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こんにちは。連休明けイヤなことがあり、禁酒は明日から、今日は飲んでしまおうと考えていませんか?一旦お酒を口にしたら、明日以降も同じことが起きてしまいます。今回はこんな状況でも飲酒を回避する方法をご紹介します。その方法は「飲みたくなった時、5秒以内に禁酒している自分に戻す」ことです。多くの人は衝動に駆られた時に初めて、禁酒する方法を考えてしまいます。しかしこの行為は誘惑に負けやすく、失敗につながります!それを防ぐ方法は3ステップあります。①飲みたくなった時
親友だった友人の勝ち誇ったようかな顔をして伝えられた言葉。結婚するの…わぁ…よかったね~おめでとう…!!その後、色々と話を聞いていくと数人の人達と遊んでいた中の一人のようで勤めている会社に迎えに来てくれたり重いものを持ってくれたり…とても優しい彼のようでした。また、私を抜きで遊んでいたみたい…お友達の人も呼びなよ…と言ってくれた彼らにも拘らず友人は仕事忙しいから…と言って呼んでくれなかった。そんな話を聞いていく中で、不快な気持ちにもなりながら大丈夫
仕事は辛いなと思う事が沢山ありました。けれど幸せだなと思う事も。男性経験が旦那しかない私を思い沢山のお客様が手取り足取りお客様に育ててもらいました。お店に出れば必ず常連のお客様が入って下さったり。辛い中にも顔なじみの方に会えるとほっとしたものでした。三十路ではじめた風俗の仕事不安だらけでしたががむしゃらに本当にがむしゃらに働きました。
今日、久しぶりに主人から散歩のお誘いが♡『あと2日!頑張って飲むぞ〜』って、おいおい…🙄な、主人ですがお散歩のお誘いは大歓迎ですご近所を1週するだけですがそれだけでも私には楽しいひと時そんな日を過ごしてる私からお知らせがありますお知らせは5月8日に〜
こんにちは。今回は禁酒を始める前に知っておいて欲しいことをご紹介しますね。これを知ることで、格段に早く禁酒に成功できます!それは「マインドセットの持ち方」です。これは多くの目標達成の方法で取り入れられています。成功できる人は「成長マインド」というものを持っていて、失敗をバネに成功を勝ち取る「失敗できる人」です。「成功できない人」はこの逆です。この考え方で禁酒を始めましょう!まず、いつも通り禁酒を始めてください。そして、お酒を飲んでしまって罪悪感を感
三年前、離婚しましたね~その前に二年、別居。原因は相手のアルコール依存。定年後、再就職を喧嘩でやめてしまい酒気帯び運転が頻繁になっていて免許書き換えに酒気帯びで行って、婦警さんに見つかってましたね~やはり別れる時はもめましたけど私は何としても離婚したかったので最後には『この結婚の破綻の原因は、半分は私にも責任がある、子供たちにも申し訳ない』と言いました。実際、私も悪いとこいっぱいありましたよ。私は要領がいいだけ。そしたら、相手も財産分与を子供の分、多くしてくれまし
年末年始ぶりに実家に帰省しました。こういう時にはいつも両親と外食に行くんですが父は行かないと。こんなこと初めてでびっくりしましたよくよく話を聞けば数週間前に大量に飲酒し転倒し頭を打ったようでそこから調子が悪いみたい。本当に自業自得。アル中みたいな人なので誰にも止められない。頭打ってすぐに病院へ行けばよかったのに放ったらかしだったみたい。数日後検査しに行ったら脳内出血。食欲も無く体調崩してるようです。なのに次回の受診が1ヶ月半後って本当か⁉️今までも同じようなことが何度も
こんにちは。今回はたった2枚の紙で禁酒できるテクニックをご紹介しますね。昨日お酒を飲んで後悔してしまっている人は必見です!それは「井戸メゾット」と呼ばれるものです。自分の中に眠る本物のやる気を引き出す方法で、「目標達成専門家」の大平信孝さんが勧めています。これを利用して禁酒できます!やり方は、紙に漢字で「井」のような3×3の9マスを作り、それぞれのマスを埋めていきます。1枚目は、自分の輝かしい過去を書き込んでください。一つ注意点があります。それは、他人か
こんにちは。今回は精神論に頼らない、科学的根拠に基づいたスマートな禁酒法をご紹介しますね。これを読むことで、あなたもラクに禁酒できるようになります!その方法とは、「自分の禁酒スイッチをつくり、入れる事」です。最近の研究で、人間は行動した後に脳が反応するとわかってきました。この仕組みを利用して、お酒を飲みたくなったら禁酒スイッチを入れましょう!やり方は簡単。飲みたいと思ったら、5秒以内に飲めなくする(禁酒スイッチを入れる)だけです。人間の脳は5秒経つと、やら
こんにちは。今回は不安やストレスを減らし、禁酒できる方法をご紹介しますね。お酒に逃げ道を求め、やめられず飲酒量が増えている方は必見です!それは「自分を思いやること」です。クリスティーン・ネフさんが著書の「セルフ・コンパッションあるがままの自分を受け入れる」でこの大切さを提唱しています。お酒の量が増える時は自己肯定感がとても低く、今の快楽しか考えられなくなります。しかし、自分を思いやることで、お酒に対して自制が効くようになります!やり方は、「寝る前の
昨夜の強く降っていた雨が今朝は上がり庭や山の葉がキラキラして見えました写真からキラキラさが伝わらない?冬は裸だった木々今はたくさんの葉で覆われていますこの冬は裏山の大きな裸の木を見た時庭先の細い裸の枝を見た時山の中で裸の木々と一緒にいた時ありのままの姿に何度も込み上げてくるものを感じましたありのままの姿は美しく逞しいですね今朝葉に覆われた木々をみながらそれぞれが表現し始めたんだねなぁんか嬉しくなりました^^さぁーわたしもやるぞー!元気をもらいました^^✴︎
こんにちは!今回は私が禁酒する前に知っておきたかったコツをご紹介します。これを読んで実践することで、あなたの禁酒成功までのスピードが格段に早くなります!そのコツとは「禁酒していることを過度に意識しすぎない」ことです。私が禁酒に成功した後で、井上新八さんの著書「やりたい事もやるべき事も全部できる続ける思考」を読みました。その中で「結果や意味、効率を求めずやってみる」と言う言葉が印象に残りました。禁酒を過度に意識するから、一度の飲酒で罪悪感に取り憑かれたり、誘惑に
これまでアルコール依存のことを書いて来ましたが、今日は、最近の私生活のことも少し。久々に、ラーメンを食べに行きました!!0歳の娘を連れて行くことはできないお店だったので、娘はその時間だけ母にお願いしました。1年ぶり?くらいに訪れた大好きなラーメン屋さん。旦那さんは今回が初めて。すごく美味しかったです😊替え玉しそうな勢いでしたがやめました。私は今46キロなんだけど、これもアルコールやめたからなんだよね。一時期65キロくらいまで太りましたが、妊娠を機に飲酒をやめて、どんどん減りました
こんにちは。今回は禁酒を失敗しても、ストレスを感じずにお酒を減らせる方法をご紹介しますね。飲酒量が増えて悩んでいる人は必見です!その方法とは「感情と闘わない事」です。精神科医の樺沢紫苑さんが著書で感情のコントロール法を紹介しています。これを参考に感情を整理しストレスを減らす事で、禁酒につなげる事ができます!3つのステップで行います。自分を責めたくなったら①20秒深呼吸する②自分の感情をそのまま書き出すこの2つでストレスを減らしましょう!次の
こんにちは。今回は禁酒を失敗してもへこたれずに立ち直り、成功できるポイントをご紹介しますね。これを読んで失敗を恐れなくなった時、驚くべきスピードで禁酒に成功できますよ!失敗から成功するカギとは、「失敗とどう向き合うか」です。コラムニストのマシュー・サイドさんが著書で失敗の本質を分析しています。これを利用して、禁酒の失敗から成功へと導くことができます。失敗した時は素直にそれを受け入れましょう!具体的には、飲酒してしまったとき、飲んだ原因や飲酒し感じたことをメモに書
断酒をして、アルコール依存状態を長い間続けて来て影響が出ている事の一つに記憶力の低下があります。ただの老化かもしれませんが、飲酒時は記憶する事自体を放棄していた。したがいまして断酒している今だからこそ気がついた事なのかもしれません。近年している仕事は、軽作業の様な体で覚える仕事だから影響はないです。帰宅してから炭酸などを飲みながら読書したり映画鑑賞したりしているのですが、内容が頭に入って来ません。映画鑑賞中に登場人物の役割や内容がわからなくなります。作品の優劣にもよると思いますが、2日
こんにちは。今回は禁酒の成否を決めるポイントをご紹介しますね。禁酒しようとしても誘惑に負けいつまでもお酒を飲んでしまっている人は、ぜひ最後まで読んでみてください。そのポイントとは「悪い循環を止める仕組み(罰)」を作るかどうかです。行動科学者ケイティ・ミルクマンさんが著書『自分を変える方法いやでも体が動いてしまうとてつもなく強力な行動科学』で提唱しています。これを応用してお酒をやめることができます!具体的には、お酒を飲んでしまったらコンビニに行って募金箱に1000円
トラウマセラピストの花丘ちぐさです!アルコール依存や、摂食障害、自傷なども、「問題行動」といわれますが、ある意味、とってもいいことなんです。だって、それがあるから、何とか生きていけるんですから。だから、全否定はやめましょうね。賢いからこそ、とにかく命を取り留めるために、問題はあっても、なんとかやり過ごす方法をあみだしたんだから、過食嘔吐だって、英知の塊ですよ。パニック障害だってこれがあったから自分を傷つけてしまったり何か大変な犯罪を犯してしまったりせ
こんにちは。今回は飲酒の習慣を簡単にやめることができる方法をご紹介しますね。お酒をやめたいけどなかなかやめられない人は必見です!それは「20秒ルール」とよばれるものです。ハーバード大学のショーン・エイカーさんが著書の「幸福優位の7つの法則」で提唱したもので、これを使って簡単に禁酒できます。やり方はシンプル、「お酒を隠して、すぐに飲めないようにする(20秒以上かかるようにする)」だけです。具体的には①冷蔵庫の奥の見えないところに隠す②お酒を飲む時は1本以上買わず、すぐにおか
アルコール依存とギャンブル依存脳みその同じとこが壊れてるんだろうな。20万、ゲームに使い込んだってよ。1杯飲んだからさ。1杯なら平常心でいられると、甘い見積もりでな。借金ふくらんで逃げる奴らを何人も見てきてるのによくまあそのレベルに落ちやがって。褒めてやるよ、そのテイタラク。殺してないだけだからな。お前、とりあえず生きてるだけだからな。自己嫌悪っていうの知っているのならちゃんと生きてみろ。
今日は曇っていましたがお昼過ぎから雨になりました肌寒く感じる1日でした✴︎わたしはアルコール依存の主人を意志が弱い!家族のことを想ってくれてない!約束したのに直ぐやぶる!嘘をつく!何で?何で?何で?長年主人を責めてきました(頭の声なのですが^^)わたしは間違っていない!そう想ってきました今は主人への想いを知ることができたので前のように責めることはなくなりましたでも「アルコール依存症」のことが知りたくなり少しですが調べました今まで調べてみよう!そう想ったことは
こんにちは。今回はお酒を飲みながら禁酒できる、夢のような方法をお伝えしますね。お酒をやめようとして、逆に飲む量が増えてしまった方は必見です!それは「毎日同じ量を飲み続けること」です。心理学者のハワードラクリンさんが提唱したもので、何かをやめたい時にとても効果のある方法です。やり方はシンプル!毎日決めた量を必ず飲んでください。ただし、今日は調子悪いからって量を減らすのはダメですよ。初めは楽しくても、毎日同じ量を必ず「飲まないといけない」義務感から苦痛に思えてくるタイミングが出て
何を書こうか、何から書けばいいのかよくわからないブログですが気持ちの整理で始めたので、気ままに!記事はアップしなくても何書こう?って生活の中ではけっこう考えてます。これはいわゆる私のSNS依存なのよね。Xを一生懸命やってたときもそうだった。何かあれば、あ!このことつぶやこう!って頭で考えてた。書いたら書いたで、フォロワーの反応が気になり、何件いいねがついたか?とか、、いろんなことが苦しくなりXはやめたんだけど。みんな大なり小なりあるとは思うけど私はSNSの周りの反応がすごく気に
はじめまして。少し前から考えていましたが、ブログを始めることにしました。ここでは、私の考えや生活について書いていきたいと思います。主に自分の考えの整理が中心だと思いますが、見守っていただけたら嬉しいです。軽く自己紹介。私はアルコール依存で10年くらいまともに生活できていませんでした。お酒の味ではなく、とにかく酔っ払うことが好きで、ひとりでよく飲んでました。誰かと飲みに行くと、飲み過ぎは当たり前、終電逃し朝までコースもよくありました。飲酒はだんだんとエスカレートしていきました。では
金曜日の深夜。うちのあほこぎつねはんがねぇ。体調悪いのに酒呑んで、飲まれてラリっていた所に、バックを置き引きしゃがってくれたアホのおかげで、お財布から障害者手帳からモバイルバッテリーやらアイフォンのイヤフォンまで全部獲られるという実に、腹立たしいことをやってくれはり、きつねは大激怒しておりました。酩酊状態で、御茶ノ水でおり、吐きまくったところで、バックをなくしたことに、気づいたらしい。二の腕は青あざふたつくっきりとついていて、おまけに現在腫れ上がり中。どうしてこんなになっているのか?
ニャンケロママです来てくださりありがとうもうもうもうもうもうホンマびっくりしました国会で「共同親権」が通ってしまいましたこれねホンマヤバいねん・・・これまでは離婚したら「単独親権」で親権をもっている人が子供のこと生活のこと決めれたんだけど「共同親権」になると離婚してもいっしょになんでも決めないといけないとか相手側がダメって言ったらできないようになるなにがヤバいってDVで暴力をふるわれて逃げるように別れてやっと
前々回のまたまた、おまけ話。アルコールプログラム(アルコール依存症の方への集団栄養指導)の最中に担当病棟師長から電話がきた。講師中の私の代わりに精神保健福祉士F姉さんが、電話をとってくれた。アルコールプログラム終了後oli「そういえば、師長からの電話なんだった?なんか言っておられましたか(´▽`)?」F姉さん『しらんっ(`ε´)ムスッ』??うちの師長は、慣れた人には横柄な態度だが、それ以外のスタッフには絶対敬語。意外に丁寧に接する。私達は、サンドバッグ扱いだ。笑信頼
こんにちは。元鬱、元アル中のヨガ講師、Amiです🌿始めましての方はこちら☆彡👇『はじめまして三軒茶屋パーソナルヨガサロンBreezeaと申します』はじめまして、パーソナルヨガサロンBreezeaのAmiと申します🌿ブログを見て下さってありがとうございます。私は元鬱、元アル中のヨガ講師。度重なる体調不良…ameblo.jp昨日は緊急で救急車搬送された家族の付き添いで早朝から病院におりその後私が発熱してしまい、、、毎日やります!と宣言した10
今日、買い物してる時『1本ぐらい飲んじゃってもいいか〜』と考えちゃいました。今回は成功させたいから、すぐに我に帰りました。そして、なぜ1本ですまないのかと頭をよぎりましたが、それが酒乱の傾向だからと割り切りました。欲求が抑えられないだらしない奴ではないんです、これは酒乱と言う病なんです。酒乱に有効なのは断酒と言われていますが、最近は寝つきが悪かったり、すっきり起きれなかったりして、逆に断酒しているストレスが出てきていると思っている。またはストレスを感じると飲酒したくなる生活を送ってきた
14年前のことを振り返ってみよう私がハタチになった頃だねえ既に離婚はしていたが、母から{父が危篤になったからと..弱っている父を見るのが怖かった病室に着いたらみんながいて。。。泣いていた。みんなで父に叫んでないていた。植物状態の父をみたのは今でも鮮明に覚えています。私が話かけたら手を握りかえしてくれたあったかくて、あんなに不仲で父を好きになれなかったことに、後悔した。今思うと、父の娘で良かった父を誇りに思うんですそれはなぜかと言うと私に創価の家で生まれ育ててくれたから