッパリと止めました❗️やけ食い始めたことは、現在進行中夜バナナダイエット🍌時々、ウォーキング効果は緩やかです😊▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう三度目の正直ものごとは一度目や二度目はだめでも、三度目
こんにちは。もち子です今朝の体重です69.4kg夜歩きたいと思ってるんだけど、異動したばっかりで、まだ余裕が無いんだよねやっぱり体重が落ちてきたのって、ウォーキング効果が大きかったのかも。早くもろもろ落ち着いて欲しい
仕事が辛すぎてメンタル崩壊しまして、体調不良となり…わたしって、無理がきく体力気力ないのだなーと悟った今週。とりあえず、心を回復させる方法を考えてみたところ・・・テレビを切る。(見たい番組があれば別だけど)最近つけっぱなしだった。ニュースが気になって。でも、、、心が痛むニュースばかりで、常にそれを映像通して見たり聞いたりするのって、、、やっぱり多少メンタルにくると思うので。。。しばしシャットアウトあと、お散歩再開しようと・・・コロナ禍1年目2年目は毎日朝1時間くらい歩い
脂肪肝とはちとショックですが、体重は維持か少し落ちてきてます。ウォーキング効果あるかな？暖かくなってきたので、公園ランチもできるようになりそう。先日ファミマで、買った桜のロールケーキ。娘とシェアする予定でしたが、一人で食べました。また買っていくかな。
健康のためにウォーキングをする人は増え続けています。私もその一人。同じやるならより効果的に取り組みたいと、この視聴を楽しみにしていました。TBS健康カプセル『ゲンキの時間』視聴しました📖日本のウォーキング人口は五千万人。２０年ほどで２倍以上に増加。ウォーキング効果はダイエット•高血圧•糖尿病改善や予防など。しかしウォーキングを続けているのにその効果が実感できない人もいる。どうせやるなら『必見！ウォーキングの極意』を教えていただき見直しできるところをチェックしていく３０分
今日もよく歩きました。今の部署に来てからよく歩くようになって、この4ヶ月で3kg体重が減りました。すごく嬉しい痩せたいと思ってエクササイズをしてもちっとも痩せなかったのに、特別なことをしていない今の方が自然に体重が減ってます♪無料で、道具も必要ない、どこでもできるエクササイズウォーキング効果すごい！（仕事だけど）歩くときに腹筋に力を入れたり、もう少し早いスピードで歩くようにしたら効果がさらに上がるかもしれないですね。あと5kg減ったらベスト体重なので、理想の体重
今のご時世、家にこもって運動不足になりがちですね手軽に始められるウォーキングを始めた方も多いのではないでしょうか歩き方を変えるだけで筋肉の使い方が変わり、見た目にも姿勢が美しく、腰の違和感も減る可能性大！靴底のすり減りも、減ってくることでしょう。せっかく歩くなら、同じ時間で、より高い効果があるのは嬉しいですよね。昔、わたしの靴は1～2回の使用でだいぶヒールが減りました👠それも外側だけ。今は、ヒールのタイプにもよりますが、お直しするほどの擦れは発生しません😊身体にやさし
基礎疾患ある人…新型コロナ感染させやすく2022/01/1820:05日テレNEWS24新型コロナウイルスを人に感染させやすい、いわゆる「スーパースプレッダー」となる人について、糖尿病や関節リウマチなどの基礎疾患がある人が、健康な人と比べてなりやすいとの研究結果を、東京医科歯科大学が発表しました。この研究は、２０２０年３月から去年６月までに、新型コロナウイルスに感染し、やや重い症状から重症で東京医科歯科大学に入院した患者３７９人を対象に、ＰＣＲ検査を行った結果をもとに、体内のウイルス量
