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金曜日は久しぶりにポイント練習を行いました。内容は1000m(1000mjog)×6【3'06"(3'40")】(久しぶりながらも問題なくできました)このメニューは、僕の基となっているトレーニングメニューであり、とても効果的です。僕の1000mインターバルの適性ペースは、マラソンの自己ベストから算出すると2'53"前後になります。しかしながら、これは僕にとっては速すぎるように感じます。僕のデータの話になるのは少し退屈かもしれませんが、1.マラソンのタイムから算出できる予測
4月最後の今日は21km。途中に5X1000mのインターバル走を入れる。インターバル走はキツくて難しい。水泳でインターバルトレーニングしてる時は、25m、50m、100m、200mみたいな距離が多かったが、それぞれの距離での力感が分かっている。一方で、ランニングの1000mはどんな感覚で走るのが正解なのか、現時点で掴めてない。ランニングのYouTubeで、「インターバル走は5000mや10000mを走る速さで」と言っていたのだが、今の私には5000mも、10000mも、マラソンも全て同じペ
練習会のご案内期日:5月2日(木曜日)時間:19:00〜場所:運動公園芝生広場(5㌔コーススタート地点)※集合場所は5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟にお願いします!献立体幹トレーニング➕1㌔✖︎3本ビジター参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております!お問い合わせは📩nanairorc@gmail.comなないろランニングクラブ熊本#なないろランニングクラブ熊本#ランニングクラブ熊本#ランニング#ジョギング#動き作り#脚力アップ#筋力トレーニング#熊本城マラソン#インタ
予告通り、測定した値を再測定したり精査した結果を表にしたものを展開する。こうして見ると、人見仁菜はワースト値どころか準ワーストもない。新井萌々花はベストが1つも無いのに、ここでは3番目に速い。代わりにワーストも無い。うーんわかんねぇ今度はグラフにしてみた。縦軸は速さで反転させた。上に行けば行くほど速い。新井萌々花と人見仁菜は走る速度域は違っても傾き方がほぼ同じ。走り方が似てるってことか❓久保凛とへちょは、上がったり下がったり、各ポイントの出力のベクトルは真逆だけどパターン
1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ)100ⅿ~100㎞まで走る院長ハツカデです今日は川越メソッド年間計画に沿って行う5月のマラソン練習会案内(東広島)をいたします。今月の練習テーマは【インターバル走】です。川越監督がマラソンのタイムアップで大事にしているのは❶最大酸素摂取量(Vo2MAX)❷乳酸作業性閾値(LT値)❸ランニングエコノミー(フォームなど)の3つだと言いま
Technogymのランニングプログラム7週目セッション3今日はインターバル走で11.1キロのプログラムでした。個人的には一定ペースよりも強弱がある方が楽です。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム
昨日、月曜日のインターバル。インターバルトレーニングなのに、ラップタイムがインターバルごとに表示されないのがどうしても嫌で、今日でadidasのトレーニング終了します☑️明日からGarmin先生について行く🏃🏃🏃
本日の歩数:2412歩年初来歩数:528695歩開始来歩数:39482447歩本日のスク:50回本日の腕立:50回本日の腹筋:50回開始来スク:67100回開始来腕立:55000回開始来腹筋:34050回本日の背筋:150回開始来背筋:49150回朝、昨日挽いておいた碗の高台削り出し。適度な乾燥具合でないと上手く削れないのでタイミングがある。その後畑の畝立て。わずか10mほどだがこれがなかなか大変。まず肥料を撒いて
今日は休みを取ってのんびりでも、先月から色々とツイテいないしこれ以上イヤなことに起きて欲しくないしバースデークライシスを最小限にしたくて栃木県の足利織姫神社へ⛩️階段が180段以上ある(Ꙭ)ケッコーキツかった登りきる頃には汗だくꉂ🤣笑𐤔でも、そばの看板に「階段をトレーニングで利用する場合は…」的なことが書かれてて(Ö)そういう団体が結構いるのね😳✨たしかに、脚力めちゃくちゃ鍛えられそう(*•̀ᴗ•́*)👍色んなご縁に恵まれますように(*'ᵕ')☆参拝も無事に
白髪が出ても、去年より若い‼️体力だけ(笑)10km走りました☺️7kmランニングで8回のインターバルトレーニング。でも全然疲れてなくて。もっと行けると思ったけど、やりすぎたらでも体が壊れる。と思って辞めました。(爆)ずっと運動してて、中/高校生の頃は部活がかなり厳しかったので、どうしてももっとできる。と思っちゃう😒あれから...かれこれ....🤔30年近く経つのに......それなのに、やりすぎて今までは持病の腰もしくは手術済みの膝が痛くなったり、喘息が悪化していつも長続きしなかったこ
ケトジェニックダイエット、ヨガ、ビーガン食、HIITが注目を集める理由”健康やフィットネスに関する情報は氾濫しており、その中でもケトジェニックダイエット、ヨガ、ビーガン食、ハイインテンシティインターバルトレーニング(HIIT)などのトレンドが注目を集めています。本記事では、これらの異なるアプローチを組み合わせることで、心と体のバランスを整え、持続可能な健康とフィットネスを実現する方法に焦点を当てます。革新的な食事法とトレーニング方法の組み合わせによって、従来のアプローチでは得られなかった効果的
こんにちは。更新時間が遅くなりましたが今日もいつもと変わらず朝から運動しました。今日のブログはダイエット的なネタは一切含みません今朝は主人と喧嘩してイライラしてジムへ。こんな日だからガッツリ走りたいんだけど昨日ハーフマラソン走ってるからそんなに体力はなく低速ノロノロ平和ランからスタートしました。しかし、これはアップのため。今日のメインは低速ノロノロランの後でした。日曜日だったか新しいこと始めたくてインターバル走やったんだけど今日もそれやるつもりでした。長い時間走らないなら短時間
ワークアウト:距離:1.80km時間:0時間12分48秒ペース:7'06/kmメモ:【upjog】@福祉村ワークアウト:距離:2.20km時間:0時間11分52秒ペース:5'23/kmメモ:【300m流しx5】@福祉村ワークアウト:距離:3.60km時間:0時間18分00秒ペース:5'00/kmメモ:【200mインタバx12】@福祉村ワークアウト:距離:10.00km時間:0時間44分19秒ペース:4'26/kmメモ:【10000mEペース走】@福祉村ワー
40代からのボディメイク専門トレーナーTOMOMIです。。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚早いですねぇ〜3月もあっという間に終わり!何かと忙しい4月がやって参ります。そんな合間を縫って是非、サークルにご参加ください♪✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎TOMOMI⭐️3964月開催のお知らせ✴︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈✴︎✧𝐒𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆𝐍𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍✧\ドンピシャに気持ちいい‼︎/パンチやキックスクワットしたりジャンプしてみたり自重を利用したイン
RUNSTART'sの里仲ですランニングのラジオ絶賛配信中です!Podcast105.走る人のおやつ4選今回の放送は走る人におススメなおやつを4つ紹介します。ダイエット目的で走し始めた人は甘いものなど間食はダメだと思っていませんか?大丈夫!!体を動かしていれば少しはご褒美におやつも食べて良いですよ!走っているからこその効果がある食べ物をご紹介しますので是非最後までご視聴くださいね♪iTunesでお聴きの方はこ
サッカーの体力を向上させるためには、**インターバルトレーニング**と**ロングジョグ**の両方が重要ですが、それぞれ異なる効果をもたらします。1.**インターバルトレーニング**:-**目的**:スピード持久力の向上-**トレーニング内容**:一定の間隔(距離または時間)で、全力での運動と休息を繰り返すトレーニングです。通常、5秒から20秒程度の全力での運動と同程度または倍程度の休息を交互に行います¹²。-**効果**:短時間で高強度の運動を行う
RUNSTART'sの里仲ですランニングのラジオ絶賛配信中です!Podcast104.目標達成のカギ3選!今回の放送はラン子さんの放送(ランニングのラン子)になります。目標を達成するにはをテーマに3つ教えていただきました。是非最後までご視聴くださいね!!iTunesでお聴きの方はこちらSpotifyはこちらAmazonmusicはこちらYouTubeMusicはこちらイベントの案内
ワークアウト:距離:5.40km時間:0時間34分55秒ペース:6'28/kmメモ:【upjog】@福祉村ワークアウト:距離:2.20km時間:0時間11分26秒ペース:5'12/kmメモ:【300m流しx5】@福祉村ワークアウト:距離:1.80km時間:0時間07分38秒ペース:4'15/kmメモ:【1800mMペース走】@福祉村ワークアウト:距離:6.30km時間:0時間30分00秒ペース:4'46/kmメモ:【1000mインタバx5】@福祉村ワークア
1200+800+400+4000+800×3+400本日は和田堀公園!※写真撮り忘れ笑久々に使ったけどトラックにヒビが結構入ってて驚きました😅普段練習している方々と一緒に練習!!良い練習ができました✨1200+800+400+4000+800×3400土曜日晴ナイキドラゴンフライ,インフィニティラン2up41200m+800m+400m+4000m+800m×3+400mr2分,2分,3分,3分,2分,2分down4【設定】1200m3'30(400m70秒
40代からのボディメイク専門トレーナーTOMOMIです。。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚もう先週の日曜日ですけどね♪TOMOMI☆396はじまって以来の60分!STRONGNATIONでした🔥🔥🔥この日はイケメンパパに連れられてかわい子ちゃんちゃんが参戦してくれました🩷なんやかんやかわい子ちゃんにみんなメロメロ😍最後までおりこうちゃんにありがとう🩷ちょっと上から目線ポーズ♪笑みんなどんなポーズもやってくれるから大好き🩷笑レッ
昨日の教室は「脚」を鍛えました。脚を鍛えるのは大事ですよね。なので昨日は「脚」を中心にトレーニングをしました。中島会場(きらん)ではラダーを使ってトレーニング本輪西会場と母恋会場はインターバルトレーニングを行いました。皆さんお疲れさまでした。サークルチャックルホームページ
1000m×8本日は知り合いの紹介でそのチームの方々と練習させていただきました!!ありがとうございます🙇レベルが高くめちゃくちゃ質の高い練習が積めました✨土曜日晴ナイキドラゴンフライup31000m×8r200mjogdown7【設定】1000m2'52【引っ張り】1000m2,5,7本目【練習内容詳細】1本目2'512本目2'503本目2'514本目2'535本目2'506本目2'527本目2'518本目2'442'50/1000m【感想】
本日の練習メニュー1.5kmJOG100m流し(15秒台)+200m×3(32秒台、31秒台、29秒台)+400m(64秒台)+200m×2(30秒台、29秒台)1.5kmJOG練習パートナーはズームテンポネクスト久しぶりにいい練習ができました!400m走った後は、お尻がわれましたが、そのあとの200mを無難にまとめることができたと思います。ズームテンポネクストは反発が良く、気持ちよく走れるので、きつい練習の時に使用している一足です!
RUNSTART'sの里仲ですランニングのラジオ絶賛配信中です!Podcast103.ホノルルマラソン座談会今回もゲスト「まきさん」を迎えての放送になります。ホノルルマラソンに数多く参加されているとのことなでの魅力等をお伺いしてみました。是非最後までご覧ください。iTunesでお聴きの方はこちらSpotifyはこちらAmazonmusicはこちらYouTubeMusicはこちらイベント
自分を好きになるために始めた筋トレとジョギング🏃♀️筋トレは今1ヶ月半、ジョギングは1ヶ月続いています。1ヶ月前はまずはウォームアップで5分歩いてそれから4キロ軽いジョギング。1ヶ月経った今は200mウォームアップした後6キロ走れるようになりました😌その後はインターバルトレーニングで1分30秒位ダッシュで1分流し(心拍整うまで)で合計8km弱。球技をしていたので、インターバルが楽しくなってきました😃週末だけこのトレーニングです。週中はできればカーディオダンス。できなければ筋トレだけになり
今日は走ってきました!ここんとこランをしていなかったので、ランニングブログらしいことは書けなかったのですが、今日は書けますよ。ただ、あんまし内容がないかもしれません。【影】内容がないことは前々から知ってる!いつも同じことばかりやっていると飽きるので、今日はインターバルトレーニングです。とはいっても、そんなに激しいことはできないので、【2分強めに走り、1分弱めに走る】これを10セットです。合計30分ですね。これに公園までの往復を加えると10キロ弱になります。具体的にタイムは決めませんでした
ランニングの記録2024年3月13日13.2kmインターバルをする日。走る前に注射。トレーニングの概要①ウォームアップ3km@4:55-5:50/km②(インターバル800m@3:50/km+回復400m@5:50/km)x6③クールダウン3km@4:55-5:50km。利点テンポ有酸素4.0テンポ更なる向上、負荷188。反省点ウォームアップは下り坂で。勢い出過ぎてオーバーペースになる。後のインターバルが辛くなる。インターバルでは、目標の3:50/kmペー
ミドルインターバル!!やってきました!織田フィールド本日は長めのインターバルでリズム良く走って、600mで刺激を加えました!!水曜日晴ヴェイパーフライ3up32000m×3+600mr400mjng,800mjogdown3【設定】2000m6分600m90〜95秒【引っ張り】2000m1本目、2本目1200〜2000m、3本目1000〜2000m【練習内容詳細】2000m※ラップ上手く取れておらず1本目6'00(3'00,2'59)2本目5'57
昨日、突然アメブロに入れなくなって焦る。アメブロのマークを押したら突然暗くなって待ち受け画面に戻っちゃう。何度やっても同じ。やっと夜になって入れたけど🌀🌀くるくる回るだけで電波の環境の良い所でって表示されるし、スマホがダメになったのかと思って焦った~今朝はスムーズに開けて一安心。┓( ̄∇ ̄;)┏今朝は北風強く、寒さが戻るみたい。なかなか外を歩く勇気が出ない。そこでこれ☝息子が冬の運動不足解消に買った室内自転車。フィットネスバイクでトレーニング開始🚲いき
40代からのボディメイク専門トレーナーTOMOMIです。。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚+。★。+゚☆゚先週金曜日は、サークルでした♪いつもの場所が空いてなかったので久しぶりに5Fのスタジオ🔥初代メンバーもいていつにも増して賑やかでした♪ただこのポーズ↑丁度1年くらい前も↓こんなことしてました。5Fのスタジオはバレエのバーが置いてあるので久しぶりだしやってもらおうと思ったら丁度1年くらい前だったの懐かしい!笑STRONGと全く関係ないポーズ!笑