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皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼いよいよ夏シーズン突入ですね!!(^^)vこのシーズンの為にトレーニングをして来た方も多いはずですよね?!?!でも思ったより効果が出なかった.....(^_^;)そんな思いをされた方いませんか???レッスンで生徒さんをみていると、効果出やすい方と出にくい方には特徴があると思いました‼何が原因だと思いますか????1つは.....継続です!!!なんだ‼そんな事か!!って思いがちですが...これが出来ない方が本当に
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです!股関節が柔らかい事のメリット説明しました‼では実際、効果的なストレッチを紹介したいと思います‼スポーツジムや運動する前によく見られるのが、座った姿勢で足裏を合わせて膝を外側に開くストレッチですよね?!?!写真のような体勢です↑↑横向きですいません‼これも股関節のストレッチですが.....伸ばされているには股関節の内側です!!外側もバランス良く伸ばさないと全体的に柔らかくなりません!!!
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回股関節の柔軟性が男性にとってスゴく大事だと書きました。今回は、股関節が硬いとどんなデメリットがあるのか??柔軟性があると、どんなメリットがあるのか??をお伝えしますね!!!股関節は骨盤と脚を繋げているので靭帯・腱や筋肉でしっかり覆われています‼股関節が硬い＝これらの筋肉や腱が硬くなっていて、関節の動きが悪い事が関係しています‼デメリット・下半身太りを引き起こす・むくみや冷え性になりやすい・疲れが溜まりやす
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼生徒さんの多くの方の悩み.......冷え性冷え性は女性の悩みだと思っている方も多いと思いますが、そんなこと無いんです‼男性の中にも多く、我慢したり...感覚が鈍いと隠れ冷え性になっている方も結構多いんですよ!!症状は......下半身のトラブルやED、疲れが取れにくかったり男性更年期障害にもつながるんです‼原因もさまざまで.....座り仕事の方や冷たい飲み物の飲み過ぎ・室内でのクーラーの影響.....運動不足
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼レッスンの生徒さんに多い悩みが......肩コリ!!!!!男性は.....常に力が入っている方が多く首や肩・背中の張りがあります!!女性は.....スマホやPCを長時間観たり、家事・育児によって猫背やストレートネックになりやすくコリの原因になります‼心当たりありませんか??これを解消するのには大事なのは.....肩甲骨の意識です‼皆さんは、腕は肩から始まってると思ってます???違うんですよ‼!肩甲骨からが腕な
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼ピラダンス®を色々ブログで紹介してきましたが、実際どんなの効果があるのか１番わかりやすいのはやっぱり数値ですよね?!!?そこで今回は、自分が試した結果を発表したいと思います‼これは⬆⬆は某スタジオで体脂肪・筋肉量などを細かく診断出来る機械で検査した結果です‼注目して欲しいのは体脂肪率です!!!10.4➡➡➡5.5なんと!!!50%減!!!体重も61.4➡➡➡57.35㎏減!!!!この結果には自分も
皆さん、お疲れ様です‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼ピラダンスではまず呼吸のレッスンから始めますが、呼吸をすると全く関係ない肩まで一緒に上がってしまう方がいらっしゃいます!!!(^_^;)それも生徒さんは全く意識していなく自然に上がってしまい、言われて初めて気がつかれます......これは確実に!!!その方の......癖!!!!です。リラックスした姿勢でこの状態だとしたら、日常生活では絶対に上がってますよね?!?!?『意識してないのに肩が上がっている‼』このよ
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼腰痛で悩んでいる方は多いですよね??日本人は世界的にも腰痛率が高い国とされているんです.....(;_;)ヘルニアやぎっくり腰・脊柱狭窄症など....腰痛と言っても種類は様々!!!原因も様々ですが、やはり多いのが重力と癖からくる姿勢の悪さ!!『運動不足やストレッチしないからでしょ!!』と思いがちですが.....そんな事ないんです‼実際、からだを動かすダンサーでも腰痛で悩んでいる方は多いんです!!!重力や悪い姿勢に
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼今日は、夏みたいな暑さでしたね!!(^_^;)お疲れ様でした‼本日レッスンの生徒さんは、男女共にピラティス経験歴がある方でした!!呼吸や下腹部・骨盤への意識も高く動きがスムーズ!!!!(*^^*)仰向け⇒⇒座った姿勢⇒⇒ここまでは順調でしたが......問題は....立ち姿勢で動かした時!!!!少し脚を動かしたりみると......意識しないうちに脚にチカラが入りっぱなしなんです‼(^_^;)普段立った
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです!!前回は生徒さんの実際の体験談を書きました。今回も担当した生徒さんの事ですが、ちょっとほっこり話し!!!!『こんな夫婦いいなぁ~~(*^^*)』って感じた体験談です‼チチタスタジオではアーティストの振り付けコピーも行っていて、今回のご依頼曲が......Perfume『レーザービーム』若い夫婦さまで、何かのイベントか??二次会??で披露するのだと思っていました‼お二人ともダンス未経験で、少し緊張されている感じでし
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼先週、女性の生徒さんがレッスンに来られて呼吸の練習をしました‼その方はヨガスタジオでレッスンも受けているようで、呼吸に対して凄く意識されていました!!!ですが!!!!!!!10人以上で行うグループレッスンの為、呼吸法がこれであっているのかわからないんです.....(;_;)とおっしゃっていました!!!スタジオは数十人の生徒さんに対して先生は１人!!!限られた時間の中で全員はチェック出来ません.....(^_^;)マン
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼ＧＷはどうでしたか??暑い中、家庭サービスお疲れ様でした!!前回、男性ホルモン(テストステロン)が減少と男性更年期障害について書きました‼男性ホルモンは性欲だけでなく、ヤル気を起させてくれたり・記憶力アップ・メタボ予防など....モテホルモンと言われるくらい多くのメリットがあります‼そこで今回は....４０代から急激に減少する男性ホルモンをアップさせる方法を紹介します‼睡眠時間や食事・生活習慣の改善...漢方や薬など色
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼５月!!!!ＧＷは家族サービスされてますか??前回では性欲が無くなる原因と男性ホルモンの簡単なチェックの仕方をお知らせしましたね‼どうでしたか??心当たりある男性は結構多いと思います.....(^_^;)男性ホルモンは３０代から減少していき....運動不足や生活習慣に気を付けないとカラダに大きな悪影響があるんです‼1番怖いのが.....男性更年期障害です!!!!女性にだけと思われがちですが、残念ながら男性
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼今回のテーマは.....性欲!!!(下ネタではありません‼真面目な話です‼)人間にとって大事な三大欲求でもある性欲!!!そのぐらい大事な欲なのに..『結婚して最近は性欲は無いね...』そんな事思ってませんか???でも、多くのヒトがこの原因と恐ろしさをわかって無いんです!!!!!!加齢だけが原因だと思ってませんか???違うんです!!!勿論、原因の一部ではありますが.....今は20代でも性欲がない若者もいれ
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回『ピラダンス®ってなに???』....について書きました!!今回は実際にピラダンス®を体験された方のコメントを紹介したいと思います‼『呼吸法と意識だけでこんなんも体が熱くなるなんて思いませんでした！日頃間違った姿勢をとってる事を痛感。。正しい姿勢や筋肉の動かし方（イメージの仕方）を分かりやすく例えてくれイメージしやすかったです！呼吸と引き上げ意識します！』(30代女性)『普段どれだけ姿勢が悪かったか実感しました!!
皆さん、こんにちはピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回『ピラダンス®ってなに???』について書きました‼でも『私、リズム感が無いから.....(;_;)』そう言った声も良く聞きます!!!その理由は大きく分けて２つ!!!1つは...表と裏のリズム取りをそもそも教えて貰えなかったから!!もう１つは....リズムはわかるけど、体にチカラが入り過ぎてリズムに合わせられないから!!この2つに原因があります‼特に多いのが.....チカラの入り過ぎ!!!!肩や腰・脚が硬くなり
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼今日は!!!!そもそも.....そもそも.....ピラダンス®ってなに??ダンスなの??詳しく教えて!!そんな質問にお答えしますね!!骨盤とインナーマッスルを意識して行うピラティスとダンスを融合させたのがピラダンス®です!!!ですが...ダンスって言っても1番はじめのレッスンは.....呼吸です!!!!!ここがダンススタジオとは違うところ!!!チカラを抜く事が重要なんです!!もうひとつ重要なのが....立ち姿
皆さんこんにちは‼︎ピラダンス®️インストラクターbobbyです‼︎前回お伝えしたビール腹の改善や腰痛・肩コリから体調不調の原因が……姿勢‼︎‼︎普段自分の姿勢をちゃんと見た事ないですよね⁉︎⁉︎そこで今回は期間限定‼︎姿勢診断モニター募集します‼︎‼︎健康診断は専門的な数値で本当に悪いかあまりわかりにくいですが………姿勢診断は写真を見たら一目瞭然‼︎^_^;この線が一直線になっているのが理想です‼︎正面と横向きから撮影して前後・左右の傾き歪みを30分間で診
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回ビール腹の大きな原因はビールではなくおつまみが関係しているとお伝えしました!!でも....下を見ればすでに立派なビール腹!!!!コイツはどうしたら凹ませられるの????今回はその悩みをお助けします!!!すぐに頭に浮かぶ方法は.......筋トレ・腹筋ですよね!?!?!?でも!!筋トレではビール腹は凹みませぬ!!!消費カロリーの問題で、お腹だけの部分痩せはムリなんです‼そこで重要なのが.....インナーマッ
8皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回、腰痛や肩こりの原因の１つが姿勢だと話しましたね!!今回お伝えしたいのは....正しい姿勢についてです‼下の写真↓↓↓を見てください!!これはピラティスを勉強する前の自分です.....(^_^;)注目して見て欲しい箇所は、後頭部肩甲骨お尻の位置です‼姿勢には気を付けていた方なので、一見そんなに悪い姿勢と思われないかも知れませんが......これはかなりの反り腰です‼右側の写真を見ると、腰の辺りが
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼こんな働くお父さんいませんか???『体がツラくて...時間あればマッサージに行ってます‼』肩こり・腰痛がひどくて...ギリギリになってからマッサージで少し楽にして、また仕事へ....確かにマッサージは即効性がある!!!だけど...また痛み出ませんか??お金も掛かるし....あまり空きすぎると怖いのは揉み返し!!!痛くなったり、カラダが凝るのには必ず原因がある!!その主な原因は......姿勢なんです‼皆さん、痛み
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼段々暖かくなって来て......もうすぐ４月になりますね!!!今年こそは!!チャレンジしてみよう!!!年始に決めた事ありませんでしたか????やりたいけど、出来なかったランキング１位が.....運動!!!なかなか踏み出せない....続かない....学生時代の部活のイメージが強くて、運動=ツラい....と思うからじゃないですか!?!?だから....マラソンや筋トレから始めたら続きません!!!
皆さん、こんにちはピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回書いた『薄毛と肩こりの関係』どうでしたか???今回は...おしゃれと薄毛の関係に注目してみました!!!!比較的オシャレな男性にはと薄毛が少ない言われます‼(勿論一般的にですよ...(^_^;))なぜでしょう???オシャレな人は自分の容姿・体型と向き合って判断しています‼鏡で髪型・顔のむくみ・肌の調子...体型を敏感にチェックしますよね???それが....ナルシスト‼と思う方もいるでしょう‼でも社会人の営業マン
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼今回のテーマは、薄毛と肩こりの意外な関係について書きます４０代近くなるとだんだん気になる薄毛....薄毛→オシャレじゃない→→モテないモテる→オシャレ→→薄毛じゃないこんなイメージありませんか???そもそも....薄毛の原因ってなに??遺伝などさまざまありますが…..頭皮の血流の悪さと言われてます!!血流が悪い→→酸素や栄養が不足する→→→髪の毛が抜けるその血管の流れを悪くする要素が.
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼アーティスト三浦大知から学ぶ、カラダへの意識について解説してきました‼姿勢やバランス..重心位置に必要なのはアウターマッスルではないんです!!!特に男性!!アウターマッスルが強いので、力を抜いてインナーマッスルを意識する事が大事なんです‼そこで、今回はチカラの抜き方を説明しますね‼１番大事なのは........呼吸です!!!そんなコト!?!?!?そう思いますよね???毎日、特に意識せず当たり前のように行ってい
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回のブログで、アーティスト三浦大知の踊り方のポイント!!!脱力と重心位置が関係していて、それにはインナーマッスルを意識するトレーニングが大事だと説明しました‼では!!!なぜそれが肩こりや腰痛・膝痛に関係あるのか??その原因は......姿勢・アウターマッスルが関係しています‼!!猫背や骨盤の歪みよって姿勢が悪くなり...↓↓アウターマッスルが引っ張られ硬くなり....↓↓血行が悪くなり老廃物が溜まる....結
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼前回、アーティスト三浦大知のダンスに注目して話しました。今回は、あの魅力的な踊り方の理由についてして話しますね‼まずは...激しく細かい振りを、歌いながらこなしているのに全くブレない軸!!!!(ヤバいですよね‼)(^_^;)そして...力一杯踊っているという感じがしないのに、キレがある感じがしませんか????ポイントはこれ↓↓↓↓↓脱力と重心位置!!!!!つまり!!!チカラを抜いた状態でインナーマッスルを
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼ダンスやダンサーが一般的になり、音楽番組・フェスやイベントで観ることが多くなりました‼その中でも、圧倒的なダンススキル&歌唱力で魅了させてくれるアーティスト......三浦大知!!!和製マイケル・ジャクソンと呼ばれる彼の踊り方は、ダンス経験者の中でもファンが多い‼ダンスしているアーティストは沢山いるのに、何で違う感じがするんだろう?????そう思いませんか???ジャニーズ...EXILE..Jsoulb
皆さん、こんにちは‼ピラダンス®インストラクターbobbyです‼本日のテーマは....&ピラダンス®ピラダンス®の要素を取り入れながら行うことで、より楽しめたり...スキル向上効果の提案をしていきたいと思います‼そして今回コラボするのは.......サーフィン&ピラダンス®サーフィンに重要なのは....波をかき分けるパドリングそして立ち姿勢でのバランス・重心ですよね‼パドリングでは..腕の筋力だけでなく、インナーマッスルと肩を下げ、肩甲骨・胸鎖関節を意識する!!
皆さん、こんにちは‼ピラダンスインストラクターbobbyです‼前回のブログで、多くの日本人の方が骨盤に歪みがある事がわかって頂けたかと思います‼でも.....骨盤が歪むとカラダに何が起こるの???今回はその疑問に答えます‼主な症状は...肥満腰痛肩こり頭痛膝痛外反拇趾股関節痛ストレートネックなど.....どうですか??誰もが１度は経験のある痛みだと思いませんか???正直、自分も骨盤の事なんて全く考えた事も無かったです...ですが!!!気付いた時
