ウエイトアップ

こんにちは先週末までヒマラヤスポーツ全品15％OFFこれまたいい時期にやってくれました（笑）次男のズボンがことごとくつんつるてんあまりにもひどいので買ってあげましたズボン2着と手袋とサプリメントサプリメントはMUSASHIというメーカーさんのNI（リカバリー）FU（ウエイトアップ）この2種類にしました大会も落ち着いて冬のトレーニングが始まり筋肉痛でヒーヒーいう時期なので（

ウエイトが少しアップしました。やっと64.05kgになりました。BODYMAKEしつつウエイトアップ、そして体脂肪率は下げていく。現在、体脂肪率は👇14.8%は変わらずですが、ウエイトアップして体脂肪率は増やさず。体脂肪率は下げて、ウエイトアップが理想ですが…。なかなか難しい。今日は背中のトレーニングやりまして、トレーニング後はタンパク質の摂取が重要。今日も理想の身体を目指し、BODYMAKEに励みました。

あまりに焦って、画像が斜めになってる。やっと体脂肪率か14％台になった。最初の目標は体脂肪率13%台前半になること。次はウエイトがウェルター級リミットにアップすること。あと約3.5kgの増量だ。当然、ウエイト増量しても、体脂肪率は13％台前半が最初の目標ね。トレーニングして、身体は応えてくれる。BODYMAKEは楽しいぞ。

フォア／表バック／粒でのマシン練習では、想像よりも良い印象でした。ただ、ラケットが軽い。148gせめて158gできれば160g台にはしたい。そこで、いつかこの日が来るであろうと思っていましたが、意を決しました。２本目のフォルティウスFT。本当は、希望重量在庫を店頭で探したいのですが(MIZUNOは重量指定できないので在庫探し)、Amazonの安さに負けてポチリ。１本目が94gだったので92～96gが欲しいと思いましたが届いたのはまさかの軽量個体狂飚を使っていた時であれば歓

まず、自分のスペック身長１７５センチ毎日朝、トイレを済ませてから体重チェック間隔を適当に開けピックアップした２日分２０２２年１２月２２日（木曜日）２０２３年１月２８日（土曜日）この２年間完璧に７０キロジャストで安定してますが既にウエイトコントロールは皆無２０１５年過去最大体重８４キロその後左足大腿骨骨折過酷なリハビリして６５キロまでウエイトダウン更にその後２０２０年４月１５

昨日の妄想を実行！今日はラケットコーティングでのウエイトアップ編今回使ったコーティング剤はこれニッタクのラケットプロテクトハケは木工用の物である。このハケは、釣りジグのコーティング補正のために使っていたものである。ラケットプロテクトのスポンジヘッドを紙の上でギュッギュッと押して、コーティング剤をたっぷりと出す。それをハケで拭って、ブレード表面に塗り込む。使っていて思ったのだけど、紙だとコーティング剤を少し吸い込むので、紙じゃなくアクリル板とかの方が良いかも

●ラケット：82g林昀儒SUPERZLC●ラバー：両面で100g前後候補ラバー・09C（48g）＋ハイパー（53g）※所有ラバー・C53（49g）＋MX-D（50.5g）※所有ラバー・両面MX-D（50.5g＋50g）所有ラバー・両面09C（50g×2）※新調この組み合わせなら総重量が182gとなる。許容最軽量は188gなので、6gのウエイトアップが必要。出来るなら+8gで190gまで持っていけたら良いのだが。では、ウエイトアップ

昭和57年10月、不屈のタフガイ阿修羅原さん（当時、全日本プロレス所属）がモデルを務める『ウエイト・アッププロテイン』の新聞広告。「体重がふえ、たくましい筋肉をつくる!!」「毎日スプーン3杯でたくましくなれます！」など勇ましいコピーのあとに、「一カ月で着々増量に成功！」した千葉県の男性や、「彼女の一言に発奮して……」な静岡県の男性の体験談が並ぶ。この手の広告の王道パターンだ。それはさておき。よくよく広告を熟読するとろ、右手にプロテインを持ち、笑顔を見せている阿修羅原さん自身の

たまたまです❤️筋トレ2年目。タレ尻が若干上がってきました‼️気のせいかもしれんが...160センチ、44キロ。ウエイトはなかなか上がらず苦戦中。おそらくあと3キロアップすれば少しは理想体型に！さて今週はおじいちゃん貸切(最高のお客さん)コスプレ兄さんの予約。今のところ安心だけど、ラスボスから連休明けに会いたいとの連絡が！！すげー男だ...連休楽しめねーよ。まあ忘れようと思います。⭐️何本の棒を見たのか我が人生⭐️#

またしても昨夜、床暖房に転がって爆睡してしまいましたぬくぬくして気持ちいいのですでも、やるべきことをサッサと済ませて、キチンと寝室で眠らないとですね受験期ということもあり、最近アクセス数が上がっているように感じるのですが、娘の大学入試話については、来週学校に登校して正式なリサーチ結果を戴くまでしばし休止になりそうです。毎日変わらぬルーティンで淡々と勉強している娘なので特に話題がないのでした。。期待してブログに訪れてくださった皆さま、すみませんしばしお待ちを。さてさて、

先日クラッシュバーを取り付けたADV150、、現在1.5kgのウェイトが増えたことになるが、もう少しウェイトを増やす事になっている、、このクラッシュバーには、フォグライトの取り付け等に使える穴が開いている、、ここを利用してウェイトを取り付けたいと思っている、、取り付けるウェイトは、リアキャリア交換の際に専用のハンドルウエイトに付け替えたことで余った標準のハンドルウェイトだ、、卒のない廃品利用だ、、先日バイク用品店に行ってハンドルウェイトを見に行ったが50

高校生の息子は、なかなかハードな運動部。育ち盛りだし、いっぱいご飯食べるんでしょう？と訊かれることがあるのですが、思いの外食べません。赤ちゃんの頃から、満腹中枢が正常で、お腹いっぱいならおしまい。目で見て食べたい欲求が湧くとか別腹とかないっぽい。健康的ではあるのだけれど。だから山盛りご飯を何杯も！ということもなく、大概大きめなご飯茶碗1杯分に副菜、汁物。しっかりと筋肉をつけて増量しないとならないので、本当はもっと食べた方が良いと思うのだけど。お弁当も食べる時間が足りないと

自宅仕事の合間にトレーニング。カラダが重く感じたので、ウエイトアップしたかと思いましたが、違いましたーいつもの変化です。最近見つけたステーキ屋さんで牛肉を頂きました。賄いは豚100%なので牛肉も食べたくなります。今日の体重54.0キロ

朝の通勤時間帯に電車が止まるって大変なことになるんですね。電車通勤をするようになって2年ほどで初めて体験しました。駅前のバス停は長蛇の列。改札付近、ホームに降りても人で溢れてます。凄い多くの人の移動手段として使われていることを改めて実感しました。今日の体重53.0キロ

暖かい春の日差しでした。黄砂が気になりましたが、ずっと外に。桜の花びらが舞って、まさに桜吹雪。ここ数日寝不足が続いてるので早寝の習慣に戻します。今日はトレーニングをしました。今日の体重54.1キロ夜桜

かなり久し振りに「いきなりステーキ」へ牛肉を召し上がりに行きました。数年前はランチでよく行ってました。オーダーした部位が良くなかったのか、ステーキと言うより焼き肉。見た目も味付けも。メニュー写真と違いすぎ。お肉は固いし、スジが多い。残念な結果でした。「いきなりステーキ」衰退の原因の一つを見た気がしました。偉そうにすいません。

昨日の懸垂に続き通常のトレーニング。懸垂の筋肉痛は有るが、部位が違うので問題なし。曇っていて天気は良くないが、散歩へ。近所の公園に桜が咲いてました〜今日の体重53.9キロ

今日は仕事帰りに懸垂。鉄棒のある公園も桜が満開。久し振りの懸垂ですが、筋力が上がってるのか以前より楽になりました。「大きくなあれ、広背筋」と思いながら3回5セット。今日の賄いは、300gのトンテキ今日の体重53.6キロ

仕事帰りに懸垂して帰ろうと思ったが、緊急事態宣言解除で仕事の終わり時間が遅くなったのと背中肩甲骨周りの違和感でやめときました。無理なトレーニングをした覚えはないのですが、、、年齢を重ねてくると色々な違和感があるものですね。今日の賄いは、ヤンヨンジャンとハバネロを効かせた激辛ソースを少し入れた「豚もやし🐷」今日の体重53.6キロ

緊急事態宣言解除で勤務するお店も営業時間が1時間延びました。帰宅時間が遅くなってもトレーニングは継続です。そして睡眠時間もしっかり確保しないとです。そうすると事務仕事が疎かになりがちです。時間の使い方を工夫していきます。今日の賄いは、「豚もやし」私の定番メニューです。今日の体重53.9キロ

最近、体力不足を感じます。仕事が忙しいと疲れやすい。年齢のせいにしたくはないが、それもひとつかと。私のトレーニングは、有酸素運動はなし。それをやると逆に体重が落ちるから。目的はウエイトアップ。仕事の日は、賄いでタンパク質をしっかり摂ります。

昨日出来なかったトレーニングを行いました。週に2度の自宅で出来る軽いトレーニングです。トレーニング後はプロテインを飲みますが、その後で晩酌もしちゃいます。新製品なので試しました。「キリン発酵レモンサワー」確かにレモンの柑橘感はよく出てます。多少ケミカルな感じも。アルコール7％は適度です。キリンさんや他のメーカーさんの缶レモンサワーに比べると価格も高めです。果汁10%と果実味が有るのは高評価。最近の缶入りレモンサワーは、美味しさを追求しすぎてる感じがします。笑笑という訳で

木曜はトレーニングと決めいていたのに、カラダの疲労が取れないので中止して明日に回します。食事も不規則になってしまいましたが、量でカバー。本当は良くないのですが。。。なんとか54キロを切らないように増やしていきます。低糖質おつまみがんもどき、柚子胡椒でゆで卵、オリーブオイルと岩塩で飲み物は「キリン淡麗グリーンラベル糖質70％オフ」今日の体重54.0キロ

1日4回の食事を心掛けてはいるが、食事を4回は厳しいので間食でバナナなど食べるようにしている。後、気軽に撮れるものは茹で卵など。バナナは糖質は多いが、トレーニング前などの栄養補給には最適である。今夜のおつまみは、ツナとアボカドのマヨネーズ和え。今日の体重54.4キロ

トレーニングしました。少しずつ筋肉量が増えてきた気がします。ウエイトアップには、体重がまだまだ足りないのでカラダの大きさが必要です。ある程度、糖質も取りながらです。今日の賄いは、豚もやし🐷今日の体重53.4キロ

朝から雨に降られて寒い1日。週末は、何故か夜更かししてしまう。今のお店は土日が大忙しなので体調万全で出勤したいのですが、寝不足です。という訳で今夜は糖質オン！笑笑今日の体重52.9キロ

お休みでトレーニングは、昼間にできました。昼間の方が、カラダも動くしチカラが入りやすく感じます。食事は朝、昼、夕方と夜で四食取りました。今日の体重53.3キロ

雨が降ってるので懸垂は中止。職場の同僚が、プランクは30分以上出来ると聞いて驚きました。昔レスリングをやっていてトレーニングとしてプランクと言う名前も知らずにしていたそうです。若さを取り戻したいと思った瞬間でした！笑笑今日の体重53.3キロ

体調も戻り、トレーニングも軽めに再開。体重は落ちましたが、少量でも小まめに間食を取るようにしてると体重が増えるんだと確認できました。そして、トレーニング後は届いた書籍に載ってたパワーサラダを頂きました。サラダとは言え食べ応え有ります。今日の体重53.5キロ

今日は懸垂のみ。フィジカル面での疲労が溜まっている。前日に夜更かししたせいもある。プロテイン飲んで入浴し、春の味わいの金麦をがんもツマミに一杯やって寝ます。今日の体重53.3キロ