アームカール

ただただ体調が悪い今日のトレーニング内容は、EZバーアームカール(スタンディング)V2277.5＋160３３．５kg×１３V435.5３１．０kg×１６、１４V930２８．５kg×１７、１５V912ダンベルハンマーカール(スタンディング)V2277.5１３．０kg×１９、１７、１６、１５V1742サポーテッドロー(うつ伏せ、バーベル)パスサイドレイズパスツイストクランチパスクランチパスAM4019.5でした。という訳で、悪

夜勤の前にジムに！会員証使えるかな！？ヒヤヒヤしてたけど通ってひと安心。ここのジムはビジタータイプなのでありがたい通うにしてはちと遠いし職場の反対側やしたまーにやる気ある時に行けるのがいいところ施設内は広々していてマシンもウェイトも充実してる！しかし平日の朝やのに人がようさんおるおる、まずは懸垂から、普段背中鍛えてないので全然上がらない笑負荷を軽くしてなんとかんでディップス、これは難なくこなしなんかやっぱ普段自重トレやってるためかこの2つは極めたいなーと思ったウエイトコー

やや喉の調子悪さが残っていますが、なんとか筋トレを行いました腰の調子もだいぶ回復していますがまだ大事が重要ですので、負荷をかけすぎないよう工夫しました本日の筋トレメニューですアームカール16kg左右X10回X3セットダンベルベンチプレス30kg左右X10回X3セットダンベルベンチフライ28kg左右X10回X1セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回X1セットダンベルベンチプレ

背中、肩を飛ばした今日のトレーニング内容は、バーベルハイバースクワットV3150＋165５０．０kg×１３V650４５．０kg×１５、１３V1260４０．０kg×１５、１６V1240EZバーアームカール(スタンディング)V2117.5＋59３３．５kg×１０V335３１．０kg×１５、１４V899２８．５kg×１６、１５V883.5スティフレッグドデッドリフトV３０．０kg×パス４０．０kg×５０．０kg×サポーテッドロー(うつ

ちょっとだけ内容を変えてみた今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2960＋320５０．０kg×１５、１１V1300(フラット)４５．０kg×１２V540(フラット)４０．０kg×１５、１３V1120(フラット)ダンベルフライ１５．０ｋｇ×パス１２．５ｋｇ×パスインクラインベンチプレス(30°)V2425＋670４５．０ｋｇ×９V405４０．０ｋｇ×１１V440３５．０ｋｇ×１５、１３V980３０．０ｋｇ×２０V600ブルガリ

EZバー握りにくいよ（汗）お疲れ様です（＾０＾）りゅういち＆ちょうじ兄貴ですストレッチから腕EZバーアームカール30キロマックスチャレンジ8回3セット成功ワンハンドダンベルなんちゃらマックスチャレンジ10キロ左右8回3セット成功後2つ腕トレもマックス更新ラスト肩ショルダープレス41キロマックス更新チャレンジ8回２セット4回2セット成功日焼けマシン10分感想はまあ記録伸びるよね！しっかり休んで筋肉が増えてるからさて水曜日に胸やって豊さんの命日だな髪が中

肩を飛ばした今日のトレーニング内容は、バーベルハイバースクワットV2985＋90５０．０kg×１２V600４５．０kg×１３V585４０．０kg×１５、１５、１５V1800EZバーアームカール(スタンディング)V2058.5＋96.5３１．０kg×１５、１３V868２８．５kg×１５、１４V826.5２６．０kg×１４V364スティフレッグドデッドリフトV３０．０kg×パス４０．０kg×５０．０kg×サポーテッドロー(うつ伏せ、

みなさん、こんにちは。パーソナルジム｜ワイズジム恵比寿の代表、山崎です。みなさん上半身を鍛えるときに、上腕二頭筋はしっかりと鍛えますか？また鍛える時はどんな種目をチョイスしますか？上腕二頭筋と言えば代表的な種目はアームカールです。上腕二頭筋と言えばこれ！というぐらい有名な種目ですね。そんなアームカールですが、具体的にどんなメリットがあるのでしょう？本日は【アームカール】について、パーソナルトレーナーの視点で解説していこうと思います。アームカールとは？アームカールとは、一般的に腕

そろそろ風俗に行きたい今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2640＋10５０．０kg×１４V700(フラット)４５．０kg×１５、１３V1260(フラット)４０．０kg×１７V680(フラット)ダンベルフライV1610＋120１５．０ｋｇ×１５、１２V810１２．５ｋｇ×１７、１５V800インクラインベンチプレス(30°)V1755−255４５．０ｋｇ×７V315４０．０ｋｇ×１１V440３５．０ｋｇ×１４V490３０．０

ちょっとずつ暑くなってきた今日のトレーニング内容は、バーベルハイバースクワットV2895＋35４５．０kg×１５、１２V1215４０．０kg×１５、１３V1120３５．０kg×１６V560EZバーアームカール(スタンディング)V1962＋368.5３１．０kg×１１V341２８．５kg×１４V399２６．０kg×１７、１５、１５V1222スティフレッグドデッドリフトV３０．０kg×パス４０．０kg×５０．０kg×シーテッドロー

今年初のゴキが出た今日のトレーニング内容は、バーベルハイバースクワットV2860＋25４５．０kg×１２V540４０．０kg×１６、１４V1200３５．０kg×１６、１６V1120EZバーアームカール(スタンディング)V1593.5３１．０kg×６V186２８．５kg×９V256.5２６．０kg×１５、１３V728２３．５kg×１８V423スティフレッグドデッドリフトV３０．０kg×パス４０．０kg×５０．０kg×ツイストク

ワイドとナローをミックスでやった今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5395＋142.5４５．０kg×１７、１３V1350(順手ワイド)４２．５kg×１６、１７V1402.5(順手ワイド)４７．５kg×１３V617.5(逆手ナロー)４５．０kg×１５、１３V1260(逆手ナロー)４２．５kg×１７V765(逆手ナロー)シーテッドローV4117.5−327.5４７．５kg×１７、１６、１５、１５V2992.5(順手)４５．０kg×２５

今日のトレーニングラットプルダウン50kg×10×255kg×10ベンチプレス50kg×560kg×370kg×570kg×675kg×272.5kg×470kg×5アームエクステンション30kg×20×2アームカール20kg×15最近、YouTubeで年金のをよく視る。自分はいつから年金を貰おうかと。繰り上げて今からでも貰おうと思えば貰えるが少なくなる。しかし自由時間が手に入る。労働を続けて年金を増やす事も出来る。正解は人それぞれだが

3年ぶり位にジムでパンプ受けて来ました。アームカール、キツイ今朝、しっかり腕と胸に筋肉痛来てます。いいんです、筋肉痛はご褒美だから一日4本立て続けにレッスン受けたら、翌朝、久しぶりに体重減ってました良く食べ、週末はお酒解禁しているので、ワイン1本行ってるけど・・・どんだけの運動量よ

仕事､多忙時期。なかなか､予定通りにいきません。それでも今日は、ジム個室予約入れて、筋トレ脚。マルチラックルームスクワット､アップ後70K❌10R❌3セット60k❌10R❌2セット合間に､パワーブロックアームカール20R❌5セットスミスマシンハックスクワット50k❌10R❌3セットカーフレイズ50k❌10R❌5セット合間にezバーアームカール15k❌15R❌5セット個室トレここまで。フリースペースでスミスマシンライイングレッグプレス100k❌1

仏教の宗派について日本仏教は様々な宗派に分かれています主な宗派を取り上げると天台宗・真言宗・浄土宗・浄土真宗・曹洞宗・臨済宗・日蓮宗があります平安時代に伝教大師最澄さんの天台宗と弘法大師空海さんの真言宗ができましたその後平安末期から鎌倉時代にかけて天台宗の比叡山延暦寺で修行をした名僧達が様々な宗派を開きます法然さんが浄土宗・比叡山で修行した後、法然さんに弟子入りした親鸞さんが浄土真宗、道元さんが曹洞宗、栄西さんが臨済宗、日蓮さんが日蓮宗といったように複数の新しい宗

いつくらいからかな、多分この半月前くらいからパンプするってゆうのを実感出来るようになってきたそれまではパンプする、って聞いた事はあるけど…どうゆうこと？って感じだった。そんな人生初のパンプあれ？って気がついたのは二頭筋のトレーニング直後だった。ケーブルアームカールからのインクラインカール終わった直後にこのポーズをしてみたの。グッてした時に、トレーニング前は拳で肩を触れてたのにトレーニング直後には二の腕がパンパンに張ってて肩を触れなくなってる感じ。なん

仏教とは何か？今から約2500年前にインド北部、現在のネパールに実在した釈迦国の王子ゴーダマシッタールタが老いること・病になること・死ぬこと・生きることの苦しみに悩んで日々悶々としながら生活をしていました。そして29歳の時に妻子を置いて釈迦国を飛び出して出家してしまいます出家後は様々な修行を実践していきますが、なかなか悩みは解決しませんでしたがしかし35歳の時に菩提樹の下で４９日間瞑想し、悩みから解放されます悩みのすべては煩悩(欲望)が原因である

今日はほどほどに筋トレを行なったアームカール16kg左右X10回３セットダンベルベンチプレス30kg左右X10回３セットダンベルベンチフライ26kg左右X10回２セットダンベルベンチプレスインクライン24kf左右X1セットサイドレイズ14kg左右X10回1セットサイドレイズ12kg左右X10回2セットレッグプレス140kgX10回3セットでした結構頑張っているとは思うんです

右肩が痛い・・そもそもの理由は、スケボーの転倒から始まった。転倒して、右肩を強打したのです。その後も、ショルダープレスレイズなど、基本的なワークアウトをしました。しかし、瞬間的に痛みがあることがありました。ワークアウトは、続けていますが、今夜から肩関節が関与するワークアウトも再開します。スケボーなんて、するんじゃなかった・・そう後悔してます。

ひなまつりに食べたい料理は？食べました☝️(°▽°)🥩🥩🥩▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本日のワークアウト参加したスタジオプログラムはE・JとtargetABSでした。筋トレ💪はベンチプレス🔥エクステンション系🔥ベントオーバーらロー🔥アームカール🔥ショルダープレス🔥今回のE・Jはクリリン先生。新曲にブリンバンバンボンで振り付け。この人天才だねヽ(￣▽￣)ノ🎶

BFRトレーニングとは・・・定められた部位を専用のベルトで血流制限を行うことで一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量、短時間で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です。期待できる効果は・・・1)体脂肪燃焼効果2)筋力アップ3)美容・ダイエット・アンチエイジングなどがあげられます。今回は体脂肪燃焼効果を狙ったトレーニングを！1〜2kgの軽いダンベルを使用。①腕の力こぶ側、上腕二頭筋を狙ったアームカールを30回②二の腕側、上腕三頭筋を

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。力こぶを大きくするのには、アームカール系のエクササイズをやり込むますよね～アームカールといったら・バーベルアームカール・EZバープリチャーカール・ダンベルアームカールなど選り取り見取り！ついどれにするか迷うこともあることでしょう。ちなみに私は上記の器具を各1個ずつは使用して、メニューを組み立てるようにしています。ただ、たまに「奇抜なメニュー」を求める自分がいます！やはり同じような

こんばんはメンバーに呼ばれジムに行くとダンベルの先が落ちてました。「壊れてるで」？周りの話を後で聞くとダンベルを床に落とした時先が外れたとの事よく見るとスクリュー状になってるのですが中で折れてました。壊れたではなく壊したでは？ただ1回や2回で折れるはずがないです。恐らく放り投げる、高いところから落下させる等の繰り返しで劣化して折れたのでしょう。ダンベル1つ無くなるとトレーニングのルーティンが変わってしまいます。恐らく多くのメンバーが困ります。コンビニに売ってる

どうもこんにちは携帯を最近新調いたしまして📱指紋認証と顔認証を設定したのに寝起きの顔は認証しないし、、指紋は大体認証してくれない、、結局、暗証番号を求められてしまい二度手間悲しい悲しいメスゴリラでございますそんな今日もよろしくどーぞお願いいたしまスさ、今日も朝から50代、60代、70代、80代の方々が頑張

おはようございます😊筋肉痛すぎてなかなか寝付けないし眠りが浅い🛌まあ仕事ではないし真っ直ぐ歩けないくらい筋肉痛だけどメンテ行ってきますもう少しで減量だから今日も！バレンタインに💘貰ったスイーツも二月中に食べてしまう予定してます笑笑こんばんは✨✨三度寝てからジムに行ってきましたかなりチャージできました睡眠不足も解消僧帽筋、腹直筋、三角筋、上腕三頭筋…胸筋上部トレ後翌日に見事な筋肉痛笑上腕二頭筋だけは無事だけどアームカールはやらないよ笑あーあ…下半身はゆる〜くきてる笑

午前のトレーニングベンチプレス50kg×370kg×365kg×9(10reps潰れる)70kg×3ペクトラル30kg×20アームエクステンション30kg×20アームカール20kg×20息継ぎなしで10repsは息が苦しくなるな。健康診断に行ってきた。短時間のバイトだが老人ホームの食に関する仕事だから。自腹で1万円かかった。会社から後日5千円は出るようだ。夜のトレーニングベンチプレス50kg×370kg×375kg×175kg×1

今日の仕事は昼のランチタイムのみ。ダブルでやれるな。午前のトレーニングベンチプレス50kg×260kg×165kg×8(9reps目潰れる)重量ダウン62.5kg×10うーん、停滞期だな。トレーニング方法を変えようかな？YouTubeを参考にしてきたが、夜は呼吸を意識してやってみよう。ラックアップ前に大きく吸って息継ぎなしでやる。夜のトレーニングレッグプレス110kg×20ラットプルダウン45kg×20エアロバイク20分ベンチプレス50kg×